Comments on: Curl Up

By: denz07

denz07 — Mon, 26 Dec 2011 14:46:29 +0000

hello l-men ,kalo ingin badan cepat sixpack dan cepat dada melebar,,harus berapa kali push up dan curl up nya..
harus minum L-MEN yang mana,,
thanxzz,,
=====================================
L-Men:
Kamu bisa melakukan latihan tersebut 3-5set dan 1set nya 12-15repetisi Bro. Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.

By: Zaqi

Zaqi — Fri, 02 Dec 2011 02:42:43 +0000

Hy l-men saya remaja umur 16 tahun bb 60 kg tinggi 168 cm tiap hari saya latiahan 2 kali sehari push up sama sit up pertanyaan saya minum L-men nya itu 1 jam sebelum latihan ato sesudahnya atau 1 kali sehari latian namun minum susunya 1 jam sebelum sama satu jam sesudah latian??
Thanks
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63kg Bro. Kamu bisa mengkonsumsi L-Men itu sebelum dan sesudah latiha. Jadi 2x. Lebih baik kamu latihannya dalam 1 hari cukup 1x saja. Jadi kamu bisa mengabungkan latihannya dan lebih maksimal dalam melakukannya Bro.

By: arif

arif — Sat, 01 Oct 2011 11:59:08 +0000

halo L-Men, saya mo tanya apakah dengan latihan virtual PT seperti yang ad di atas bisa membentuk badan saya…BB 55kg TB 170…dan apakah cukup dengan menggunakan barbel????tolong kasih masukan juga susu ap yg cocok untuk pemula seperti saya…..trim!
~=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal. Tentu saja bisa. Tetapi untuk gerakannya kamu bisa tambah dengan yang lain dan di perbanyak untuk gerakannya. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.

Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.

By: david

david — Fri, 30 Sep 2011 12:49:42 +0000

l-men, gmana cra kta supaya hdup kta sehat??? pola mkan dan olahraga nya yg sehat??? caranya sepertinya apa jika dengan l-men?? cra membentuk sixpack gmana caranya??? mhon pnjelasan

By: Rendy

Rendy — Thu, 01 Sep 2011 19:52:18 +0000

bro, saya mau nanya nih…
berat ideal untuk membentuk sixpack itu berapa Kg broo ?
dan makanan apa saja yang harus dikonsumsi ?
=====================================
L-Men:
Untuk mengukur berat badan ideal itu harus mengetahui tinggi badannya terlebih dahulu Bro. Untuk makanan itu di sarankan adalah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein.

By: Hilag

Hilag — Sat, 20 Aug 2011 14:15:34 +0000

Bro, bolehkah org kurus berperut tipis ngelakuin curl up, sit up, n crunch??
gak papah tuh??
=====================================
L-Men:
Boleh saja Bro. Yang penting pola makan dan pola istirahatnya cukup yah.

By: Hilman

Hilman — Sun, 07 Aug 2011 16:29:15 +0000

hii L-men . gw hilman TB 169 , BB 70 . gw pngn sixpackin perut dan bentuk sayap gw . jadi latihan apa saja yg harus di lakukan .?? dan L-men pa saja yg d konsmsii .?? ===================================== L-Men: BB ideal kamu adalah 64 kg Bro. BB kamu yang sekarang di atas ideal. Untuk saat ini sebaiknya mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori). Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.

By: reiza aswin

reiza aswin — Wed, 27 Jul 2011 09:24:19 +0000

l men, kasi wktu yang rutin donk ??
dan brapa2 kali di lkukan ??
============================================
Bisa di lakukan 3-5x dalam 1 minggu. Lakukan 2 – 4 set per variasi latihan dan 8 – 12 repetisi per set.

By: david

david — Sat, 16 Jul 2011 07:28:55 +0000

l-men, gue mau nanya nie…..kapan yg baik untuk minum l-men sixpack?????? oh ya, TB 166cm, BB 52kg….apa udah ideal??????? mkanan ap sih yg baek untuk mmbuat perut sixpack???? makanan ap jga yg gak boleh d makan sdikitpun saat ingin membuat perut sixpack????? latian apa sih yg bagus buat perut sixpack????? tlong d jawab ea….
=====================================
L-Men:
Boleh kapan saja minum L-Men Sixpacknya Bro. Bisa di campurkan dengan makanannya dan minumannya Bro. BB ideal kamu itu adalah 61 kg bro.
Utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak.

Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.

