(A) Genggam dumbbell dengan 2 tangan Anda, posisikan dumbbell diatas kepala namun mengarah kebelakang. Kedua sikut berada disamping kepala.
(B) Turunkan dumbbell ke belakang kepala sejuah mungkin tanpa menggerakan badan Anda. Tahan, dan kembali ke posisi semula.
LMen.fanpage
@LMen
kalo putih telur diolah setengah matang gmna dampak/kasiatnya
===================================================
Lebih baik matang Bro. Karena apabila setengah matang maka masih ada kuman yang belum mati Bro.
L-men,bdan sya kyaknya kurus bgt..umur sya 16 BB:45an TB:173.
biar mmperbesar otot scara cepat dan ga bakal kurus lgi hrus mnum L-men yg mna??trus lebih baik lathannya di forsir apa kgk?
Halo Bro,
Untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis dan berat badan ideal konsumsi L-Men Gain Mass 2 kali sehari untuk membantu menambah berat badan dan massa otot Bro. L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Dikonsumsi di pagi hari dan di malam hari, hasil akan lebih optimal dengan latihan beban. Kami sarankan untuk melakukan latihan beban 3 – 4 sesi per minggu dan 45 menit untuk pemula. Untuk contoh2 latihan di rumah tanpa harus ke gym kamu bisa lihat dari link berikut ini:
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective
Kami juga menyarankan agar konsumsi makanan tinggi protein dengan cara pengolahan kukus/rebus/bakar/sangrai. Contoh2 makanan tinggi protein adalah dada ayam, daging sapi rendah lemak, telur, tempe, ikan, dll. Jangan melakukan latihan secara berlebihan Bro, justru hasilnya tidak akan maksimal karena otot juga perlu istirahat.
L-men type apa yang paling cepat dalam membentuk otot dan bisa membakar lemak paa perut?
=======================================
L-Men says:
halo Ban Ben, silakan kunjungi Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx