Tanggal Lahir:
17 Oktober 1988
Hobi:
olah raga
Tinggi/Berat Badan:
170cm / 62,5kg
Prestasi:
- Juara 2 PORDA Cabang Tolak Peluru , 2004
- Juara 2 PORDA Cabang Lompat Jauh, 2004
Jadwal Latihan:
- Senin: Bahu, Trapezius, Perut, Cardio
- Selasa : Punggung, Bicep, Perut, Cardio
- Rabu: off
- Kamis: Dada, Tricep, Perut, Cardio
- Jumat: Kaki, Perut, Cardio
- Sabtu: renang
- Minggu: renang, basket, voli
Indra dan L-Men:
“Awalnya, berat badan gua 45kg dan tinggi badan 170cm. Bayangkan betapa kurusnya badan gua waktu itu. Setelah mencoba menjalankan pola hidup sehat, yang dibantu dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass dan L-Men Sixpack, akhirnya gua mendapatkan bentuk badan yang atletis dan berat badan yang ideal, hingga mencapai 62kg dalam enam bulan. OK, kan?! So, saatnya lu buktiin sendiri hasilnya dengan produk L-Men yang paling pas buat lu! Tips dari gua: nutrisi, olahraga, istirahat, dan rajin membaca. Gua tunggu pembuktian dari lu. Semangat!”
LMen.fanpage
@LMen
Pingback: best fat burner
thnx bwt info’a..
untuk pemakaian L men high protein dan gain maxx lebih baik jadi kombinasi atau salah satu saja ?
bgmn posisi yg baik untuk mngecilkan perut bagian bawah ?
===========================================
Untuk melihat gerakan bisa di lihat di Virtual PT dan di L-Men Inspiration. Selamat mencoba dan membentuk sixpack nya yah.
disini makusdnya latihan cardio itu seperti apa ya ?
===================================
Latihan cardio itu seperti jogging, treadmill, bersepeda, berenang.
hi guys . . . gmn perkembangan Lu smua With L-Men..? tetep smangat n buktikan… Trust me…^_^
gw mau nanya gmn sich caranya spy gw bs jd sixpack?
=====================================
L-Men:
Utk mendapatkan otot perut sixpack disarankan untuk menjalakan pola hidup sehat dan lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak.
Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.
aku masih umur 13 tahun…cocok gak minum susu l-men?
=======================================
L-Men says:
Halo Andreas, L-Men sudah bisa dikonsumsi saat usia remaja. Kamu bisa mulai minum L-Men Daily, yang selain tinggi protein untuk pembentukan otot juga tinggi kalsium untuk membantu pertumbuhan.
.. selamat mlm. tinggi sy 160,5 bb 46 umr 18,5. saya termotifasi untuk menambah tinggi dan BB, hingga menjadi tubuh yang atletis dan L-Men Gain Mass pilihan saya, tapi saya meragukan karena tulang saya sedikit osteoporosis, apakah masih bisa bertambah BB dan saya mohon petunjuk apakah ada L-Men untuk tulang saya tsb. trm kasih
=======================================
L-Men says:
Adam, kamu memang perlu menambah BB. Kamu bisa mulai L-Men Gain Mass Program. L-Men Gain Mass selain tinggi protein untuk pembentukan otot dan penambahan massa otot, juga tinggi kalsium untuk membantu penambahan TB serta menjaga kepadatan tulang. Perhatikan juga pemilihan menu makan kamu, pilih yang tingi protein dan kalium. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
Tinggi 175
BB 55
Olahraga yg baik th lbh baik jam rapa y?pagi?siang ato malam?
Trus,buat dumbell,lbh baik brpa kg buat 1 tangan?
Minum l-men th sebelum ato sesudah?
Umur 16 dh blh minum l-men? Thx. . .
=======================================
L-Men says:
Andy, BB kamu bisa ditingkatkan, karena masih underweight Bro. Kamu bisa minum L-Men Gain Mass untuk meningkatkan berat badan dan massa otot. Diminum dua kali pagi dan sore hari. Usia remaja sudah bisa minum L-Men kok. Untuk dumbbel, sesuaikan dengan kemampuan Bro. Bisa dengan berat 5 kg terlebih dahulu. Tingkatkan beban, set dan repetisinya setiap minggunya. Trust Me It Works Bro!
