(A) Berbaringlah di lantai dengan kedua kaki lurus dan tangan berada disampingnya. Gerakkan kaki dan tubuh Anda bersamaan.
(B) Tekuk lutut Anda ketika dekat dengan badan dan luruskan kembali ke posisi awal. Jaga posisi tangan Anda agar tetap sejajar dengan lantai.
LMen.fanpage
@LMen
berat w 58 tinggi 175cm…selama awal bulan puasa ini w rajin bgt latihan buat benahin body biar lebih propotional,,w juga konsumsi L-men,awal minum w pke produk L-men daily tapi hanya merasa sekedar segar aj jadi w ganti ke L-men advance dan sekarang otot mulai kelihatan perubahannya
menurut L-men tahap yang w ambil untuk dapetin hasil yang maksimal (body propotional) udah bner blom?
thanks before,
=======================================
L-Men says:
Halo Arben, BB memang masih dalam batas ideal range bawah. Idealnya BB kamu 63-65 kg. Sebenarnya kamu bisa mulai dengan L-Men Gain Mass terlebih dahulu Bro. nanti ketika BB sudah ideal, kamu bisa beralih ke konsumsi L-Men yang lain seperti L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
thaks bro… kelak klo dah bner2 keren baru ta iukt competitions d element,sapa tau bisa jadi LOTY 2011 ntar,,heee
thanks bro for infonya…
hallo element..
nama saya yuda,22 thun,TB:169,BB:55…
saya rasa sudah lumayan berotot hanya saja six pack kurang berbentuk menonjol,dan bagian chest saya rasa kurang besar dan berbentuk,,,
minta solusinya donk,,,
saya harus minum element yang mana???
bener pembentukan otot hanya bisa di lakukan di gym saja????
=======================================
L-Men says:
Halo Yuda, kamu bisa mulai konsumsi L-Men Gain Mass untuk meningkatkan berat badan dan massa otot. Fokuskan pada latihan di perut dan dada untuk mempertajam guratan otot yang sudah kamu dapatkan sekarang. Untuk pola latihan kamu bisa mengunjungi Virtual Personal Trainer kami. Latihan bisa dilakukan di mana saja. Tempat gym menyediakan peralatan yang lebih lengkap. Yang terpenting lakukan latihan minimal 3 kali dalam seminggu. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
saya bb 78 tb 168 gmana caranya ngebentuk dada dan otot perut . dan minum l-men apa yang pas dan berapa kali konten latihannya , mohon bantuannya ,,
=======================================
L-Men says:
Halo Giovan, BB ideal kamu 62-63 kg. Kamu bisa menurunkan BB terlebih dahulu dengan L-Men Lose Weight yaitu suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Untuk olahraga fokus di olahraga jenis kardiovaskular dulu ya, untuk membantu membakar lemak. Untuk bentuk otot dada juga bisa melakukan latihan bench press dan variasinya. Pilih makanan yang rendah lemak namun tinggi protein. Untuk selingan pagi dan sore bisa mengonsumsi L-Men Bar. Trust me it works Bro.
hi L-men
nama saya hari, tb : 170, bb : 60 kg, gmn cara pembentukan otot perut bawah yang dapat cepat merubah bentuknya??
=====================================
L-Men:
Halo Hari, BB kamu sudah ideal kok, untuk pembentukan otot perut bagian bawah, kamu bisa melakukan gerakan leg raises, hanging knee, dsb. Tingkatkan set dan repetisinya setiap kali latihan. Kamu pasti bisa Bro. Lengkapi dengan L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Trust me it works!
Halo L-Men saya mau tanya bagaimana cara menaikkan berat badan yang efektif..??latihan-latihan apa saja yang baik utk saya. soalnya saya mau membentuk tubuh saya..thx
=====================================
L-Men:
Halo Randy, saatnya bertransformasi. Untuk menaikkan berat bdan kamu bisa mulai Gain Mass Program dengan L-Men Gain Mass. Untuk latihan yang tepat, klik link berikut sebagai referensinya: Virtual Personal Trainer. Perhatikan juga pola makan dan pemilihan menu makan kamu Bro. Sukses selalu ya.
Nama saya Dwi, umur 18
TB 161; BB 57. apakah berat badan saya sudah masuk ideal?
dan konsumsi serta yang tepat dilakukan untuk bentuk abs sixpack, biceps & triceps itu apa ya? terima kasih sebelumnya.
=======================================
L-Men says:
Sudah masuk dalam range BB ideal Bro, kamu bisa mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum untuk membantu mengoptimalkan pembentukannya. Untuk pola latihannya coba klik: Virtual Personal Trainer kami di website ini. Sukses selalu ya Bro.
Nama saya jon
umur 18
TB 176,BB 55
brat bdan ideal saya brp?
Cra mngkonsusmsi l men gainmass yg benar g mana spy brat bdan naik dgn cpat. . ?
