(A) Atur posisi bench 30 derajat lebih rendah dari lantai. Baringkan tubuh pada bench, posisi telapak kaki menyentuh lantai. Tahan dumbbell lurus didepan dada dengan posisi tangan dibuka lebih lebar dari pundak.
(B) Turunkan dumbbell ke arah dada atas. Tahan, dan kembali ke posisi awal.
LMen.fanpage
@LMen
Bro, kalo latihan katanya harus ada waktu istirahat 1-2 hari buat proses recovery, tapi kenapa selama waktu itu otot malah hilang? Pdahal saya sudah mencukupi kebutuhan karbo dan protein. apa harus terus latihan tiap hari? Tolong solusinya….thx
l-men.. … pengkonsumsian l-men platinum di saat sebelum latitahan apa sesudah latihan??
thx
=====================================
L-Men:
Tentuya untuk hasil yang maksimal kamu bisa konsumsi sebelum dan sesudah latihan Bro.
salam sehat L-men
Ka saya ini umurnya baru 15 tahun trs saya kerasin otot saya ternyata udh ada 6 pack
tapi sayangnya gk napak soalnya ketutupan lemak
nah gmn cara ngilangin lemak di perut
mohon bantuanya y ka
Thanks=====================================
L-Men:
Utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak.
Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaaT
Bagaimana caranya latihan untuk menambah berat badan bermain repetisi apa power
=====================================
L-Men:
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
saya membeli L-men yg Gainmass bro. saya sudah mengikuti saran kmu bro. makan min 3x sehari trus tidak lupa jga mnum L-men gainmass. tapi untuk latihan hanya d rumah saja bro soalnya terbatas’y wktu k fitnes krena da kgiatan kuliah & KKN. sya baru cek kmrin berat badan sya naik 1 KG dalam 1 minggu. berarti biar nyampe BB ideal sya perlu 14 minggu lgi dong bro. soalnya 1 minggu hanya naik 1 KG. ada saran lain gk bro?
assalamualaikum.
salam L-men..
saya mau tanya nih.
saya baru sabtu kemarin beli L-men, karena saya ingin punya tubuh yang ideal. tapi saya belum mengerti langkah apa yang saya harus lakukan?
tubuh saya cenderung kurus tinggi badan saya skitar 175cm trus berat badan 54KG, saya kemarin beli L-men yang Gainmass.
=====================================
L-Men:
Kamu membeli L-Men varian apa Bro? BB ideal kamu adalah 69 kg. BB kamu masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Assalamualaikum Wr.Wb
Salam sehat L man, brow saya ingin tanya, sebenernya agar kita kuat dalam latihan itu minuman atau makanan apa yang pas untuk kita ?
terimakasih….
=====================================
L-Men:
Untuk kuat dalam latihan itu yang di perlukan adalah latihan yang rutin sehingga secara otomatis diri kamu akan menjadi kuat Bro. Kamu juga bisa mengkonsumsi L-Men Iso Power untuk menambahkan power pada saat latihan Bro.
dear L-Man
aku dicky dari bandung aku udah program pembuangan lemak ato diet selama 1 bulan,,sekarang saya beralih menggunakan produk L-Men,,nahh yang mau saya tanyakan dalam tahap awal saya bingung mau dan harus pake L-Men yang mana,cozz produk L-Men banyak jenisnya,,,,,,,dan tolong replay step by step untuk pemula yang sudah diet,alias sudah dimulai dengan pembuangan lemak sebelumnya,,,tQ guys
=====================================
L-Men:
Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
Mau tanya nich?
berat badan aku 80 tinggi 180
ini baru mulai ingin rutin fitness 3x perminggu
l-men apa yang cocok buat saya minum?
karna saya tergolong lumayan gemuk
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 74 kg Bro.Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
di gym saya tidak tersedia decline bench untuk memperbesar otot dada bagian bawah. bagaimana tips mudah untuk membuat decline bench dengan peralatan sederhana yang ada di rumah?
=====================================
L-Men:
Untuk melihat variasi latihan decline bench bisa di lihat di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration Latihan di kantor http://www.l-men.com/category/mens-clinic/latihan-di-kantor