L-Men

Mari Makan Lebih Teratur!

julian — Tue, 09 Mar 2010 10:47:42 +0000

Mengatur apa yang Anda makan, bisa jadi sudah menjadi concern untuk menjaga kesehatan dan penampilan atletis Anda. Namun hal ini ternyata tidak melepaskan Anda dari resiko terkena penyakit yang berhubungan dengan metabolisme tubuh, seperti diabetes, kolesterol, dan obesitas. Mengapa demikian?

Pada mamalia, sistem jam biologis diatur oleh otak dan subsidiary oscillators pada jaringan periferal. Jam biologis utama pada otak mamalia diatur oleh cahaya yang mengatur preferensi siklus waktu tidur dan kebiasaan makan. Namun, jam biologis pada organ anda tidak sensitif terhadap cahaya, sehingga yang menjadi pengatur jam biologis dalam organ tubuh Anda salah satunya adalah waktu makan. Hal ini senada dengan pernyataan Satchidananda (Satchin) Panda, Ph.D, “kapan Anda makan dan berpuasa setiap harinya akan memberi dampak yang sangat besar pada metabolisme Anda.”

Tubuh Anda akan mengingat kebiasaan makan Anda, dan dengan demikian mengatur ekspresi berbagai gen untuk metabolisme sesuai dengan kebiasaan Anda. Misalnya, dengan membiasakan diri untuk sarapan pukul 7 pagi, secara alami tubuh akan memproduksi enzim-enzim pencernaan pada pukul 7 setiap hari. Hal ini secara nyata dapat dirasakan, dimana umumnya menjelang waktu makan, Anda akan merasa lapar. Saat Anda makan, enzim-enzim pencernaan ini akan semakin optimal diproduksi, yang hasilnya adalah pengolahan makanan yang sangat optimal.

Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, akan mengacaukan jam biologis ini. Berikut ilustrasinya, jika Anda terbiasa makan malam pukul 7 maka pada jam tersebut, tubuh akan memproduksi enzim untuk pencernaan, dan sesudahnya enzim-enzim metabolisme lemak akan diproduksi (dalam periode lambung Anda kosong-periode puasa). Jika Anda menunda waktu makan sampai jam 9, tubuh akan melakukan perubahan kinerja, yang akibatnya proses pencernaan tidak optimal begitu pun juga dengan metabolisme lemak Anda, yang dapat berdampak pada penimbunan lemak yang lebih banyak.

“Kami yakin bukan kerja sistem shift yang menggangu metabolisme tubuh, melainkan perubahan shift dan akhir pekan, dimana pekerja merubah kebiasaannya” ujar Panda. Gangguan metabolisme yang terjadi terus menerus dapat meningkatkan resiko Anda terkena penyakit metabolisme seperti diabetes. Jadi, untuk menjaga kesehatan Anda, atur asupan nutrisi dan waktu makan Anda.

Meet and Greet Palembang

julian — Mon, 08 Mar 2010 11:50:37 +0000

Kemeriahan pre-audisi L-Men of the Year 2010 di Palembang sudah dimulai sejak sehari sebelumnya, di mana diselenggarakan L-Men Community Meet & Greet and Footsal di Sonic Futsal. Sebanyak hampir 30 orang L-Men Community Palembang mengikuti sharing session dan futsal bersama Steven (L-Men of the Year 2009) dan Obert (L-Men of the Year 2008). “L-Men Community di Palembang seru banget! Excited banget bisa maen futsal bareng di sini. Semua ramah dan sudah seperti kenal lama. Cape pun jadinya ga kerasa. Bravo Palembang! Semoga L-Men Community di kota lain juga seseru ini.” demikian komentar Obert seusai acara L-Men Community.

Foto Liputan:

Keramaian acara Meet and Greet di Palembang
L-Men fans dan L-Men of the Year di Palembang

Pesaing Baru dari Palembang

julian — Mon, 08 Mar 2010 11:09:25 +0000

Minggu (7/3) L-Men of the Year 2010 kembali menyelenggarakan pre-audisi di kota Palembang, setelah tahun lalu meloloskan Valdi di Grand Finalist. Pre-audisi kali ini dilaksanakan di Hotel Horison Palembang, dengan diikuti 122 peserta yang selain berasal dari Palembang, juga berdatangan dari Lampung, Batam, dan Bangka-Belitung.

Di hari pre-audisi, Obert memandu acara bersama Resti, MC asal Palembang. Berdua mereka memancing perhatian dan tawa penonton dengan bertanya-tanya kepada peserta di atas panggung. Penjurian di Palembang berlangsung ketat, hingga pada akhirnya, juri memilih 21 besar setelah seleksi pertama, berbeda dengan kota-kota pre-audisi lainnya, di mana juri hanya memilih 20 besar. Steven Yoswara, yang juga datang sebagai salah satu juri menekankan di akhir acara, “Yang penting harus dimiliki peserta, dan pemenang tentunya, adalah kemampuan menginspirasi dan memotivasi orang lain. Ini sesuai dengan tema L-Men of the Year tahun ini: Transformation. Selain mengalami transformasi bersama L-Men, L-Men of the Year juga harus mampu mentransformasi gaya hidup orang lain menjadi gaya hidup yang lebih sehat.”

Di akhir acara, juri memilih Yudith Riwaldy sebagai Pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Palembang, Willyanto sebagai The Best Body, dan Evan sebagai The Best Sixpack. Kemenangan Yudith di pre-audisi ini menjadi sangat berarti karena dia baru saja berulang tahun di tanggal 6 Maret, sehari sebelum kemenangannya. Selamat untuk Yudith, semoga bisa bersaing dengan pemenang pre-audisi lainnya untuk masuk Grand Final di Jakarta! Sampai jumpa di kota pre-audisi berikutnya: Samarinda!

