Memiliki bentuk tubuh ideal di bagian perut, apalagi sampai memiliki bentuk sixpack adalah dambaan bagi hampir semua pria. Oleh karena itu tidak jarang para pria memfokuskan cukup besar untuk masalah pembentukan yang satu ini. Tapi kenapa sixpack tak kunjung datang?
Banyak jenis-jenis latihan yang dapat membantu melatih otot perut Anda, namun mungkin Anda sering kebingungan, latihan mana yang paling efektif untuk melatih otot perut Anda. Penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan dari American Council on Exercise menyimpulkan bahwa gerakan bicycle crunch, hanging knee raises, dan abdominal crunch on an exercise ball adalah 3 bentuk gerakan yang paling efektif dalam melatih otot perut Anda.
Para ilmuwan ini menggunakan suatu alat yang dinamakan elektromiografi untuk megukur aktivitas elektrikal dan kekuatan kontraksi pada otot perut seseorang setelah ia berlatih. Secara teoritis, signal yang lebih besar mengindikasikan bahwa aktivitas elektrikal dan kontraksi ototnya semakin besar sehingga membuat latihan otot perut Anda menjadi lebih efektif dan berhasil. Dan hasilnya adalah bahwa ketiga latihan tersebut merupakan latihan yang paling efektif diantara latihan otot perut lainnya.
Berikut kami paparkan ketiga latihan terbaik tersebut untuk otot melatih perut Anda.
- Bicycle Crunch
Dalam melakukan gerakan ini, Anda cukup berbaring di atas matras lalu angkat sedikit punggung Anda. Jadikan bokong Anda sebagai tumpuan. Kemudian baru gerakkan kedua kaki Anda seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda secara bergantian. Bagian bahu atas juga diangkat dengan masing-masing tangan berada di samping sisi telinga Anda. Lalu masing-masing tangan juga dilakukan gerakan berputar. Lakukan gerakan ini secara berlawanan. Apabila kaki kiri Anda yang terayuh, maka tangan kanan Anda yang akan melakukan gerakan berputar. Demikian juga sebaliknya.
Yang pasti saat Anda mengangkat bahu, lakukan gerakan ini dengan perlahan. Jangan terlalu tinggi, dan juga saat Anda mengembalikan bahu Anda ke posisi semula, jangan sampai bahu Anda menyentuh lantai. Yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda merasakan kontraksi di sekitar otot-otot perut Anda.
- Hanging Knee Raises
Dalam melakukan latihan ini, Anda membutuhkan suatu besi penyangga contohnya besi saat Anda melakukan pull up. Dalam latihan ini, tentunya lengan Anda yang akan menjadi penopang berat tubuh Anda. Mulailah latihan Anda dengan kedua tangan berpegang pada penyangga tersebut. Lalu angkatlah lutut Anda hingga ke bagian dada dan ditahan untuk beberapa detik pada posisi ini, lalu kembalikan lagi posisi kaki Anda ke posisi semula. Namun jangan sampai kedua kaki Anda menyentuh lantai.
Hindari berayunnya kedua kaki Anda saat kembali ke posisi semula karena dapat mengganggu latihan dan pada akhirnya otot perut Anda tidak terlatih secara tepat dan sempurna. Kontrol secara cermat saat posisi kaki Anda akan kembali ke posisi semula. Jangan terlalu lama Anda mengembalikan posisi kaki Anda, karena selain dapat memicu kerusakan pada otot Anda, tenaga Anda pun akan terkuras banyak.
- Abdominal Crunch on an Exercise Ball
Latihan ini sebenarnya merupakan latihan sit up seperti biasa yang mungkin Anda lakukan di atas matras, tetapi kali ini dilakukan di atas bola. Anda dapat mengawali latihan ini dengan duduk pada bola sambil menemukan posisi ternyaman Anda. Kemudian, mulailah untuk melakukan sit up dimana kedua kaki akan menjadi tumpuan supaya bola tidak bergerak secara tidak beraturan. Anda dapat meluncurkanlah tubuh Anda sampai terbaring di atas bola tersebut dengan punggung bagian bawah sebagai tumpuan dan kembali ke posisi semula.
Yang penting dalam latihan ini, jangan sampai bola bergerak ke arah yang tidak beraturan. Kaki Anda harus tetap menopangnya. Yang pasti saat Anda melakukan gerakan ini, jangan sampai Anda menarik leher atau kepala Anda. Pastikan posisi leher dan punggung anda tetap dalam posisi lurus, dan biarkan otot perut Anda yang mengangkat tubuh Anda bukan leher dan kepala.
Tiga latihan ini memang merupakan latihan yang paling efektif dalam melatih otot perut Anda. Tapi latihan ini akan sia-sia jika Anda tidak mengontrol asupan makanan yang Anda konsumsi. Tingginya konsumsi makanan berlemak dan juga kurangnya asupan protein tinggi, membuat usaha Anda dalam melatih otot perut menuju bentuk sixpack menjadi sia-sia.
