Comments on: Modified V-Sit

By: Budi

Budi — Wed, 31 Aug 2011 14:20:36 +0000

Halo L Men, saya melakukan latihan otot dada dibantu dengan L Men Platinum
namun dada saya besar sebelah
apa yang salah dan apa yang harus saya lakukan?
mohon bimbingannya
Terima Kasih L Men
=====================================
L-Men:
Mungkin pada saat kamu melakukan gerakannya miring sebelah. Wajar saja kalau berat sebelah karena otot tangna kanan dan tangan kri berbeda Bro. Lebih baik kamu latihan dengan berat sedang saja dan gerakannya dengan benar Bro.

By: reiza aswin

reiza aswin — Wed, 27 Jul 2011 09:13:46 +0000

bro, kasi wktu yang rutin donk ??
dan brapa2 kali d lakukan
====================================
Bisa di lakukan 3-5x dalam seminggu dan untuk 1 kali lakukan 2 – 4 set per variasi latihan dan 8 – 12 repetisi per set.

By: dey

dey — Tue, 26 Jul 2011 23:58:57 +0000

gua mau nanya nie gua lagi fokus tuk kecilin perut skalian mau di bentuk sixpack……olahraga apa yang tepat n l-men apa yang cocok wa gua
=================================================
Utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak. Untuk contoh gerakannya bisa di lihat di Virtual PT . Dan Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.

By: Gi

Gi — Mon, 11 Jul 2011 13:11:18 +0000

Hi bro L-Men saya berumur 17 tahun dengan tinggi 170 cm dan berat 72 kg (sebelumnya 86)
Yang ingin saya tanyakan apa benar jika ingin sixpack kadar lemak pada tubuh kita harus <=10%? Juga apakah dengan saya meminum teh dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh saya ?

Untuk saat ini saya mengkonsumsi L-Men Hi-Protein (sebelumnya L-Men WeighLoss)
Terimakasih sebelumnya….
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 65 kg Bro. BB kamu yang sekarang masih di atas ideal Bro. Untuk mendapatkan sixpack yang tajam memang biasanya untuk kadar lemaknya hanya < 10% Bro. Untuk minum teh itu sebenarnya tidak mengurangi lemak Bro. Untuk mengurangi lemak dengan cara berolahraga dan mengurangi makan-makanan yang berlemak.

By: ujang

ujang — Fri, 08 Jul 2011 09:36:17 +0000

saya 27thn tinggi 166 Bb 55. saya sudah berkeluarga.. setelah nggym selama 1bln dan mengkonsumsi lmen gain mass.. dalam 1bln naik +- 1kg, pertanyaannya saya apakan itu normal atau kurang maksimal? apa hubungan suami istri mempengaruhi target menaikan BB saya karana banyaknya maaf sperm yg terpakai. bukan kah itu protein…?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 61,4 kg Bro. BB kamu memang belum ideal dan masih di bawah ideal. Benar sekali dengan menggunakan L-Men Gain Mass karena L-Men Gain Mass adalah Suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Jadi kalau dalam 1bulan bisa mendapatkan kurang lebih 4kg Bro. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal tersebut di sarankan untuk melakukan pola hidup sehat Bro. Kalau masalah hubungan suami istri itu tidak terlalu bermasalah Bro. Asalkan tetap menjalankan pola hidup sehat.

By: Reza

Reza — Sat, 02 Jul 2011 10:51:03 +0000

Hi L-Men, kira-kira, kalo latihan agar tubuh sixpack butuh berapa lama ?
=====================================
L-Men:
Untuk mempunyai tubuh ideal itu tergantung dari disiplin dalam dirinya untuk menjalankan pola hidup sehat Bro. Dan dalam 6 bulan bisa mendapatkan bentuk badan yang ideal Bro.

By: Herman

Herman — Tue, 14 Jun 2011 15:01:15 +0000

Hi L Men
trima kasih ats sran sblmnya
tp saya mau brtnya, ltihan kardio cnthny apa saja?