Jangan lupa berpartisipasi dalam polling The Most Favorite L-Men of the Year 2010 Palembang, di Facebook L-Men, yang dimulai selasa, 9 Maret 2010. klik di sini

Foto Liputan:

Peserta Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Palembang
Antusiasme para penonton dalam Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Palembang
Peserta yang lolos ke babak 21 besar
Selamat kepada 10 besar L-Men of the Year 2010 Palembang
Selamat kepada Evan sebagai pemenang The Best Sixpack
Selamat kepada Willyanto Lung sebagai pemenang The Best Body
Selamat kepada Yudith Riwaldy pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Palembang

Video Liputan:

Bagian I
Bagian II

Denpasar: Kompetisi Ketat untuk Sang Pemenang

julian — Mon, 01 Mar 2010 04:43:49 +0000

(28/2) Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Denpasar dilaksanakan di Sector Bar and Restaurant di Sanur, Bali. Total 109 peserta bersaing dan berkompetisi untuk menjadi pemenang pre-audisi kali ini.

Acara dibuka meriah oleh Obert (L-Men of the Year 2008) dan Gadis, MC yang sangat ceria dari Bali. Kedua MC senantiasi memancing semangat penonton dengan berteriak, “L-Men!” dan disambut penonton dengan tak kalah semangatnya, “Trust me, it works!” Seleksi pertama pun dimulai. Harus diakui, peserta di Bali kali ini memberikan semangat dan kualitas yang maksimal. Juri, termasuk di dalamnya Holly (1st runner-up L-Men of the Year 2009), harus melihat berulang kali ke deretan peserta di atas panggung untuk menilai dan menentukan siapa yang berhak lolos ke tahapan seleksi selanjutnya.

Di tengah-tengah seleksi, Holly sempat berbagi pengalamannya setelah menjadi salah satu juara di L-Men of the Year 2009. Holly menceritakan bagaimana aktivitasnya selama mengikuti Mr. International 2009 di Taiwan, dan bagaimana dirinya berkenalan dengan orang-orang baru di sana. “Saya ga akan mendapatkan kesempatan dan pengalaman ini kalau saya ga ikutan L-Men of the Year. L-Men sudah membawa banyak transformasi dalam hidup saya. Ga hanya badan saya jadi seperti sekarang, pribadi saya juga ditransformasi menjadi lebih dewasa dan berpengalaman.”

Di akhir pre-audisi, juri mendaulat Anak Agung Gede Bagus sebagai The Best Body, dan I Nyoman Watra sebagai The Best Sixpack. Pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Denpasar jatuh ke tangan Jodi Budy, seorang mahasiswa yang baru berumur 19 tahun. “Senang sekali rasanya bisa menang! Sekarang saya bisa benar-benar punya kesempatan untuk membantu banyak orang hidup lebih sehat!” tutur Jodi setelah kemenangannya. Semoga beruntung Jodi! Semoga semangat transformasi Jodi bisa disalurkan melalui L-Men of the Year 2010. Sampai jumpa di kota berikutnya: Palembang!

Selain itu, Selamat kepada I Komang Yogi Marthana, The Most Favorite L-Men of the Year 2010-Bali. Pemenang ditentukan berdasarkan polling Facebook pada tanggal 2 Maret – 9 Maret 2010 dengan perolehan jumlah vote tertinggi yaitu 360 votes.

Foto Liputan:

Peserta Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Bali
Antusiasme para penonton dalam Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Bali
Peserta yang lolos ke babak 20 besar
Selamat kepada 10 besar L-Men of the Year 2010 Bali
Selamat kepada I Nyoman Watra sebagai pemenang The Best Sixpack
Selamat kepada Anak Agung Gd. Bagus K. sebagai pemenang The Best Body
Selamat kepada Jodi Budy P. pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Bali

Video Liputan:

Bagian I
Bagian II

Karbohidrat dalam Suplemen Anda

julian — Wed, 24 Feb 2010 07:22:01 +0000

“Jangan gunakan suplemen yang ada karbonya, gunakan yang kandungan mayoritasnya protein” ujar seorang teman di gym. Mungkin Anda juga sering mendengar nasihat seperti ini ketika Anda memilih asupan nutrisi untuk otot Anda. Sesungguhnya apakah betul nasihat untuk tidak menggunakan asupan nutrisi yang tanpa karbohidrat? Telusuri fakta dibawah ini, dan temukan sendiri jawabannya.

Karbohidrat sebelum berolah raga
Selama melakukan ativitas berolah raga, tubuh Anda akan menghabiskan sumber tenaga utama dalam tubuh, yaitu karbohidrat. Karbohidrat dalam tubuh Anda didapat dalam bentuk glikogen yang disimpan di dalam otot. Seiring dengan habisnya glikogen otot, sumber-sumber energi lain pun mulai digunakan. Berita baiknya, Anda akan membakar lemak menjadi sumber energy, tapi berita buruknya, Anda bisa jadi mengurai otot, yang selama ini sudah dengan susah payah Anda pahat. Tidak menyenangkan bukan?
Konsumsi nutrisi otot dengan kombinasi karbohidrat dan protein sebelum berolah raga, mensuplai cukup glikogen untuk latihan Anda, serta memberi asupan protein guna mencegah penguraian otot selama latihan.

Karbohidrat setelah berolah raga
Latihan beban tidak hanya membentuk otot, namun juga mengurai otot Anda. Penelitian yang dilakukan oleh Biolo et al. (1995) menyatakan bahwa kecepatan sintesis protein mencapai 108% sedangkan pemecahan protein otot mencapai 51% setelah melakukan latihan resistance¹, sehingga tetap terjadi pembentukan otot karena pembentukannya lebih besar daripada pemecahan yang terjadi.
Konsumsi karbohidrat setelah berolahraga akan membantu menggantikan glikogen otot yang hilang² dan juga menaikkan hormon insulin Anda. Insulin akan meningkatkan kecepatan sintesis protein otot^3-5 membantu proses transportasi asam amino ke dalam jaringan otot Anda^5-7, dan menurunkan tingkat pemecahan protein otot. Dengan asupan protein yang tinggi dan karbohidrat yang cukup dari asupan nutrisi Anda setelah latihan, hasil Anda akan semakin maksimal.

L-Men, Trust Me It Works!