LMen.fanpage
@LMen
Sore broo …
TB = 170 , BB = 66 Kg,umur 17tahn.
Kalo untuk konsumsi L-men bagusnya L-men jenis apa??? Kalo latian Nomor 1 itu ,bagusnya Berapa kali sehari?? atau Berapa kali seminggu???
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65 kg Bro. BB kamu sekarang sudah mencapai ideal. Lebih baik latihan itu adalah 1 minggu 3-5 kali Bro. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Keren mas, saya baru tau tentang ini
Mengapa sangat sudah untuk melakukan pembentukan perut menjadi six pack y?
mnrt saya lbh mudsh ok untuk membentuk otot lengan,,atau barangkali ada mknan trtntu yg boleh/tdk dknsumsi u mndukung pmbntukan otot lerut ini..
Tx
========================================================================
L-Men
Hallo Bro,
Benar sekali Bro, dalam pembentukan otot sixpacj diperlukan tekat dan motivasi duri yang kuat. Dalam mebentuk otot sixpack kita harus benar-benar memperhatikan asupan manan yang kita konsumsi, hindari makanan yang tinggi lemak seperti gorengan,santan,atau jerohan dan konsumsi makanan berprotein tinggi Bro, dan konsumsi L-Men sebagai nutrisi efektismu.
L-Men saya mo nanya,.
tinggi badan 167, saya ingin sekali punya bodi sixpack,.
bagaimana caranya.saat ini saya mengkosumsi susu L-men HI PROTEIN yang WHEY PROTEIN,.
tapi lom ada hasil,.saya dah srink sit up,.
bagaimana donk
=================================================================
L-Men
Hallo Bro,
Untuk mendapatkan bentuk tubuh sixpack tidak cukup dengan latihan saja Bro, tetapi kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak, serat konsumsi L-Men secara teratur.
hai bro,saya mau nanya,,, l-man yang cocok bwt gw apa ya?
tb 163 cm
bb 68 kg.
skrg gw aktif ikut fitnes. thank’s ya bro. gw tunggu jwbnnya.
————————————————————————————————————————————————————————————————————–
L-Men
Hallo Bro,
L-Men yang cocok untuk kamu adalah L-Men Loseweight Bro, karena dengan tinggi 163 cm berat badan ideal kamu adalah 57 kg, L-Men Loseweight diformulasikan untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak dalam tubuh sampai 1,5 kg/minggu. Tentunya sangat maksimal jika kamu mengkonsumsi L-Men Loseweight dengan diimbangi olag raga beban secara teratur. Semangat Bro untuk mengejar bentuk tubuh atletismu ya.
Hello L-men, saya mau nanya. L-men yg cocok buat saya apa, biar six pack sya bisa muncul
umur: 20
tnggi: 170
Bb: 74
trus mau ngilangin lemak di perut sama di pinggul ni gimana..
thx bro..
___________________________________________________________________________________________________________________________
L-Men
Hallo Bro Avip,
Untuk mendapatkan perut sixpack coba aplikasikan latikan seperti dalam link ini secara teratur
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
konsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak, dan rekomendasi kami L-Men yang cocok buat kamu adalah L-Men Loseweight suplemen tinggi protein efektif untuk menurunkan BB dan membakar lemak dalam tubuh kamu Bro.
hai brooo saya mau nanya.. kapan waktuinya paling bagus untuk melatih otot perut agar six pack??
=======================================================================
L-Men:
Halo Ihsan,
Olahraga bisa dilakukan kapan saja dan disesuaikan dengan kesibukan dan aktifitas masing. Dan untuk latihan beban bisa dilakukan di sore hari agar lebih efektif dan informasi selengkapnya bisa dibaca dari artikel, Dating with your muscle .
hallo…
saya umur 19
bb 60
tinggi 168
saya pengen badan six pack,cocokmya minum l men apa ya??
==========================================================================
L-Men:
Hallo Bro movid,
Lakukan latihan sit up seperti dalam link ini
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
KOmbinasikan dengan mengkonsumsi L-Men Advanced formula suplemen tinggi protein dengan whey dan L-Carnitine efektif untuk pembentukan tubuh maksimal.
bro ,aku punya cowok, TB : 175 BB: 69 kg umur : 22
aku mao tanya susu L men apa yang pas buat dia Biar mbentuk sixpack dan otot lengan dan bahu .soalnya dia latihan extensif tapi hasilnya masih belum kelihatan
thank
=========================================================================
L-Men:
Halo Orni,
Berat badan pacar anda sudah ideal dan dia bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum adalah supplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Disarankan L-Men Platinum dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Agar definisi otot dia lebih terlihat, pastikan asupan makanan yg dikonsumsi rendah lemak. Latihan kardio seperti jogging, badminton, basket, berenang, futsal, skipping, dll dapat membantu pembakaran lemak ditubuh sehingga menunjukan definisi otot dia lebih tajam.
slam knal, , ,sya brumur 14 thun apakah boleh mngkonsumsi susu l men hi protein, , ,sya sdah trlanjur mminumnya jka tak boleh apakah brdampak buruk, , ,mksih cma itu yg sya tnyakan. . .
======================================================================
L-Men:
Halo Vicky,
Umur 13 tahun ke atas sudah bisa konsumsi susu L-Men dan kamu bisa konsumsi tanpa rasa khawatir. Teruskan pola hidup sehat kamu dgn olahraga teratur, konsumsi makanan bernutrisi dan istirahat yg cukup.
salam kenal..
saya eddo umu saya 17th.
TB 168, BB 70.
perut saya agak gedhe,bulan ini saya rutin fitnes,tp yg kebentuk malah lengan sm bahu..
ini mau tanya perut saya kapan ngucilnya..klo masih besar kan otot saya yg di lengan jadi gak kelihat..
tolong ya bro…
mksh
====================================================================
L-Men:
Halo Eddo,
Salam kenal! Berat badan ideal anda adalah 58kg dan anda bisa konsumsi L-Men Loseweight. L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. L-Men Loseweight dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan ideal. Kami sarankan kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, makanan cepat saji, jeroan dan santan. Dari segi latihan, bisa diprioritaskan latihan kardio yg efektif untuk pembakaran lemak jika dilakukan dgn intensitas cukup tinggi. Contoh2 latihan kardio adalah jogging, badminton, basket, berenang, futsal, sepak bola, skipping, dll. Latihan kardio disarankan 3 – 5 sesi per minggu dan masing – masing sesi 30 menit atau lebih. Sukses dan kami tunggu kabar baik dari anda.
salam L-men
namaku benny,umurku 23th,berat bdan 49kg,tinggi bdan 165cm,aku mau tnya bro..aku memiliki tbuh yg biasa ja,(ya nggak gemuk dan nggak kurus amat)….aku prnah ikut fitnes hnya beberapa kali sja….dan q pngen pnya postur tbuh six pack,,,olahraga pa yg hrus aku lakukan dan produk L-men mna yg sesuai dg aku….mohon jawabannya…..terima kasih….
========================================================================
L-Men:
Halo Benny,
Berat badan ideal anda adalah 56kg dan anda bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari efektif untuk pembentukan otot dan proses “recovery”. Kami sarankan kombinasikan latihan beban dan latihan kardio untuk pembentukan tubuh lebih atletis.
Dari segi nutrisi, disarankan konsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat kompleks secukupnya. Contoh2 makanan tinggi protein adalah ikan, daging sapi rendah lemak, dada ayam tanpa kulit, tempe, telur, susu, dll. Contoh2 karbohidrat kompleks adalah nasi merah, ubi2an dan gandum. Cara pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai agar lemak minim.
makasih kak
trs kak setiap aku selelsy fitnes badan aku sakit semua kak ?
padahal aku setiap selesy latihan aku minum susu l-men whey protein ..
gimana kak caranya biar badan aku tidak sakit lagi ketikak selelsy latihan ?
kak nama aku aldy,
umur aku 15 tahun, BB aku 56 tinggi aku 169
keluhan aku , aku ingin mengecilkan perut aku kak/ kendor …
nah klw umur aku baru 15 dan BB aku 56 ,
cukup tidak untuk badan menjadi sixpack …
atau harus diturunkan lagi ..
=======================================================================
L-Men:
Halo Aldy,
Berat badan anda sudah cukup ideal dan untuk pembentukan tubuh lebih atletis anda bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Kami sarankan untuk membentuk sixpack agar konsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat kompleks secukupnya. Dari segi latihan, prioritaskan latihan kardio yg dapat membantu pembakaran lemak seperti jogging, badminton, basket, berenang, futsal, sepak bola, skipping, dll. Kombinasikan juga latihan kardio dgn latihan beban agar massa otot meningkat dan kadar lemak menurun. Selamat mencoba dan kami tunggu kabar baik dari anda.
Hallo L-men , ak dandy , umur 15th , tnggi bdan 174 dg brt bdan 58kg…
Bagaimana cara yg tepat dan cepat utk menambah berat badan saya dn mmbntuk tbuh yg atletis
Lalu produl l-men apa yg cocok utk saya
Tolong d jwbnya d blz di email saya sja ya
Thanks!
======================================================================
L-Men:
Halo Dandy,
Dengan tinggi badan 174cm berat badan anda (58kg) sebenarnya sudah cukup ideal dan untuk membantu meningkatkan massa otot kamu bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum adalah supplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Hasil tentunya lebih maksimal dengan latihan beban yg teratur akan merangsang hormon pertumbuhan dan meningkatkan massa otot. Kami juga menyarankan agar kurangi konsumsi makanan yg berlemak seperti goreng – gorengan dan santan dengan demikian akan menurunkan kecenderungan penimbunan lemak.
