Hobby:
Olah raga dan musik
Tanggal lahir:
18 Juli 1987
Tinggi/berat:
179/72
Email/FB:
Rullymail_07@yahoo.com
Aktivitas:
Modeling dan Kuliah
Domisili:
Jakarta dan Samarinda
Fav. Book: -
Fav. Music:
Pop rock
Fav. Movie: -
Fav. TV Show:
national geographic dan animal planet
About me:
Aktif tapi terkadang malas, bandel, dan cool (kalo jual baru gw beli)
Prestasi:
- 2nd Runner-Up LOTY 2008
- Finalist Model Indonesia 2007 , perwakilan Kalimantan Timur
- Juara 1 nge-Band Kalimantan Timur
- Finalist A-Mild Wanted 2007 dan 2008
Nutrisi
- Hi-Protein
- Low-Fat
- Low- Carbo tapi Complex
Menu
- Hi-Protein
- Dada Ayam Rebus
- Susu Kedelai
- Putih telur
- Tuna
- Low Fat
- Sayur-sayuran
- Carbo
- nasi merah
- Buah
- pear
- pisang
Tips Latihan
- 2x sehari
- Setiap Pagi: Dada, bahu, back, kaki, tangan (campur)
- Setiap Malam: Dada, bahu, dan back
- Minggu: Libur
LMen.fanpage
@LMen
Mo tNya,gmN cranya agar dada jd bidang datar.`
hrz olahraga gmN agar mNdptkn tubuh yg ideal.Thanxs and matur Nuwun.
Halo Aditya, Untuk membentuk otot dada, Anda bisa melakukan berbagai latihan yang focus pada pembentukan otot dada. Untuk otot dada bagian atas: incline press baik dengan menggunakan barbell ataupun dumbbell (bisa dengan smith machine jika belum bisa menyeimbangkan barbellnya), serta dumbell flys. Untuk Otot dada bagian bawah: bench press baik dengan barbell ataupun dumbell, smith machine press, dumbell flys. Sedangkan Otot dada bagian bawah: decline press baik dengan barbell atupun dumbell, dumbell flys. Untuk informasi mengenai gambaran beberapa gerakan tersebut dapat Anda lihat di virtual PT yang ada di website L-Men. Lengkapi dengan susu L-Men serta pola makan yang sehat untuk mengoptimalkan pembentukannya. Salam, L-Men.