News Update

Lateral Raise

Lateral Raise (B)

Lateral Raise (A) Lateral Raise (B)

(A) Genggam buku dan berdiri tegak dengan kaki sedikit renggang dan lutut tidak dikunci. Letakkan tangan pada samping tubuh Anda dengan kepalan tangan menghadap tubuh Anda.

(B) Perlahan-lahan angkat tangan hingga lengan lururs dengan pundak seperti burung mengepakkan sayapnya. Posisi sikut sedikit ditekuk dan pastikan jempol Anda lebih tinggi dari kelingking. Tahan, dan kembalilah ke posisi semula.

Leave a Reply