(A) Atur posisi bench 30 derajat lebih rendah dari lantai. Baringkan tubuh pada bench, posisi telapak kaki menyentuh lantai. Tahan dumbbell lurus didepan dada dengan posisi tangan dibuka lebih lebar dari pundak.
(B) Turunkan dumbbell ke arah dada atas. Tahan, dan kembali ke posisi awal.
LMen.fanpage
@LMen
untuk pertanyaan perut!
perut ku sudah di latih lama, kok masih belum six pack secara sempurna?
apa karena salah latihan?
apa karena pola makan?
padahal jarang melakukan sit up
beratku 53kg tinggi 163 cm umur 16 th
apakah sudah siap untuk pembentukan otot yang lebih bermassa
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 59 kg Bro. Itu masih di bawah ideal. Untuk menaikan Berat badan bisa menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Suplemen L-Men bisa di dapatkan di http://www.lmenstore.com Buruan di pesan sekarang Bro. Mumpung lagi ada promo nih.
thanks L-Men
halo l-men….
saya mau tanya saya mau menambah berat saya dan massa otot…
BB saya 56-57,,TB 169..
apakah saya sudah ideal dan l-men apa yang harus saya komsumsi dan makanan apa??
ThANKS B4…
==========================================
IMT Anda = 24.5 (IMT normal : 18.5 – 22.9). Jadi kamu masih di atas ideal. Bisa menggunakan L-Men Lose Weight Untuk makanan bisa makan yang rendah lemak dan tinggi protein. Serta olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup.
hao l-men..
saya ingin minta sarannya..
ntuk mencapai hasil masimal makanan apa yang harus saya komsumsi…
ntuk memaksimalkan badan ideal saya….
====================================
Asupan nutrisi kamu dgn konsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dgn karbo kompleks secukupnya. Makanan tinggi protein bisa didapatkan dari ikan, daging sapi rendah lemak, L-Men Amino Bar, L-Men Egg, dada ayam tanpa kulit, tempe, telur, susu, dll. Sumber karbohidrat kompleks adalah nasi merah, ubi2an dan gandum. Cara pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai agar lemak minim.
Ayo Bro! Semangat dan bentuk tubuh atletis kamu. #SayabisaAndajuga
TRIM’S
hai L men, saya mau tanya nih. TB saya 171-172an BB 63.
apakah sudah ideal? lalu L men yang mana yg harus saya minum utk menaikkan berat badan dan membentuk otot badan saya?
brapa lama badan rata2 sdh mulai terbentuk jika dgn latihan rutin dan diimbangi dgn minum L men?
trimakasih
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 66 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Sekarang bisa mejalankan program pembentukan otot Bro. Untuk program pembentukan otot yang lebih maksimal bisa menggunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program menaikkan pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
gmna bentuk otot bagian dada ya,.dan minum produk L-men mna?
====================================================================
L-Men:
Halo Rizqi,
Otot dada merupakan salah satu grup otot besar dan untuk membentuk otot dada kami sarankan gunakan beberapa variasi latihan. Contoh – contoh latihan otot dada adalah Barbell Bench Press, Incline Barbell Bench Press dan Decline Dumbbell Bench Press. Anda juga bisa mendapatkan contoh – contoh latihan lain dari Virtual PT dan L-Men Inspiration.
Seluruh produk L-Men efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan bisa dipilih sesuai kebutuhan anda. Jika berat badan anda tergolong ideal, anda bisa konsumsi L-Men Platinum, L-Men Hi Protein Whey Advanced, L-Men Hi Protein 2 GO, dan lain lain. Apabila berat badan tergolong melebihi ideal anda bisa konsumsi L-Men Loseweight dan untuk individu yg berat badan tergolong dibawah ideal bisa konsumsi L-Men Gain Mass atau L-Men Gain Maxx.
Bro l-men bentuk otot dada bagian tengah gmna???
biar keliatan gede kl dri depan, coz saya latian hasilnya kesamping n bagian atas aja tx b4
halo l-men, tinggi saya 173 berat badan saya 71kg, saya sudah konsumsi l-men lose weight sekitar 1 minggu, dan latihan fitnes hampir tiap hari. yang saya tanyakan , apakah saya boleh konsumsi l-men platinum sedangkan saya masih mengkonsumsi l-men lose weight? karena selain cepat turun berat badan saya juga ingin membesarkan otot juga. thx jawabannya
Dan kalau bisa latihannya jangan setiap hari. Lebih baik dalam 1 minggu latihan 3-5x Bro. Sehingga ada waktu untuk istirahat agar otot bisa berkembang Bro.
