DAILY PERFORMER

Get the best of you by fullfilling your daily protein and other nutrition needs.

+ Nutrition

Asupan nutrisi yang penting, namun sering dilewatkan diperlukan untuk mendukung gaya hidup aktif adalah Protein. Protein merupakan penyusun jaringan tubuh, terutama otot, dan energi cadangan saat kita beraktivitas. Selain itu, protein merupakan berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk imunitas. Setiap ahrinya kita butuh 1.2g – 1.6g protein per Kg berat badan. Untuk itu cukupi kebutuhan protein harianmu dengan L-Men Daily dan L-Men 2Go agar kamu bisa beraktifitas dengan maksimal.

+ Contoh Pola Makan

*Di hari istirahat, konsumsi L-Men Daily atau 2-Go sebagai tambahan sarapan pagi dan makan siang.

  • SARAPAN PAGI
  • SNACK PAGI
  • MAKAN SIANG
  • SNACK SORE
  • LATIHAN
  • MAKAN MALAM
  • 1,5 PORSI OATMEAL (+-6 SDM OAT) + 5 BUTIR PUTIH TELUR + 1 BUAH PISANG
  • 2 BUNGKUS L-MEN PROTEIN BAR 1 POTONG PEPAYA
  • 1 PORSI NASI MERAH + 2 POTONG DADA AYAM PANGGANG (@100 GR) + 1 PORSI SAYUR

  • 2 BUNGKUS L-MEN PROTEIN BAR

    1 POTONG APEL
  • 1 SAJIAN SUSU L-MEN ADVANCED/PLATINUM SEBELUM DAN SESUDAH LATIHAN
  • 1 porsi nasi merah 100gr ikan 2 porsi sayuran (22gr; 530 kcal) 

+ Exercise

Untuk menjaga agar tubuh kamu tetap fit, imbangi nutrisi mu dengan olahraga. Ada 2 jenis latihan yang dapat dilakukan, yaitu latihan kardio dan latihan beban (weight training).

+ Contoh Pola Latihan

DAY

01

  • Weight training (30 menit – 1 jam) 

DAY

02

Rest day

DAY

03

  • Weight traning/Jogging/Cycling (30 menit – 1 jam)

DAY

04

Rest day

DAY

05

Football/Swimming/Badminton (1 - 2 jam)

DAY

06

Rest day

DAY

07

Jogging/Cycling (30 menit - 1 jam)

+ Rest

Tidur yang cukup (7 – 8 jam) membantu proses pemulihan atau recovery tubuh dan memperkuat system imun, sehinga menjadikan tubuh bisa lebih produktif.

Latihan atau olahraga sebaiknya dilakukan selambat-lambatnya ± 4 jam sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.