News Update

Barbell Squat

Barbell Squat (C)

Barbell Squat (A) Barbell Squat (B)

Barbell Squat (C)

(A) Letakkan barbell pada pundak atas Anda, dan posisi tangan diluar pundak, posisi sikut mengarah ke bawah. Gerakkan pinggul dan lutut bersamaan untuk membuat posisi tubuh lebih rendah. Kunci perut Anda agar mencegah panggul memutar dan memaksa punggung bawah lebih melengkung.

(B) Jongkok sebisa Anda, tanpa memposisikan batang tubuh lebih dari 45 derajat dari posisi tegap. Posisikan tumit tetap menyentuh lantai. Tahan, dan kemudian kembali ke posisi semula.


Leave a Reply