=======================================
L-Men says:
Halo Jon, BB kamu memang masih di bawah ideal. Dengan tinggi saat ini, BB ideal 65-66 kg. Saatnya untuk meningkatkan massa otot dengan L-Men Gain Mass . L-Men Gain Mass diminum sebanyak 2 kali sehari, pada pagi dan sore atau pagi dan malam. Selain itu perhatikan pola makan dan pola olahraga kamu Bro. Thx
hi l-men mw tny
brp kali utk Modified V-Sit
nama saya ryan
umur : 15 tahun
berat : 70kg
Tinggi : 170an
Bingung gmana caranya biar ga buncit, kalo buncir2 melulu gedenya bakalan susah, mungkin ada solusi?
=======================================
L-Men says:
Halo Ryan, BB masih bisa diturunkan. saatnya lebih menjaga asupan yang masuk ke tubuh. Lebih rajin olahraga mulai sekarang Bro, masih banyak waktu untuk membetuk otot. Jangan lupa minum L-Men ya. Kamu bisa minum L-Men Lose Weight jika ingin menurunkan BB terlebih dahulu. Thx
nama saya rama
umur : 23
berat saya 72 dan tinggi saya 169…
saya beberapa minggu ini ikut fitnes tapi ngak tau gimana caranya mo ngurusin badan…
produk l-men yang bagus buat ngecil perut apa?
dan latihan yang dilakukan agar perut kita six-pack apa aja…
terima kasih atas bantuannya….
=======================================
L-Men says:
Halo Rama, dengan tinggi 169 cm, idealnya 62-63 kg. Untuk mendapatkannya kamu bisa mengikuti program diet ala L-Men dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight merupakan suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Perhatikan pula pola olahraga kamu, lakkan minimal 3 kali seminggu, fokuskan pada jenis olahraga kardiovaskular dan pembentukan otot perut (sit up, crunches, dan variasinya). Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
umur sy 35 tinggi 175 BB 82 kg, pola makan yg gimana supaya BB bisa cepat ideal?
========================================
L-Men says:
BB ideal kamu 69-70 kg. Untuk menurunkan BB bisa mengonsumsi L-Men Loose Weight terlebih dahulu. L-Men Loose Weight merupakan suplemen penganti makan yang bisa menurunkan BB hingga 1.5 kg per minggu. Perhatikan juga pola olahraga dan pola istirahat kamu sehingga penurunan BB lebih optimal. Thx
Saya michael ,
umur : 15 thn
BB : 63 kg
tinggi bdn : 168 cm
Ideal kah BB saya ?
Thankx l-men!
Trust me it work
========================================
L-Men says:
BB ideal kamu ideal kok Bro, tingal dibentuk aja. Untuk mengoptimalkan pembentukan otot, bisa mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Perhatikan juga pola olahraga dan pola istirahat kamu sehingga guratan otot semakin tajam. Show us your transformation!
mo nayna lgi ni .jadwal latahan yg enak kapan aja untuk anak seumursn kaya aku ini? umur 13
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Revaldy,
Latihan yang baik, minimal dilakukan 3 kali dalam satu minggu (satu kali latihan minimal 30 menit). Untuk waktunya bisa disesuaikan dengan aktivitas harian Anda. Selain pola latihan yang teratur, untuk mengoptimalkan pembentukan otot, perhatikan juga pola makan Anda. Pilih makanan yang tinggi protein namun rendah lemak. Lengkapi dengan L-Men, selain mengandung tinggi protein, semua varian L-Men juga mengandung tinggi kalsium, sehingga efektif untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan Anda yang saat ini masih dalam usia pertumbuhan. Untuk mengoptimalkan pembentukan tubuh ideal dan atletis, cukupi kebutuhan nutrisi otot Anda dengan mengonsumsi L-Men tiap harinya.
Salam L-Men!
hallo L-Men,
saya 25, 162, 51, kira2 ideal tidak bb saya. karna kerja kantoran, saya tidak pernah olahraga, pengen bener ikut Gym. ada kiat gak pertama kali. perhatian saya ke punggung, cz agak bungkuk. trus pake L-men yang ap?? biar cepet berbentuk proposi badan saya,
Terima kasih. Thx 4 all
========================================
L-Men says:
BB ideal kamu 55-56 kg. Jadi bisa dibilang masih underweight. Untuk meningkatkan massa otot bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass. Lebih atur waktu lagi Bro, so kamu bisa meluangkan waktu untuk olahraga dan ke gym. Perhatikan juga pola makan dan pola istirahat kamu agar pembentukan otot lebih optimal. Kamu pasti bisa, Saiful. Trust me It Works!
halo l-men,thanx banget virtual PT’y bagus banget.dlam 3 minggu saya udah dapet perut yg sixpeck
bicheps n triceps saya sudah mulai terbentuk wlaupun blum bgtu sempurna.
trima kasih l-men
thanx for all
l-men, nama q yono , q mau tanya tinggi badan krng lbh 165 brt badan 59. gmn caranya supaya membentuk otot perut,dada dan tangan dengan cepat /? q jg tiap hr latiahan fisik sprti yg di di cantumkan di website l-men ? dan q jg konsomsi susu l-men hi-protein basic formula ?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Yono,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Pola latihan Anda sudah baik, dan Kami turut senang atas pola latihan yang Anda jalankan. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk membentuk otot dada, lakukan gerakan Bench Press, sedangkan untuk membentuk otot perut Anda dapat melakukan gerakan Modified V-Sit. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Basic/Advanced Formula/L-Men Platinum. Lama pembentukan tubuh bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda dalam menjalankan pola hidup sehat.