By: Ello

Ello — Sun, 10 Jul 2011 15:20:36 +0000

hai L men.BB sya 68 tinggi 165 berapa berat ideal untuk badan saya? dan harus megkonsumsi L men apa untuk mencapai berat ideal n olahraga apa?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 60,5 kg Bro. BB kamu masih di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal, disarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).

Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di VVirtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt dan Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.

By: Dede Agung Kurniawan

Dede Agung Kurniawan — Sat, 09 Jul 2011 06:54:10 +0000

Hello L-men , saya dede agung , saya berumur 13 thn , berat badan 63kg tinggi badan 170 cm , saya selalu melakukan bench press .. apakah boleh saya melakukan bench pess pada umur 13thn ??? ,
=====================================
L-Men:
Boleh saja Bro. Yang penting dengan beban sedang dan gerakannya dengan benar.

By: Robbi

Robbi — Tue, 07 Jun 2011 06:43:51 +0000

Hay L-Men, tubuh saya belum six pack, tapi L-Men apa yang tepat buat saya supaya perut saya six pack ?

By: David

David — Wed, 01 Jun 2011 07:46:32 +0000

halo L-Men, brat bdan saya 50kg n’ 165 cm…ap bdan saya ideal????? gmana cranya mempertinggi bdan ????? cranya buat perut jdi sispect gmana ????
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. Untuk menambah tinggi berolahragalah yang teratur Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.

By: Vincent Andreas

Vincent Andreas — Mon, 16 May 2011 13:16:51 +0000

hai l-men mw tanya donk..
kalo ingin membentuk sixpack kenapa harus mengkonsumsi gula yang rendah kalori..? seperti l-men tau, klo l-men menyediakan suatu product l-men sixpack sebagai pengganti gula dengan 6 kalori. tapi saya liat dari hasil pengukuran kalori di situs l-men sendiri bahwa makanan kita sehari-hari juga memiliki ratusan kalori.. apa l-men sixpack benar2 berfungsi? jika saya mengkonsumsi gula biasa dengan l-men sixpack sepertinya kalorinya tidak akan berbeda terlalu jauh. sama-sama berjumlah ratusan..
thx..

======================================================================
L-Men:

Halo Vincent,

L-Men Sixpack memang rendah kalori dan selain itu L-Men Sixpack merupakan fat burner yg mengandung nutrisi thermogenic yg dapat membantu proses pembakaran lemak. Nutrisi thermogenic yg ada di L-Men Sixpack adalah Garcinia dan Guarana, Garnicia tanaman alami berkhasiat untuk pengontrolan berat badan dan obesitas dan Guarana tanaman alami yg membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi. Kafein dan Guaranine pada guarana juga memberikan efek stimulasi yg kuat dan tahan lama dan dapat membantu memaksimalkan latihan anda. Sehingga dengan menggantikan gula dgn L-Men Sixpack akan membantu mengurangi kalori per hari dan juga memaksimalkan pembakaran lemak ketika latihan. Trust me, it works!

By: heru

heru — Tue, 10 May 2011 10:47:49 +0000

hai l-men,mau tanya ni apakah dalam pembentukan sixpack pola makan harus dijaga juga y??,makasihh

L-Men:

Halo Heru,

Selain olahraga secara teratur, pembentukan tubuh atletis semakin cepat terlihat hasil dgn menjaga asupan makanan agar rendah lemak. Dengan anda menjaga asupan lemak rendah akan membantu mengurangi kecenderungan penimbunan lemak ditubuh. Hasilnya definisi otot yg terlihat semakin tajam dan otot sixpack yg lebih jelas.

By: Goro

Goro — Tue, 26 Apr 2011 06:40:32 +0000

hai L-Men.. saia Goro umur 14 thun dgn Tb 153 dan BB 42 …. apa itu sdah trmsuk ideal? trus apa saia sdah boleh u/ mngkonsumsi L-Men u/ mnambah massa otot saia…. kalau boleh produk apa yg dpat saia konsumsi u/ mnambah massa otot, TB , dan BB saia … thx L-Men ^^

========================================================================
L-Men:

Halo Goro,

Berat badan anda sudah cukup ideal dan anda sudah bisa konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced. L-Men Hi Protein Whey Advanced adalah supplemen tinggi protein dgn whey dan L-Carnitine yg efektif membentuk tubuh atletis. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan membantu pembentukan otot dan proses “recovery”. Kombinasikan latihan beban dan latihan kardio untuk pembentukan tubuh lebih atletis. Untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan kamu juga bisa melakukan latihan peregangan seperti basket dan berenang. L-Men Hi Protein Whey Advanced juga tinggi kalsium yg berperang penting dalam pertumbuhan tulang yg padat. Di hari tidak latihan L-Men Hi Protein Whey juga dikonsumsi di pagi hari dan malam hari untuk membantu asupan protein dan kalsium anda per hari. Selamat mencoba dan kami tunggu kabar baik dari anda.