References

Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol 1995;268(Pt 1):E514–E20.
Jeukendrup, Asker and M. Gleeson. 2004. Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance. Human Kinetics,Inc: USA.
Kimball SR, Jurasinski CV, Lawrence JC Jr, Jefferson LS. Insulin stimulates protein synthesis in skeletal muscle by enhancing the association of eIF-4E and eIF-4 G. Am J Physiol 1997;272(Pt 1):C754–C759.
Biolo G, Declan Fleming RY, Wolfe RR. Physiologic hyperinsulinemia stimulates protein synthesis and enhances transport of selected amino acids in human skeletal muscle. J Clin Invest 1995;95:811–819.
Hillier TA, Fryburg DA, Jahn LA, Barrett EJ. Extreme hyperinsulinemia unmasks insulin’s effect to stimulate protein synthesis in the human forearm. Am J Physiol 1998;274(Pt 1):E1067–E1074.
Gore DC, Wolf SE, Sanford AP, Herndon DN, Wolfe RR. Extremity hyperinsulinemia stimulates muscle protein synthesis in severely injured patients. Am J Physiol Endocrinol Metab 2004;286:E529–E534.
Biolo G, Williams BD, Fleming RY, Wolfe RR. Insulin action on muscle protein kinetics and amino acid transport during recovery after resistance exercise. Diabetes 1999;48:949–957.

Banjarmasin: Sosok Inspiratif dari Kota Seribu Sungai

julian — Mon, 22 Feb 2010 03:33:02 +0000

(21/2) Pre-Audisi kota kelima, Banjarmasin dilaksanakan di Hotel Rattan Inn. Di sanalah sebanyak 95 peserta berkompetisi untuk memperebutkan gelar Pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Banjarmasin.

Semangat menunjukkan yang terbaik benar-benar dapat dirasakan dari peserta-peserta di Banjarmasin. Selain datang tepat waktu, seluruh peserta juga melakukan setiap tahapan seleksi dengan maksimal. Salut untuk para peserta di Kota Banjarmasin. Sebagai informasi, sebagian peserta juga datang dari kota lain di Kalimantan, salah satunya Palangkaraya.

Pre-audisi kali ini juga diramaikan kedatangan Steven (L-Men of the Year 2009). Steven datang sebagai salah satu juri yang menilai para peserta. Di kesempatan kali ini, Steven mengingatkan seluruh peserta, “Kalau nanti hanya ada satu pemenang, teman-teman yang belum menang jangan menyerah. Masih banyak kesempatan dan jalan untuk bisa menjadi L-Men of the Year. Saya sendiri harus masuk Grand Final tahun lalu melalui wildcard. Jadi, jangan menyerah, dan tetap menjadi inspirasi untuk membawa perubahan!”

Dua MC pre-audisi kali ini, Obert (L-Men of the Year 2008) dan Sarah akhirnya mengumumkan para pemenang di Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Banjarmasin. The Best body diraih oleh Noor Hidayat, sedangkan The Best Sixpack diraih oleh: Andry. Pemenang pre-audisi di Banjarmasin jatuh kepada Edo Syakir. Selamat untuk Edo, semoga bisa senantiasa menjadi inspirasi untuk semangat peserta lain di Banjarmasin! Sampai jumpa di pre-audisi L-Men of the Year 2010 berikutnya: Denpasar!

Selain itu, Selamat kepada Muhammad Irwan Raharjo , The Most Favorite L-Men of the Year 2010-Banjarmasin. Pemenang ditentukan berdasarkan polling Facebook pada tanggal
23 Februari – 2 Maret 2010 dengan perolehan jumlah vote tertinggi yaitu 271 votes.

Foto Liputan :

Suasana Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 di Hotel Rattan Inn, Banjarmasin
Para peserta L-Men of the Year 2010 Banjarmasin pada babak pertama Pre-Audisi
Selamat kepada 20 besar L-Men of the Year 2010 Banjarmasin
Selamat kepada 10 besar L-Men of the Year 2010 Banjarmasin
Selamat kepada The Best Body L-Men of the Year 2010 Banjarmasin
Selamat kepada The Best Sixpack L-Men of the Year 2010 Banjarmasin

Video Liputan :

Bagian I
Bagian II

Angga Gran Finalis LOTY 2008

julian — Thu, 18 Feb 2010 05:06:01 +0000

Angga dan L-Men:
Pertama kali Saya melihat dan membeli susu L-Men adalah disaat Saya masih duduk di bangku SMA. Ketika itu sempat terlintas di benak Saya, seandainya saja Saya bisa menjadi salah satu model packaging susu L-Men pasti akan terlihat keren banget, bisa dilihat semua orang, termasuk teman dan saudara. Dengan semangat tersebut, Saya memutuskan untuk memulai fitnes dan mengonsumi L-Men.

Pemilihan L-Men of The Year 2004 akhirnya digelar. Dengan berbekal rasa percaya diri dan bentuk tubuh yang mulai oke, Saya memutuskan untuk mengikuti audisi L-Men of The Year 2004, walaupun akhirnya hanya masuk dalam 200 besar dalam audisi Jakarta, Saya tidak berkecil hati.

Berbekal informasi yang saya dapatkan dari beberapa sumber mengenai pola makan yang sehat dan cara membentuk tubuh yang benar, tentunya dengan mengonsumi susu L-Men, Saya tidak patah semangat, Saya yakin bahwa suatu saat Saya bisa menjadi salah satu Grand Finalist L-Men of The Year.

Dengan pola makan yang sehat dan teratur, disertai olahraga angkat beban yang rutin dan tidak lupa mengonsumi susu L-Men, Saya mengikuti audisi L-Men of The Year di tahun 2006. Kali ini dengan rasa percaya diri yang lebih tinggi dan memiliki keyakinan akan lolos, namun nasib berkata lain, Saya gagal dan belum terpilih.

Di tahun 2008, dengan percaya diri yang baru dan bentuk badan yang paling oke yang Saya rasakan pada saat itu, akhirnya Saya terpilih juga menjadi Grand Finalist L-Men of The Year 2008 dan mewakili kota Jakarta. Dan sekarang Saya menjadi model packaging susu L-Men Lose Weight, senang sekali rasanya, akhirnya salah satu impian Saya bisa terwujud. Semangat yang tinggi, keyakinan dan persistent yang tidak pernah surut, membuat Saya dapat meraih impian Saya. Kalau Saya bisa, kenapa kamu tidak? Buktikan!