Salam sehat, L-Men.
l-men mau tanya
dalam seminggu ,fitnes bisa di lakukan brp kali?apakah stiap hari?
thanx l-men
Saya Udah Beli Sixpack. Itu fungsinya untk apa ya?
Koq kayaknya itu cuma buat penganti gula aja da. Mank ada hubungan apa sama sixpack?
L-men,nama sy surya tinggi sy 168,n berat sy 55kg, apakah suda ideal?
Truz sy ingin tau gerakan yg bs membuat otot dada,n perut biar bs kebentuk tnp perlu alat gym gerakan apa saja ya?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Surya,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (61 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Anda dapat melakukan Push Up untuk membentuk otot dada, sedangkan untuk melatih otot perut Anda dapat melakukan gerakan Sit Up. Tingkatkan intensitas latihan Anda dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
l-men mau tanya lagi ni,contoh mkanan yg banyak mengandung protein apa yah?
saya bnyak mendengar klo ingin besarkan otot makan telur ayam kampung tiap harinya,apa itu benar??
saya mengikuti virtual PT l-men,hasilnya ckup memuaskan.dada saya kliatan menonjol n lbih berisi.tp saya masih kliatan kurus.sbaiknya sya minum l-men jenis apa yah untuk menaikkan berat badan??
apa badan kurus di paksa latihan beban akan mencapai hasil yang maksimal?
thanx l-men
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Yudi,
Contoh makanan tinggi protein adalah tahu, tempe, telur, ikan, dsb. Telur ayam memiliki kandungan protein yang baik untuk membantu pembentukan otot. Konsumsilah putih telur yang memiliki kandungan kolesterol lebih rendah dibanding bagian kuningnya. L-Men yang diformulasikan untuk menambah BB adalah L-Men Gain Mass. Anda bisa mendapatkannya secara online dengan mengunjungi L-Men Store. Untuk meningkatkan BB, sebaiknya fokus pada latihan beban yang baik untuk meningkatkan massa otot. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam, L-Men.
hai l-men…..
usia 22
tinggi 162
berat 53
apakah saya berada BB ideal?saya ingin membentuk dada dan perut, latihan apa yang harus saya lakukan.dan product L-men apa yang harus saya konsumsi
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Haris,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Gerakan untuk pembentukan otot dada dan perut bisa Anda temukan di bagian Virtual PT. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
Yg Dimaksud Latihan Kardiovaskular dan latihan beban itu apa ya?
Maap saya lum prnh berolah raga sebelum nya.
Dan Ketika Saya Berolah raga sambil mengonsumsi Lose Weight Hingga berat saya mencapai 63 apakah saat BB saya ketika 63kg Badan Saya juga sudah Mulai terbentuk? Dan Bolehkan Saya mengomsumsi Lose Weight Dan Berbarengan dengan Six Pack secara bersamaan mulai dari sekarang?
Pada saat saya Mengangkat naik barbel itu Bernafas atau menghembuskan nafas ya? Dan Begitu Juga saya Melalukan Sit up, saya menarik nafas pada saat saya mengangkat badan atau menurunkan badan.
Trims ya.
Hi l-men…
Aku minum L-men lose weight udah 1 bulan terus olah raga 2x seminggu
beratku yang tadinya 73kg turun 2kg jadi 71kg.
Yang mau aku tanya gimana caranya untuk mengurangi lemak di paha dan betisku.
Makasih L-men…
Yip Yipp..
Saatnya Membentuk Badan.
Usia 20 tahun
Tinggi 170
Berat 70kg
Saya Butuh Solusi Ni, Saya Ingin membuntuk semua postur badan jadi.
Karena Tmpt kerja saya jauh dengan GYM Maka Saya ga bisa Fitnes.Hikz
Yg Bisa saya lakukan hanya lah Olahraga Di Mes Saja.
Nah saya butuh solusi apa yg mesti saya lakukan dan Produk L-men apa yg mesti saya komsumsi (secara liat product nya bnyk gt jd bngung)
Mohon Bantuan nya
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Kei,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (63 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
l-men ,mau tanya nih.
TB:175 ,BB:60
apakah sudah ideal membentuk tubuh?
l-men produk apa yang bisa menambah berat badan atau lebih banyak kandungan proteinnya?
thanx l-men
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Yudi,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (67 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
L men mau tanya, saya tinggi 168 cm, berat badan 73 Kg, dan tentunnya perut buncit.