Saya juga ada melakukan ltihan otot dada, namun hsilny blm trlihat
adpun hnya bagian kiri (besar sebelah)
apa yg slah?
Terima Kasih L men

By: qiqi

qiqi — Mon, 13 Jun 2011 00:39:56 +0000

salam L-Men, tinggi saya 170 cm dengan berat badan 64 kg…setahun yang lalu berat saya sempat mencapai 80 kg,, tapi dengan jogging 5x seminggu + konsumsi l men loseweight berat saya berkurang hingga saat ini mencapai 64 kg. saat ini saya ingin membentuk perut yang six pack karena sisa perut yang menggelambir masih ada. untuk konsumsi L-Men saya ganti dengan advanced formula + L-Men sixpack tea + L-Men Amino Bar. bagaimana pola latihan yang baik untuk saya? apakah boleh bila setiap hari melakukan curl up + knee up? haruskah ada hari istirahat? karena selama ini pola latihan saya adalah jogging ringan 20 menit dilanjutkan dengan curl up + knee up setiap hari dan hal ini sudah berlangsung 2 minggu… terima kasih atas jawabannya
=====================================
L-Men:
Di sarankan untuk tetap ada waktu istirahatnya. Karena otot juga perlu istirahat dan berkembang Bro. Maka dari itu lebih baik di lakukan dalam 1 minggu 3-5 kali. Untuk gerakannya bisa di lihat di Virtual PT dan L-Men Inspiration serta untuk jadwalnya bisa di lihat di Jadwal latihan. Semangat dalam mebentuk badan idealnya yah Bro.

By: fadlan

fadlan — Sat, 04 Jun 2011 04:48:51 +0000

hallo mas mw tanya susu L-men apa yang cocok buat saya ? umur sya 20 thun tinggi 171 berat 63 kg?apakah itu ideal ? saya ingin buat perut saya sixpack. mohon petunjuk nya.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66 kg Bro. BB kamu sedikit lagi mencapai ideal Bro. Lebih baik latihan itu adalah 1 minggu 3-5 kali Bro. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.

Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.

By: Robbi

Robbi — Thu, 02 Jun 2011 12:27:58 +0000

Hay L-Men, saya mau tanya apa saja makanan yg mengandung karbohidrat kompleks ?
tolong bantuannya! terima kasih.

===========================================================================
L-Men

Hallo Robbi,
Contoh karbohidrat komplek seperti nasi merah,gandum,dan umbi2an Bro.

By: Robbi

Robbi — Wed, 01 Jun 2011 03:53:50 +0000

Hay L-Men saya berumur 15 tahun, apakah umur seperti saya bisa mengkonsumsi l-men
==========================================================================

L-Men:

Halo Bro Robbi,

L-Men Boleh dikonsumsi oleh siapa saja termasuk oleh kamu yang remaja Bro.

By: mochamad riki

mochamad riki — Thu, 26 May 2011 12:03:21 +0000

hai l-men,,,,,,
umur sya 16 th tinggi badan sya 164,75 BB 57, apakah berat badan dan tinggi saya sudah cukup ideal ?
oh ya bro gma biar pertumbuhan tinggi badan sya cepat dan pertumbuhan otot perut (six pack)dan otot dada saya cepat ? latihan yang efektif berapa kali seminggu dan ?jenis lthn apa yang harus di tekunii ? dan L-men apa yang cocok untuk sya ?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.

By: Herman

Herman — Mon, 23 May 2011 15:08:08 +0000

saya 17 thun. tggi bdan 168,5. brat bdan 60 kg
apakah sudah ideal? skrg saya mnum L-Men Gain Mass. Saya ingin bdan saya lbh ideal dr skrg, trus six pack. gmna caranya?
mohon bntuannya
makasih

======================================================================
L-Men:

Halo Herman,

Berat badan anda sudah cukup ideal dan anda sebaiknya konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. L-Men Platinum dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihn, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Untuk pembentukan tubuh atletis kami sarankan kombinasikan latihan beban dan latihan kardio. Latihan beban dapat membantu meningkatkan massa otot dan latihan kardio dapat membantu pembakaran lemak ditubuh. Dari segi nutrisi, kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an, jeroan, santan dan makanan cepat saji dengan begitu mengurangi kecenderungan penimbunan lemak ditubuh. Latih juga otot perut anda dgn latihan-latihan yg bisa dibaca dari artikel Kapan Sixpack? .

