Hobby:
Olah raga and Baca buku
Tanggal lahir:
10 Agustus 1986
Tinggi/berat:
180/72
Email/FB:
Obert_obt@yahoo.com
Aktivitas:
Modeling dan Wiraswasta
Domisili:
Jakarta
Fav. Book:
Tung Desem Waringin
Fav. Music:
Pop
Fav. Movie:
Transporter
Fav. TV Show:
Wisata Kuliner
About me:
Simple dan mudah bergaul
Prestasi:
- Winner of LOTY 2008
Nutrisi
- Hi-Protein
- Low-Fat
- Low- Carbo tapi Complex
Menu
- Hi-Protein
- Dada Ayam Rebus
- Putih telur
- Low Fat
- Bayam
- Buncis
- Wortel
- Carbo
- nasi merah
- roti gandum
- oatmeal
- Buah
- pisang
- Jeruk
Tips Latihan
- Senin: Dada, trisep, dan perut
- Selasa: libur
- Rabu: Bahu dan bisep
- Kamis: Punggung dan Perut
- Jumat: libur
- Sabtu: Kaki, bisep, trisep, dan perut
- Minggu: libur
LMen.fanpage
@LMen
kalau untuk vegetarian. ap mkanan sumber protein yang baik sbg pengganti ayam & telur? thx.
=======================================
L-Men says:
Kamu bisa konsumsi sumber protein nabati dari protein kedelai, misalya tahu, tempe, dan sebagainya. Jika masih tergolong vegetarian yang bisa mengonsumsi susu, bisa mengonsumsi berbagai varian L-Men yang tinggi protein untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro.
bagaimana caranya nambah berat badan karena saya merasa berat tubuh saya kurang proposinal?????
=======================================
L-Men says:
Halo Agung, untuk menambah berat badan, kamu bisa mulai konsumsi L-Men Gain Mass Bro, dua kali sehari. Untuk olahraga fokus di olahraga jenis latihan beban, untuk membantu membentuk otot. Kunjungi Virtual Personal Trainer kami. Pilih yang rendah lemak namun tinggi protein. Untuk selingan pagi dan sore bisa mengonsumsi L-Men Bar. Trust me it works Bro. Teruskan pembentukan tubuh kamu
@Lmen. .
Bb Q 46 kg,tinggi 165 cm. BB idealnya brp ya?
=======================================
L-Men says:
Halo Helmy, BB idealnya 57-58 kg. Kamu bisa meningkatkan BB dengan L-Men Gain Mass terlebih dahulu. L-Men Gain Mass merupakan suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu, diperkaya dengan L-lysine untuk meningkatkan produksi protein dan menambah nafsu makan. Perhatikan juga pola olahraga Anda. Thx
hi l-men,
saya mao nanya nich,,
apa bole perempuan mengkonsumsi l-men??
terutama l-men sixpack, karna kan biasanya perempuan sering mengeluh tentang lemak diperutnya..
terima kasih l-men sebelumnya…………..
=======================================
L-Men says:
Halo April, L-Men juga bisa Anda konsumsi. L-Men Sixpack mengandung fatburner sehingga dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Lakukan juga olahraga yang fokus di daerah perut, April. Trus Me It Works!
l-men, gw mo tanya.
umur gw 19, berat 60, tinggi 162. mnurut perhitungan BMI, berat badan gw udah normal, tp gw bermasalah dgn perut bagian bwh yg gemuk. Gw juga mo ngebentuk otot & nambahin masa otot.
Kalo gitu, yg gw konsumsi L-men gain-mass ato lose-weight?
Trus gmn caranya ngebakar lemak di perut bawah yg mudah & efektif sih? Klo sit-up susah. Thx.
=======================================
L-Men says:
Halo Ronald, BB masih di atas ideal juga Bro. Idealnya 54-55 kg. Bisa minum L-Men Lose Weight(menurunkan BB hingga 1.5 kg dalam satu minggu) dulu. Untuk membakar lemak di daerah perut, fokus olahraga di daerah perut, seperti sit up, crunches, dan variasinya. Lakukan juga olahraga kardio secara teratur. Thx
bagaimna cra untuk melatih punggung …
=======================================
L-Men says:
Fokus pada gerakan untuk otot punggung, contohnya : Bent Over Rows, Cable Rows, Deadlift, dsb. Lakukan 3-5 set, dengan repetisi 10-15 kali per latihan. Lengkapi dengan L-Men. Thx
hy l men gw mo nanya gain mass untuk umur berapa
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Edi,
L-Men Gain Mass merupakan susu yang efektif meningkatkan berat badan dan massa otot. L-Men Gain Mass merupakan susu yang terbuat dari bahan alami sehingga aman dikonsumsi oleh siapapun, formulasinya disesuaikan bagi yang berusia 16 tahun ke atas. Teruskan mengonsumsi L-Men Gain Mass untuk tubuh ideal dan atletis.