Hai L-Men
Saya evan,usia 15,tinggi badan 177cm,berat badan 59,6kg
Saya mau tanya nih,Saya sudah latihan sit-up di rumah hampir setiap hari,n baru terbentuk 4 pack tapi itu juga belum terlihat jelas,kalau mau naikkan berat badan bagaimana lagi selain latihan n minum L-MEN GAIN MASS?n juga apakah di usia saya yang masih muda ini akan mempengaruhi pertumbuhan berat badan saya,saya harap balasannya,thanks…
=======================================================================
L-Men:
Halo Evan,
Berat badan anda sudah cukup ideal dan untuk membantu pembentukan tubuh lebih atletis anda bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum adalah supplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Prioritaskan latihan beban yg dapat meningkatkan massa otot dan juga berat badan dgn nutrisi yg cukup. Agar definisi sixpack lebih tajam kami sarankan tambahkan porsi latihan kardio seperti jogging, badminton, basket, berenang, futsal, skipping, dll. Dari segi nutrisi kami sarankan kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, jeroan, makanan cepat saji dan santan. Kamu bisa latihan beban tanpa khawatir karena itu tidak akan mempengaruhi pertumbuhan dan selengkapnya bisa dibaca dari artikel berikut ini, http://www.l-men.com/ageless-fitnes.
hallo..
sy cowo umur 17th, sy kurus banget. tinggi 170cm, bb cuma 40kg.
sy mau coba fitnes dan gimana fitnes bagi orang kurus seperti sy? susu l men apa yang cocok buat sy? apakah susu l men mengandung aspartam? kl latihan fitnes di rumah gmana?
o ya, kemungkinan kurus sy itu adalh kturunan, trus apa latihan fitnes dan minum susu itu percuma saja buat sy? soalnya sy sudah sering minum susu sampai bosen tapi sy tetap kurus. gmana?
trimaksh.
========================================================================
L-Men:
Halo Fahrul,
Berat badan ideal anda adalah 59kg dan kamu bisa konsumsi L-Men Gain Mass. L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Dikonsumsi 2X per hari, di pagi hari dan malam hari. Hasil lebih maksimal dengan latihan beban teratur yg dapat merangsang hormon pertumbuhan dan meningkatkan massa otot. L-Lysine di L-Men Gain Mass juga efektif menambahkan nafsu makan dan produksi protein di tubuh. Prioritaskan latihan beban dan kurangi latihan kardio seperti jogging, berenang, basket, futsal, skipping, dll. Jgn pupus harapan dan tetap semangat untuk membentuk tubuh lebih atletis. Konsumsi L-Men Gain Mass, latihan beban secara teratur, konsumsi makanan yg bernutrisi, istirahat minimal 6 – 8 jam per hari dan tidak lama lagi hasil akan terlihat.
hy L man,
Tb 170 cm
Bb 58 kg
umur 20 thn
saya slalu minum L man jenis gain mass, pa L man jenis itu cocok buat saya…???
gmna sih cara cepat membentuk perut six pack…???
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65 kg Bro. Benar sekali Bro. Kamu sudah tepat dengan mengkonsumsi L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
gmn ne cranya ngecilin perut agar six pack
umur: 12
bb: 67 kg
tb: 162
olah raga yg hrs qw lakukan
and pola mkn apa yg hrs qw jalani
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 58 kg Bro. BB kamu yang sekarang masih di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
saya mau nanya,,
untuk program Diet, saya harus makan berapa kali s’hari..?
saya s’org cowo yang udah kurus, tapi bagian perut saya menjadi kendor
saya mau nanya latihan apa yang cocok untuk membentuk otot perut saya ?
dan berapa kali latihan yang rutin..?
========================================================================
L-Men:
Halo Frengki,
Selain contoh – contoh latihan perut yg anda temukan di artikel ini untuk membantu pembakaran lemak di perut disarankan latihan kardio. Latihan kardio adalah latihan otot jantung yg dapat membantu pembakaran lemak secara menyeluruh di tubuh. Lakukan latihan kardio seperti jogging, badminton, basket, futsal, dll 3 – 5 sesi per minggu dan masing – masing sesi 30 menit atau lebih. Dari segi nutrisi, kami sarankan agar kurangi konsumsi makanan yg berlemak seperti goreng – gorengan, santan dan makanan cepat saji.
Hy L_Man…
tnggi 165cm
brat 58 kg
umur 21 tahun
gmna sich cra cara paling efektif n’ efisien untuk m’mbentu tubuh atletis n’ perut sixpack….???
jenis L_Man mna yg cocok buat saya…???
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. BB kamu sekarang sudah mencapai ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
bg, saya kn maw tbuh yg ideal. dan kmarin saya sdah mbeli l-men sixpack. gpapa kn bg. dan brapa lama tuh smuanya agar bsa tumbuh lbih cpat? mhon d bls ya bg?
