Anywhere Anytime Exercise: For The Busy!

Fitness

Terlalu sibuk? Tidak punya waktu buat fitnes ke gym? Tidak punya alat? Itulah alasan-alasan klise mereka yang selalu mengeluh tidak bisa fitnes. Sebenarnya yang dibutuhkan adalah sedikit pengetahuan tentang teknik/gerakan fitnes dan voila lihat beberapa latihan kreatif dari Men’s Guide di bawah ini. Ingat, masih banyak latihan lain yang Andapun bisa menciptakannya sendiri dengan memanfaatkan benda-benda di sekitar Anda. Tingkatkan niat dan uji kreativitas Anda!

 

 

Otot yang dilatih: Dada, Trisep, Tangan.
Alat: ranjang/kursi/sofa/bangku, dll

Double-bed-push-up

      • Ambil posisi push-up biasa di antara dua ranjang
      • Turunkan badan Anda secara perlahan dan angkat kembali ke posisi semula.

[Lakukan sebanyak 3 set terdiri dari 20-30 repetisi]

 

[Lakukan sebanyak 3 set terdiri dari 15-20 repetisi]

 

Copyright L-Men Institute 2008