=====================================
L-Men:
Boleh saja di kombinasi L-Men Lose Weight dengan L-Men Platinum Bro.
hai l-men aku pgn nambah berat badan , apakah minum l-men gain mass dan latihan di rumah bisa menambah berat badan ?
trus… minum l men gain mass dan l men platinum setiap hari apa boleh ??
aku biasa lthn pagi hari… tlong pnjelsannya y? hehe
mksih l-men..
====================================================================
L-Men:
Halo Wisnu,
Jgn khawatir L-Men Gain Mass efektif untuk menambah berat badan dan meningkatkan massa otot. L-Men Gain Mass juga bisa dikombinasikan dgn L-Men Platinum untuk hasil yg semakin maksimal. L-Men Gain Mass dikonsumsi 2X per hari, di pagi hari dan malam hari. L-Men Platinum dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan. Hasil tentunya semakin optimal dgn latihan beban secara teratur. Untuk contoh2 latihan di rumah tanpa harus ke gym bisa didapatkan dari,
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective
Selamat mencoba dan kami tunggu kabar baik dari anda. #SayabisaAndajuga
Saya pria berusia 22 tahun TB 165cm BB sekitar 54-55kg. Apakah tubuh saya kurang ideal? Saya jg sangat sibuk mengingat aktivitas hampir tiap hari kuliah dan kerja. Klo untuk minum produk L-Men, susu L-Men mana yang cocok untuk saya?mengingat di toko-toko swalayan, salesgirl kurang tau detail ttg produk L-Men jd saya lgsg tny kepada L-Men.
Problem saya : Ingin lebih berisi dan berotot, dada lebih bidang. Terima kasih, mohon tanggapannya.
====================================================================
L-Men:
Halo Bobby,
Berat badan anda sudah ideal dan anda bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Hasil lebih optimal dgn olahraga(kombinasi latihan beban dan latihan kardio) secara teratur. Untuk membentuk otot dada bisa dilakukan dgn melakukan latihan push up dan latihan lain. Selamat mencoba dan kami tunggu kabar baik dari anda.
hay l-man saya mau nanya, BB saya 50 kg Tinggi Badan 168 cm, Umur saya 16 tahun, apakah badan saya sudah ideal ?
makasih…
=======================================================================
L-Men:
Halo Yoga,
Berat badan ideal anda adalah 57kg dan anda bisa konsumsi L-Men Gain Mass. L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot. L-Men Gain Mass juga mengandung L-Lysine yg efektif menambahkan nafsu makan dan produksi protein. Dikonsumsi 2X per hari, di pagi hari dan malam hari. Hasil lebih optimal dgn latihan beban teratur.
mau nanya nih, umur saya skrg 18 thn.. kalau saya mulai fitnes, apakah pertumbuhan saya akan terganggu ?
=====================================================================
L-Men:
Halo Frank,
Latihan beban tidak menghambat pertumbuhan dan selengkapnya bisa dibaca dari artikel Fitnes Tak Kenal Usia. Anda sekarang bisa melanjutkan latihan beban tanpa rasa khawatir. Enjoy your workout in the gym.
Halo L-men.
Saya mau minta saran, umur saya 20th, berat badan saya saat ini 52kg dan tinggi saya sekitar 178cm. Saya hendak memulai fitness utk menambah BB saya agar ideal dan tentu menambah massa otot. Produk L-men mana yang cocok untuk saya, L-men Gainmass atau Platinum? Dan berapa BB ideal yang harus saya capai?
Terimakasih sebelumnya.
======================================================================
L-Men:
Halo Eldo,
L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Berat badan ideal kamu adalah 68kg dan kamu bisa konsumsi L-Men Gain Mass untuk membantu menambah berat badan dan meningkatkan massa otot. L-men Gain Mass dikonsumsi 2 kali per hari, di pagi hari dan di malam hari. Hasil lebih optimal dengan latihan beban secara teratur. Jika berat badan sudah ideal kamu bisa konsumsi L-Men Platinum dan prioritaskan kombinasi latihan beban dan latihan kardio.
bro l-men mw nanya…
sy buat barbell dari semen n berat 20 kg…
sblmnya sy sudh fitness slama 2 bln nah untuk membesarkan otot dada bagian atas saya bgmna n slama sy gym hanya membuat dada sy lebar jd bagian tenganya kosong…
bgmana cra latiannya coz jarng pergi ke tmpat gym.