=======================================================================
L-Men:
Halo Fadly,
L-Men Sixpack merupakan fat burner dalam bentuk sweetener yg bisa anda tambahkan ke minuman kesukaan kamu dan efektif membantu metabolisme lemak menjadi tenaga. Disarankan agar dikonsumsi 10 – 15 menit sebelum latihan kardio untuk pembakaran lemak yg lebih optimal. Untuk pembentukan tubuh atletis kombinasikan latihan beban dan latihan kardio. Selamat mencoba.
Hi L-Men,
TB 167
BB 68
Umur 39 tahun,sudah 2 bulan ini active di Gym untuk program pembentukan tubuh agar atletis,sixpack dan sehat tentunya.
mohon saran susu L-Men apa yang seharusnya saya konsumsi agar dapat membantu saya untuk mendapatkan hasil yang saya inginkan..?
apakah jogging di pagi hari selama 30 menit sebelum memulai aktivitas di Gym bisa berpengaruh buruk pada pembentukan tubuh saya..?(menurut rekan-rekan di Gym otot akan terkuras habis saat jogging).
apa manfaat L-Men Sixpack Tea bagi saya kalau dihubungkan dengan activitas saya di Gym saat ini.
terima kasih
agus
Papua
========================================================================
L-Men: Berat badan ideal anda adalah 60kg dan anda boleh konsumsi L-Men Loseweight. L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. L-Men Loseweight dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan anda ideal. Makan siang seperti biasa namun dari segi nutrisi kami sarankan kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng-gorengan dan santan. Latihan kardio seperti jogging bisa diprioritaskan karena efektif untuk pembakaran lemak jika dilakukan dengan intensitas cukup tinggi(2 denyut nadi atau lebih per detik). Lakukan latihan kardio 3 – 4 sesi per minggu dan per sesi 30 menit atau lebih. Jika berat badan anda sudah ideal, anda bisa konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced dan prioritaskan latihan beban.
Konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, daging sapi rendah lemak, ikan, telur(putih), tempe, dll dapat membantu mempertahankan massa otot. Pastikan juga waktu istirahat anda minimal 6 – 8 jam per hari untuk hasil yg lebih maksimal.
L-Men Sixpack Tea merupakan carbo-blocker yg dapat menghambat pencernaan karbohidrat hingga 66%. L-Men Sixpack Tea dikonsumsi 10 – 15 menit sebelum makan dan dapat membantu mengontrol asupan kalori per hari anda yg berasal dari karbohidrat. Anda bisa kombinasikan L-Men Loseweight dengan L-Men Sixpack Tea untuk hasil yg lebih optimal.
bro bb 65 tinggi 171…saya pake l-men hi-protein advanced..,n sy belum bisa mendapatkan bentukan perut bawah…gimana aja latiannya?..trus pola makan yg bener gimana?
thx bro
Tinggi Badanku 160 BB 50
Yang cocok L-Men apa?
==========================================================================
L-Men:
Berat badan anda sudah ideal dan anda bisa konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced. L-Men Hi Protein Whey adalah supplemen tinggi protein dgn whey dan L-Carnitine yg efektif membentuk tubuh atletis. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan efektif untuk pembentukan otot dan proses recovery. Dari segi latihan kami sarankan kombinasi antara latihan beban dan latihan kardio. Selamat mencoba Bro.
hay, berat q 70 dan tinggi q 171cm,
saya sangat ingin sekali perut saya sixpack,
tetapi perut saya agak buncit dan saya sudah mengkonsumsi L-MEN sixpack dan melakukan fitnes dan kardio
apa bisa perut saya jadi sixpack???
=========================================================================
L-Men:
Tentu saja bisa Bro, berat badan ideal kamu adalah 61kg dan kamu bisa konsumsi L-Men Loseweight. L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan ideal. Kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an dan santan. Kami sarankan prioritaskan latihan kardio seperti jogging, badminton, berenang, basket, futsal, sepak bola, skipping, dll. Lakukan latihan kardio 3 sesi atau lebih per minggu dan masing2 sesi 30 menit atau lebih. Jika berat badan kamu sudah ideal kamu bisa konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced dan prioritaskan latihan beban. Sukses dan selamat mencoba.
umur 20 tahun..tinggi 177..cocok minum L-men jenis apa utk menaikkan berat badan n menambah sixpack??thanks bro
===========================================================================
L-Men: Berat badan berapa Bro? Jika berat badan anda dibawah berat badan ideal, bisa konsumsi L-Men Gain Mass. L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Dikonsumsi 2 kali sehari dan hasil lebih optimal dengan latihan beban yg teratur.