Tanggal lahir:
20 Juli 1984

Hobby:
Programming, Surfing Internet, Fitness, dan Hang out

Tinggi/berat:
179cm/68kg

Meet and Greet Lampung

julian — Mon, 08 Feb 2010 08:18:14 +0000

Sabtu (6/2), lebih dari 50 pria yang tergabung dalam L-Men Community Lampung berkumpul bersama di Chandra Supermarket untuk mengikuti acara L-Men Community bersama Dimas (2nd Runner-up L-Men of The Year 2009) dan Obert (L-Men of The Year 2008). Mereka berdua berbagi tips seputar transformasi penampilan yang mereka alami, peran L-Men dalam transformasi tersebut, serta bercerita pengalaman seputar mengikuti L-Men of The Year.

Para anggota L-Men Community sangat antusias dengan talkshow mereka. Hal ini ditunjukkan dengan banyaknya pertanyaan yang diberikan kepada Dimas dan Obert. Salah satu pertanyaan unik yang dilontarkan adalah “Apakah menjadi pemenang L-Men harus ganteng?” Sambil tersenyum, Obert menjawab, “Ganteng kan relatif namun yang pasti harus diperhatikan, kita harus memberikan penampilan terbaik kita dengan grooming yang sempurna! Menjadi icon kan juga harus memperhatikan penampilan, supaya bisa menginspirasi orang”.

Untuk menghangatkan suasana, diakhir acara Obert dan Dimas mengajak para peserta L-Men Community Lampung untuk adu sit-up dan berfoto bersama di Chandra Supermarket. Terima Kasih Lampung! Untuk yang ada di kota lain, nantikan acara L-Men Community di kota Anda!

Foto Liputan :

Adu push-up di Meet and Greet L-Men Community Lampung
L-Men Community Lampung bersama Obert dan Dimas

Lampung: Ini Saatnya , bagi Rikas Harsa!

julian — Mon, 08 Feb 2010 07:26:18 +0000

(7/2) Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 diadakan untuk pertama kalinya di Lampung, di Hotel Sheraton. Diikuti 60 peserta yang datang dari Lampung dan sekitarnya, acara pre-audisi berjalan meriah, bahkan sampai akhir acara.

Hadir sebagai MC, Obert (L-Men of the Year 2008) yang ditemani MC lokal asal Lampung, Dian, langsung membuka acara dengan bersemangat. Selain menekankan bagaimana L-Men of the Year mencari pemenang pre-audisi yang mampu memberikan inspirasi dan motivasi untuk melakukan perubahan, Obert dan Dian juga menyemangati penonton dengan berkali-kali meneriakkan, “L-Men!” yang disambut dengan tidak kalah bersemangat oleh peserta dan penonton lainnya dengan, “Trust me, it works!”.

Acara berlanjut ke seleksi tahap pertama. Terlihat para juri menilai dengan serius, berkali-kali menyapu pandangannya ke deretan peserta di atas panggung. “Saya salut, meskipun baru pertama kali L-Men of the Year mengadakan pre-audisi di Lampung, hampir semua peserta datang dengan persiapan yang matang, ga seperti baru pertama kali mengikuti pre-audisi. Salut untuk Lampung!” demikian komentar Dimas (2nd runner-up L-Men of the Year 2009), yang hadir sebagai salah satu juri di pre-audisi kali ini.

Di akhir acara, terpilihlah The Best Body untuk pre-audisi di Lampung: Dewa Sandy, The Best Sixpack: Suryadi. Pemenang pre-audisi kali ini jatuh ke tangan Rikas Harsa, seorang sales manager perusahaan otomotif yang lama tinggal di Australia untuk menyelesaikan kuliahnya. Demikian kesannya setelah menjadi pemenang pre-audisi, “Senang rasanya! Saya sudah diberi kesempatan, dan sekarang saya harus berusaha lebih keras lagi untuk bisa masuk Grand Final, dan jadi L-Men of the Year.” Selamat kepada Rikas, semoga bisa masuk Grand Final di Jakarta, Juli mendatang, dengan dukungan dari teman-teman seperjuangan di Lampung. Demikian sportivitas dan semangat Lampung, sampai jumpa di pre-audisi kota berikutnya: Banjarmasin!

Selain itu, Selamat kepada Torick, The Most Favorite L-Men of the Year 2010-Lampung. Pemenang ditentukan berdasarkan polling Facebook pada tanggal 9 Februari – 16 Februari 2010 dengan perolehan jumlah vote tertinggi yaitu 377 votes.

Foto Liputan :

Suasana Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 di Hotel Sheraton, Lampung
Selamat kepada The Best Body L-Men of the Year 2010 Lampung
Selamat kepada The Best Sixpack L-Men of the Year 2010 Lampung
20 Besar Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Lampung
Selamat kepada 10 besar L-Men of the Year 2010 Lampung
Selamat kepada Rikas Harsa pemenang L-Men of the Year 2010 Lampung

Video Liputan :

Bagian I :
Bagian II :

“Meet and Greet” L-Men Community Manado

julian — Fri, 05 Feb 2010 10:34:20 +0000

(30/1) “Meet and Greet” dengan L-Men Community Manado diadakan di Supermarket Borobudur, Manado yang dihadiri lebih dari 30 orang. Disana, Obert dan Dimas L-Men of the Year berbagi pengalaman mereka membentuk badan yang ideal serta tips-tips untuk memenangkan L-Men of the Year 2010. Pertanyaan yang paling banyak diajukan adalah tips-tips untuk membuat sixpack yang jelas terlihat.

Tidak hanya itu saja, acara juga dilengkapi dengan sharing gerakan fitness yang diberikan oleh seorang instruktur salah satu tempat fitness terbesar di Manado. Di akhir acara, peserta pun diajak untuk bermain games push up dan sit up. Obert dan Dimas lah yang menjadi juri dalam acara ini.

