(lanjutan artikel olah raga dimana saja, kapan saja)
Bagi para eksekutif di kantor, duduk di depan komputer dan mengetik merupakan 2 hal utama yang sering dilakukan. Semakin lama duduk, nonton video, ataupun aktivitas lain yang bisa dibilang hanya sedikit bergerak (sedentary lifestyle) ternyata berasosiasi dengan penumpukan lemak yang lebih banyak. Nah, dengan tips dibawah ini, kita bisa bergerak lebih banyak di kantor kita.
Tips dan Trik agar Anda lebih banyak berolahraga di kantor :
- Parkirlah kendaraan Anda lebih jauh sehingga “memaksa” Anda untuk berjalan kaki lebih jauh, atau bagi Anda yang naik kendaraan umum, berhentilah di tempat yang agak jauh dan bukan tepat di depan kantor.
- Gunakan tangga di kantor Anda daripada elevator. Tentu saja, jika memang kantor Anda di lantai 17, naiklah hingga lantai 7, baru kemudian naik lift atau naiklah tangga beberapa lantai semampu Anda baru kemudian naik lift.
- Lakukan meeting di ruang meeting yang jauh dari ruangan Anda sehingga Anda akan berjalan kaki lebih jauh. Atau mungkin lakukan meeting di luar gedung namun yang bisa dicapai dengan berjalan kaki.
- Tambahkan jarak perjalanan Anda di kantor. Sebagai contoh: ambil minuman Anda sendiri di lantai yang lebih tinggi (jangan meminta bantuan office boy), atau mungkin pergilah ke WC yang terjauh dari ruangan Anda jika memungkinkan.
- Jika memang Anda ingin berbicara dengan rekan kerja, bawahan, atau atasan Anda, pergilah ke ruangan mereka, dan berbicara langsung. Hindari menggunakan e-mail atau telepon.
- Datang lebih pagi ke kantor untuk berjalan dan bercengkrama dengan rekan-rekan Anda di satu gedung sehingga selain lebih akrab, Anda akan berjalan kaki lebih banyak.
- Gunakan waktu jam makan siang Anda, untuk berjalan kaki lebih banyak minimal selama 15 menit dan bukan duduk di depan komputer.
- Gerakan stretching sederhana bisa Anda lakukan secara mudah saat Anda sedang bekerja di depan komputer. Ingat, stretching bisa Anda gunakan untuk mengobati rasa pegal-pegal di badan Anda.
Nah, olah raga dikantor menjadi mudah bukan?
LMen.fanpage
@LMen
mas. ada gak faktor keturunan tidak bisa menaikan berat badan yang ideall..
=====================================
L-Men:
Tidak ada faktor keturunan Bro. Kamu bisa mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara menjalankan pola hidup sehat serta mengkonsumsi L-Men
hai lam knal yaw. badan saya kurus, tapi saya ingin memiliki badan yang ideal dan atletis, bagaiman caranya yaw? langkah apa yang harus saya lakuin for the first time? thanks.!
Hallo Bro,
Untuk menaikkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh atletis kombinasikan latihan kardio (lari,renang,bersepeda) dengan latihan beban,dan intensitas latihan beban lebih tinggi, konsumsi makanan bernutrisi seimbang bergizi, dan istirahat cukup. Konsumsi L-Men Gainamass yg mampu menambah berat badan dan massa otot samapa 1 kg/minggu. Semangat Bro,kamu pasti bisa.
lam knal, tinggi bdn sy 183 dg brat 74kg, yg jd mslh prut sy kk tmbh ndut ya, kira2 latihan ap yg cpt mngurangi lmak prut slain situp
Hallo Bro,
Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak diperut adalah kombinasi latihan sit up dan kardio seperti lari, bersepeda, atau jogging. Coba baca klik artikel berikut http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it.
Sekarang berat badan saya sekarang 55 kg.
Tinggi saya 166 cm, berapa berat badan ideal buat saya? Terima kasih.
Hai Bro, Berat badan ideal kamu 58-59 kg. Berat badan sekarang berapa Bro?
tinggiku 175 berat 50 doank….. q susah bgt bentuk otot lengan soalnya gak ada dambel !!! ada tips ??? selain itu saya susah push up !!!! soalnya lengan saya kecil !! tlg dong cariin solusi !!! makasih
=======================================
L-Men says:
Halo Bayu, BB bisa ditingkatkan hingga 63-64 kg. Saatnya melakukan Gain Mass Program dengan L-Men Gain Mass. Untuk olahraga fokuskan pada latihan beban. Untuk melatih lengan bisa dengan dumbel atau barbel agar lebih optimal Bro. Untuk jenis latihan bisa kunjungi Virtual Personal Trainer. Ok Bro. dicoba ya.
Berat badan 40kg tinggi badan 165 msh kira-kira..susu l-men apa yg cocok untuk saya…??untuk menambah berat badan,massa otot,dan tinggi badan?? Apakah saya boleh langsung mengkonsumsi l-men hi protein sebelum mengkonsumsi l-men gain mass. l-men gain mass rasa apa yg paling baik untk meningkatkan bb?? thx
=======================================
L-Men says:
Halo Aldin, memang masih underweight Bro. Kamu bisa mulai Gain Mass Program dengan L-Men Gain Mass yang dapat meningkatkan massa otot dan berat badan hingga 1 kg dalam seminggu. Untuk rasa bisa apa saja (tersedia Banana dan Coklat) yang bisa kamu pilih sesuai dengan selera. Setelah BB ideal (57-58 kg) bisa mengonsumsi varian Hi Protein seperti L-Men Advanced . Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.