Pengen setidaknya sixpack, apabila saya melakukan fitness apa yang sangat efektif saya lakukan?, apakah saya perlu menambah mass otot karena otot trisep saya cukup berotot (latihan ngepel+nyapu tiap hari hee hee).
L-Men Lose Weight cocok untuk kondisi saya?, dan perlukah L-Men Hi-Protein Bar harus saya konsumsi (pengganti cemilan menjelang siang dan sore).
Karena saya tiap pagi selalu minim teh apakah efektif jika digabung dengan L-Men sweetener dalam pembentukan perut sixpack?.
Karena saya bekerja, pastinya saya melakukan fitness sehabis pulang kantor, apakah ini efektif untuk pengempisan perut buncit saya?,
dan bagaimana waktu yang tepat dalam mengkonsumsi L-Men Loose Weight saat fitness sehabis pulang kantor, apakah sebelum fitness atau sesudah fitness?
Kebetulan saya sering berpuasa Senin – Kamis, bagaimana pengaturan konsumsi L-Men Loose Weight yang efektif untuk pembentukan perut sixpack?
Maaf banyak tanya mohon petunjuknya.
Salam,
Virgy
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Virgy,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (61 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight. L-Men Lose Weight merupakan susu pengganti makan yang efektif untuk menurnkan berat badan. Dengan demikian Anda dapat mengonsumsi L-Men Lose weight sebagai pengganti makan. L-Men Hi Protein Bar dapat Anda antara makan pagi dan makan malam. L-Men Six Pack dapat Anda gunakan sebagai pemanis alternatif yang dapat dicampurkan pada minuman favorit, seperti teh.
Salam sehat, L-Men.
Hai L-Men
Tinggi saya 168 cm, berat 55 kg, apakah sudah ideal ?Seminggu 3 x saya latihan push up 25 x 4 (pagi) dan 25 x 4 (malam),begitu juga dengan sit up, jumlahnya sama dengan push up.Kemudian saya juga menggunakan chest expander seminggu 3 x. Apakah pola latihan spt itu sudah normal?Mhn balasannya.Trimaksh
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Arief,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (61 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Pola latihan Anda sudah tepat, Kami turut senang atas pola latihan yang Anda lakukan. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
Hai L-men, saya ingin tahu informasi, berat badan 71 kg dan tinggi 178, apa sudah ideal? perlu diketahui saya masih umur 17 tahun, sekarang sedang rutin fitnes setiap hari kecuali minggu, karena ga ada personal trainer, jadi saya mencari informasi dari website2 seperti ini. apa ada saran untuk dapat latihan yang benar dan mempercepat pembentukan otot perut six pack? dan terutama lemak saya besar di perut.thanks
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Ricky,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Pola latihan Anda sudah baik, dan Kami turut senang atas pola latihan yang Anda jalankan. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Untuk membentuk otot perut, Anda dapat melakukan gerakan seperti Toes to Sky, Modified V-Sit, dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
hi l-men
Tinggi saya 165, berat 49 kg, umur 16 thn. saya telah mengkomsumsi l-men GainMass selama 2 minggu dan hasilnya naik 1,5 kg.adakah laihan agar mempercepat kenaikan berat badan?, kira-kira berapa bb normalnya?
terimakasih..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Fauzhi,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (58 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
hai L-men…tinggi saya 172 umur 22th.bagaimana cara melatih otot perut yang efektif karena q telah mencoba dan minum L-men tapi masa otot perutq masih biasa saja,,dan satuhal ukuran pinggangq kecil pengaruh gak yah dengan bentuk ke proposionalan tubuh yang atletiis???mohon balasannya ya..makasih L-men.
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Hi juga Rangga,
Otot perut memang merupakan otot yang tidak mudah untuk dilatih. Anda harus melatihnya sesering mungkin. Tetapi, jangan melakukan latihan pada otot perut anda secara terus-menerus tanpa diselingi istirahat. Karena sebenarnya justru dalam fase istirahat itulah terjadi pembentukan otot. Jadi untuk pola latihan yang baik, boleh anda melakukan sit up 300 kali per hari, tetapi untuk besoknya latihlah otot yang lain dan istirahatkan otot perut anda. Atau, boleh saja anda tetap sit-up tetapi kurangi porsinya untuk hari tersebut. Lakukan latihan Sit up, Curl Up, dan sebagainya untuk membentuk otot perut. Optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
halo L-Men,
saya ingin membentuk otot perut, tinggi Badan saya 172 dengan Berat Badan 75kg apakah sudah ideal? saya sudah membeli produk L-Men Hi Protein advanced formula dan latihan kombinasi Beban+cardio di Fitness tapi koq otot perut saya belum kelihatan juga?? apa perlu untuk menurunkan berat badan dahulu??? situp saya lakukan sekitar 30x sehari tapi sering sakit di tulang belakang apa perlu alat bantu sit-up??? terimakasih
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Farendra,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (64 Kg), Kami menyarankan Anda untuk mengkonsumsi L-Men Loose Weight untuk menurunkan BB Anda. Setelah BB ideal tercapai, maka selanjutnya Anda dapat melakukan pembentukan otot lebih intensif dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Pola latihan Anda sudah tepat, Kami turut senang atas pola latihan yang Anda jalankan. Lama pembentukan otot perut bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda melaksanakan pola hidup sehat. Otot perut memang merupakan otot yang tidak mudah untuk dilatih. Anda harus melatihnya sesering mungkin. Tetapi, jangan melakukan latihan pada otot perut anda secara terus-menerus tanpa diselingi istirahat. Karena sebenarnya justru dalam fase istirahat itulah terjadi pembentukan otot. Jadi untuk pola latihan yang baik, boleh anda melakukan sit up 300 kali per hari, tetapi untuk besoknya latihlah otot yang lain dan istirahatkan otot perut anda. Atau, boleh saja anda tetap sit-up tetapi kurangi porsinya untuk hari tersebut. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam sehat, L-Men.
