News Update

Side Bends

Side Bends (B)

Side Bends (A) Side Bends (B)

(A) Berdiri tegak dengan tangan kanan menggenggam buku, kepalan tangan mengarah kedalam. Buka kaki Anda selebar bahu.

(B) Tekuk pinggang kanan Anda dan biarkan buku menyentuh kaki Anda sampai otot samping perut berkontraksi. Tahan dan perlahan kembalilah keposisi semula.

Leave a Reply