Salam, L-Men.
haii dengan adanya obert saya termotivasi untuk menjadi pria berbadan proporsional,. dan saya sempat mengikuti l-Men of the year 2009 hahaha,. Tapi gak masuk hemm punya tips gak untuk dapat gelar grand finalis l-men of the year,. Berkat obert saya mempunyai badan yg atletis,. Tx all L-MEN,.
Oiya mau nanya lagi, klw tinggi bdan 178 Cm n’ berat 76 Kg. Itu dh trmasuk ideal blum?hehe……..
Hmm…mw tanya, klw punya perut yng gmpang buncit, kira2 latihan apa nh yng cocok bwt gw? Gw sngt frustasi nh…hehe
Oiya, satu lagi…bner gk sh klw latihan yng berat2 n menekan tubuh kebawah bsa bkn pndek atw jadi gk maximal tinggi’y..?????
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Adith,
Untuk mempertahankan perut agar tetap rata, sebaiknya Anda memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan kombinasi latihan beban dan kardiovaskular (treadmill/renang/bersepeda). Latihan beban yang dilakukan dengan tepat dapat merangsang hormon pertumbuhan. Dengan adanya hormon pertumbuhan tersebut, maka tubuh akan tumbuh dengan optimal. Variasi gerakan untuk membentuk tubuh bisa Anda temukan di Virtual PT. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan pembentukan dengan mengonsumsi L-Men.
Hey very nice blog
Man ;-p Beautiful ;P Amazing ;-D I will bookmark your blog and take the feeds also ;P
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Sherron,
Thanks for Your attention to L-Men.
Sincerely Yours, L-Men.
hei, ku akmal.
mau tanya, berat bdn q 50 kg, q pngen nambahin berat bdn ko susah ya Gmn cra y buat nambah brt bdn n l men apa yg hrs diminum. saya sngat mnyukai produk lmen. mksh
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Akmal,
Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
Hi. .friend. .
Aqu Qiqi. .umur aqu 17th n BB Qu 58Kg n TB 170 cm
kira” BB Qu ud ideal blum y. .
Kemarin” q sering latihan push up and sit up..
N q jg ud liat da perubhan dr otot trisep n bisep q. . And jg otot perut.. n q jg pernah konsumsi L MEN Gain mass and yg lain nya tp skrg q ud jrang latihan jd nyusut lg d. .
N qu mw tnya lathan ap ja yg bsa d lakuin d rmh slain push up n sit up. .
N pa ja yg bsa bntu ngbentuk otot” tbuh..trutama perut. .
Thanks be4. .
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Hi juga Qiqi,
Berat badan ideal untuk tinggi 170cm adalah 63Kg. Dengan demikian, Anda perlu menurunkan BB dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Untuk intensitasnya, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Latihan beban baik dalam meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik dalam membantu membakar lemak tubuh. Selain Sit Up dan Push Up, Anda dapat melakukan latihan seperti Bench Dip, Toes To Sky, dan berbagai variasinya. Untuk variasi gerakannya bisa Anda temukan dalam virtual PT. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
mau tanya nih,umur gw kan udah mau 16thn,apkh aku sudah dpt mengkonsumsi susu L-Men?dan apkh sdh dpt mengkonsumsi L-Men sixpack??
thanks..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Bryan,
L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif. L-Men terbuat dari bahan alami yang aman dikonsumsi oleh siapapun termasuk Anda yang berusia 16 tahun. L-Men Six Pack merupakan gula rendah kalori dengan fat burner untuk pembentukan sixpack. L-Men Six Pack bisa Anda kombinasikan dengan minuman favourite Anda. L-Men Six Pack bisa digunakan sesuai selera Anda.
Salam sehat, L-Men.
aku mau tanya,susu Lmen yg cocok untuk pemula yang kotak warana apa,,ak kagak ngerti thankzzz
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Rommy,
L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif. Penggunaan L-Men disesuaikan dengan tujuan Anda. Apabila Anda ingin meningkatkan BB, maka sebaiknya mengonsumsi L-Men Gain Mass. Apabila ingin menurunkan BB, sebaiknya mengonsumsi L-Men Lose Weight. Sedangkan untuk meningkatkan massa otot, Anda bisa mengonsumsi L-Men Hi Protein (Basic/Regular/Advanced Formula) atau L-Men Platinum. L-Men juga memiliki varian yang merupakan snack sehat tinggi protein dan serat, seperti L-Men Hi Protein Bar. Sebagai pengganti gula, Anda dapat mengonsumsi L-Men Six Pack.