By: sutrisno

sutrisno — Thu, 05 May 2011 09:55:54 +0000

usia saya 37 thn BB 60 tinggi 165cm… saya ingin pembentukan abdominal… saya dulu pernah ikut gym tp udah lama berhenti… yang ingin saya tanyakan adalah… berapa berat ideal? nutrisi apa yang bisa saya konsumsi? apakah dgn olah raga di rumah saja bisa membentuk otot peut dgn tetap mengkonsumsi l-men?

tolong bantuannya? terima kasih sebelumnya

=======================================================================
L-Men:

Halo Sutrisno,

Berat badan anda sudah cukup ideal dan L-Men Platinum akan membantu target anda. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari efektif untuk pembentukan otot dan “recovery”.

Kami sarankan untuk pembentukan sixpack perbanyak latihan kardio dan juga perhatikan konsumsi makanan agar tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat kompleks secukupnya. Contoh2 makanan tinggi protein adalah ikan, daging sapi rendah lemak, dada ayam tanpa kulit, tempe, telur, susu, dll. Contoh2 karbohidrat kompleks adalah nasi merah, ubi2an dan gandum. Lebih baik lagi cara pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai agar lemak minim.

Latihan di rumah tetap bisa membentuk tubuh atletis namun hasil lebih maksimal latihan di tempat fitness karena alat – alatnya sangat memadahi untuk pembentukan tubuh atletis. Contoh2 latihan yg anda bisa lakukan di rumah bisa disimak dari link berikut:

http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective

By: adie

adie — Sun, 20 Mar 2011 03:14:29 +0000

Saya adie, umur 28 tahun, TB 170 cm, BB 76 Kg.
saya sudah mulai ikut nge-gym, dan mencoba mengatur pola makan
tujuan saya adalah menurunkan berat badan menjadi ideal..
keinginan saya hanya tubug tampak Slim dan tidak terlalu menambah massa otot
latihan apa yg mesti ditempuh? trims..

Hallo adie,
Untuk menurunkan berat kami sarankan latihan kardiovaskular yg efektif untuk pembakaran lemak. Contoh2 latihan kardiovaskular adalah jogging, berenang, basket, futsal, skipping, dll bisa kamu lakukan 3 – 4 sesi per minggu dan 30 – 45 menit per sesi. Kejarlah intensitas latihan kardio hingga 2 denyut nadi per detik dan pertahankan intensitas hingga latihan kardio selesai. Kami sarankan untuk tidak konsumsi karbohidrat 1 jam sebelum melakukan latihan kardio akan meningkatkan efektifitas latihan kardio dalam pembakaran lemak. Kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an dan santan dan konsumsi makanan tinggi protein seperti L-Men Amino Bar, L-Men Egg, dada ayam, daging sapi rendah lemak, ikan, dll. Kami juga menyarankan untuk pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai karena tidak menggunakan minyak. Untuk menunjang program BB ideal kamu agar maksimal konsumsi L-Men Loseweight suplemen tinggi protein pengganti makan efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1,5 kg/minggu. Selamat mencoba Bro, Trust me,it Works!

By: iwan

iwan — Wed, 02 Mar 2011 15:29:34 +0000

sya mau bentuk tangan,dada n perut saya.. terlebih di bagian perut,, saya untuk skraang mengkonsumsi L-men gain mass,, bagus nggak ya,,> or minta tipsx dong buat nurunin perut dengan cepat dengan benar.. berat saya 80 kg,, tinggi saya 181 or 182 cm,,, Makasih

Hallo Bro,

Untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis dan perut sixpack konsumsi L-Men Loseweight 2 kali sehari untuk membantu membakar lemak dan menambah massa otot Bro. Dikonsumsi di pagi hari dan di malam hari, hasil akan lebih optimal dengan latihan beban dan latihan kardio seperti jogging,renang,atau bersepeda. Kami sarankan untuk melakukan latihan beban 3 – 4 sesi per minggu dan 45 menit untuk pemula. Untuk contoh2 latihan di rumah tanpa harus ke gym kamu bisa lihat dari link berikut ini:
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Kami juga menyarankan agar konsumsi makanan tinggi protein dengan cara pengolahan kukus/rebus/bakar/sangrai. Contoh2 makanan tinggi protein adalah dada ayam, daging sapi rendah lemak, telur, tempe, ikan, dll. Selamat mencoba, kami yakin kamu bisa Bro.