Aq davi, 17 tahun, tggi 169 berat 50. . .itu trmasuk ideal loem ya?? Aq jugo sering latian otot perut,.pertma2 udah agak keliatan otot2 pack nya. .tp skrg seperti gag da perubahan ja. .padahal latian tiap hari. . .mmm, mau nanya,benar ya lau sering fitnes bs bkin kont*l kita jd kecil? Mkasie
Disarankan latihannya selama 1 minggu itu 3-5x saja Bro. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 64 kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal. Itu hanya mitos kalau fitnes membuat alat kelamin mengecil. Yang ada badan kita menjadi ideal dan bagus Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hallo L men..
saya mau tanya..tinggi 170 BB 45
mau nanya saya udah kosumsi L men 1 minggu lagian udah habis 1 kotak…
tapi badan ku ng’ nambah2..gimana tu…
Hallo nando,
Kamu mengkonsumsi L-Men yang varian apa Bro? ingat Bro dalam proses pembentukan tubuh membutuhkan proses, dalam proses pembentukan tubuh kamu harus disiplin dan teratur dalam menjalankan program itu, maka hasilnya 4-5 bulan sudah terlihat. Semangat Bro untuk mengejar bentuk tubuh atletismu.
halo.. saya mau tanya, tinggi saya 178cm bb 60 kg
saya orangnya kurus boleh kah saya mengkonsumsi l-men sixpack yg gula itu untuk mempertajam sixpack saya?
======================================================================
L-Men
Halo Tony, BB ideal kamu: 73 kg. Untuk saat ini sebaiknya kamu mengonsumsi L-Men Gain Mass terlebih dahulu. L-Men Gain Mass adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menambah berat badan dan massa otot hingga 1 kg. Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di newtritious way to gainmass Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari. Kamu bisa mengonsumsi L-Men Sixpack Sweetener, selain itu utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di sixpack when will i get it. Jaga pola makan dengan mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak. Sukses untuk programnya, Bro! Kamu pasti bisa membentuk tubuh atletis. Terus tingkatkan pola hidup sehat bersama L-Men!
halo L Men..
namaku mario umur masi 14 sih. TB=164 , BB=49. udah cukup ideal belom? aku udah konsumsi L men Gain Mass slama 1minggu.n yang utk latihan, saya latihan Circuit training juga rutin selama seminggu, break hari rabu n minggu. tapi masih pake beban berat badan..
aku mo nanya nih, latihan ku udah bener belom ya? soalnya kan katanya kalo mo naikin masa otot harus pake beban yang berat, tapi kalo untuk usiaku yang masih masa pertumbuhan kan ga boleh pake yang beban berat.. jadi gimana dong bro?? ato ada saran lain ? n gimana cara saya untuk bisa bertambah tinggi lagi? btw belum puas dgn tinggi badan saya yang sekarang
oiya badan ku juga udah mulai terbentuk dari upperbody-lowerbody.. tapi masih yang paling terbentuk itu otot punggung dan deltoid..
=========================================================================
L-Men
Halo Mario, BB ideal kamu: 60 kg. Kamu bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass yang efektif menambah berat badan dan massa otot. Jangan khawatir, fitness bagi remaja tdk akan menghambat pertumbuhan & membuat mjd susah tinggi asal dilakukan dgn teknik yg tepat, beban yg moderat(sedang), dan teknik pemanasan & pendinginan yg tepat. Malahan akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, meningkatkan massa tulang, keseimbangan dan daya koordinasi seseorang. Selain melakukan latihan yang kamu lakukan, tingkatkan intensitas dan variasi latihan lainnya yang bisa kamu lihat di Virtual PT atau Video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis.Kombinasikan lat. beban dengan latihan kardiovaskular .Kemudian atur pola makan yang di bagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yg seimbang, silakan cek di newtritious way to gain mass, dan istirahat yang cukup antara 6-8 jam. Usia pertumbuhan optimal seseorang di kisaran 21 thn. Selain karena faktor genetik faktor nutrisi jg berperan penting dalam pertumbuhan tinggi badan. Olah raga seperti basket dan berenang membantu mengoptimalkan pertumbuhan badan kamu.
bro, b pu berat ne su ideal ko belum????
BB: 86
TB : 180…..
trus mau ksi kecil ne perut krmna?????
b su sit up, tapi masih tetap bsar ju…….
b pu mau, perut ne kecil………
bantu do bro….
Thanks e…..
Hallo Bro,
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio (Lari,renang,atau bersepeda) secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Atur pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an,dan istirahat teratur 7-8 jam/hari. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men Loseweight sebagai pengganti makan malam dan sarapan, karena L-Men Loseweight efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1 kg/minggu.. Semangat Bro untuk mengejar sixpackmu.
THANKS BRO
bro, b pu berat ne su ideal ko belum????
BB: 86
TB : 180…..
trus mau ksi kecil ne perut krmna?????
b su sit up, tapi masih tetap bsar ju…….
b pu mau, perut ne kecil………
bantu do bro….
Thanks e…..