Salam sehat, L-Men.
bro… waktu lu dtng ke bjm 21 februari dan jdi MC di LOTY pre audisi 2010…gue kagum bngt ma lu.. dan terinspirasi untuk memiliki body ideal.. wktu itu gue naik ke panggung dan meneriakan l_men trust me it works… by fahri.. bls ke email gue ya… “fyanoor@yahoo.co.id” thnx…
gmn olah raga apa aj sh supaya bikin badan sixpzck?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Dimaz,
Untuk mendapatkan otot sixpack, Anda sebaiknya memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik untuk membantu membakar lemak tubuh. Lakukan latihan untuk membentuk sixpack seperti Sit Up, Curl Up, dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Optimalkan latihan Anda dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
Oia………jenis L-men apa yah yg hrus saya pilih??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Aman,
Seperti yang telah Kami samapaikan sebelumnya, sebaiknya Anda mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
Minum 3 jenis susu L- men itu gapapa ya?
Soalnye saya pengen bentuk otot sambil nambahin berat badan…tinggi saya 170 berat 64, ntu udeh ideal blum ya??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Aman,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian Anda saat ini. Dengan demikian, yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum yang merupakan susu yang efektif menambah berat badan dan massa otot.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Dan istirahatlah sekitar 8 jam/hari karena perkembangan massa otot terjadi ketika beristirahat.
Salam sehat, L-Men.
minta tips nya dong untuk pola makan n pola latihan yg bener……….
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Aman,
Pola makan yang baik yaitu dibagi menjadi lima waktu. Tiga kali makan besar dan dua kali makan kecil. Makan besar yang dimaksud di sini adalah makan pagi, makan siang dan makan malam, dengan mengonsumsi makanan yang seimbang kandungan nutrisinya antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Makan kecil yang dimaksud adalah makan di luar makan besar, misalnya makan snack berupa buah, cookies tinggi serat, dan sebagainya. Jangan sampai Anda melakukan skip makan (melewatkan waktu makan) karena justru akan mengganggu metabolisme tubuh.Untuk membantu pembentukan otot, konsumsilah makanan tinggi protein, variasikan dalam menu makanan Anda. Lengkapi dengan susu L-Men yang diminum sebanyak dua kali sehari untuk mengoptimalkan pembentukan otot.
Sedangkan pola latihan yang baik adalah kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik untuk membantu membakar lemak tubuh. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam sehat, L-Men.
ih da gag data-data yang lebih lagi tentang sixpack dan data obert???
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Qhory,
Terimakasih atas perhatian Anda terhadap L-Men Of The Year dan para finalisnya. Data Obert yang Kami miliki sudah Kami sampaikan di atas.
Salam sehat, L-Men.
Gimana cara ngebentuk tubuh Proporsional and cara makan teratur??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Paisan Nadi,
Untuk membentuk tubuh menjadi proporsional, Anda sebaiknya memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik untuk membantu membakar lemak tubuh. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Optimalkan latihan Anda dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
gw mau tanya nih…
kalo dulu gw pernah ngelakuin operasi male breast reduction masih bisa ikutan ajang LOTY ga?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Yoga,
Kriteria utama dalam event LOTY 2010 adalah memiliki tubuh proporsional, memiliki kemampuan komunikasi yang baik, serta mengonsumsi L-Men. Dengan demikian, Anda tetap dapat mengikuti event LOTY 2010. Persiapkan diri Anda secara maksimal dengan giat berlatih dan mengonsumsi L-Men. Kami tunggu Anda bergabung dalam event LOTY 2010.
Show Your Transformation!!
pengen perut sycxpagkgmana caranya !biar cpt
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Andry,
Lama pembentukan otot bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda dalam menjalankan pola hidup sehat. Semakin disiplin Anda menjalankan pola hidup sehat, maka akan semakin cepat otot Anda terbentuk. Untuk membentuk otot sixpack, sebaiknya Anda melakukan latihan seperti Sit Up dan berbagai variasinya yang bisa dipelajari di Virtual PT. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.
badan gua aga gemukan tinggi 180 berat 76. klu mau ngegunain produk l-men, yang cocok buat ngecilin badan sama membentuk otot. kira2 apa yah?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Damar,
Untuk meraih BB ideal (72 Kg) sebaiknya Anda mengatur pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Kami merekomendasikan L-Men Lose Weight untuk membantu mengoptimalkan Anda dalam meraih BB ideal. Konsumsilah L-men Lose Weight secara rutin 2 kali sehari sebagai pengganti makan pagi dan makan malam. Konsumsi juga makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meraih BB ideal, sebaiknya Anda fokus dalam melakukan latihan kardiovaskular. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam, L-Men.
kk obert gi mna sih cara nya bkin badan yang atletis kyak kk ???