saya punya masalah pada perut dan pinggang yaitu lemak menimbun. saya sudah sering lari dan sit-up. tapi tidak berpengaruh.
TB: 172, BB: 57
latihan apa saja yg harus saya lakukan? dan l-men yg harus saya konsumsi?
terimakasiiiih
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Joko,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (64 Kg). Yang perlu Anda lakukan adalah menjalankan pola hidup sehat, seperti pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan untuk mengkonsumsi L-Men Gain Mass.
Lakukanlah kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular seperti lari, renang, dan bersepeda. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam sehat, L-Men.
saya pemuda berusia 20 tahun, berat badan 61kg, tinggi 175cm.
saya ingin sekali membentuk otot pada tubuh saya, khususnya perut, dada.
saya ingin meminta tips latihan yang efektif untuk bisa membentuk otot, dan produk l-men yang cocok untuk saya.
thx a lot
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Rizu,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (67 Kg). Yang perlu Anda lakukan adalah menjalankan pola hidup sehat, seperti pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan untuk mengkonsumsi L-Men Gain Mass.
Lakukanlah kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular seperti lari, renang, dan bersepeda. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Untuk membentuk otot dada, Anda bisa melakukan latihan seperti Bench Press, Dumbell Fly, dan sebagainya. Sedangkan untuk melatih otot perut, Anda bisa melakukan gerakan Sit Up, Curl Up, dan sebagainya.
Salam sehat, L-Men.
Halo Lmen ,
saya umur 23 tahun dengan Tinggi badan 170 dan berat saya 60kg,
setiap hari saya melakukan Push up sebanyak 70x untuk otot dada dan rasanya tidak ada perubahan ( sudah 2 – 3 minggu ) , dan untuk otot perut saya masih bingung harus melatih nya dengan apa dan dengan seberapa banyak nya , dan dengan berat segitu (60 Kg) Perut saya masih buncit …
dan saya gak tau brp kalori yg di butuhkan setiap hari nya serta makanan yg harus di makan … tq atas perhatian nya
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Noth1ng,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian Anda saat ini. Lama pembentukan otot perut bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda melaksanakan pola hidup sehat. Otot perut memang merupakan otot yang tidak mudah untuk dilatih. Anda harus melatihnya sesering mungkin. Tetapi, jangan melakukan latihan pada otot perut anda secara terus-menerus tanpa diselingi istirahat. Karena sebenarnya justru dalam fase istirahat itulah terjadi pembentukan otot. Jadi untuk pola latihan yang baik, boleh anda melakukan sit up 300 kali per hari, tetapi untuk besoknya latihlah otot yang lain dan istirahatkan otot perut. Atau, boleh saja anda tetap sit-up tetapi kurangi porsinya untuk hari tersebut. Latihan untuk melatih otot perut bisa Anda lakukan dengan Sit Up, Curl Up, dan sebagainya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan untuk mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum untuk mengoptimalkan pembentukan otot.
Kebutuhan kalori harian bervariasi tergantung dari tingkat aktivitas Anda. Untuk pria, kebutuhan kalori harian umumnya berkisar 2400 kkal – 2600 kkal. Sedangkan kebutuhan kalori ketika sedang melakukan latihan atau aktifitas fisik lainnya sekitar 3500 kkal.
Salam sehat, L-Men.
oh ia 1 lagi.. biar kering gtu makannya gmn? yg d liat kalori apa lemaknya yg d kurangin buat dietnya?
umur 22thn tinggi 168, awalnya berat gw 70-71kg.. target 58-60kg.. baru 1 bln 1 minggu fitness berat jd 67.. kbanyakan d treadmil kra2 1 jam tp jln cpt doank, larinya jarang.. target tiap jln 500kkal, soalnya pengen nurunin berat.. fitness 3x seminggu, kira2 2 jam tiap sesi.. uda bener lom cara gw? trus ini perut lemaknya prasaan byk bgt.. ampe byk garis2 d samping perut.. kya tembok retak.. apa tu namanya? selulit bkn? gmn cara paling cpt ngilanginnya ya, baik garis2 itu ama lemak? trus minum lmen apa yg pling cocok ya, knp?