By: Farhanz

Farhanz — Sun, 27 Feb 2011 18:36:24 +0000

Hay L-men saya mau Tanya saya berumur 20 berat badan saya 48 kira kira sudah idealkah berat badanku ??
saya berencana membentuk sixpack kira kira memerlukan berapa Lama ?? adakah latihan yang cepat dan efektif tuk membentuk perut sixpack ??

Thanx
Hallo Farhanz,
Boleh tau tinggi badan kamu Bro?
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio (jogging,renang,atau bersepeda) secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Atur pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an,dan istirahat teratur 7-8 jam/hari. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men sebagai nutrisi efektifmu sehingga hasilnya maksimal. Jika Bro menjalankan program pembentukan sixpack ini secara rutin,maka 3-4 bulan sudah terlihat hasilnya. Terus kejar sixpackmu Bro!

By: zika

zika — Tue, 22 Feb 2011 09:27:39 +0000

hai. L-men mau tanya saya 20 tahun saya tinggi badan 166 cm berat badan 56 kg, tadi saya ukur di berat badan ideal saya termasuk ideal.
saya mau tanya, untuk membuat six pack itu apa aja yg harus dilatih? dan makanan apa saja yg dikonsumsi dan jangan di konsumsi? serta L-men apa yg harus saya konsumsi?
terutama bagian perut bawah saya yg masih terlihat ada lemak nya. untuk 4 kotak atas perut sudah mulai terbentuk dengan latihan seperti push up dan sit up setiap hari, tapi bagaimana untuk membuat 2 kotak yg terbawah?
terima kasih

Hallo Bro,
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs. Untuk melatih perut bawah lakukan latihan Hanging Knee Raises untuk lebih jelasnya klik http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it .Untuk pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men Platinum untuk memaksimalkan pembentukan sixpack kamu Bro.

By: alex

alex — Thu, 17 Feb 2011 13:34:07 +0000

hai L Men. aq alex. 25 tahuh. TB 162, BB 50. aq mau membntuk dada + perut. lthan yng cocok apa ya. aku dah konsumsi L-men Gainmass. tpi lum bebentuk. aku jga suka lari pgi. n untuk ke gym aq gak smpat karena sibuk kerja.?

Hai Bro,
Perlu diketahui Bro, dalam program pembentukan tubuh dan sixpack ada 3 faktor yg harus diperhatikan;
1. Latihan teratur dan disiplin.
2. Pola makan teratur dan konsumsi makanan bergizi dan tinggi protein.
3. Istirahat teratur 7-8 jam/hari.
Apakah Bro sudah menjalankan 3 hal tersebut dengan baik. Untuk melatih otot dada dan sixpack lakukan sit up dan push up, contoh gerakan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-1-regain-your-mass, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs.
Konsumsi L-Men Platinum untuk m emaksimalkan pembentukan otot dada dan sixpack kamu Bro.

By: Tito

Tito — Thu, 17 Feb 2011 04:03:34 +0000

Halo L-men, Saya Tito, 22 th dengan TB 178 BB 90,, saya memiliki masalah dengan bentuk dada, perut, dan ( maaf ) bokong saya. Ketiga bagian itu terlihat besar dan ga enak dilihat,, latihan apa yg harus saya lakukan. ( Saya pernah ikut fitness, tp hanya bertahan 2 bulan karena kesibukan saya bekerja sambil kuliah ). Oya, produk L-men apa yg harus saya minum dan harus berapa lama saya mengkonsumsinya supaya mendapatkan BB ideal,, Terima kasih L-men,, semoga tambah sukses.

Hallo Bro,
Cara paling efektif untuk membakar lemak adalah dengan latihan kardio seperti lari,berenang,erobik,dan bersepeda kombinasikan dengan latihan sit up dan squat (kaki) variasi gerakan silahkan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs dan http://www.l-men.com/category/virtual-pt , selain itu perhatikan pola makan (pilih makanan tinggi protein,dan hindari makanan berlemak),dan istirahat teratur. Untuk mencapai BB ideal konsumsi L-Men Loseweight efektif menurunkan berat badan sampai 1 kg/minggu. Dalam mencapai BB ideal setiap orang berbeda-beda Bro tergantung kedisiplinan menjalankan 3 program tersebut.