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Agil,
Mudah kok apabila ingin mendapatkan tubuh atletis seperti Obert L-Men. Cukup mengatur pola makan, latihan, dan istirahat saja. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Tingkatkan intensitas latihan Anda dan lengkapi dengan mengonsumsi L-Men secara rutin 2 kali sehari.
Salam, L-Men.
obert gi mna sih cara bikin badan sex pack kyak kamu ??? ksih tu rahasia nya donk plizzzzz
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Agil,
Untuk mendapatkan otot perut yang sixpack seperti Obert, sebaiknya Anda memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lengkapi kebutuhan protein dalam pembentukan otot dengan mengonsumsi L-Men secara rutin 2 kali sehari. Lakukan latihan pembentukan oto perut seperti Sit Up dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam, L-Men.
mulai thn brpa l-men diadakan…………..
Halo Jei, L-Men Of The Year mulai diadakan pada tahun 2004. Mari bergabung dalam L-Men Of The Year 2010. Show Your Transformation!!
ka obert,,,mau donk pya bdan kya km
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Dani,
Mulai menjalankan pola hidup sehat Anda dengan disiplin ya. Anda juga bisa menjadi seperti Obert L-Men kok.
Salam L-Men.
gw slh satu yg sdkt bnyk kagum ama lo. sebab lo itu jk di bandingkan ama pemenang l-men lainny lo memiliki tampang tersendiri indonesia bgt en lo termasuk wajah bumi pertiwi sekali , tapi q sngt kecewa banget pd ajang mr.international lo knp ga di ikutin pdhl lo yg menang kok bisany runner up lo yg dkrm. tp gw ttp dukung lo moga aja lo ga ngecewakin pr pendukungmu slmt bersaing di dunia entertain en pesan gw jgn lupa ama diatas kalau bgn ridhony lo gak akan sprti ini obert java.
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Sobat,
Terimakasih atas perhatian Anda terhadap Obert L-Men. Terus ikuti kiprahnya sebagai icon pola hidup sehat ala L-Men.
Salam, L-Men.
mau tanya nih…
kalo kita pernah ngelakuin suatu operasi tp ga ada bekasnya,boleh ikutan l-men of the year ga?
Halo Boy, tentu saja boleh. Yang terpenting, Anda memenuhi persyaratan LOTY yaitu bentuk tubuh proporsional, fotogenik, serta mempunyai kemampuan komunikasi yang baik. Kami tunggu Anda di ajang LOTY, Boy.
gw mau tanya nih…
kalo dibadan kita ada bekas operasinya tp ga kliatan boleh ga ikut kontes l-men?
n kalo mau mempercepet six pack tipsnya gmn sih…?
berat badan gw 60 tinggi gw 174cm, gmn ya sebaiknya>?
Dear Boy,
Tentu saja Anda bisa ikut L-Men of The Year. Yang terpenting, Anda memenuhi persyaratannya. Cara untuk memiliki otot perut yang sixpack yaitu dengan menjaga pola makan, pola olahraga dan pola istirahat. Konsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Anda bisa latihan rutin membentuk otot perut dirumah dengan melakukan latihan seperti sit-up dan variasinya. Silakan mengunjungi virtual PT di website L-Men. Tidak lupa juga susu L-Men dan sweetener L-Men Sixpack yang membantu Anda membentuk sixpack karena mengandung ThermoAbs Formula yang membakar lemak di sekitar perut dan pinggang Anda. Untuk susu L-Men, Anda bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat,
L-Men.
q kq g sixpack2 pdahal dh sit up n push up lo……………….
Dear Arjuna,
Selain sit up, masih banyak variasi gerakan lain untuk mendapatkan perut sixpack, seperti misalnya crunch, dll. Silakan kunjungi Virtual PT di website L-Men.
Salam sehat,
L-Men.
oberrrth,,,,,,,,,,,, badan kamu kok bagus banget sih? gimana sih cara ngebentuk badan six-pack? dan gimana cara pola makan sehat? tunjukkin dong!!!