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Grand,
Kami turut senang atas keinginan Anda melaksanakan pola hidup sehat. BB Anda masih berada di atas BB ideal (61 Kg). Kami merekomendasikan L-Men Loose Weight untuk mengoptimalkan penurunan BB Anda. Perhatikan juga pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak agar pembentukan otot lebih optimal dan kering.
Selulit merupakan sisa lemak yang tertimbun di tubuh. Untuk menghilangkannya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan kulit. Untuk membantu agar tidak terjadi selulit, perhatikan pola makan, serta pola olahraga Anda. Olahraga yang baik merupakan kombinasi antara latihan kardiovaskular (treadmill/renang/aerobik) dan latihan beban. Untuk intensitasnya, fokuskan pada latihan kardiovaskular yang baik dalam membakar lemak. Sedangkan untuk latihan beban bisa dilakukan dalam intensitas lebih rendah untuk membantu meningkatkan massa otot. Pola latihan Anda sudah baik, dan Kami mengucapkan selamat atas pola latihan yang Kamu jalankan.
Salam sehat, L-Men.
halu lmen….. saya TB175 and BB72 kg. saya tinggal ngebentuk perut aja… susah sekali ngebentuk ototnya…. Lmen apa yg cocok untuk saya yah….tq sblumnya….
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Grand,
Kami turut senang atas keinginan Anda melaksanakan pola hidup sehat. BB Anda masih berada di atas BB ideal (67 Kg). Kami merekomendasikan L-Men Loose Weight untuk mengoptimalkan penurunan BB Anda. Perhatikan juga pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Perhatikan juga pola makan, istirahat, serta pola olahraga Anda. Olahraga yang baik merupakan kombinasi antara latihan kardiovaskular (treadmill/renang/aerobik) dan latihan beban. Untuk intensitasnya, fokuskan pada latihan kardiovaskular yang baik dalam membakar lemak. Sedangkan untuk latihan beban bisa dilakukan dalam intensitas lebih rendah untuk membantu meningkatkan massa otot.
Lama pembentukan otot perut bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda melaksanakan pola hidup sehat. Otot perut memang merupakan otot yang tidak mudah untuk dilatih. Anda harus melatihnya sesering mungkin. Tetapi, jangan melakukan latihan pada otot perut anda secara terus-menerus tanpa diselingi istirahat. Karena sebenarnya justru dalam fase istirahat itulah terjadi pembentukan otot. Jadi untuk pola latihan yang baik, boleh anda melakukan sit up 300 kali per hari, tetapi untuk besoknya latihlah otot yang lain dan istirahatkan otot perut anda. Atau, boleh saja anda tetap sit-up tetapi kurangi porsinya untuk hari tersebut. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam sehat, L-Men.
bisakah diberitahu penggunaan lose weight yang baik,
apakah penggunaan lose weight bisa pada saya. kurang pd nich gara2 perut buncit
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Aliciatama,
L-Men Lose Weight merupakan susu pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Takaran saji yang Kami sarankan adalah 2 sachet L-Men Lose Weight dalam 200 ml air. L-Men Lose Weight dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam. Optimalkan pembentukan tubuh Anda dengan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan kombinasi latihan beban dan kardiovaskular. Untuk membentuk perut, Anda bisa melakukan gerakan Sit Up, Curl Up, dan sebagainya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Istirahatlah sekitar 8 jam/hari.
Salam sehat, L-Men.
umur saya 22 berat badan 68 tinggi 168, baru 1 bulan ke gym dan uda turun 2kg (tadinya 70kg), k gym cm 3-4x seminggu, seringnya di kardio kira2 1 jam lbih tiap k gym tapi lbi banyak jalan cepat, ini uda bener belom? mau nurunin berat badan karena badan kegemukan, terutama perut. kulit perut keliatan kurang kenceng jd kliatan ada benjolan2 kaya lipetan gitu. gimana cara paling efektif ya? thx
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Grandi,
Kami turut senang atas keinginan Anda melaksanakan pola hidup sehat. BB Anda masih berada di atas BB ideal (61 Kg). Kami merekomendasikan L-Men Loose Weight untuk mengoptimalkan penurunan BB Anda. Perhatikan juga pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Untuk menghilangkan kulit yang berlipat di area perut, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan kulit. Untuk membantu agar tidak terjadi lipatan, perhatikan pola makan, serta pola olahraga Anda. Pola latihan Anda sudah baik, dan olahraga yang baik merupakan kombinasi antara latihan kardiovaskular (treadmill/renang/aerobik) dan latihan beban. Untuk intensitasnya, fokuskan pada latihan kardiovaskular yang baik dalam membakar lemak. Sedangkan untuk latihan beban bisa dilakukan dalam intensitas lebih rendah untuk membantu meningkatkan massa otot.