Meriahnya meet and greet di Manado, membuat tim L-Men tak sabar untuk bertemu dengan L-Men Community di kota lainnya. Sampai jumpa di kota Anda, tunggu kedatangan kami ya!! Bagi yang belum bergabung dengan L-Men Community, jangan lupa search “L-Men” di facebook Anda.

Foto Liputan :

Keramaian acara Meet and Greet di Manado
“Sit up challenges” di Manado, Semangat!
Besiap melakukan “push up challenges” di Manado
Obert L-Men of the Year 2008 dan Dimas 2nd Runner Up
L-Men of the Year 2009

Run For Your Life!

julian — Fri, 05 Feb 2010 09:16:05 +0000

Istilah ini pasti sering Anda dengar saat jagoan di film action sedang berusaha menyelamatkan teman-temannya. Ternyata kalimat ini juga bisa dijadikan pacuan, untuk menjadikan berlari-cardio training sebagai salah satu kebiasaan Anda. Ya, mungkin saja Anda sudah sering mendengar bahwa berlari memang sehat namun Anda tidak memiliki waktu ekstra untuk berlari. Tapi, penelitian membuktikan bahwa mungkin ini yang Anda butuhkan jika Anda masih ingin bermain dengan cucu Anda kelak.
“Pada orang-orang yang terbiasa berolah raga, telomer Akan memendek lebih lambat” ujar seorang peneliti Saarland University1. Telomer merupakan bagian dari DNA Anda, yang akan memendek seiring dengan bertambahnya usia. Ketika telomer ini sudah sangat pendek, DNA Anda akan lebih rentan terhadap kerusakan yang dapat mengakibatkan kematian sel-sel tubuh Anda, maupun tumbuhnya sel kanker. Lalu, bagaimana olah raga dapat mempengaruhi DNA Anda?
Studi dilakukan kepada dua kelompok pria, yaitu pria yang rutin melakukan olah raga cardio dan pria sehat non-perokok yang tidak berolah raga teratur. Bukti menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan telah mengakibatkan aktivasi enzim telomerase yang dapat menjaga panjang telomer. Kerja telomerase ini juga terjadi di leukosit (sel darah putih) yang sangat penting dalam menjaga sistem imunitas dari infeksi penyakit. “Hal ini menjadi bukti nyata efek anti penuaan dengan olah raga” ujar Dr. Ulrich Laufs.
Bukan hanya itu, banyak berolah raga juga dapat menjaga kesehatan otak Anda. Pemimpin Peneliti Prof. Georg Kuhn mengatakan “latihan kardio meningkatkan aliran darah ke sel-sel otak, yang dapat membangun koneksi yang lebih kuat antara sel-sel syaraf”2. Anda tidak ingin cepat pikun kan?
Kehidupan ada dalam genggaman Anda. Dengan sedikit meluangkan waktu untuk berolah raga, Anda dapat hidup lebih lama, sehat jasmani dan pikiran.

Referensi:
1. Werner, C., T. Furster, C. Roggia, J. Scharhag, M. Bohmm. 2009. Beneficial Effects of Long-term Endurance Exercise on Leukocyte Telomere Biology. Circulation 120: S492. © 2009 American Heart Association, Inc
2. Aberg, M., et al. 2009. Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 106 no. 49

Formulir L-TransforMen

admin — Thu, 04 Feb 2010 11:10:53 +0000

Klik disini untuk mendaftarkan diri Anda di L-TransforMen 2010

Nonton Bareng Steven L-Men of the Year 2009

julian — Mon, 01 Feb 2010 11:23:49 +0000

Sabtu 30 Januari 2010, 40 orang pemenang kuis TVC L-Men berkesempatan untuk nonton bareng Steven L-men of the Year 2009 di Djakarta Theater. Finalis lain yang turut meramaikan acara nonton bareng ini adalah Try (Finalis 2009), Hadi (Finalis 2007), Zulham (Finalis 2007), Dika (Finalis 2006), Perdana (Finalis 2006), dan Eric (Finalis 2005). Acara dibuka dengan sambutan dari Steven dan dilanjutkan dengan games menirukan kalimat yang diucapkan Steven dalam TVC. Seusai acara, para peserta mengambil foto bersama dan bercengkrama dengan para finalis L-Men of the Year.

Film yang dipilih adalah Tooth Fairy, yang menggambarkan sosok Derek Thompson (Dwayne “The Rock” Johnson) sebagai pemain hoki diturunkan dari atlet hoki profesional akibat cedera bahu yang dialaminya. Berkat dukungan dari peri temannya dan anak laki-laki calon istrinya, Derek berlatih keras dan akhirnya meraih impiannya, yaitu kembali menjadi pemain hoki profesional. Dengan bertemu para finalis L-Men of the Year, tentunya L-Men community akan semakin terinspirasi memperoleh tubuh atletis ideal bersama L-Men. L-men community : Trust Us, It Works!

Hendry Mempertahankan Gelar di Manado

julian — Mon, 01 Feb 2010 06:23:07 +0000

Euphoria L-Men of the Year 2010 kembali terasa di kota Manado. Kedatangan Obert (L-Men of the Year 2008) dan Dimas (2nd Runner -up L-Men of the Year 2009) disambut hangat oleh komunitas pecinta L-Men Manado. Di hari Sabtu (30/1), para anggota L-Men Community berkesempatan untuk tatap muka bersama Obert dan Dimas yang menceritakan pengalamannya seputar L-Men of the Year. Mereka berdua juga melakukan games untuk para anggota L-Men Community agar lebih mengakrabkan diri.

Pre Audisi L-Men of the Year 2010 : Transformation kota Manado diadakan di hari esoknya di Hotel Novotel Grand Kawanua. Sejumlah 107 peserta yang datang dari Manado, Tomohon, Tondano, dan kota-kota lainnya berkompetisi secara sportif. Suasana pre-audisi yang dipandu oleh Obert dan Susan (presenter TV lokal Manado), terasa sangat hidup dengan dihadiri ratusan supporter yang bersemangat mengikuti jalannya acara.

