(A) posisikan dumbbell ke arah lantai dekat dengan salah satu sisi bawah bench. letakkan salah satu lutut pada ujung bench dan condongkan badan kedepan dengan tangan yang lain bertumpu pada bench.
(B) Angkat dumbbell hingga mendekati samping tubuh dan posisi tangan tetap lurus. Hanya pundak dan sikut bagian yang bergerak, bagian badan bawah harus diam. Tahan, kembali ke posisi awal.
LMen.fanpage
@LMen
Hi l-men..
usia ku 16 tahun…
aku pengen ngebidangin dada…
latihan yang paling afektif yang mana ya???
thx L-Men..
^_^
========================================
Untuk latihan dada bisa di lihat di Virtual PT dan L-Men Inspiration Semoga berguna dan bermanfaat yah Bro. Selamat membentuk badan yang ideal yah Bro.
hallo L-Men..
aku pingin ngebidangin dada ni..
apa bisa ya dengan latihan
Dumbbell One – Arm Bent Over Row????
mohon jawaban dan sarannya..
thx L-Men..
^_^
=====================================
L-Men:
Untuk mendapatkan dada yang bidang bisa dengan latihan dada seperti push up, chest bench press, dll. Untuk lebih jelas di lihat di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration
salam L-men
ka klo mw six packs hrs ngebentuk 1 otot perut ato semua otot hrs ane latih??
latihan apa aja yg hrs ane pakai?
mohon penjelasanya
thanks..
moshi2 L-men..
Q mo tanya,, kq pundak Q miring ke kiri yah?
kalo jalan sih ga terlalu kelihatan, tapi klo lagi duduk di kampus, badan ny lebih nyaman condong kekiri..
tapi ya efek nya keliatan banget pas mau Foto “Pas Foto” ,, hasilnya pundaknya pasti miring ke kiri.. ^o^
gimana tuh solusinya?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Lutfi,
Untuk memperbaiki postur tubuh, sebaiknya Anda melakukan latihan dengan tepat. Lakukan gerakan Bench Press, Squat, dan berbagai variasinya untuk lebih membentuk postur yang sempurna. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.
kl latihan Dumbbell One – Arm Bent Over Row bukannya buat back atau punggung yah?? thanks..
Halo Gus, jika Anda melakukan gerakan Dumbbell One – Arm Bent Over Row, maka Anda akan merasakan bahwa otot-otot bagian lengan (seperti tricep, bicep), dan bahu akan terasa berkembang. Namun tidak menepis kemungkinan untuk otot punggung juga terbentuk. Optimalkan pembentukan otot Anda dengan mengkonsumsi L-Men.
Salam sehat,
L-Men.
Hi, l-men….
bagaimana pengaturan waktu atau jadwal untuk kombinasi masing-masing latihan (sperti chest, abdominal, shoulder, dll) yang baik?
thx for the answer
Halo Zor, pada dasarnya latihlah otot yang beda pada hari yang sama. Misal, hari ini Anda melatih otot dada, abdominal, dan shoulder, maka esoknya Anda melatih otot perut, punggung, dan hamstring. Berikan waktu untuk istirahat karena pada waktu istirahat otot melakukan recovery. Proses recovery penting karena dalam fase ini otot akan bertambah massanya.
Salam sehat,
L-Men.