News Update

Barbell Shrug

Barbell Shrug (B)

Barbell Shrug (A) Barbell Shrug (B)

(A) Atur posisi barbell di atas lutut dan posisi tangan lurus dengan pundak.

(B) Putar pundak Anda. Jaga agar sikut tetap lurus dan kepala tetap lurus. Busungkan dada Anda searah dengan gerakan pundak.

(C) “kami tidak menyarankan menggunakan beban yang berat yang membuat hanya dapat bergerak sedikit (0.5 inches)”.


Leave a Reply