=======================================================================
L-Men:
Halo Hery,
Kamu bisa melatih otot dada tengah kamu dengan Dumbbell Fly dan selengkapnya bisa dilihat dari, http://www.l-men.com/dumbbell-fly. Lakukan latihan tersebut 3 – 4 set dan masing2 set 8 – 12 repetisi. Pastikan gunakan beban yg cocok dan anda bisa kontrol agar latihan lebih maksimal. Jangan lupa juga konsumsi L-Men Platinum sebelum dan sesudah latihan untuk membantu pembentukan serat2 otot dan “recovery”.
hi l-men,kan umur saya 16,katax kalo remaja gak boleh angkat beban dulu,nanti pendek,betul ngak?
======================================================================
Halo Rey,
Itu hanya mitos yg tidak benar dan untuk informasi anda kami mempunyai jurnal ilmiah yg bisa dibaca selengkapnya dari, http://www.l-men.com/ageless-fitnes.
thanks l-men atas informasix
hai l-men berat gw 57 n tinggi 174, gw udh lhtihan fitnes 1 minggu 5 kali, n biasa gw lthan bwt bentuk otot dada, oy nutrisi apa yg di perlukan agar pembentukannya maksimal???
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 68,6 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
maaf brow,,, maksud saya,,, bagaimana caranya supaya dada saya bntuknya sempurna???? bgmna pola latihannya yang baik??? thaks broo…
Bagaimana caranya supaya dada saya bentuknya tidak sempurna??? tolong sarannya,,, thanks..
haloo………….
mw nanya umur ku 22thn tinggi badan 160cm BB 59 kg,,,,,,,
cara apa supaya cepat sayap makin lebar dan dada makin gede,,,,
and bagaimna cara supaya cepat tinggi,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
apakc ad produk l-men yang bisa jadi pedoman bwat tubuh ku ni,,,,,
tank’s before………….
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 56 kg Bro. Semua produk L-Men itu selain tinggi protein juga tinggi kalsium yang baik untuk pertumbuhan Bro. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
holo L-Men saya minta sarannya lagi dong,
lebih bagus mana makan sesudah fitnes pa makn sebelum fitnes??
sblumnya makasih L-Men
hllo L-men
sya minta sarannya apakah boleh triceps ama bicep latihan nya disatuin???maksh sebelumnya
=========================================================================
L-Men
Halo Kiki, tidak masalah kalau Anda mau menggabungkan latihan antara biseps dan triceps. Yang terpenting adalah pola istirahat yang harus diperhatikan untuk proses recovery otot. Minimal 1 hari dalam seminggu. Anda bisa melihat cara-cara berlatih triceps dan biseps di Virtual PT maupun di Video L-Men Inspiration. Selamat berlatih bro, Sukses untuk program Anda! Terus tingkatkan pola hidup sehat Anda bersama L-Men!!
ok
trikalasih L-men,sukses slalu buat L-men
BB 50, Tb 158.. sudah ideal kah?.. saya sduah ikut fotnes 8 bulana tp blm merasa aada perubahan pada tubuhnya…..apa yang hrssaya lakukan/// ?..
=========================================================================
L-Men
Halo Ardy, BB ideal Anda: 55 kg. Bagaimana dengan pola makan dan istirahat Anda? Selain latihan, atur pola makan yang di bagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yg seimbang (cek di newtritious way to gain mass), dan istirahat yang cukup antara 6-8 jam. Untuk mengoptimalkan penambahan berat badan dan massa otot, saat ini Anda bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass yang efektif menambah berat badan dan massa otot. Untuk program menambah berat badan dari kenaikan massa otot tingkatkan intensitas dan variasi latihan beban yang bisa Anda lihat di Virtual PT atau Video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Semoga sukses dengan programnnya bro!