=========================================================================
L-Men
Halo Marlon, BB ideal kamu: 74 kg. Kamu bisa mengonsumsi mengonsumsi L-Men Lose Weight, suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang kamu tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori). Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Kontrol asupan kalori kamu dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein namun rendah lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di sixpack when will i get it. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau Video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Hai l-men nama saya chris, TB:168 Bb:45 umur 16 saya sdh mengkonsumsi l-men gain mass sdh seminggu kok nda ada hasilnya padahal saya sudah melakukan latihan beban, sprti angkat barbel. Trus minum l-men itu sesudah latihan atau seblum latihan? Dan brp takaran klo membuat susu l-men? Tolng sarannya ya, saya ingin sekali gemuk. Thanks.
Hallo Bro,
Perlu diketahui untuk program menaikkan berat badan ada beberapa faktor yg harus diperhatikan Bro:1. Pola latihan yg benar (kombinasi latihan kardio dan latihan beban dengan intensitas latihan beban lebih banyak),2. Pola makan yg benar dan teratur (Konsumsi makanan yg seimbang nilai gizinya antara karbohidrat,lemak (lemak baik),protein,dan mineral),3. Intirahat teratur 7-8 jam perhari. Untuk hasil yg maksimal konsumsi L-Men Gainmass suplemen tinggi protein efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 kg/minggu. Apakah Bro sudah yakin menjalankan program tersebut?. Konsumsi L-Men Gainmass sebagai menu tambahan makan pagi dan makan malammu Bro, jika kamu melakukan latihan beban konsumsi sebelum dan sesudah latihan. Untuk takaran sajinya 8 sendak makan Bro.
thanks atas sarannya .
mau nanya lagi dong bro .
otot perut bagian atas saya sudah terbentuk, tapi otot perut bagian bawah saya belum terbentuk. apakah dengn cara sit up saja dapat membentuk otot perut bawah saya ? sit up jenis apa untuk membentuk otot perut bawah ?
dan l-men jenis apa yang harus saya minum untuk mempercepat pembentukan perut saya ?
thanks .
bagaimana cara membentuk dada payu dara agar berisi?
umur 18
Lakukan latihan push up secara rutin, contoh gerakan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-1-regain-your-mass. Konsumsi L-Men untuk nutrisi efektifmu.#SayabisaAndajuga
=====================================
L-Men:
Latihan yang teratur, penuhi asupan nutrisinya dan istirahat yang cukup yah Bro.
L-Men , mau bertanya dong bro, apakah BB 60 kg dan TB 172 cm sudah cukup untuk melatih otot perut saya ?
kalau belum cukup saya harus nambahin berat bdan berapa kilo lagi ?
thanks .
Hallo Bro,
Selamat berat badan kamu sudah ideal tinggal memaksimalkan pembentukan otot dan tubuh atletismu. Konsumsi L-Men Platinum suplemen tinggi protein efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Agar hasilnya sempurna kombinasikan dengan olah raga beban secara teratur.
hlo bro,,,,saya mau bentukin otot perut bro,,,tp gw gag tau harus mengkonsunsi produk l-men yang mana<<<
tb:171 bb:62 ,,,,
mohon d bantu ya bro???
Hai riyandi,
Hallo Angge,
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Atur pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an,dan istirahat teratur 7-8 jam/hari. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men Platinum sebagai pengganti makan malam dan sarapan, karena L-Men platinum suplemen sangat tinggi protein efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Semangat Bro untuk mengejar sixpackmu.
Hallo L- men……..
Nama saya John, umur 17 tahun.. TB 180, BB 86
L-men apa yg cocok buat saya ???
sya sudah berolhrga, tp badan sya tdak turun juga….. trus bgaimna untuk menurunkan BB dan membntuk tubuh biar sixpack???????
thanks ya…….
Hallo Angge,
Untuk mendapatkan perut sixpack dan menurunkan berat badan lakukan sit-up dan latihan kardio secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Atur pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an,dan istirahat teratur 7-8 jam/hari. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men Loseweight sebagai pengganti makan malam dan sarapan, karena L-Men Loseweight suplemen tinggi protein pengganti makan efektif untuk menurunkan BB sampai 1,5 kg/minggu. Semangat Bro untuk mengejar sixpackmu.
L-Men,gmn caranya agar perut aku bisa sixpack n dada aku berbidang???
umur aku 23 , BB 58 TB 169 trus aku cocoknya minum susu L-Men jenis apa??
mohon saranya….
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 64 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hallo..
saya mau nanya nieh..
TB:173 BB:64 umur:16
L-MEN mana ya yg cocok buat saya ya?
dan saya sudah sering latihan angkat badan(kebetulan di dalam rumah saya ada)
push up dan sit up.
tp belum terbentuk juga perut saya.kebetulan saya juga agak kurus(mungkin karna tidak seimbang dg tinggi saya).
apa terpengaruh dg umur saya yg masih 16 tahun?
mohon saranya.thx sebelumnya.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 67 kg Bro. BB kamu sedikit lagi masuk ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
L men
saya ingin membentuk perut six pack tetapui perut saya buncit
apakah saya harus menghilangkan buncit saya ataukah lngsng saja mlakukan latihan di atas?
kalau menghilangkan trlbihdahulu bagaimana caranya?
