News Update

Dumbbell Seated Hammer Curl

Dumbbell Seated Hammer Curl (B)

Dumbbell Seated Hammer Curl (A) Dumbbell Seated Hammer Curl (B)

(A) Gengggam sepasang dumbbell, duduk pada bagian ujung bench dengan posisi tangan disamping. Posisi kepalan tangan mengarah kedalam (berhadapan/hammer grip).

(B) Tekuk sikut setinggi mungkin dan lengan bagian atas jangan digerakkan. Tahan, kemudian kembali ke posisi semula.


Leave a Reply