Hobby:
sport and Travelling
Tanggal lahir:
1 Febuari 1985
Tinggi/berat:
190/82
Email/FB:
Rock_Sx@yahoo.com
Aktivitas:
Modeling dan Wiraswasta
Domisili:
Jakarta
Fav. Book:
The Secret
Fav. Music:
R&B dan Classic
Fav. Movie:
Brave Heart
Fav. TV Show: -
About me:
Positive thinking, optimis dan ambisius, moody
Prestasi:
- Runner-Up LOTY 2008
- The Best Style Award Mr. International 2007
- Top 15 Mr. International 2008
Nutrisi
- Hi-Protein
- Low-Fat
- Low- Carbo tapi Complex
Menu
- Hi-Protein
- Dada Ayam Rebus
- Tempe/tahu rebus
- Putih telur
- Salmon/tuna
- Kacang-kacangan
- Low Fat
- Brokoli
- Tauge
- Carbo
- nasi merah
- roti gandum
- oatmeal
- Buah
- pisang
- nanas
- pepaya
Tips Latihan
- Senin: Dada, trisep, dan perut
- Selasa: Punggung, tangan, perut, dan kardio
- Rabu: Bahu, trisep, dan perut
- Kamis: Libur
- Jumat: Kaki, bisep, dan perut
- Sabtu: Superset (dada, punggung) dan kardio
- Minggu: Libur
LMen.fanpage
@LMen
Nice!
mas badan q pengen besar n tinggi gtmana caranya?? makasih
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Muha,
Untuk membentuk tubuh yang besar dan tinggi, sebaiknya Anda memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan kombinasi latihan beban dan kardiovaskular (treadmill/renang/bersepeda). Variasi gerakan untuk membentuk tubuh bisa Anda temukan di Virtual PT. Optimalkan pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.
untuk mempercepat pembentukan dada, apa ja latihan nya
cHalo Uta, untuk mengoptimalkan pembentukan otot dada, Anda bisa melakukan variasi gerakan benchpress baik dengan barbell atupun dumbell, dumbell flys. Untuk contoh gerakan bisa dilihat di Virtual PT di website L-Men. Pertahankan selalu pola makan, pola olahraga dan pola istirahat Anda. Lengkapi dengan susu L-Men.
hy rocky…, menurut kmu menu sederhana sehari2 yang bagus asupan gizinya menu apa ya?
Dear Rommy,
Menu sederhana sehari-hari yang baik yaitu menu 4 sehat 5 sempurna, tetapi usahakan asupannya tinggi protein dan rendah lemak. Usahakan mengonsumsi nasi merah, atau roti gandum sebagai karbohidratnya. Konsumsi tempe/tahu, atau bola-bola daging ayam dan ikan salmon/tuna sebagai asupan protein tinggi. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga baik untuk vitamin dan mineral. Serta jangan lupa minum L-Men yang tinggi protein dan rendah lemak.
olahraga apa yg paling cocok utk membentuk otot perut ?
Dear Ivan,
Selain sit up, ada beberapa gerakan yang bisa mengoptimalkan pembentukan otot perut yaitu Bicycle Crunch, Captain’s Chair, Double Crunch, V-Up Sit-Up, Janda Sit-Up, Seated Ab Crunch, dan berbagai gerakan lainnya. Selain mengonsumsi varian susu L-Men, untuk mempertajam guratan sixpack pada otot perut Anda, konsumsilah juga L-Men Sixpack. L-Men Sixpack merupakan pengganti gula yang mengandung Thermo Abs Formula yang lebih efektif untuk membakar lemak terutama lemak di otot perut. Sukses selalu untuk Anda!
Salam,
L-Men