halo L-men…BB sya 53kg dengan tinggi bada 170,usia 19th….apakah itu sudah berat ideal?L-men jenis apa ya yg harus saya konsumsi?karena saya jg suka mengkonsumsi L-men,tp kok berat badan gk naik2…padahal saya rutin gym…
makasih
=========================================================================
L-Men
Halo Joe, BB ideal kamu: 65 kg. Kamu bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass yang efektif menambah berat badan dan massa otot. Selain melakukan latihan beban dengan intensitas tinggi dan dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular .Kemudian atur pola makan yang di bagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yg seimbang, silakan cek di newtritious way to gain mass, dan yang tidak kalah penting adalah atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari. Sukses untuk programnya, Bro! Kamu pasti bisa membentuk tubuh atletis. Terus tingkatkan pola hidup sehat bersama L-Men!
halo L-men
ku minta sarannya dong
apakah boleh fitnes tiap hari????????
trus apa salah program fitnes saya hari pertama latihan bagian sayap sama triceps,terus hari ke dua latihan dada sama biceps,terus hari ke tiga latihan perut,apakah salah program latihan itu???
hai bro
saya usia 18 thn
tinggi 175 bb 98
saya sudah fitnes sebulan
kira2 latihan ap ya yg cocok utk mmbntuk otot dada dan biceps saya?
dan suplemen ap yg cocok utk saya?thanks before
Hei Gio,
Untuk membentuk otot dada dan bicepsmu lihat contoh gerakannya di http://www.l-men.com/category/virtual-pt, laukan setiap gerakan dengan 12 repetisi sebanyak 5 set, tingkatkan intensitas beban secara bertahap. Untuk memkasimalkan pembentukan otot dada dan bicepsmu konsumsi L-Men Loseweight.
saya fardhan berusia 19 tahun…
BB 56 TB 170…
yg saya mau tanyakan, bagaimana cara menghitung berat ideal…?
Halli Bro,
Cara yg paling mudah (Tinggi badan-100cm)x 0,9= berat badan idealmu.
tb 175 bb 68
mau nanya….keseluruhan latihan dada di atas kl g ada bench bisa diganti kan dengan exercises yang lain g?misal kaya push up ato gimana gt?thanks
hallo Bro,
Bisa,dan kamu dapat melakukannnya di rumah untuk contoh gerakan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-1-regain-your-mass . Untuk hasil yg maksimal konsumsi L-Men Adcvanced formula sebelum dan sesudah latihan, karena L-Men Advanced suplemen tinggi protein dengan whey dan L-Carnitine efektif untuk pembentukan tubuh atletis.
Kakak L-men,
Mau tanya ne, tinggi saya 188cm ,tapi BB saya 90kg. untuk idealnya berat badanya berapa ya? Gimana cara mengecilkan perut, karena kelihatan hanya perutnya yang besar tapi dada, tangan tidak terlihat besar. Kalo nge-gym apa yang harus dilatih terlebih dahulu?
Pada progam l-men loose weight , latihan apa yang harus dilakukan disamping mengkonsumsinya?
Terima kasih.
Hallo Bro,
Berat badan idealmua adalah 79 kg. Untuk mengecilkan otot perut lakukan latihan seperti di link berikut http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs , http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs , http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs , dan http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs kombinasikan dengan latihan kardio seperti jogging,atau erobic.
hallo l-men umur saya 17 , tb 178, bb 70 ..
kalo saya mau bentuk dada ,apa gak bisa cuman lewat push up ?
=====================================
L-Men:
Hai Bro,
Wah selamat BB kamu sudah ideal, hanya tinggal memaksimalkan pembentukan otot kamu. Dengan push up secara rutin mampu membentuk otot dada kamu Bro, unutk hasil yg maksimal kombinasikan dengan mengkonsumsi L-Men Platinum 2x sehari ya Bro.
Saya mau nanya, tinggi badan saya 172 cm, berat badan sya terakhir ngukur 70 kg, berapa berat badan ideal saya dan bagaimana cara yang paling baik untuk menurunkan berat badan serta mengecilkan bagian perut saya.
terimakasih..
Hallo Bro,
Berat badan idealmu adalah 64-66 kg. Untuk menurunkan BB dan membentuk sixpack kamu lakukan olag raga kardiovaskular (jogging,treadmill,atau erobic) dan sit up secara rutin, dengan intensitas latihan kardio lebih banyak. Konsumsi L-MEn Loseweight suplemen tinggi protein pengganti makan efektif menurunkan BB sampai 1,5 kg/minggu.
bro, mau tanya klo latihan seperti petunjuk di atas, itu fungsinya untuk latihan otot dada bagian mana? TQ
=====================================
L-Men:
Itu untuk otot dada bagian bawah Bro.