Para penonton juga sempat takjub ketika Dimas menceritakan bagaimana transformasi yang dialami olehnya dan bagaimana L-Men berperan di dalamnya. Apalagi ketika Dimas dan Obert didaulat untuk membuka bajunya dan menunjukkan sixpack tajam mereka. Para penonton semakin percaya bahwa L-Men tidak salah dalam menunjuk iconnya.

Setelah melalui penjurian yang ketat, akhirnya dewan juri memilih 3 pemenang, yaitu The Best Body dimenangkan Engelbertus Palendeng, The Best Sixpack dimenangkan Donald Rumampuk, sedangkan pemenang pre-audisi adalah Hendry Roring. Rupanya tahun ini pemenang pre-audisi L-Men of the Year 2010 Manado kembali jatuh ke tangan Hendry, namun bukan lagi Hendry Manalip (The Most Photogenic L-Men of the Year 2009), namun Hendry Roring. Selamat kepada Hendry! Semoga sukses melaju ke babak Grand Final L-Men of the Year 2010!

Selain itu, Selamat kepada Stendy Roring, The Most Favorite L-Men of the Year 2010-Manado. Pemenang ditentukan berdasarkan polling Facebook pada tanggal 2 Februari – 9 Februari 2010 dengan perolehan jumlah vote tertinggi yaitu 137 votes.

Foto Liputan :

Antusiasme para penonton dalam Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Manado
Para peserta L-Men of the Year 2010 Manado pada babak pertama Pre-Audisi
Selamat kepada The Best Sixpack L-Men of the Year 2010 Manado
Selamat kepada pemenang The Best Body L-Men of the Year 2010 Manado
20 Besar L-Men of the Year 2010 Manado
Selamat kepada 10 besar L-Men of the Year 2010 Manado
Selamat kepada Hendry Roring pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Manado

Video Liputan:

Bagian 1
Bagian 2

Meriahnya Pre-Audisi di Semarang

julian — Mon, 25 Jan 2010 07:48:26 +0000

(24/1) Pre-Audisi L-Men of the Year 2010: Transformation kota Semarang dilaksanakan di Hotel Horison Semarang. Pre-audisi di kota Semarang diramaikan 117 peserta, dan dipandu Obert (L-Men of the Year 2008) dan MC cantik dari Semarang, Auge.

Para peserta sudah meramaikan lokasi pre-audisi sejak pukul setengah delapan pagi. Pre-audisi L-Men of the Year 2010 Semarang dibuka dengan meriah, dan langsung masuk ke bagian penjurian pertama, dimana para peserta naik ke atas panggung untuk dinilai para juri. Kedua MC senantiasa mencoba berinteraksi baik dengan para peserta. Karenanya, juri dan penonton juga bisa mengenal peserta yang ada di atas panggung. Beberapa dari seluruh peserta ternyata rela datang jauh-jauh dari Magelang, Yogyakarta, dan kota-kota di sekitar Semarang.

Sebelum 20 besar diumumkan, Kedua MC sempat mewawancarai Dimas (2nd runner-up L-Men of the Year 2009) yang hadir sebagai juri. Dimas menceritakan bagaimana dirinya menggunakan produk-produk L-Men untuk membantunya menurunkan berat badan, hingga badannya atletis seperti sekarang. Dimas juga menyemangati para peserta, “Kalau teman-teman ga menang hari ini, jangan putus asa! Kan masih ada kota lain. Saya juga sempat gagal waktu audisi di Jakarta, baru berhasil kemudian di Bandung. Buat saya, setiap kegagalan tuh kemenangan yang tertunda. Jadi, Tetap semangat!”

Para pemenang di pre-audisi L-Men of the Year 2010 Semarang meliputi: The Best Body dimenangkan Suwindar, The Best Sixpack dimenangkan Iriyanto, sedangkan pemenang pre-audisi adalah Johan Januar. Selamat kepada Johan! Semoga bisa maju ke Grand Final L-Men of the Year 2010! Sampai jumpa di kota ketiga: Manado!

Selain itu, Selamat kepada Wijaya Halim, The Most Favorite L-Men of the Year 2010-Semarang. Pemenang ditentukan berdasarkan polling Facebook pada tanggal 26 Januari – 2 Februari 2010 dengan perolehan jumlah vote tertinggi yaitu 308 votes.

Foto Liputan:

Peserta Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Semarang berpose di depan juri
Suasana Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 di Hotel Horison, Semarang
20 Besar bersiap-siap untuk ke panggung audisi
Selamat kepada pemenang The Best Body : Suwindar
Selamat kepada pemenang The Best Sixpack : Iriyanto Dhony
10 Besar Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Semarang
Pengumuman pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Semarang
Selamat kepada Johan Januar pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Semarang

Video Liputan:

Bagian 1
Bagian 2

Overheating dan Dehidrasi Saat Latihan

julian — Fri, 22 Jan 2010 10:27:34 +0000

Untuk alasan mempertajam sixpack, tak heran bila banyak pria menghabiskan waktunya berlari di treadmill atau pun mengikuti kelas kardio. Namun, tahu kah Anda, melakukan olah raga cardio dapat meningkatkan resiko overheat pada tubuh Anda?

Overheating

Ketika berolah raga terutama latihan kardio (berlari, bersepeda, dsb) tubuh Anda akan membakar kalori cukup banyak. Pembakaran kalori ini akan digunakan untuk mensuplai energy gerak yang dilakukan oleh tubuh Anda, dan sebagian akan menghasilkan panas yang dapat dideteksi dengan peningkatan suhu tubuh selama berlatih. Semakin keras Anda berlatih, akan semakin banyak panas yang dihasilkan dan dengan demikian dapat mengakibatkan overheat pada tubuh Anda.

Kabar baiknya, tubuh kita memiliki sistem yang secara alami dapat mempertahankan suhu tubuh, yaitu mekanisme keluarnya keringat. Ketika panas yang dihasilkan tubuh mulai mengakibatkan peningkatan suhu yang terlalu tinggi, keringat akan menyerap panas tersebut, sehingga suhu tubuh Anda tetap stabil. Kecepatan keluarnya keringat akan semakin tinggi seiring dengan meningkatnya intensitas olahraga Anda, dan juga secara tidak langsung dipengaruhi oleh suhu lingkungan, kelembapan, training status, dan juga jenis pakaian yang Anda gunakan2,3.

