(A) Genggam barbell EZ-curl dan posisi tangan dibuka selebar bahu. Posisi kepalan tangan mengarah keatas. Berdiri dan bukalah kaki selebar bahu, lutut tidak dikunci (sedikit ditekuk). Posisikan barbell di depan paha dan tangan lurus.
(B) Tekuk sikut Anda dan angkat barbell ke atas. Berhenti sebelum barbell mengenai dada Anda. Tahan, kemudian kembali ke posisi semula.
LMen.fanpage
@LMen
halo mas, aku mau nanya nih..
)..
aku tingginya kira2 tuh tingginya 177 cm , berat 55 kg..
nah belom ideal kan..?
berapa ya berat idealnya kira2 mas?
trus susunya yg cocok yg mana?
aku pengen naikin berat badan aja tapi asal perut ga buncit..
kalo pun mau naikin massa otot boleh aja mas..
tapi aku pengen tau pola latihannya gimana..
berapa kali sehari, porsi jamnya juga belom tau..
trus aku pengennya latian yang untuk dirumah aja tapi efektif mas..
soalnya aku juga malas ke gym karna jauh dari kampus n tempat kos (sebenernya juga minder karna di gym cuma aku aja yang cungkring mas
jadi selama ini sih aku latian cuma modal barbel isi pasir 5 kg yg di supermarket itu mas..
hehehehe..
makasih ya mas..
mohon bantuannya..
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 71 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari. Serta latihannya 1minggu itu 3-5 kali dan 1x latihan itu kurang lebih 1-1,5jam Bro. Jangan minder ke tempat gym nya. Bahkan kita ke tempat gym untuk mendapatkan BB yang ideal. Dan untuk latihan di kantor bisa di lihat di Latihan di kantor
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
halo mw nnya neh..
tnggi saya 175 berat 72kg..
nah tp tangan saya kecil so yg gede cuma bdn aja,gmna ya biar bisa bwt tubuh agak ideal??
=============================================
BB ideal kamu 70 kg Bro. Itu BB nya hanya sedikit melebihi ideal. Tetapi bisa menggunakan L-Men Platinum atau L-Men Advanced Bro. Dan untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal ada beberapa faktor yang harus di perhatikan Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
aku mau tanya nih l-men…aku udah banyak berlatih angkat beban tapi hasilnya masih tidak optimal.karena otot bicepsku saat aku angkat tangan ia bergerak masih lambat.artinya belum juga terbentuk.mohon solusinya ya…..
====================================
Untuk membentuk otot yang maksimal itu di perlukan dispilin dan fokus pada saat latihannya Bro.
Serta ada Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
hallo,l-men,aku mau tanya supaya badan berotot,sedangkan tinggi badan 177cm dan berat badan 55 kg gimana nih…..? solusinya supaya badan lebih berisi gimana nihhh…..?thank you
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 72 kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal dan untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankanUntuk saat ini sebaiknya mengonsumsi L-Men Gain Mass terlebih dahulu. L-Men Gain Mass adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menambah berat badan dan massa otot hingga 1 kg.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hallo mas mw tanya susu L-men apa yang cocok buat saya ? umur sya 20 thun tinggi 171 berat 63 kg?apakah itu ideal ? saya ingin buat perut saya sixpack. mohon petunjuk nya
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66 kg Bro. BB kamu sedikit lagi mencapai ideal Bro. Lebih baik latihan itu adalah 1 minggu 3-5 kali Bro. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Bro mau tanya lagi nih, biasa stlah latihan.. besoknya otot2 kita sakit.. bgaimana itu, apakah kita istirahat kn sampai udah gak sakit lagi ? ato gak pa2 kalau d bawa latihan lagi ? soal nya ada yang bilang klo sudah sakit gak usah di bawa latihan dulu, trus ada yang bilang klo sakit gak pa2 d latih tapi beban di kurangi ? mohon pencerahan nya.. slm L-Men
broo,minta saran,BB 52,TB 168… L-men apa yang tepat untuk pembentukan badan saya supaya dapat hasil maximal??
slm L-men,)
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63 kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration/page/3 untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
slm L-Men , bro saya mau tanya.. kog otot bisep saya yg sebelah kanan lebih pendek ketimbang yg kiri.. itu karena apa ya ? trus g mna solusi agar menyeimbang kan nya.. tolong saya y,
======================================================================
L-Men:
Halo Frank,
Bentuk tubuh yg tidak simetris merupakan hal wajar dan saran dari kami adalah pastikan saja intensitas latihan seimbang untuk otot kiri dan kanan. Jangan merasa berkecil hati karena tidak ada orang yg sempurna dan yang penting kita telah berusaha untuk memperbaiki apa yg bisa. Teruskan pola hidup sehat anda dan berikan inspirasi kepada teman2 tentang pola hidup sehat. #SayabisaAndajuga
halo L-Men.. gmn nih, saia msih umur 14 thun. apa sudah boleh mngonsumdi L-Men utk mnambah massa otot saia. TB 165 dan BB 54 thx..