Hai L-men…
mau tanya nih..
Pola makan yang bagus gimana ya buat tambah BB, masalahnya BB ku cuma 53 kg padahal tinggi 170….
Oiya nih, jenis latihan apa buat bentuk otot dada bagian bawah…
masalahnya otot dada atas lumayan lah, tapi bagian tengah kebawah kosong banget??
Tolong ya L-men
buat kaka l-men
umur saya 19 thn, berat 52 kg, tinggi 168 cm
bisa gak ya punya badan yang ideal dan atletis terutama di bagian perut dan dada, dan kalau bisa harus minum l-men yg apa? tolong pencerahannya kaka …?
Hai Bro,
Untuk mendapatkan Badan ideal dan atletis Bro harus menjalankan program berikut:1. Olah raga teratur, Lakukan olah raga kardio (lari,renang,atau bersepeda) dan olah raga beban (Fitnhes) untuk contoh gerakan klik http://www.l-men.com/category/virtual-pt ,2. Asupan nutrisi yg seimbang dan bergizi, 3.Istirahat teratur 7-8 jam/hari. Rekomendasi kami Bro bisa konsumsi L-Men Gainmass 2x sehari sebagai tambahan menu makan pagi, dan makan malam anda.
hai l-men
umur saya 17 thn, berat kira2 60-70, tinggi kira2 176-180
menurut kamu saya harus menambah bb atau mengurangi bb saya….
untuk menbentuk tubuh six-pack, sebab perut saya sudah kelihatan six-packnya, karena latihan and mengkonsumsi susu l-men…….
Wah bagus Bro.kalau sixpack kamu sudah nampak tinggal mempertajam definisi ototnya saja Bro.Untuk membantu pembentukan sixpack kamu secara maksimal, konsumsi L-Men Platinum suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Pola makan harus benar-benar diperhatikan ya Bro (pilih makanan tinggi protein dan rendah lemak).
bro berat saya 50 kg, tinggi 171 cm…berapa sih berat yg ideal bwt saya???bgsnya latihan di gym ntu seminggu berapa kali???
=======================================
L-Men says:
Halo Rian, BB bisa ditingkatkan massanya hingga mencapai BB ideal Bro yaitu 62-63 kg. Kamu bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass terlebih dahulu. Nanti jika sudah tercapai berat tersebut, bisa dilanjutkan mengonsumsi L-Men Platinum. Konsumsi secara rutin 2 kali sehari ya Bro. Untuk olahraga lakukan minimal 3 kali seminggu, fokuskan pada jenis olahraga beban Bro. Ayo kamu pasti bisa!
halo,, l-men. tb saya 168 bb 55kg. apakah itu sudah termasik ideal..? diumur saya yg 21th ini masih bsa meninggikan badan ga? & produk l-men ap yg cocok buat saya?
=======================================
L-Men says:
Halo Bro, BB sudah masuk dalam range BB ideal, dan bisa ditingkatkan massa ototnya. Bisa konsumsi L-Men Gain Mass terlebih dahulu atau L-Men Platinum Bro. Selepas usia 21 tahun badan masih bisa bertambah tinggi namun lebih melambat kecepatannya jiak dibandingkan dengan dulu saat remaja. Agar hormon pertumbuhan tetap bekerja optimal, tingkatkan pola olahraga saat ini Bro. kamu pasti bisa. Sukses selalu ya.
mohon batuannya. .saya mempunyai posisi bungkuk. .latihan apa yang cocok untuk meluruskan tulang punggung saya??
=======================================
L-Men says:
Halo Bro, untuk latihan bisa dengan melakukan latihan untuk daerah tubuh bagian belakang (punggung, bahu, dsb). Namun untuk informasi lebih detail seputar tulang kami sarankan menghubungi dokter spesialis tulang terlebih dulu Bro. Kami tunggu informasi selanjutnya ya. Lengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan L-Men. Sukses selalu.
hai bro, saya ingin mempunyai badan atletis. BB saya 55, tinggi 169, umur 16, kira2 bisa gak nambah tinggi, punya badan atletis. kalau bisa gimana caranya?
