News Update

Deadlift

Deadlift (C)-2

Deadlift (A) Deadlift (B)

Deadlift (C)-1 Deadlift (C)-2

(A) Letakkan barbell didepan tulang kering Anda. Buka kaki Anda selebar bahu. Posisi punggung tetap rata, dari panggul hingga kepala.

(B) Posisi pundak tetap rata. Angkat barbell ke lutut.

(C) Kemudian angkat ke posisi setengah paha. Badan tegap. Perlahan kembali ke posisi barbell di depan lutut.


Leave a Reply