Halo Paisan, cara untuk memiliki otot perut yang sixpack yaitu dengan menjaga pola makan, pola olahraga dan pola istirahat. Pola makan yang sehat yaitu konsumsi makanan yang lengkap nutrisinya dan rendah lemak. Anda bisa latihan rutin membentuk otot perut dirumah dengan melakukan latihan seperti sit-up dan variasinya. Silakan mengunjungi virtual PT di website L-Men. Tidak lupa juga susu L-Men dan sweetener L-Men Sixpack yang membantu Anda membentuk sixpack karena mengandung ThermoAbs Formula yang membakar lemak di sekitar perut dan pinggang Anda.
Hi.
Bole nyk g? Gw umur 15th bleh minum l-men g?? n l-men sixpack musti dminum tiap hari atw g?
Halo Tommy, tentu saja sudah boleh. Untuk L-Men yang mana, mohon informasikan data tinggi dan berat badan kamu. L-Men Sixpack bisa dikonsumsi tiap hari untuk ditambahkan pada minuman favorit kamu. Dengan demikian pembakaran lemak lebih optimal. Jangan lupa olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
GmN cranya bwt dada jg bidang datar and perut jd sixpack.`
and hrz olhraga pa ja.`
thanxs and matur nuwun.
Halo Aditya, Untuk membentuk otot dada, Anda bisa melakukan berbagai latihan yang focus pada pembentukan otot dada. Untuk otot dada bagian atas: incline press baik dengan menggunakan barbell ataupun dumbbell (bisa dengan smith machine jika belum bisa menyeimbangkan barbellnya), serta dumbell flys. Untuk Otot dada bagian bawah: bench press baik dengan barbell ataupun dumbell, smith machine press, dumbell flys. Sedangkan Otot dada bagian bawah: decline press baik dengan barbell atupun dumbell, dumbell flys. Untuk informasi mengenai gambaran beberapa gerakan tersebut dapat Anda lihat di virtual PT yang ada di website L-Men. Lengkapi dengan susu L-Men serta pola makan yang sehat untuk mengoptimalkan pembentukannya. Salam, L-Men.
kenapa sih perut gw gendut…
tiap gw duduk ko perut gw ngelipet2 kaya karpet…hee..
gimana cara supaya six pack kaya obert…???
harus push up berapa ribu kali…???
Halo Alif,
Untuk membentuk otot perut, Obert melakukan latihan yang fokus di otot perut pada hari Senin, Kamis dan Sabtu. Ada banyak latihan yang bisa dilakukan untuk pembentukan otot perut, misalnya adalah bicycle crunch, oblique crunch, oblique bridge, dan masih banyak lagi variasi gerakan lainnya. Kombinasikan latihan untuk otot perut dengan latihan untuk otot yang lainnya. Teruskan pembentukan otot Anda dengan menyeimbangkan pola nutrisi, pola aktivitas dan pola istirahat. Lengkapi dengan susu L-Men.
Salam, L-Men.
cakeeep bgt tuh obert moga-moga anak gw bsuk kl cow bs spt dia cakep, bener tuh comen yg di atas diikutin maen sinetron pa film gt biar lebih terkenal ingat orangnya kan ya produk yg prtama bkin dia terkenal jg
tolong berikan daftar latihan dan makanan dalam 1 minggu agar pembentukan otot lebih cepat dan sempurna??
bagaimana caranya utk membentuk otot perut dgn cepat ?
Dear Ivan,
Selain sit up, ada beberapa gerakan yang bisa mengoptimalkan pembentukan otot perut yaitu Bicycle Crunch, Captain’s Chair, Double Crunch, V-Up Sit-Up, Janda Sit-Up, Seated Ab Crunch, dan berbagai gerakan lainnya. Selain mengonsumsi varian susu L-Men, untuk mempertajam guratan sixpack pada otot perut Anda, konsumsilah juga L-Men Sixpack. L-Men Sixpack merupakan pengganti gula yang mengandung Thermo Abs Formula yang lebih efektif untuk membakar lemak terutama lemak di otot perut. Sukses selalu untuk Anda!
Salam,
L-Men
tp bentar deh..
klo bisa perannya dapet yang sesuai,
masa…
badan berotot dapet peran penakut ama setan,
malu-malu dong!!
klo boleh kasih saran..
mnding yg jd juara L-men,
termasuk obert,
di ikutin maen sinetron deh..
biar lebih terlihat diorbitkan,
waktu itu cuma liat obert maen skali aja,
di FTV,
gw yakin obert pasti laku deh!!
apalgi kn dia ad tampang!!