======================================================================
L-Men:
Halo Ardi,
Berat badan anda sudah cukup ideal dan anda sudah bisa konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced. L-Men Hi Protein Whey Advanced adalah supplemen tinggi protein dgn whey dan L-Carnitine yg efektif membentuk tubuh atletis. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari efektif untuk pembentukan tubuh atletis. Yg rajin latihan beban dan latihan kardio agar membantu pembentukan tubuh lebih atletis. Konsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat kompleks secukupnya dan perhatikan juga waktu istirahat minimal 6 – 8 jam.
maw nanya bro umur saya 23,tinggi badan 169 cm berat 66 kg.ideal gk ???,gmana cara mengecilkan perut???,pinggang dan perut saya byk lemak,tetapi otot2 lain msh kecil,l-men yg mana perlu saya konsumsi,dan latiannya apa saja???,saya menginginkan otot yg tidak terlalu besar tapi ramping,jawab ya bro……thx bro
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 64 kg bro. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
salam L-men.
mw nanya nih , gw 19th TB 165cm BB 56KG..
badan masih berlemak bro , lom terbentuk otot”nya !
bagusnya konsumsi L-Men apa nih ??
dan Latihan dgn cara apa yg bagusnya ??
thankss sblumnya L-men
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hi L-men TB saya 175 BB 55,saya ingin menambah massa otot.L-men apa yang cocok buat saya dan kalau minum sebelum atau sesudah latihan
Hallo Bro,
Untuk menambah massa otot dan mendapatkan bentuk tubuh ideal atletis, rekomendasi kami Bro konsumsi L-Men Gainmass suplemen sangat tinggi protein efektif menambah berat badan dan massa otot 1 kg/minggu. Jika Bro melakukan latihan beban konsumsi sebelum dan sesudah latihan agar hasilnya maksimal Bro.
Hi L-men TB saya 175 dan BB 55,saya ingin menambah massa otot saya.L-men apa yang cocok buat saya?kalo minum sebelum atau sesudah latihan.
===========================================================================
Halo Nico,
Dengan tinggi badan 175cm, berat badan ideal kamu adalah 67kg. Kamu bisa konsumsi L-Men Gain Mass yg merupakan supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Dikonsumsi 2 kali sehari, 1 di pagi hari dan 1 di malam hari. Hasil akan lebih optimal dengan latihan beban, lakukan latihan beban 3 – 4 sesi per minggu dan 45 menit per sesi untuk pemula. Secara bertahap tingkatkan intensitas dengan menambahkan beban/repetisi/set/durasi latihan. Contoh2 latihan bisa kamu dapatkan dari http://www.l-men.com/category/virtual-pt. Kami juga menyarankan agar konsumsi makanan tinggi protein seperti L-Men Amino Bar, L-Men Egg, Daging sapi rendah lemak, dada ayam, tempe, dll yg membantu pembentukan otot.
untuk pemula… klo mau bentuk otot lengan. ma prut .. latihan ap dl yyg harus dilakukan?
=====================================
L-Men:
Berolahraga yang teratur, mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein Bro. Serta di sarankan kamu untuk berolahraga dengan berat sedang dan gerakaan melakukannya dengan benar Bro. Untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis.
Hallo lmen tinggi saya 170 BB 70 kg apakah sdh ideal ? Saya sih pingin tingkatkan massa otot saya !!
=======================================
L-Men says:
Halo Adi, BB idealnya sih 61-62 kg Bro. Untuk saat ini bisa mulai bertransformasi dengan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Fokus pada jenis olahraga kardio terlebih dahulu. Nanti jika sudah tercapai berat ideal, bisa menaikkan massa otot dengan L-Men Advanced atau L-Men Platinum . Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Kamu pasti bisa mendapatkannya.