TB : 167
BB : 70
Umur : 15
Hallo Bro,
Benar sekali untuk menghilangkan lemak dan membuat perut sixpack kombinasikan latihan tersebut dengan latihan kardio seperti lari,renang,atau bersepeda. Kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an dan santan dan konsumsi makanan tinggi protein seperti L-Men Amino Bar, L-Men Egg, dada ayam, daging sapi rendah lemak, ikan, dll. Kami juga menyarankan untuk pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai karena tidak menggunakan minyak. Konsumsi L-Men Loseweight 2x sehari untuk memaksimalkan program pembentukan sixpackmu. Semangat Bro, kejar terus sixpackmu #SayabisaAndajuga
L men, bagaimana cara efektif agar perut minimal rata ( tidak buncit, tetapi kalo bisa sixpack? pola makan apa saja yang harus saya lakukan (makan) tiap pagi siang sore malam?
cardio bisa mengecilkan perut dan menurunkan berat badan?
umur saya 19th berat 177 dan tinggi 178, apakah sudah ideal?
Hallo Bro,
Berat badan ideal kamu adalah 70-72 kg Bro. Olah raga kardio sangat efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan sixpack atur pola makan Bro, konsumsi makanan tinggi protein hindari makanan berlemak, bersantan, gorengan, dan jerohan. Untuk mengoptimalkan proses penurunan berat badan anda konsumsi L-Men Loseweight Bro efektif untuk menurunkan BB dan membakar lemak dalam tubuh anda.
boleh nanya ya sobat L- Men
TB ; 172
L-MenBB ; 86 Umurku 24 thn, yang menbuat aqu ga PD karna perutku amat buncit.
harusnya aqu minum L-Men ang mana YA?? agar perut aku kaya Model L-Men
Hai Bro,
Perlu diketahui Bro, dalam program pembentukan tubuh dan sixpack ada 3 faktor yg harus diperhatikan;
1. Latihan teratur dan disiplin.
2. Pola makan teratur dan konsumsi makanan bergizi dan tinggi protein. Hindari makanan berlemak.
3. Istirahat teratur 7-8 jam/hari.
Untuk melatih otot dada dan sixpack lakukan sit up dan push up, contoh gerakan klik http: http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs.
Konsumsi L-Men Loseweight untuk memaksimalkan pembentukan sixpack kamu Bro.
HALO L-MEN tinggiqu 170 cm tp BB aku 90 kilo. perutku buncit banget , buat aq ga percaya diri lagi. harusnya yang cocok buat aq susu L-men yang tipe apa ya???? plis sobat L-men
Hai Bro,
Perlu diketahui Bro, dalam program mengecilkan perut dan membentuk sixpack ada 3 faktor yg harus diperhatikan;
1. Latihan teratur dan disiplin. Kombinasikan latihan kardio seperti jogging,skiping,renang,atau bersepeda dengan latihan sit up secara rutin, untuk intensitas latihan kardio lebih banyak Bro.
2. Pola makan teratur dan konsumsi makanan bergizi dan tinggi protein. Hindari makanan berlemak.
3. Istirahat teratur 7-8 jam/hari.
Untuk melatih otot dada dan sixpack lakukan sit up dan push up, contoh gerakan klik http: http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs.
Konsumsi L-Men Loseweight untuk memaksimalkan membakar lemak perut dan pembentukan otot sixpack kamu Bro.
hi L-Men..
saya mau nanya buat saya umur baru 17 thn
L-Men yg mna yg baik buat saya?
dan latihan jenis apa dan di lakukan brp kali?
thanks…!
=====================================
L-Men:
Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
hallo L-Men , tinggi saya 180 , berat 76 , tapi perut saya sekarang ini melar karena habis diet (dulu berat saya 105) , saran L-Men gimana, biar saya bisa six pack?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 74 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Dan kamu bisa untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hallo..
Saya mau tanya..
Saya cocok minum L-Men yang mana ya?
TB : 173cm BB : 68 umur 18.
Thanks…
Hallo Bro,
Rekomendasi dari kami Anda bisa konsumsi L-Men Hi Protein whey suplemen tinggi protein dengan whey dan L-Carnitine yg efektif membentuk tubuh atletis.Salam sehat selalu.
salam l-men saya adhiet
saya ingin bertanya nhe umur saya 20 tahun tinggi badan 169 berat badan 50 kg
untuk membentuk badan ideal n sixpack saya harus bagaimana
apa saya harus ngegemukin badan dulu baru fitness
n saya harus minum susu l-men gain mass atau apa gitu,tolong saran nya ea
sekian terima kasih
Hai Bro,
benar L-Men Gain Mass sangat cocok untuk kamu, karena L-Men Gain Mass suplemen tinggi protein yang efektif untuk menambah berat badan sampai 1kg dalam seminggu. Untuk membentuk guratan sixpack Bro Adhiet bisa latihan sit-up dengan teratur. Selamat mencoba Bro, kamu pasti bisa!