(A) Genggam barbell dan tangan dibuka tidak lebih lebar dari bahu. Genggam barbell di depan tubuh dan posisi tangan lurus.
(B) Angkat barbell ke atas, posisikan genggam tangan dekat dengan tubuh, sampai barbell dibawah dagu. Di posisi teratas, sikut harus berada diatas pergelangan tangan. Tahan, kemudian turunkan barbell dan kembali ke posisi semula.
LMen.fanpage
@LMen
mas ADMin….
TB : 167 BB: 60 apakah udah ideal…? saya ingin menambah tinggi badan lg. Produk L-MEN apa yg harus saya komsumsi.
Untuk latihannya kamu di sarankan untuk coba latihan otot back dan bahu. Contoh gerakannya kamu bisa lihat di Virtual PT atau video L-Men Inspiration.
& latihan apa aja agar badan saya bisa tegak tidak bungkuk.
Makasih d tunggu jwbnnya secepatnya. hehehe
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 62kg Bro. BB kamu sudah termasuk ideal. Kamu bisa menggunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Dan produk L-Men selain tinggi protein juga tinggi kalsium Bro.
halo l men , aku mau nanya tinggi aku 175 cm dan BB aku 60 kg , gimana ya caranya supaya aku bisa menaikkan bb aku dan juga gimana cara latihan yang benar , terus saya orangnya agak susah naikkan bb , tolong jawabannya ya , thanks
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 69,5 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal disarankan untuk menggunakan L-Men Gain Mass terlebih dahulu. L-Men Gain Mass adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menambah berat badan dan massa otot hingga 1 kg.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration/page/3 untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
halo L-men. aku mau tanya, sbnernya minum l-men sebelum atau sesudah latihan? lalu stelah aku latihan, besoknya badanku pegal-pegal, apa perlu diistirahatkan lagi? lalu, jadwal latihan selama seminggu yang benar gimana? thanks L-men…
=====================================================================
L-Men:
Halo Iqbal,
L-Men Hi Protein Whey Advanced dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Rasa pegal yg anda rasakan itu karena proses “recovery” dan dianjurkan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, telur(putih), ikan, daging sapi rendah lemak, dll yg dapat membantu proses pembentukan otot dan “recovery”. Anda bisa membagi jadwal latihan per bagian tubuh seperti contoh; senin – dada dan perut, selasa – istirahat, rabu – punggung dan perut, kamis – istirahat, jumat – bahu dan kaki, sabtu – latihan kardio, minggu – istirahat.
aku mau tanya,aku kepingin sekali bisa pull-up/chin up tapi aku tidak bisa melakukannya satu repetisi pun. aku coba pada bar rendah agar aku bisa mengontrol gerakanku tapi pada saat aku meluruskan tanganku dan mau mengangkat badanku yang sakit malah pada bahuku.Tolong tipsnya agar aku bisa melakukan pull-up / chin-up lebih dari sekali.
Halo Hadri. B., untuk melakukan pull-up/chin-up lebih dari 1 repetisi turunkan lagi beban Anda hingga Anda sanggup melakukan minimal 6 repetisi. Lalu tingkatkan secara bertahap. Atau Anda bisa minta tolong kepada personal trainer atau teman untuk membantu melakukan pull-up/chin-up yang tepat.
Salam sehat,
L-Men.