(A) Genggam buku dan berdiri tegak dengan kaki sedikit renggang dan lutut tidak dikunci. Letakkan tangan pada samping tubuh Anda dengan kepalan tangan menghadap tubuh Anda.
(B) Perlahan-lahan angkat tangan hingga lengan lururs dengan pundak seperti burung mengepakkan sayapnya. Posisi sikut sedikit ditekuk dan pastikan jempol Anda lebih tinggi dari kelingking. Tahan, dan kembalilah ke posisi semula.
LMen.fanpage
@LMen
I found this post while searching google. Pretty impressive too, since google usually shows relatively old results but this one is very recent! Anyway, pretty informative, especially since this is not an issue many people can write something decent about. Take care…
Wow that is a great point, thanks for pointing that out! I’ll be back again soon, I hope to see some more great content in the future from you!