Dehidrasi

Dehidrasi adalah kehilangan cairan tubuh dalam jumlah yang sangat banyak. Salah satu penyebab terjadinya dehidrasi adalah keluarnya keringat yang berlebihan. Ketika sedang beraktivitas atau berolah raga jumlah keringat yang Anda keluarkan umumnya mencapai sekitar 1 liter/jam. Dehidrasi yang berlebihan akan mengakibatkan banyak gangguan bagi fungsi tubuh Anda, menginat bahwa 60% komponen tubuh Anda adalah air.

Terganggunya fungsi tubuh ini antara lain meningkatnya hormone stress Anda, meningkatnya pemecahan glikogen pada liver dan otot1 (yang merupakan cadangan energy Anda) dan terganggunya suplai oksigen ke sel – sel otot Anda yang dengan demikian akan menurunkan level energi Anda ketika latihan. Tidak lucu kan, kalau latihan Anda menjadi tidak optimal hanya karena dehidrasi?
Oleh karena itu, Anda disarankan melakukan rehidrasi yang cukup untuk mengembalikan cairan tubuh Anda.

1. Sebelum latihan
Anda dianjurkan untuk minum sekitar 400-600 mL air kira-kira 20 menit sebelum berolahraga (2). Selain itu, konsumsi air sebelum latihan membantu menjaga jumlah cairan yang ada dalam tubuh, karena ketika berolah raga keringat dapat keluar sampai dengan 2 liter/jam sedangkan laju penyerapan air dilambung adalah 1 liter per jam.

2. Saat latihan
Konsumsi air selama berolahraga tetap diperlukan, walaupun sebelum olahraga Anda sudah minum. Studi menunjukkan, olah raga tanpa rehidrasi dapat menyebabkan terjadinya peningkatan suhu tubuh terus berlangsung sampai pada tahap yang membahayakan.

3. Sesudah latihan
Rasa haus bukan merupakan indikator yang baik untuk kebutuhan cairan seseorang. Kehilangan cairan karena aktivitas fisik bisa diketahui dengan menimbang sebelum dan sesudah berolahraga. Jika terjadi penurunan berat tubuh yang signifikan setelah berolah raga Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi cukup air.
Cara yang lain adalah dengan memperhatikan warna urine secara visual, jika urine berwarna jernih dan tidak berbau artinya proses rehidrasi sudah cukup dilakukan dan jika warna urine masih pekat, perlu dilakukan rehidrasi tambahan.

So, No more Overheating and Dehydration!

Pekanbaru: Semangat Kota Pertama

ekadian — Mon, 18 Jan 2010 08:29:14 +0000

(17/1) Pre-Audisi L-Men of the Year 2010: Transformation kota Pekanbaru dilaksanakan di Labersa Grand Hotel and Convention Center. Kota Pekanbaru merupakan kota pertama yang membuka rangkaian pre-audisi/audisi L-Men of the Year 2010.

Total 137 pria bertubuh atletis memperebutkan gelar Pemenang di pre-audisi kali ini. Di pre-audisi kali ini, sebagian peserta datang dari luar Pekanbaru, antara lain dari Dumai, Bukittinggi, dan Padang. Dipandu Obert (L-Men of the Year 2008) dan Nova, MC asal Pekanbaru, acara berjalan meriah. Sepanjang acara, kedua MC senantiasa berinteraksi dengan peserta. Mereka juga mengadakan games yang seru di tengah-tengah acara, di mana seorang penonton wanita rela maju ke depan menjadi peserta salah satu games untuk bisa bersalaman dan mengambil foto bersama Obert. Keramaian juga terjadi saat Dimas (2nd runner-up L-Men of the Year 2009) dan Obert menunjukkan sixpack-nya di atas panggung.

Bagian utamanya, tentu saja penjurian. Peserta pre-audisi L-Men of the Year 2010 Pekanbaru kali ini benar-benar menunjukkan kualitas-nya. Juri harus kebingungan bersidang untuk menyeleksi para peserta ke 20 besar, 10 besar, sampai menjadi pemenang. Sebelum mengumumkan pemenang, juri terlebih dahulu memilih The Best Body dan The Best Sixpack. The Best Body di pre-audisi kali ini jatuh kepada Heri Umbara, sedangkan The Best Sixpack jatuh kepada Dedy Hermawan. Di akhir acara, juri memilih Sonny Elga Putra sebagai pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Pekanbaru. Selamat kepada Sonny! Sonny akan bersaing dengan 9 pemenang pre-audisi lainnya untuk bisa maju ke Grand Final. Semoga beruntung!

Selain itu, ada satu pemenang yang ditentukan berdasarkan vote terbanyak, yaitu The Most Favorite L-Men of the Year 2010-Pekanbaru.

Berdasarkan hasil polling yang dilakukan di Facebook pada tanggal 19-26 Januari 2010, Andy Satria berhasil mendapatkan jumlah vote terbanyak yaitu 141 votes yang menjadikannya sebagai The Most Favorite L-Men of the Year 2010 Pekanbaru.

Ikuti terus polling The Most Favorite L-Men of the Year 2010 tiap kota di Facebook L-Men.

Foto Liputan:

Peserta yang lolos ke babak 20 besar
Antusiasme penonton menyaksikan proses seleksi
Obert (L-Men of the Year 2008) berlaku sebagai MC
Selamat kepada Dedy Hermawan sebagai pemenang The Best Sixpack
Selamat kepada Heri Umbara (kedua dari kanan) sebagai pemenang The Best Body
Selamat kepada para pemenang Pre-Audisi L-Men of the Year 2010 Pekanbaru

Video Liputan:

Bagian 1
Bagian 2
Bagian 3

Men’s Guide Vol 16

ekadian — Fri, 15 Jan 2010 11:40:21 +0000

Note : Klik pada gambar untuk keterangan lebih lanjut.

