(A) Gunakan 2 bench dan letakkan sejajar. Duduk pada salah satu bench dan letakkan tumit pada bench yang lainnya. Letakkan tangan pada bench disamping badan Anda, jari-jari mengarah keluar.
(B) Gerakkan badan Anda ke atas dan kebawah dan posisikan didepan bench.
LMen.fanpage
@LMen
Pingback: Matilde
dibandingkan latihan triceps yang pernah saya lakukan sebelumnya,ini latihan triceps yang paling “menyakitkan”,tapi hasilnya sebanding….
awal melakukan gerakan ini sih emang sedikit susah, cuma hasil yang di dapet lumayan bikin puas hati
=======================================
L-Men says:
Nice testimony Bro. Teruskan program pembentukan otot kamu. Sukses selalu.