Berolah raga dan umur Anda

Satu hal yang perlu diketahui adalah massa otot akan berkurang seiring dengan pertambahan usia, apalagi ketika Anda sudah memasuki masa tua. Setelah Anda memasuki masa tua, kecepatan pengurangan otot akan lebih terasa. Ingat, bahwa otot Anda akan menopang rangka Anda untuk beraktivitas. Ketika massa otot berkurang, maka secara otomatis seseorang akan merasa kesulitan untuk beraktivitas di usia tua karena kehilangan kekuatan dan kemampuan motoriknya. (more…)

Posted in Latihan | 11 Comments »

Berolahragalah di kantor Anda!

(lanjutan artikel olah raga dimana saja, kapan saja)

Bagi para eksekutif di kantor, duduk di depan komputer dan mengetik merupakan 2 hal utama yang sering dilakukan. Semakin lama duduk, nonton video, ataupun aktivitas lain yang bisa dibilang hanya sedikit bergerak (sedentary lifestyle) ternyata berasosiasi dengan penumpukan lemak yang lebih banyak. Nah, dengan tips dibawah ini, kita bisa bergerak lebih banyak di kantor kita. (more…)

Posted in Latihan | 1 Comment »

Berolah raga dimana saja, kapan saja

Siapa yang tidak tahu bahwa olahraga itu penting? Olahraga merupakan salah satu cara penting di samping nutrisi dan istirahat yang cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan juga lebih sehat. Namun, biasanya bagi orang-orang sibuk terutama para eksekutif muda baik pria maupun wanita, faktor waktu, energi, atau rasa tidak suka/malas menjadi alasan utama untuk tidak berolahraga. Berikut Tips Bagi Anda untuk berolah raga lebih dimana saja, kapan saja. (more…)

Posted in Latihan | 19 Comments »

Latih otot Anda, bonus tulang lebih kuat!

Fitnes meningkatkan kekuatan otot tentunya sudah sering Anda dengar. Namun penelitian terkini menunjukkan adanya sinergi antara kekuatan otot dengan kekuatan tulang. Bagaimana kekuatan otot dan tulang saling berhubungan?

Pertama, tulang kita ternyata mengeluarkan sinyal – sinyal kimia yang akan diterima oleh otot kita. Selain itu, otot pun mengeluarkan respon (yang dikenal dengan myokines) yang sangat mempengaruhi kekuatan tulang dan kepadatannya. Kedua, Calsium yang penting untuk kesehatan tulang kita, ternyata juga dibutuhkan untuk kontraksi otot kita. Tak heran bila kekuatan tulang kita ini akan sangat berhubungan dengan kekuatan otot kita. (more…)

Posted in Latihan | 12 Comments »

Breath & Resistant Training

Bernafas memang merupakan hal yang secara alami kita lakukan, yang kemudian membuat kita tidak sadar bahwa bernafas bisa jadi merupakan salah satu teknik krusial saat kita melakukan latihan beban. Mengapa demikian? (more…)

Posted in Latihan | 24 Comments »