(A) Gengggam sepasang dumbbell, duduk pada bagian ujung bench dengan posisi tangan disamping. Posisi kepalan tangan mengarah kedalam (berhadapan/hammer grip).
(B) Tekuk sikut setinggi mungkin dan lengan bagian atas jangan digerakkan. Tahan, kemudian kembali ke posisi semula.
LMen.fanpage
@LMen
bsa dilampirkan dftar hrga stiap produk untuk daerah tengah ?
=====================================
L-Men:
Untuk lebih jelas kamu bisa lihat di http://www.lmenstore.com
slam l-men, gmna biar otot dada permanent ?
=====================================
L-Men:
Latih terus otot dadamu dan dapatkan bentuk dada yang maksimal.
penguraian otot bisa terjadi karena hal apa saja bro ??
=====================================
L-Men:
Karena tidak ada asupan makanan yang untuk di urai menjadi tenaga Bro. Jadinya ototlah yang di urai menjadi tenaga.
aq lat.biceps trus lat. yg laen. gpp tha? mkannya brp kali sehari?
=======================================
L-Men says:
Tidak apa-apa Bro. Kamu juga bisa lihat contoh latihan para finalis LOTY. Klik link berikut: http://www.l-men.com/category/loty/gran-finalis-loty/loty-2010-gran-finalis-loty-loty. Untuk makan tetap 3 kali makan besar ditambah 2 kali makan selingan. Kurangi yang tinggi lemak dan tinggi kalori Bro. Ok bro. Sukses selalu ya.
hampir setiap malam sebelum tidur w olahraga, dengan pemanasan dan disertai angkat beban dengan harapan mendapatkan tubuh propotional. setiap 30 menit sebelum latihan w minum L-men advance begitu juga 30 menit setelah latihan..apakah yang w lakukan benar??atau berlebihan karena mengkonsumsi L-men setiap kali latihan??
=======================================
L-Men says:
Untuk pola latihan bisa saja Bro dilakukan sehingga mengoptimalkan pembentukan otot kamu. Teruskan program pembentukan otot kamu ya. Untuk L-Men, sesuai dengan data BB dan TB kamu kami menyarankan konsumsi ,a href=”http://id.lmenstore.com/l-men-gain-package/” >L-Men Gain Mass terlebih dahulu. Ok Bro.
For me, there is no myth about building six pack. Just put some effort and diet right and you will get what you want
Diet is also a such an important factor in an excercise program. Many people focus only on finding the right workout routine and not enough on changing their lifestyle and daily habits.
kalo lat dumbbell min brp lama y utk satu harinya…???
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Ferdi,
Gerakan Dumbbell Seated Hammer Curl adalah gerakan untuk melatih otot biceps. Berat beban yang digunakan dapat disesuaikan dengan kemampuan fisik masing-masing individu. Sebagai panduan, repetisi yang optimal untuk pembentukan otot Anda adalah 8 – 12 repetisi per set. Jika Anda sudah bisa melakukan lebih banyak dari 12 repetisi, disarankan untuk menggunakan beban yang lebih berat. Untuk satu bagian otot, disarankan anda melakukan 2 – 3 macam gerakan dengan masing – masing 4 set (atau total 8 – 12 set untuk 1 otot)
Untuk membantu mengoptimalkan pembentukan otot, lengkapi kebutuhan nutrisinya dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men!
biasanya dalam melakukan latihan – latihan ini berapa set yang dibutuhkan agar otot cepat terbentuk?
thanks..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Jiwo,
Banyaknya Set yang bisa dilakukan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan dan energi Anda. Apabila merasa masih sanggup melakukan latihan, terus tingkatkan latihan Anda. Lama pembentukan otot bervariasi pada tiap individu tergantunga dari kedisiplinan Anda dalam menjalankan pola hidup sehat. Semakin disiplin, maka akan semakin cepat otot terbentuk. Terus tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men secara rutin 2 kali sehari. Trust Me It Works!!
Salam, L-Men.