Dear L-men, Apakah utk latihan ini saya bisa menggunakan stik yang lurus?Thanks
=======================================
L-Men says:
Sebaiknya menggunakan stik EZ yang sudah didesai sedemikian rupa untuk pembentukan otot. Namun jika yang ada hanya stik lurus maka Anda pun bisa menggunakannya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro.
hi L-men tinggi saya 167..bb 60..apakah sudah ideal?dan produk L-men apa yang cocok untuk meningkatkan massa otot?..thanks..
=======================================
L-Men says:
BB kamu sudah ideal, kamu bisa mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum untuk meningkatkan massa otot. Jangan luoa diminum dua kali sehari ya Bro.
halo l-men.tinggi saya 175 cm,berat 46 kg dan umur saya 15 thn.menurut l-men program latihan apa sajakah yg dapat membuat tubuh kurus saya padat dan lebih berotot dan makanan apa sajakah yg dapat membantu proses peningkatan massa otot?.thanks
=======================================
L-Men says:
Halo Aditya, wah masih underweight Bro berat badannya. Saatnya untuk melakukan Gain Mass Program dengan L-Men Gain Mass. Untuk pola makan pilih yang tinggi protein dan bergizi lengkap. Kamu bisa juga coba makanan tinggi protein dari L-Men yaitu L-Men Egg dan L-Men Bar. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
hey bro, saya deya berat badan 70 dan tinggi 172. saya mau gedein biceps saya. bagaimana latihan yg bagus? dan konsumsi apa saja yg baik? thanks
=======================================
L-Men says:
Halo Deya, untuk membesarkan bisep, bisa banyak nerlatih dengan dumbbel atau barbel. Lakukan gerakan EZ Bar Biceps Curl ini dengan set dan repetisi yang meningkat setiap kali latihannya. Mulai dengan 3 set 10-12 repetisi. Tingkatkan bertahap. BB idela kamu 64-65 kg. Jika ingin menurunkan BB bisa mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu, dan L-Men Advanced atau L-Men Platinum jika BB sudah ideal. Sukses selalu ya Bro.
halo nama saya akhmad brt badan saya sekitar 85-an l-men yang cocok buat saya merk apa.makasih.
=====================================
L-Men:
Halo Akhmad, boleh tahu tinggi badannya bro? Atau kamu dapat mengunjungi langsung ke L-Men Store Online di page product, di sana kamu bisa cek produk paling tepat untuk kamu Bro. Thx
haloo L-men, banuin saya turunin berat badan donk.. berat saya 105Kg, tinggi badan saya 171cm. gimana caranya saya bisa kurangi berat badan saya? saya sudah ikut fintes, tapi sepertinya lama sekali turuni berat badan ini. mohon petunjuknya. thanks
=======================================
L-Men says:
Halo Feniks, kamu bisa mulai program dengan L-Men Lose Weight. Untuk olahraga fokuskan pada olahraga jenis kardiovaskular.
saya berumur 21th dengan BB 58kg , TB 170 cm
saya ingin membentuk lengan yg berotot dan perut yg sixpack ,
setiap latihan saya ,melakukan angkat beban sedikit dan bnyak crunch hingga perut saya sedikit berbentuk .tpi karena sering mkan mlam akhir2 ni jdi berkurang bentuk perut saya . L-men apa yang pas untuk pembentukan tubuh idela buat saya ? thanks .
=======================================
L-Men says:
Halo Nichola, selamat atas prestasi yang telah kamu capai Nichola. Untuk L-Men yang lebih tepat, kamu bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass untuk meningkatkan massa otot hingga 1 kg per minggunya. Untuk mempertajam kembali gureata otot Anda di daerah tersebut, fokuskan pada olahraga beban dan terutaam otot perut. Trust me it works Bro, starting again from now!
halo l-men. tinggi saya 175 cm, berat 60 kg. saya ingin memulai untuk membentuk tubuh saya agar tampak athletis. produk l-men apa yang cocok untuk saya ??. berapa kali dalam sehari l-men harus diminum ??. lalu agar optimal berapa kali saya harus latihan tiap minggunya ?? . tapi yang jadi masalah saya terlalu sibuk pagi dan sore, apakah latihan pada jam malam bagus untuk pembentukan tubuh ??