hai indra. gw mhasiswa umurny 19 th, tgi bdn 170 n bb 57 pasti kurang ideal ya? tipe l-men ap yg co2k bwt mpercepat bb aq? n aq tipe org yg sibuk mikir kuliah, apkah dg kbanyakn mikir ini bsa menghambat prtumbuhan otot? thanks
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Ganda,
Untuk tinggi badan 170cm, berat badan idealnya adalah 63kg. Untuk menambah berat badan dan massa otot, Anda dapat mengonsumsi L-Men Gain Mass yang mengandung tinggi protein sehingga sangat efektif untuk menambah berat badan dan massa otot hingga 1kg dalam seminggu. L-Men Gain Mass dapat diminum dua kali sehari, yaitu pada pagi dan sore/malam hari (8 sendok + 200ml air). Untuk mengoptimalkan penambahan berat badan dan massa otot, Anda sebaiknya melakukan pola hidup sehat dengan memperhatikan pola konsumsi makanan, pola aktivitas/olahraga dan pola istirahat. Pilih makanan yang mengandung tinggi protein, namun rendah lemak dan minyak (hindari makanan yang digoreng dan mengandung minyak tinggi), Anda dapat memvariasikan pengolahan makanan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak badan dan mengoptimalkan penambahan massa otot (minimal 3 kali seminggu). Selain itu perhatikan pola istirahat Anda, istirahat yang baik akan mengoptimalkan pembakaran lemak dan pembentukan otot (minimal 6-8 jam dalam sehari). Jadi bagi Anda yang sibuk dengan kegiatan antivitas sehari-hari, tetap perhatikan tiga pola tersebut, agar penambahan berat badan dan massa otot optimal.
Salam sehat, L-Men!
Hallo…..
Saya remaja umur 16 thn saya ingin membentuk dada saya berotot sperti arnold sechwarzeneger juga inin membentuk perut saya six pack.kira2 latihan apa yg cocok buat saya sbagai plajar tanpa harus ke gym,sdangkan saya malas sekali utk berolahraga dan cocoknya saya harus mengkonsumsi susu l-men yg mana?
~salam sehat indonesia~
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Nurdin,
Untuk membentuk tubuh yang atletis ada dua faktor yang sangat berpengaruh, yaitu dari dalam diri (motivasi, kedisiplinan) dan dari luar (pola makan, latihan, dan istirahat). Laksanakan faktor-faktor tersebut dengan baik, maka tubuh Arnold bisa Anda peroleh. Tanamkan motivasi yang kuat dalam diri Anda untuk melaksanakan latihan secara teratur. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Apabila tubuh Anda sudah proporsional, sebaiknya mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
umur saya 14 th,bb saya 50 dan tinggi badan saya 150 l-men apa yg cocok untuk pembentukan otot perut saya dan otot yang lain seperti kamu???????????
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Yah-yah,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (45 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
mas”, mau tanya nih.. klo latihan dada yang bisa dilakuin di ruma ada gk ya? sekalian jelasin ya mas.. hehe
thx
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Aziz,
Latihan dada ada yang bisa Anda lakukan di rumah seperti Push Up, Back Up, dan berbagai variasinya yang bisa dilihat di Virtual PT. Kombinasikan latihan pembentukan tubuh Anda dengan latihan kardiovaskular. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap, dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
halo ndra gw pny masalah tinggi gw 168 cm trus berat badan gw 50kg.yg jadi masalahnya berat ideal gw brp.skrg gw minum l-men gain mass ky lo pake dulu.gw png pny bdn yg ideal ky looo gitu?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Simon,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (61 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Anda sudah tepat mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
hallo..
saya remaja berumur 17 tahun..
tinggi saya 176cm dan berat badan 95kg xP
nah, yg mau saya tanyakan..
bagaimana diet yg optimal untuk saya menurut L-men..
mengingat saya masih pelajar jadi saya hanya bisa fitnes ala rumahan..
saya memakai freestyle glider, apakah alat tersebut bisa menunjang
agar saya terlihat lebih ideal??
sixpack buat saya nanti saja, yang terpenting adalah menyeimbangkan tinggi dan berat badan saya..
mohon beri petunjuk dari pagi sampai malam sebelum tidur apa saja yang harus saya lakukan??
terima kasih sebelumnya ^^
=======================================
L-Men Customer Relation says:
BB Anda masih berada di atas BB ideal (68 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
aku berumur 14 thn , tnggi 170 BB 45…..
aku ngrsa bdan ku kurus banget ,,,,, aku minta solusinya donk ,,,,
gmna carax gdein bdan,,,, aku hrus mnum L-MEN yang pa ?
