(A) Genggam barbell dan letakkan tangan yang lain dan lutut pada bench. Posisikan lengan bagian atas berada disamping sisi samping badan Anda tetapi sedikit naik ke atas. Tekuk sikut Anda dan membentuk 90 derajat.
(B) Luruskan tangan Anda tanpa menggerakan tangan bagian atas dari posisinya. Tahan, kemudian kembali ke posisi awal.
LMen.fanpage
@LMen
misalkan dumbell 6kg, baik buat otot ga…..?
=====================================================================
L-Men:
Halo Adhitya,
Dumbbell merupakan salah satu alat yg bisa digunakan untuk pembentukan badan melalui latihan beban. Dengan dumbbell berat 6kg anda bisa melakukan latihan – latihan beban untuk pembentukan tubuh lebih atletis. Latihan akan lebih maksimal di tempat fitness karena alat – alat lebih lengkap dan memadahi untuk pembentukan tubuh atletis.