News Update

Barbell Seated Shoulder Press

Barbell Seated Shoulder Press (C)

Barbell Seated Shoulder Press (A) Barbell Seated Shoulder Press (B)

Barbell Seated Shoulder Press (C)

(A) Genggam barbell dan letakkan pada pundak bagian atas Anda, seperti akan melakukan squat dan genggam seperti melakukan bench press, dengan tangan mengarah kedepan. Duduk pada ujung bench, kaki direnggangkan dan membentuk segitiga pada pinggul. Telapak kaki harus menyentuh lantai.

(B) Angkat barbell lurus ke atas, tanpa mengunci keselurahan tangan Anda. Kemudian turunkan kembali barbell ke posisi semula (sedekat mungkin dengan pundak Anda.


Leave a Reply