Salam sehat, L-Men.
hi LMEN…. BB q :64 n tinggi 171cm apakahh udah ideal??
terus latian Modified V-Sit ini apakah tdk membuat pinggul atw tl ekor sakit??
=====================================
L-Men Customer Relation says:
Hi juga Aji,
BB Anda sudah ideal, dan Kami mengucapkan selamat atas pencapaian Anda saat ini. Yang perlu Anda lakukan hanyalah meningkatkan dan mempertajam massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan Anda mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum untuk meningkatkan massa otot.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Latihan Modified V-Sit Up tidak akan membuat tulang pinggul atau ekor Anda sakit apabila dilakukan dengan tepat.
Istirahatlah 8 jam/hari karena pada fase istirahat terjadi pembentukan otot.
Salam sehat, L-Men.
hallow L-Men, gw punya masalah dekat bagian perut,,
perut gw makin membesar alias buncit,, ada gak cara untuk mengecilkan perut saya ini? umur saya 18tahun tinggal 172cm berat badan 72-73kg
========================================
L-Men says:
BB ideal kamu 65-66 kg. Untuk menurunkan BB bisa mengonsumsi L-Men Loose Weight terlebih dahulu. L-Men Loose Weight merupakan suplemen penganti makan yang bisa menurunkan BB hingga 1.5 kg per minggu. Perhatikan juga pola olahraga dan pola istirahat kamu sehingga penurunan BB lebih optimal. Untuk olahraga, fokus juga di daerah perut ya Bro. Bakar lebih banyak lemak di daerah tersebut. Thx
saya ruben umur 21 tahun…
saya sudah makan banyak and latian sesuai porsi fitnes..tp baru kelihatn sedikit dan badan saya kurang berisi..saya ingin mendapatkan badn yang agak gemuk dan dada yg bulat,sampai sekarang saya mengkonsumsi l-men ogura…adakah pemecahannya..?
thx. berat saya 50..tinggi 168
========================================
L-Men says:
BB ideal kamu 62-63 kg. Jadi bisa dikatakan BB kamu masih underweight. Untuk menaikkan BB dan massa otot bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass dulu Bro.
nama sya robie,,usia sya 19 thn,,dan berat badan 49
sya mw bertanyak,,gma membuat otot bahu menjdi besar,,
apakah walau usia sya 19thn.
sya sering latihan,,fitnes,,
dan apa boleh sya masi merokok,,
dan gma supayah agar cepat bdn tinggi,,,,dan berisi….
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Robi,
Untuk membuat otot bahu menjadi lebih tajam, sebaiknya Anda melakukan latihan seperti Dumbell Upright Row. Lebih jelasnya, bisa Anda pelajari di Virtual PT. Terus tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men secara rutin 2 kali sehari ya. Sebaiknya kurangi intensitas merokok Anda karena dapat mengganggu pembentukan tubuh. Lama pembentukan otot bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda dalam menjalankan pola hidup sehat. Semakin disiplin Anda menjalankan pola hidup sehat, maka akan semakin cepat otot Anda terbentuk. Trust Me It Works!!
Salam, L-Men.
saya Noval umur21 tahundengan tingi badan kira 170 dgn berat badan 52 kg,saya sudah mengkonsumsi L Men GAINMASS tp knpa berat bdan saya tdk naik signifikan,sdan saya sudahl atiahan 3 x dalm seminggu
yang saya ingin tanyakan bagaimana supaya berat badan saya naik cepat sesui dengan target,70 kg.
Terimakasih
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Noval,
Lama pembentukan otot bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda dalam menjalankan pola hidup sehat. Semakin disiplin Anda menjalankan pola hidup sehat, maka akan semakin cepat otot Anda terbentuk. Anda sudah tepat mengonsumsi L-Men Gain Mass untuk meningkatkan berat badan. Konsumsilah L-Men Gain Mass secara rutin 2 kali sehari sebagai pelengkap makan pagi dan makan malam. Pola latihan Anda juga sudah begus, fokuskan pada latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Dengan meningkatnya massa otot, maka berat badan Anda juga akan meningkat.
Salam, L-Men.
produk l-men yg plng baik n cepet buat badan gede tu yg mana sech
soal-nya banyak banget jd bingung milih-nya
pleas kasih solusi yg tepat.
Halo Cupes, untuk menaikkan berat badan, Anda harus memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. L-Men merupakan susu tinggi protein namun rendah lemak yang baik untuk mempercepat pembentukan tubuh atletis dan meningkatkan massa otot. Lakukan kombinasi latihan antara latihan beban dan kardiovaskular (treadmill/renang/bersepeda). Latihan beban sangat baik dalam meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik dalam membantu membakar lemak tubuh. Istirahatlah ± 8 jam/hari untuk memberikan waktu bagi otot melakukan recovery. Recovery sangat penting karena pada fase ini otot akan bertambah massanya. Tolong informasikan tinggi dan berat badan Anda untuk membantu memilihkan produk yang tepat serta beberapa tips seputar nutrisi, latihan, dan kesehatan.