Halo Salis,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (± 63 Kg). Yang perlu Anda lakukan hanyalah meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif dengan kandungan protein yang tinggi namun rendah lemak. Kami merekomendasikan mengkonsumsi L-Men Gain Mass untuk mengoptimalkan peningkatan BB Anda. Lakukan kombinasi latihan beban dengan latihan kardiovaskular (tradmill/renang/bersepeda). Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dalam intensitas yang rendah. Latihan kardiovaskular sangat baik dalam membantu membakar lemak, sedangkan latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot. Informasi mengenai gerakan bisa Kmau lihat di http://www.l-men.com/category/virtual-pt. Istirahatlah sekitar 8 jam/hari untuk memberi waktu bagi otot melakukan recovery. Recovery sangat penting karena pada fase ini, otot akan bertambah massanya.
Salam sehat,
L-Men.
dra ak mau tnya ….. km mlai mnum L-MEN tu pas umr brp ?
L-Men dapat dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk anak remaja. L-Men merupakan susu tinggi protein karena pria membutuhkan asupan protein lebih tinggi daripada wanita. L-Men boleh dikonsumsi oleh semua usia termasuk bagi Anda yang masih remaja.
Salam sehat,
L-Men.
hallo friend ,,, , , , q percya ko dengan susu L-mEN ,, membuat q lbih smangat lgi dalam melakukan fitnes nga ngampang loyo .. namun yang buat q kwatir melakukan gerakan pembentukan otot dada selama inie … karna dari loty 2004 hingga 2009 hanya dada indra yang menurut q perpace banget pembentukannya .. q jarang melakukan pembentukan otot dada soalnya q takut kalau pembentukannya lain misalnya temen anda raymon loty 09 apa itu karna salah gerakan hingga kelihatannya lain di banding dada indra , ,? mohon petunjuk dan gerakan apa saja yang harus q lakukan untuk dapat membentuk dada dan hasilnya pun seperti anda ???????? salam sehat indonesia
waduh.. Brarti saya salah menjadwalkan minum susu L-men donk.
biasanya saya fitness dimalam hari.. Dan minum susu nya sebelum fitnes n sesudah fitnes..
Baik nya gmana?! malam n pagi atw sblm n sesudah fitnes..
Maaf ngerepotin..
Dlm jangka waktu brap bulan perubahan it berlangsung ?! dr 45-62,5 .. Tq
Halo Taruna,
Perubahan berat badan sangat beragam antar individu. Perubahan tersebut tergantung dari pola latihan, pola makan, dan pola istirahat yang tepat. Sebaiknya Anda mengonsumsi L-Men Gain Mass secara teratur, dua kali sehari yaitu sebelum makan pagi dan setelah makan malam. L-Men Gain Mass dapat meningkatkan berat badan antara 0.5-1 kg/minggu. Olahraga yang tepat adalah kombinasi olahraga beban dan kardiovaskular (treadmill, renang, lari, dsb). Istirahatlah ± 8 jam sehari.
Salam sehat,
L-Men.
aku dah 2 tahun minum l-men, yah!!!!!!!!!!!!!!!!!
aq liat memang ada pengaruhnya. cuma lambat kali.
sekarang badanku dah lumayan berotot. masalahnya aq kurang olahraga, karena jadwal perkuliahan yang sangat padat. nah sekarang, aku mau nanya, ada gak latihan ringan yang bisa membentuk tubuhku???????????????????
Halo I’con,
Coba evaluasi lagi bagaimana pola makan, pola olahraga, dan pola istirahat nda selama ini. Untuk makanan, dapat dipilih menu yang kandungan proteinnya tinggi untuk membantu membentuk massa otot. Olahraga memang merupakan salah satu kunci pembentukan tubuh. Anda bisa melakukan olahraga secara lebih intensif saat akhir pekan. Lakukan kombinasi olahraga kardiovaskular dan olahraga beban. Untuk contoh latihan dapat Anda lihat di Virtual PT di website L-Men. Selain itu, evaluasi lagi pola penyajian L-Men yang Anda konsumsi saat ini apakah sudah dengan takaran yang tepat. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi L-Men dua kali sehari.
Olahraga yang baik dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Kombinasikan antara olahraga beban dengan olahraga kardiovaskular seperti berlari, treadmill, dan cycling. Apabila jadwal Anda padat, Anda dapat meningkatkan intensitasnya di akhir pekan.
