Lari pagi menjadi salah satu olahraga yang murah, praktis dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Manfaat olahraga yang satu ini juga sudah tak perlu diragukan lagi, Bro. Dengan rajin lari pagi, otot-otot tubuh akan terbiasa untuk berkoordinasi dan beraktivitas. Lebih dari sekadar itu, manfaat lari pagi juga sangat baik untuk memperlancar sistem pernafasan serta memaksimalkan proses pembakaran kalori, lho.

Meski tampak mudah untuk dilakukan, lari pagi juga memerlukan trik, Bro. Jangan sampai kamu kehilangan manfaat lari hanya karena melakukan teknik yang keliru saat berlari. Kesalahan teknik dalam berlari dapat menyebabkan beragam jenis cidera, salah satunya kram otot.

Kram otot adalah kondisi dimana otot mengalami kejang dan sulit untuk digerakkan. Kram otot biasanya membuat si penderita merasa sangat kesakitan dan tidak dapat menggerakkan anggota tubuhnya selama beberapa sesaat. Beberapa bagian tubuh yang paling rentan terjangkit kram otot adalah daerah kaki, betis, pinggang, dan perut.

Lantas, bagaimana cara meminimalkan risiko terjadinya kram otot saat lari pagi, ya?

Kuncinya sebenarnya mudah saja, Bro. Pastikan agar tubuh tetap terhidrasi sebelum dan saat sedang melakukan aktivitas lari pagi. Kamu bisa membawa botol minum saat akan berlari pagi. Selain itu, jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan ringan sebelum mulai berlari. Pemanasan sebelum lari pagi akan membuat otot-otot tubuh jadi lebih rileks dan siap melakukan aktivitas fisik lainnya.

So, pastikan kondisi tubuh tetap fit dan terhidrasi agar kamu bisa memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal!

Sources:
webmd.com/fitness-exercise/features/how-to-stop-runners-cramps
emedicinehealth.com/running/page4_em.htm#which_muscles_do_i_use_for_running
my.clevelandclinic.org/orthopaedics-rheumatology/diseases-conditions/hic-preventing-running-injuries.aspx