=======================================
L-Men says:
Halo Adi, BB kamu sudah masuk dalam range BB ideal. Saatnya untuk meningkatkan massa otot dengan L-Men Gain Mass yaitu suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Diperkaya dengan L-lysine untuk meningkatkan produksi protein dan menambah nafsu makan. Minum 2 gelas L-Men Gainmass setiap hari sebagai tambahan menu harian kamu. Untuk latihan sebaiknya minimal tiga kali seminggu. Optimalkan di akhir pekan Bro. Latihan bisa dilakukan kapan saja (termasuk malam hari). Ynag terpenting pola istirahat juga tetap tercukupi, minimal 6-8 jam dalam asheri. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
halo l-men… tinggi saya 170 cm. berat 55 kq…kalau pembentukan tubuh atletis paling cepat berapa lama?….minum L-men sesudah atau sebelum latihan?…..kalu latihan, lebih baik fokus pada satu bagian tubuh atau semuanya ?….
trims…
=======================================
L-Men says:
Halo Fadli, BB sudah ideal namun sebaiknya terus ditingkatkan hingga benar-benar ideal (63 kg). Kamu bisa mulai melakukan pembentukan tubuh dengan L-Men Gain Mass yaitu suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Diperkaya dengan L-lysine untuk meningkatkan produksi protein dan menambah nafsu makan. Minum 2 gelas L-Men Gainmass setiap hari sebagai tambahan menu harian kamu. L-Men Gain Mass bisa diminum pagi dan sore atau pagi dan malam. Untuk latihan sebaiknya dilakukan minimal 3 kali seminggu, lakukan gerakan secara menyeluruh, di berbagai otot tubuh sehingga otot tubuh akan terlihat lebih atletis, dengan guratan yang Ok. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
halo l-men,tinggi saya 163,5 cm .dan berat badan 70 kg,saya sdh 1 tahun mengkonsumsi elemen hanya saja saya sring lupa minum karena terlalu sbuk saya sering berganti variant elemen terakhir saya mnum elemen platinum sampai sekarang,dulu pernah saya konsumsi amino 2200 power tapi ga ad perubahan padahal saya cukup intensif latihan,,hanya saja saya tidak punya perelatan khusus untuk latihan jd ya seadanya saja,apakah cukup tanpa harus ke gims
Halo Ardi, berat badan Anda masih berada di atas range BB ideal (50.4 – 62.4 Kg). Yang perlu Anda lakukan hanyalah menurunkan berat badan Anda dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif dengan kandungan protein yang tinggi namun rendah lemak. Kami merekomendasikan mengkonsumsi L-Men Lose Weight untuk mengoptimalkan penurunan berat badan Anda. Lakukan kombinasi latihan beban dengan latihan kardiovaskular (tradmill/renang/bersepeda). Untuk menurunkan berat badan, fokuskan pada latihan kardiovaskular, sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dalam intensitas yang rendah. Variasi gerakan dalam berlatih bisa Anda temukan di Virtual PT. Istirahatlah sekitar 8 jam/hari untuk memberi waktu bagi otot melakukan recovery. Recovery sangat penting karena pada fase ini, otot akan bertambah massanya.
Salam sehat,
L-Men.
halo mau nanya dong, saya tinggi 175 dengan berat 61 kg dan fitness udah 8 bln dan hanya terjadi sedikit penambahan otot pd tubuh sy dan d bagian perut bawah dan sekitar pinggang sy msh terdapat lemak, apa yg harus saya lakukan ? membentuk otot dl dgn minum l-men gain mass atau membakar lemak perut dl dengan l-men sixpack ?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Ray,
BB ideal untuk TB 175cm adalah 67 Kg. Untuk menambah BB, sebaiknya Anda fokus melakukan latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas rendah. Anda dapat mengonsumsi L-Men Gain Mass sebagai pelengkap makan pagi dan makan malam untuk menambah BB. Konsumsi juga makanan yang tinggi protein namun rendah lemak. L-Men Six Pack tetap dapat Anda konsumsi sebagai pengganti gula pada minuman favorite.
Salam, L-Men.
untuk Bentuk Bicep dan lainnya butuh berapa bulan??
Halo Bro, teruskan konsumsi L-Mennya. Lama pembentukan tubuh tergantung dari pola makan, pola olahraga, dan pola istirahat kamu. Untuk pola makan, pilih makanan yang tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Lengkapi dengan susu L-Men sehingga melengkapi kebutuhan nutrisi pria. Sukses selalu untuk kamu, Bro!
Halo Bro, teruskan konsumsi L-Mennya. Lama pembentukan tubuh tergantung dari pola makan, pola olahraga, dan pola istirahat kamu. Untuk pola makan, pilih makanan yang tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Lengkapi dengan susu L-Men sehingga melengkapi kebutuhan nutrisi pria. Sukses selalu untuk kamu, Bro!