Saya berumur 12 tahun dengan tingggi badan 161 cm dan berat 70 kg……
yang mau saya tanyakan……………..
bagaimana cara diet yang bagus?
apakah pada usia saya ini sudah cocok untuk memperkekar tubuh????
lalu bagaimana latihan yang cocok untuk saya?,mohon latihan yang bisa dilakukan di rumah trims
Halo Abi,
Terima kasih atas perhatian dan kepercayaan Anda terhadap L-Men. E-mail Anda merupakan bahan informasi berharga bagi peningkatan mutu dan layanan kami.
Berdasarkan nilai Indeks Massa Tubuh, berat badan Anda tergolong dalam kategori berat badan berlebih. Oleh karena itu, supaya berat badan Anda ideal Anda perlu rutin berolahraga dan mengurangi asupan kalori yang Anda peroleh lewat makanan, sehingga kalori yang masuk lebih rendah dibandingkan kalori keluar yang digunakan untuk beraktivitas. Dalam mengatur asupan kalori Anda, Anda tetap harus memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang. Untuk itu, hindari makanan yang berlemak tinggi (seperti goreng-gorengan) dan perbanyak asupan tinggi protein dan kaya nutrisi. Untuk produk yang lebih tepat untuk remaja seusia Anda, Anda dapat menggunakan L-Men Daily atau L-Men Basic dan Regular. Lebih jelilah lagi dalam memilih menu makan dan juga mengatur keseimbangan pola makan dan pola aktivitas. Minum susu L-Mennya dua kali sehari.
Good luck
contoh untuk six pack di rumah seperi apa? cara2 yg mudah lah………
Dear Hamsa,
Contoh membentuk sixpack:
1. Bicycle Crunch: posisi sit-up dengan kaki layaknya mengayuh sepeda.
2. Captain’s Chair: posisi sit up berdiri tangan ditumpu ada pegangan kursii
3. Ball Exercises Obliques (Anda dapat menggunakan bola basket atau bola sepak) posisi sit-up dengan bola diapit di kedua lutut yag ditekuk dan kedua tangan direntangkan posisi menyamping.
4. Ball Exercises Reverse posisi sit-up dengan bola diapit di kedua lutut yag ditekuk dan kedua tangan direntangkan posisi ke depan.
5. Ball Exercises V-Up posisi sit up dengan kepala diletakan di atas bola dan kedua tangan memegang bola tersebut.
6. Seated Ab Crunch posisi sit up dengan menggunakan kursi atau bangku, dengan posisi tangan bertumpu dan memegang ujung kursi.
7. Oblique crunch posisi sit up dengan kaki kanan dilipat dan kaki kiri dilipat tetapi diletakkan pada paha kaki kanan, lakukan sebaliknya.
8. Oblique bridge berbaring tegak menyamping dengan posisi tangan bagian bawah menumpu pada lantai kemudian angkat tubuh dengan menggunakan otot perut Anda bagian samping.
indra…..bs tdk di artikan/di contohkan cara2 six pack yang bs di lakukan di rumah?
buat indra…. gmn si latihan agar perut jd sixpack, semua cr sdh sy lakukan tp… sepertinya terlalu berat untuk saya. ada tdk cr yg lebih ringan lagi selain sit-up?
Dear Hamsa,
Pertanyaan anda mengenai latihan agar perut jadi sixpack adalah seperti berikut, Selain sit up, ada beberapa gerakan untuk membentuk sixpack (bisa dilakukan di rumah) yaitu : Bicycle Crunch, Captain’s Chair, Ball Exercises Obliques, Ball Exercises Reverse, Ball Exercises V-Up, Seated Ab Crunch, Oblique crunch dan Oblique bridge. Lengkapi dengan L-Men Six Packs. L-Men Six Packs merupakan pengganti gula yang rendah kalori dan bebas gula untuk ditambahkan dalam minuman favorit Anda, dan dilengkapi dengan ThermoAbs Formula untuk membakar lemak sehingga dapat membantu menghilangkan lemak membandel yang menutupi sixpack Anda.
six pack banget …………q dkung …….yg plng bgs bodi nya
gmn sih cr mudah supaya perut sixpack? smw cr sdh sy tempuh, tp trlalu berat. ada tdk cr yg lbh mudah?
gma sih pola latihan indra?
Dear Don Lauren, pertanyaan Anda sudah kami sampaikan kepada Indra.
Program latihan Indra
Hari 1 : Latihan beban pada dada, bahu dan trisep
Hari 2 : Latihan beban pada punggung dan bisep
Hari 3 : Latihan beban pada paha dan perut
Hari 4 : Latihan beban pada dada, bahu dan trisep
Hari 5 : Latihan beban pada punggung dan bisep
Hari 6 : Latihan beban pada paha dan perut
Hari 7 : Istirahat