(A) Berbaringlah di lantai, tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat dan telapak kaki menyentuh lantai. Jangan letakkan kaki Anda dibawah apapun. Tangan lurus kedepan dan baringkan di lantai.
(B) Perlahan angkat badan Anda, rasakan kontraksi pada otot perut. Turunkan perlahan badan Anda
LMen.fanpage
@LMen
hello l-men ,kalo ingin badan cepat sixpack dan cepat dada melebar,,harus berapa kali push up dan curl up nya..
harus minum L-MEN yang mana,,
thanxzz,,
=====================================
L-Men:
Kamu bisa melakukan latihan tersebut 3-5set dan 1set nya 12-15repetisi Bro. Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
Hy l-men saya remaja umur 16 tahun bb 60 kg tinggi 168 cm tiap hari saya latiahan 2 kali sehari push up sama sit up pertanyaan saya minum L-men nya itu 1 jam sebelum latihan ato sesudahnya atau 1 kali sehari latian namun minum susunya 1 jam sebelum sama satu jam sesudah latian??
Thanks
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63kg Bro. Kamu bisa mengkonsumsi L-Men itu sebelum dan sesudah latiha. Jadi 2x. Lebih baik kamu latihannya dalam 1 hari cukup 1x saja. Jadi kamu bisa mengabungkan latihannya dan lebih maksimal dalam melakukannya Bro.
halo L-Men, saya mo tanya apakah dengan latihan virtual PT seperti yang ad di atas bisa membentuk badan saya…BB 55kg TB 170…dan apakah cukup dengan menggunakan barbel????tolong kasih masukan juga susu ap yg cocok untuk pemula seperti saya…..trim!
~=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal. Tentu saja bisa. Tetapi untuk gerakannya kamu bisa tambah dengan yang lain dan di perbanyak untuk gerakannya. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
l-men, gmana cra kta supaya hdup kta sehat??? pola mkan dan olahraga nya yg sehat??? caranya sepertinya apa jika dengan l-men?? cra membentuk sixpack gmana caranya??? mhon pnjelasan
bro, saya mau nanya nih…
Untuk makanan itu di sarankan adalah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein.
berat ideal untuk membentuk sixpack itu berapa Kg broo ?
dan makanan apa saja yang harus dikonsumsi ?
=====================================
L-Men:
Untuk mengukur berat badan ideal itu harus mengetahui tinggi badannya terlebih dahulu Bro.
Bro, bolehkah org kurus berperut tipis ngelakuin curl up, sit up, n crunch??
gak papah tuh??
=====================================
L-Men:
Boleh saja Bro. Yang penting pola makan dan pola istirahatnya cukup yah.
hii L-men .
gw hilman TB 169 , BB 70 .
gw pngn sixpackin perut dan bentuk sayap gw .
jadi latihan apa saja yg harus di lakukan .??
dan L-men pa saja yg d konsmsii .??
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 64 kg Bro. BB kamu yang sekarang di atas ideal. Untuk saat ini sebaiknya mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
l men, kasi wktu yang rutin donk ??
dan brapa2 kali di lkukan ??
============================================
Bisa di lakukan 3-5x dalam 1 minggu. Lakukan 2 – 4 set per variasi latihan dan 8 – 12 repetisi per set.
l-men, gue mau nanya nie…..kapan yg baik untuk minum l-men sixpack?????? oh ya, TB 166cm, BB 52kg….apa udah ideal??????? mkanan ap sih yg baek untuk mmbuat perut sixpack???? makanan ap jga yg gak boleh d makan sdikitpun saat ingin membuat perut sixpack????? latian apa sih yg bagus buat perut sixpack????? tlong d jawab ea….
=====================================
L-Men:
Boleh kapan saja minum L-Men Sixpacknya Bro. Bisa di campurkan dengan makanannya dan minumannya Bro. BB ideal kamu itu adalah 61 kg bro.
Utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak.
Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.
hai L men.BB sya 68 tinggi 165 berapa berat ideal untuk badan saya? dan harus megkonsumsi L men apa untuk mencapai berat ideal n olahraga apa?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 60,5 kg Bro. BB kamu masih di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal, disarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di VVirtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt dan Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hello L-men , saya dede agung , saya berumur 13 thn , berat badan 63kg tinggi badan 170 cm , saya selalu melakukan bench press .. apakah boleh saya melakukan bench pess pada umur 13thn ??? ,
=====================================
L-Men:
Boleh saja Bro. Yang penting dengan beban sedang dan gerakannya dengan benar.
Hay L-Men, tubuh saya belum six pack, tapi L-Men apa yang tepat buat saya supaya perut saya six pack ?
halo L-Men, brat bdan saya 50kg n’ 165 cm…ap bdan saya ideal????? gmana cranya mempertinggi bdan ????? cranya buat perut jdi sispect gmana ????
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. Untuk menambah tinggi berolahragalah yang teratur Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.