Tanggal Lahir:
16 Juli 1984
Hobi:
olahraga, musik, baca buku
Tinggi/Berat Badan:
177cm / 68kg
Prestasi:
- Juara 1 Lomba Renang Ultah Tangamus, 1997-2000
- Kontingan Lampung pada Lomba Renang Pesta Krakatau, 1999
- Juara 1 Body Contest se-Kepulauan Riau, 2008
Jadwal Latihan:
- Senin: Kaki, Perut
- Selasa : Dada, Perut, Bicep
- Rabu: Bahu, Trapezius, Perut
- Kamis: renang
- Jumat: Punggung, Perut, Tricep
- Sabtu: kombinasi
- Minggu: renang
Dodi dan L-Men:
“Sebagai seorang perenang, badan gua udah cukup atletis, tapi gua belum punya perut yang sixpack. Tahun 2007 gua lihat Grand Final L-Men of The Year di TV. Keren abis! Semua finalis badannya atletis dengan sixpack yang tajam. Itulah yang membuat gua terinspirasi ingin mempunyai perut sixpack. Gua berolahraga dengan semakin giat dan gua perbanyak latihan cardio dan perut serta mengonsumsi L-Men Platinum dan L-Men Sixpack. Enam bulan kemudian gua dapatkan perut sixpack. Untuk mempertajam sixpack, gua tetap mengonsumsi L-Men Platinum dan L-Men Sixpack sampai sekarang. Untuk mendapatkan tubuh yang atletis, Anda harus menjaga motivasi. Lakukan olahraga teratur, istirahat yg cukup, nutrisi yang tepat, dan konsumsi produk L-Men untuk membantu mendapatkan tubuh yang atletis dan sehat.”
LMen.fanpage
@LMen
hari sabtu kombinasi, maksudnya apa bro ?
=====================================
L-Men:
Yang di maksud dengan kombinasi adalah latihan kamu campur-campur Bro. Yaitu otot tangan, perut, dada, bahu, punggung. Tinggal tergantung kombinasi apa yang kamu lakukannnya.
I’m not big on commenting, but nice post. I always found good quality information from this site! I will keep visiting this blog very often.
untuk umur 14 tahun dan berat badan 50 , tinggi badan 150. cocokya minum l-men apa yack?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Ghabriel,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (45 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
ohh iya tinggiku 153 berat 50 apakah boleh menjadi sixpack di tinggi cuman segitu ?? apakah aku masih kelebihan berat badan ??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Keren,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk meningktkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkaktkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh dengan mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum. Sixpack tidak mengenal batasan tinggi. Sekarangpun Anda dapat mulai melakukan pembentukan sixpack.
Salam sehat, L-Men.
kak mau tanya nih berapa lama ya waktu untuk membentuk badan kayak gitu ?? soalnya aku dulu gendut banget sekarang mau ngelatih otot. oo… iya apakah anak umur 13 tahun boleh minum susu l-men dan ngelatih otot kayak gitu ?? latihan untuk dada di rumaha apa ya kak ??
thx…
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Keren,
Kami turut senang karena diusia muda, Anda sudah mulai memperhatikan pola hidup sehat. Lama pembentukan tubuh bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda menjalankan pola hidup sehat. Semakin disiplin Anda menjalankan pola hidup sehat, maka akan semakin cepat waktu pembentukannya. Anda juga sudah boleh mengonsumsi L-Men. Anda dapat memilih varian L-Men Daily Formula, L-Men STMG, ataupun L-Men Basic Formula.
Latihan pembentukan otot dada yang bisa dilakukan di rumah contohnya adalah Push Up. Terus tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.
hyy dodi gmnh kbr u , ,?? aq hrp bik2 ajh ,n oyh gmnhsih macam2 pola makananya n apa sajh yg kta lkuin , ,??
=======================================
L-Men says:
Halo Bule, untuk pola makan agar pembentukan otot ptimal, konsumsi makanan dengan nutrisi lengkap, terutama yang tinggi protein bro. Lengkapi dengan konsumsi L-Men setiap hariya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
model latihannya Dodi super set ya ? masing2 brapa set & repetisinya ?
mantap gan!
akh best body ni
dengan kasat mata… emang dodi yg paling OK. badannya dari semua finalis PERFECT, bagi gw dialah yg juara. kalau bicara masalah pola hidup sehat dan latihan teratur seperti yg di promosiin L-men.
semua ototnya terdefinisi jelas dan sangat simetris, kalau sampai gak menang the best body… pasti ada kecurangan tuh.
cuma perut bawahnya masih kurang sedikit bro.
btw untuk latihan dodi yg d sebut d atas untuk satu otot ada berapa gerakan latihan? kok kayaknya banyak banget ya, sekali latihan melatih segitu banyak otot, apa lagi cuma dengan waktu 60-120 menit, tolong kirimin bentuk latihan dia ya pak moderator k email saya.
thanks before
Bro….selamat ya atas prestasi The Best Body LOTY 2009…u memang pantas tuk gelar itu…!!!…..semoga sukses di perjalanan karir mu…tetap semangat…semaga aq bs bagia dari kalian kelak…ya jadi finalis l_men berikutnya…..tetap mau stay di Jakarta ni…?Eko Suanda (Medan..FB: mas_gagah.math@yahoo.co.id)
calon best body deh kayanya. ^0^
sixspack abiz
macho bro . . . . sukses
Dodi.. badan kamu juga OK….. IDEAL… aku ma husband juga dukung kamu.. semoga kamu sukses di kompetisi ini… bravo dude.. !!
cheers, melly & husband
hi babe u look sexy…….
gmana sihhh… pola latihan Dodi shingga memperoleh postur tubuh yang smpurna
Dear Don Lauren, pertanyaan Anda sudah kami sampaikan kepada Indra.
Program latihan Dodi
Hari 1: Latihan dada, bahu, bisep-trisep, punggung, paha & perut
Hari 2: Istirahat
Hari 3: Latihan dada, bahu, bisep-trisep, punggung, paha & perut
Hari 4: Istirahat
Hari 5: Latihan dada, bahu, bisep-trisep, punggung, paha & perut
Hari 6: Istirahat
Lama waktu latihan untuk pembentukan otot adalah sebagai berikut:
- Pemanasan/Stretching : + 1 menit
- Olahraga Kardiovaskuler : + 15-30 menit (Boleh dilakukan sebelum atau sesudah latihan beban)
- Olahraga Beban : +60-120 menit
- Pendinginan/Cooling Down : + 1 menit