Salam sehat,
L-Men.
Q PNY MSLAH,GW GK PD …PINGGANG GW LBH BSAR DR PDA PERUT GW.PDHAL GW PNGIN SIXPACK……………….GMNA SOLUSI X.
halo l men.
saya rizqi 22 thn,badan saya sdh lmyan ok namn prut kurang six pack pdhl saya sdh sit up 100x shari dan lat beban 4x seminggu.namun saya tidak pernah cardio,apakah pengaruh pd pembentukan sixpack?
saya mengonsumsi susu l-men yg rasa ogura.
TB: 183 cm, BB : 82 kg.
mohon infonya,trmakasih.
Hallo Rizqi,
Berdasarkan nilai Indeks Massa Tubuh, berat badan Anda tergolong dalam kategori berat badan berlebih. Oleh karena itu, supaya berat badan Anda ideal Anda perlu rutin berolahraga dan mengurangi asupan kalori yang Anda peroleh lewat makanan, sehingga kalori yang masuk lebih rendah dibandingkan kalori keluar yang digunakan untuk beraktivitas. Dalam mengatur asupan kalori Anda, Anda tetap harus memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang. Untuk itu, hindari makanan yang berlemak tinggi (seperti goreng-gorengan) dan perbanyak asupan tinggi protein dan kaya nutrisi.
Untuk produk yang lebih tepat, Anda dapat menggunakan L-Men Loseweight. Dengan mengikuti program pengontrolan kalori L-Men Loseweight, maka Anda akan dapat menurunkan 1-1.5 kg berat badan per minggunya. Untuk olahraga untuk mengecilkan pantat, paha dan pinggul bagian belakang, lakukan gerakan yang fokus untuk membakar lemak di darah tersebut. Untuk contoh referensi gerakan, Anda dapat mengunjungi Virtual PT di website L-Men, di http://www.l-men.com
Olahraga yang baik merupakan kombinasi antara kardiovaskular (treadmill / jogging / crosstraining / aerobic) dan latihan beban. Untuk intensitasnya, jika ingin membakar lemak, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Olahraga kardiovaskular sangat baik untuk membakar kalori dan lemak lebih baik, termasuk bagi mereka yang ingin mengecilkan lingkar pinggang. Sedangkan latihan beban tetap dilakukan untuk pembentukan otot. Lakukan olahraga minimal tiga kali seminggu. Perbanyak intensitasnya pada saat akhir pekan.
Sukses selalu untuk Anda, Rizqi!
Apakah dalam membuat otot di perut ( maaf ngg tau namanya ) , empat latihan ini musti di lakukan semuanya terus kalau iya pembagian waktu nya gimana dan sampai kapan musti di lakukan. Thank’s
# Wrist – To – Knee – Curlup
# Curl Up
# Toes to Sky
# Modified V-Sit
Halo Yudhi,
Empat latihan ini bisa divariasikan sebagai latihan untuk membentuk otot perut. Untuk hasil yang optimal, dalam sekali latihan, Anda bisa melakukan 3-4 gerakan sekaligus. Stiap gerakan dilakukan dengan set yang repetisi yang sesuai dengan Anda. Pada setiap latihan, Anda bisa melakukan 3-4 varian gerakan. Setiap varian gerakan, Anda bisa melakukan sebanyak 3 set. Pada setiap set-nya, Anda bisa melakukan pengulangan atau repetisi sebanyak 8-10 kali. Pada minggu-minggu selanjutnya, Anda bisa menambah jumlah repetisi setiap setnya. Atau Anda juga bisa melakukan gerakan dengan repetisi yang tetap namun bertambah jumlah setnya. Dengan demikian, pembentukan otot akan semakin optimal. Lakukan juga varian gerakan untuk otot di daerah yang lain, misalnya dada, bahu, punggung, dan sebaginya sesuai dengan jadwal latihan Anda. Lengkapi dengan pola makan sehat, pola olahraga yang teratur, pola istirahat yang cukup, serta produk L-Men yang dikonsumsi dua kali sehari. Salam, L-Men.
Saya punya masalah dengan pinggang dan perut yang semakin lama semakin besar, usia saya sekarang 35 tahun, saya sudah melakukan beberapa latihan tapi hasilnya belum maksimal, tolong berikan resep untuk bisa ber diet dan pola makan untuk mengurangi kelebihan lemak pada perut yang saya miliki, terimakasih
Halo Jacob,
Mohon menginformasikan berat dan tinggi badan Anda terlebih dahulu. Kami akan membantu memberikan solusi L-Men yang paling tepat untuk Anda. Selain itu Kami juga akan memberikan tips-tips seputar olahraga dan kesehatan. Kami tunggu informasi dari Anda selanjutnya. Silakan mengirimkan langsung ke email L-Men di customer@l-men.com.
Salam, L-Men.