=======================================
L-Men says:
Halo Minto, semua varian L-Men mengandung tinggi kalsium shgga akan membantu mengoptimalkan pertumbuhan dan tinggi badan. Apalagi saat ini masih remaja Bro. Untuk saat ini bisa mulai mengonsumsi L-Men Gain Mass untuk meningkatkan massa otot Bro. Selain untuk pembentukan otot, L-Men Gain Mass juga tinggi kalsium. Trust me it works Bro, starting from now!
salam kenal ..saya baru saja ingin fitnes, pola latihan apa yang baik untuk penula seperti saya? dan suplemen apa yang cocok untuk saya? saat ini saya sudah membeli L-men Platinum.
=======================================
L-Men says:
Halo Agung, selamat ya sudah mau memulai untuk proses transformasi. Sayangnya kamu tidak mencantumkan data BB dan TB kamu Bro. Untuk produk yang paling tepat klik link berikut Bro : Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. L-Men Platinum juga tetap bisa dikonsumsi. Untuk jenis olahraga disesuaikan dengan tujuan. Kombinasikan latihan beban dan kardio kamu Bro. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Show us your transformation!
hallo l-men,, saya junio mau tanya,, kalo mau memperlebar dada(bukan memperbesar dada) contoh’ny kaya daniel agger. gerakan apa yang harus di ambil y??
terima kasih atas saran’ny..
=======================================
L-Men says:
Halo Junio, untuk membentuk dada shgga lebih atletis, bisa melakukan latihan bench press dan variasinya. Perlebar daerah ini berarti juga melakukan gerakan latihan di daerah sekitar dada, misalnya bahu, dan sebagainya. Lengkapi dengan L-Men, Bro! Teruskan program pembentukan otot kamu Bro.
Ada gak latihan untuk bentuk dada ideal yang gak menggunakan alat2 gym???
=======================================
L-Men says:
Untuk hasil lebih optimal sebaiknya memang menggunakan dumbbell atau barbel Bro, dengan set dan repetisi yang terus meningkat setiap kali latihannya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
saya ingin mulai membentukan badan BB saya 50kg dan tinggi 170 brpa brat ideal saya ea ? gmana pola mkan yg bnar ? dan saya jg pgen tw susu L – Men mana yg pass bwat saya ? trus Umur saya baru 18 th apakah umur segitu udah pass bwat angkat beban, minimal bebannya berapa ea mohon bantuannya. salam ,. Rangga.
=======================================
L-Men says:
Halo Rangga, BB masih bisa ditingkakan dengan L-Men Gain Mass Bro. Umur 18 tahun sudah bisa latihan beban kok. Untuk berat beban minimal bisa dimulai dari beban 5 kg, lakukan 3 set 10-12 repetisi, kemudian tingkatkan perlahan. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
Salam sehat L-men.. saya sekarang sedang fokus membentuk otot dada.. otot dada sudah mulai tebal dan berbentuk..tinggi badan saya 178 dan berat 61..saya cukup banyak berlatih(4x 1 minggu)..tapi kenapa ukuran otot saya akhirnya hanya jalan ditempat??apa karena berat badan saya pertumbuhan otot saya menjadi lbh susah?? thx and sorry before..
=======================================
L-Men says:
Halo Arifin, BB sudah masuk dalam range BB ideal, namun perlu ditingkatkan Bro. Pola latihan juga sudahbagus lho. Kamu bisa menambah asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Pilih yang tinggi protein, karena asupan tinggi protein akan membantu mengoptimalkan penambahan massa otot. Makanan tinggi protein bisa didapat dari sumber protein hewani dna protein nabati. Untuk jenisnya pilih yang rendah lemak ya. Kamu bisa juga mengonsumsi makanan tinggi protein dari L-Men yaitu L-Men Bar atau L-Men Egg.
saya tertarik mmbentuk badan yg ideal.BB sy 48,tinggi sya 168.kira” produk ap yg msti sya gunakan? umur sy 18 thn. thx.
=======================================
L-Men says:
Halo Ray, BB ideal kamu 58-59 kg. Saatnya meningkatkan BB dengan L-Men Gain Mass yang diminum dua kali sehari sebagai pengganti makan. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
halo l-men
berat badan saya sekitar 52 kiloan,tinggi sekitar 167 cm,saya sedang menaikkan berat badan setelah puasa…
saya ingin menanyakan beberapa hal, diantaranya :
1) saya tau berat badan saya belum ideal, lebih baik saya menaikkan berat badan dulu, atau menaikkan berat badan sambil latihan?