By: Andre

Andre — Tue, 26 Apr 2011 06:19:07 +0000

Hy..L-men ..saia ingin mnambah massa otot saia. Latihan sderhana apa yg saia bisa lkukan d rumah?? saia juga sdah mngonsumsi L-Men kurang lbih 5 blan..
=======================================================================
L-Men:

Halo Andre,

Untuk membantu meningkatkan massa otot, latihan beban bisa dilakukan secara teratur. Contoh – contoh latihan yg bisa dilakukan di rumah bisa didapatkan dari link berikut ini:

1) http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
2) http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
3) http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
4) http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective

Jgn lupa untuk konsumsi susu L-Men sebelum dan sesudah latihan guna membantu proses pembentukan otot dan “recovery”.

By: moh

moh — Thu, 14 Apr 2011 08:53:34 +0000

hai L-men, tinggi badanku 173 dan berat badan 61.5 , kata orang saya terlihat kurus, tapi perutku tidak sixpack malah agak gemuk, gimana nih? L men yang mana yang harus aku konsumsi dan apa ada efek samping yang berlebih? latihan apa yang baik untuk membentuk tubuh atletis kalo tidak ke gym?

========================================================================
L-Men: Berat badan anda sudah ideal dan anda bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Untuk pembentukan perut sixpack kami sarankan kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng- gorengan dan santan. Latihan kardio efektif untuk membantu pembakaran lemak dan contoh2 latihan kardio adalah jogging, berenang, basket, futsal, skipping, dll. Lakukan latihan kardio 2 – 3 sesi per minggu dan masing2 sesi 30 menit atau lebih. Jgn lupa juga untuk latih otot perut anda dengan latihan latihan yg bisa kamu dapatkan dari artikel berikut ini, http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it.

By: kiki

kiki — Tue, 15 Mar 2011 07:46:21 +0000

halo L-men
ku minta sarannya dong
apakah boleh fitnes tiap hari????????
trus apa salah program fitnes saya hari pertama latihan bagian sayap sama triceps,terus hari ke dua latihan dada sama biceps,terus hari ke tiga latihan perut,apakah salah program latihan itu???
=====================================
L-Men:
Lakukan latihan/olahraga secara rutin minimal 3-5 kali seminggu dan dalam sekali latihan cukup 1-1,5 jam saja, jadi kesibukan bukanlah alas an untuk tidak berolahraga. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian kamu (6-8 jam sehari) agar proses recovery otot berjalan optimal.

By: fatih mafia

fatih mafia — Mon, 14 Mar 2011 03:38:55 +0000

hai…
awalnya BB ku 65 ,tp stelah aku berolahraga sendiri d rumah sekarang menjadi BB 58 TB 168,..apakah sudah ideal.,,,,,tyuz aku pengen agar perutku sixpack dan dada ku bidang.,,,,olahraga apa yang hrus aku lakukan dan produk L-Men apa yang hruz aku minum.,,,,umurku skarang masih 15 tahun,…

Hallo Bro,
Berat badan kamu sudah termasuk ideal, tinggal memaksimalkan pembentukan otot saja. Untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis dan perut sixpack konsumsi L-Men Advanced formula 2 kali sehari untuk membantu membakar lemak dan menambah massa otot Bro. Dikonsumsi di pagi hari dan di malam hari, hasil akan lebih optimal dengan latihan beban dan latihan kardio seperti jogging,renang,atau bersepeda. Kami sarankan untuk melakukan latihan beban 3 – 4 sesi per minggu dan 45 menit untuk pemula. Untuk contoh2 latihan di rumah tanpa harus ke gym kamu bisa lihat dari link berikut ini:
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-1-regain-your-mass
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Kami juga menyarankan agar konsumsi makanan tinggi protein dengan cara pengolahan kukus/rebus/bakar/sangrai. Contoh2 makanan tinggi protein adalah dada ayam, daging sapi rendah lemak, telur, tempe, ikan, dll. Selamat mencoba, kami yakin kamu bisa Bro.