Mau Jaga Imunitas Tubuh? Jaga Juga Massa Ototmu!

Kalau ditanya, apa sih tujuan meningkatkan massa otot, bro? Jawaban umum yang sering dilontarkan: supaya penampilan makin menarik atau supaya tenaga semakin kuat. Memang benar sih, otot yang semakin dilatih akan membuat kita semakin kuat dan penampilan fisik akan semakin menarik. Siapa yang menolak untuk punya badan yang atletis? Atau bisa menyanggupi permintaan gebetan untuk membawa barang berat? Poin plus banget kan, bro. Tapi tahukah kamu, kalau meningkatkan dan menjaga massa otot ternyata punya manfaat bagi daya tahan tubuh kita? Wah, kok bisa sih?  

Sebuah review menunjukkan bahwa penderita Sarcopenia, yaitu mereka yang memiliki massa dan kekuatan otot yang rendah akibat usia maupun sakit tertentu, memiliki risiko infeksi yang lebih tinggi karena sistem kekebalan tubuh yang menurun. Mereka yang berusia lanjut direkomendasikan untuk mengikuti program maupun terapi untuk meningkatkan atau mempertahankan massa otot guna menjaga kekebalan tubuh1. Lebih jauh, sebuah studi mengungkapkan bahwa pasien COVID-19 dengan massa otot yang lebih rendah membutuhkan waktu perawatan yang lebih lama di rumah sakit dibandingkan pasien dengan massa otot yang lebih tinggi2. 

Nah, ternyata memang massa otot yang rendah juga berkaitan dengan sistem imun yang kurang baik, bro. Alangkah baiknya, jika kita menjaga bahkan meningkatkan massa otot sedari dini untuk mencegah terjadinya Sarcopenia. Selain memelihara penampilan dan kekuatan, daya tahan tubuh juga bisa terjaga. Rutinkan olahraga beban disertai dengan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup, salah satunya protein. Bantu penuhi kebutuhan asupan protein harian kamu dengan minum L-Men Platinum. Susu tinggi protein (25g/saji), rendah lemak, serta mengandung vitamin & mineral yang dapat membantumu maksimalkan peningkatan massa otot, bro!  

References: 

  1. Nelke, C., Dziewas, R., Minnerup, J., Meuth, S. G., & Ruck, T. (2019). Skeletal muscle as potential central link between sarcopenia and immune senescence. EBioMedicine. doi:10.1016/j.ebiom.2019.10.034 
  1. Gil et al. 2021. Muscle Strength and Muscle Mass as Predictors of Hospital Length of Stay in Patients with Moderate to Severe COVID-19: A Prospective Observational Study. medRxiv 2021.03.30.21254578; doi: https://doi.org/10.1101/2021.03.30.21254578 

Diakses pada 7 Juli 2021.