(A) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Dorong pinggul Anda sedikit kebelakang. Jaga punggung agar tetap rata dan posisikan batang tubuh sidkit lurus di atas lantai. Genggam barbell.
(B) Angkat barbell ke arah perut baguan atas, dibawah dada, posisi pundak tetap lurus. Tahan, kemudian perlahan turunkan barbell sampai tangan lurus.
LMen.fanpage
@LMen
salam sehat L-men..saya Rudi umur 18 tahun BB 50 tinggi 170an, tergolong sangat kurus dan mulai merasa malu saat jalan sama temen2. mau mulai latihan dan mencoba L-men kira2 L-men apa yang harus saya minum? apa harus ada suplemen lain nya? oh ia untuk latihan barbell ada batesan berat barbell nya untuk tubuk saya. terima kasih
=======================================
L-Men says:
Halo Rudi, BB kamu masih bisa dinaikkan menjadi 62-63 kg Bro, agar lebih ideal. Kamu bisa minum L-Men Gain Mass . L-Men Gain Mass bisa dikonsumsi dua kali sehari. Perhatikan juga pola makan Bro, pilih yang tinggi protein agar penambahan massa otot juga optimal. Untuk barbel bisa dimulai dari beban palin ringan dulu Bro, kemudian dinaikkan secara bertahap setiap kali latihan, baik beban maupun repetisinya. Trust me it works Bro, starting from now!
Aq pengen banget punya solder yang penuh dan bulat kaya pemain basket aq udah coba semua jenis latihan solder tapi otot bahuku belum penuh juga, paling sulit untuk bagian belakang..,
kasih tps dunk..
=====================================================
L-Men:
Halo Darwis,
Untuk meningkatkan massa otot, maka sebaiknya Kamu memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat.
Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak, lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular, dan istirahatlah sekitar 8 jam/hari.
Optimalkan latihan Kamu dengan mengkonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
pa/bu/mas/mbak,
gimana caranya kalo aku pengen punya video latihan kaya gini… terutama bagi pemula bisa juga dijelaskan sedikit u/ setiap gerakan yg ditunjukan itu untuk apa satu persatunya…. thanx
Halo Dofan, untuk saat ini Anda bisa menyaksikan video latihan ini melalui website L-Men. Apabila ada gerakan yang belum jelas, silakan menguhubungi layanan konsumen L-Men di 08001800100.