Dimas 2nd Runner Up L-Men of The Year 2009

ekadian — Fri, 15 Jan 2010 09:58:25 +0000

Dimas dan L-Men:
“Dulu berat badan gua 78kg sehingga susah banget buat lari. Fisik juga menurun. Tapi setelah gua jalanin hidup sehat, nge-gym, dan mengonsumsi L-Men Lose Weight, gua bisa mendapatkan perubahan berat badan yang signifikan; dari 78kg menjadi 72kg. Merasa L-Men sangat membantu, gua semakin bersemangat menambah porsi latihan untuk membentuk badan yang ideal. Setelah sekitar enam bulan menggunakan L-Men Hi-Protein Advance Formula, gua mendapatkan bentuk tubuh yang seperti ini; yang ga pernah gua bayangin sebelumnya! Akhirnya gua bisa masuk Grand Final L-Men of The Year 2009 dan berhasil menjadi 2nd runner-up. Gua sudah mencoba dan mendapatkan bukti nyata. Ga ada salahnya mencoba dan ga ada alasan untuk ga memulai gaya hidup sehat dengan L-Men. Trust me, it works!”

Tanggal Lahir:
31 Juli 1989

Hobi:
sepak bola

Tinggi/Berat Badan:
177cm / 67kg

Makan:
Pagi
Jus, yang terdiri dari : 12 putih telur rebus, 1 pisang dan L-men advance formula choco vanilla
Jam 10 apel 1 butir

Siang
Nasi Putih
2 dada ayam
1 Ikan
Sayuran hijau

Jam 3 Siang
Jus, yang terdiri dari : 6 putih telur rebus, 1 pisang, dan L-men advance formula chocco Vanilla

Malam
3 potong dada ayam
1 pisang

Jadwal Latihan:

Senin: Punggung, Tricep, Perut
Selasa: Dada, Bicep, Perut
Rabu: Bahu, Tricep, Perut
Kamis: off
Jumat: Dada, Bicep, Perut
Sabtu: futsal / berenang
Minggu : off

Latihan paling favorit : Dada – bench press, incline bench press, dumbbell fly, cable cross. Gue suka latihan dada, soalnya dada yang terbentuk dengan baik hasilnya bener – bener keliatan. Dan dengan dada yang terbentuk, membuat gue lebih percaya diri.

Mengapa Whey?

ekadian — Wed, 13 Jan 2010 01:39:54 +0000

Pentingnya Whey dalam Proses Pembentukan Tubuh Anda
Membentuk tubuh tentunya tidak lepas dari Nutrisi yang diasup oleh pria, dan protein menjadi salah satu kunci keberhasilan mereka. Protein whey merupakan salah satu nutrisi yang sangat efektif dalam pembentukan tubuh atletis ideal. Apakah Whey? Mengapa Whey? Dan apa yang membuat whey berperan penting dalam proses pembentukan tubuh?
Whey Protein
Kandungan protein dalam susu terdiri dari protein whey (20%) dan protein casein (80%). Whey protein termasuk kedalam protein yang kaya karena mengandung seluruh 20 asam amino dan secara alami sangat kaya akan BCAA leusin, valin, dan isoleusin dibandingkan sumber asam amino lainnya. BCAA berperan penting dalam proses metabolisme pembentukan energi dalam otot, yang membuat BCAA menjadi sangat penting bagi atlet maupun pria aktif seperti anda. Selain dalam proses metabolisme, BCAA leusin juga memegang peranan penting dalam pengaturan sintesa protein otot anda. Gambar 1.1 menginformasikan komposisi asam amino dalam whey(1).

Gambar 1.1 Persentase kandungan asam amino dalam whey

Whey sendiri memiliki beberapa fragmen penting, yaitu α-lactalbumin (α-LA), β-lactoglobulin (β-LG), bovine serum albumin (BSA), dan Imunoglobulin(Igs). Protein penting lain yang ditemukan dalam whey adalah lactoferrin (LF) dan lactoperoxidase. Komposisi fragmen yang terkandung di dalam whey dapat diamati pada Gambar 1.2.

Gambar 1.2 Komposisi fragmen dalam whey protein

Setiap Fragmen dalam Whey mempunyai ciri khas yang berbeda, dan tentunya berbeda kandungan gizinya. Β-Lactoglobulin merupakan fragmen paling banyak dalam whey dan mempunyai kandungan BCAA yang sangat tinggi. α-Lactalbumin merupakan fragmen paling banyak nomor dua, dan merupakan fragmen protein yang kaya akan BCAA dan tryptofan. α-actalbumin mampu mengikat Calsium dan mampu meningkatkan proses penyearapan Calsium dalam tubuh. Fragmen Imunoglobulin dalam whey mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan umum dijumpai dalam colostrum. Dan dengan jumlah yang kecil, fragmen lactoferrin mampu mengurangi peradangan.

Mengapa Protein Whey Penting dalam Pembentukan Otot?
Dibandingkan dengan Casein, Protein whey mampu diserap tubuh lebih cepat. Hal ini disebabkan whey mampu larut dalam asam, sehingga lebih mudah dicerna dalam lambung yang bersifat asam. Kecepatan penyerapan ini akan mempengaruhi sintesa protein dalam tubuh secara keseluruhan; penguraian protein; dan proses oksidasi dalm tubuh setelah konsumsi. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk melihat benefit dalam pembentukan masa otot yang diperoleh dengan mengkonsumsi whey.
Konsumsi whey dapat meningkatkan sintesa protein dalam tubuh sebanyak 68% dalam kurun waktu 40 sampai dengan 140 menit setelah proses penyerapan. Whey juga meningkatkan nilai sintesa protein dalam otot 2,5 kali lebih banyak pasca latihan dibandingkan dengan kontrol. Kandungan whey yang tinggi leusin juga sudah terbukti mampu menstimulasi proses sintesa protein(2).
Dengan benefit yang sudah anda ketahui sekarang, anda tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi whey dan berolah raga untuk mendapatkan tubuh atletis ideal!

Reference
1. Driskel, Judy A. 2007. Sports Nutrition Fats and Proteins. CRC Press: Boca Raton.
2. Onwulata, Charles I and Peter J. Huth. 2008. Whey Processing, Functionality and Health Benefit. Wiley Blackwell IFT Press: Iowa.