2) jika mengkonsumsi l-men gainmass yang dibarengi dengan makan teratur, istirahat yg teratur, dan olahraga yg rutin, kira2 dapat membentuk tubuh dalam berapa lama?
3) saya rutin olahraga seperti push up tiap pagi..itu lebih baik olahraga sebelum atau sesudah sarapan pagi?
terimakasih l-men…sukses selalu untuk kita
=======================================
L-Men says:
Halo Ridhwan, selamat ber-transformasi lagi ya. Kami sarankan kamu bisa melakukan Gain Mass Program dengan kombinasi olahraga beban. Jika dikonsumsi teratur, pola makan bagus, pola olahraga bagus, maka BB bisa naik hingga 1 kg per minggu. Jangan lupa untuk minum L-Men Gain Mass 2 kali sehari ya. Olahraga bisa dilakukan kapan saja Bro. Sebelum olahraga pagi bisa minum L-Men Gain Mass dulu, kemudian sarapan pagi setelahnya. Ayo Bro, teruskan pembentukan otot kamu. Kamu pasti bisa. Sukses ya.
Saya mau tanya dong,.,berat saya cma 45kg,.,tapi tinggi saya 170cm. saya pengen nambahin badan saya,.,gmna yhaa cara yang tepat?!?
=======================================
L-Men says:
Halo Bagus, BB kamu bisa ditingkatkan dengan L-Men Gain Mass yang dikonsumsi 2 kali sehari. Perhatikan juga nutrisi yang masuk ke tubuh sehingga selain otot terbentuk, nutrisi untuk pertumbuhan pun juga tercukupi. L-Men Gain Mass selain tinggi protein juga tinggi kalsium untuk membantu pertumbuhan. Untuk contoh olahraga bisa kamu lihat di Virtual Personal Trainer. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
halo..saya mau tanya ni..saat ne saya lagi ikutan fitness untuk ngembentuk otot badan (dada perut sama lengan)..tinggi saya 165 CM berat nya 61 kg..yang harus saya lakukan skrang harus bagai mana ya..lalu untuk konsumsi L-Men na kira2 jenis apa yang cocok..saya bisa latihan 3-5 x 1 minggu..thanks before…
=======================================
L-Men says:
Halo Heri, BB kamu sudah masuk dalam range BB ideal. Pola latihan kamu juga bagus Bro, sudah lebih dari 3 kali seminggu. Saatnya mempertajam guratan otot dengan L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Untuk variasi gerakan olahraganya, kunjungi Virtual Personal Trainer kami. Sukses selalu ya Bro.
setelah dipikir2 akhirnya w tertarik ntuk buat body jadi ideal dluu…
tapi yang bikin shock…takar saji nya 8 sendok makan ya????
serius baru tiga hari beli yang 225gr udah abis aj..ap ga salah tuh takaran sajinya???
ohya,,gain mass ntu bsa +massa otot juga???
klo rutin minum L-men Gain Mass rata2 bsa ideal dlm kurun waktu brp bln???
nb: sekedar saran,,pelayanan mengenai balasan testi masih kurang nih bagi org2 yg amat sangat tertarik kayak w >_<
thanks & sorry before,
saya mau tanya BB saya 63 kg tinggi 173, usia saya 16 th, biar badan saya sixpack gimana?
=======================================
L-Men says:
Halo Qiqi, BB sudah ideal, untuk mendapatkan sixpack, perhatikan pola makan, pola olahraga serta pola istirahat. Untuk olahraga fokuskan pada pembentukan otot perut, seperti sit up dan variasinya, crunches, dsb. Lengkapi dengan minum L-Men secara rutin.
saya mau tanya berat saya 45 kg dg tinggi 163, dan saya berusia 16 th. apakah saya masih bisa tumbuh tinggi dan berapa berat idealnya?
=======================================
L-Men says:
Halo Ery, BB ideal kamu sekitar 56-57 kg. Kamu bisa mulai pembentukan dengan minum L-Men Gain Mass untuk meningkatkan massa otot dan berat badan. Kamu juga masih dalam usia pertumbuhan lho. Jadi dengan pola makan yang baik, olahraga teratur dan istirahat cukup, maka pertumbuha pun akan optimal. Oh iya, L-Men Gain Mass selain tinggi protein untuk pembentukan otot juga tinggi kalsium untuk pembantu pertumbuhan. Minum L-Men Gain Mass dua kali sehari untuk membantu mengoptimalkannya ya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro.