News Update

Shoulder Press

Shoulder Press (B)

Shoulder Press (A) Shoulder Press (B)

(A) Duduklah pada kursi Anda dengan posisi tubuh tegak, lutut di tekuk, telapak kaki di lantai. Genggam buku dengan telapak tangan kedalam, dan letakkan buku didepan wajah Anda dengan posisi sikut ditekuk dan disamping tubuh Anda.

(B) Perlahan angkat buku tersebut hingga posisi tangan diatas kepala. Perlahan kembalilah ke posisi awal

Leave a Reply