News Update

Seated Leg Lift

Seated Leg Lift (B)

Seated Leg Lift (A) Seated Leg Lift (B)

(A) Duduk tegak di kursi kerja Anda. Luruskan kaki Anda dengan kaki menyentuh lantai.

(B) Angkat kedua kaki bersamaan dari lantai dengan tetap menjaga agar kaki tetap lurus sehingga antara kaki dan tubuh atas membentuk huruf ā€œLā€. Tahan selama 5 detik dan turunkan kaki Anda kembali perlahan-lahan. Rasakan kontraksi pada paha Anda.

Leave a Reply