(A) Berbaringlah di lantai, dengan kedua lutut membentuk 90 derajat. Putar lutut sehingga menyentuh lantai, jaga posisi sikut dan punggung atas tetap rata di lantai. Silangkan tangan Anda di atas dada, hingga menyentuh bahu.
(B) Angkat badan Anda ke atas. Tahan, dan perlahan kembali ke posisi awal. Lakukan pada sisi kaki yang lainnya.
LMen.fanpage
@LMen
helo l-men ada tidak latihan paling gampang dari ini
=====================================
L-Men:
Ini sudah mudah Bro. Kamu bisa coba perlahan-lahan Bro. Kamu pasti bisa. Trust me it works!
Apkah hrus diwjib kn melkukn grakn ini, untk mndpat kn perut sixpex
=======================================================================
L-Men:
Halo Aryqs,
Anda tidak diharuskan melakukan gerakan side raises untuk pembentukan perut sixpack. Sebagai alternatif lain otot oblique bisa dilatih dgn gerakan Bicycle Crunches yg bisa dibaca dari artikel Kapan Sixpack? .