Cek seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh dari berbagai menu favorit yang Anda konsumsi setiap harinya.
Dapatkan bentuk tubuh ideal Anda dengan pola latihan efektif dan spesifik yang kami ciptakan khusus untuk Anda.
Walaupun anda sibuk dengan pekerjaan kantor, sempatkanlah untuk melakukan aktifitas fisik.
Pentingnya Whey dalam Proses Pembentukan Tubuh Anda
Membentuk tubuh tentunya tidak lepas dari Nutrisi yang diasup oleh pria, dan protein menjadi salah satu kunci keberhasilan mereka. Protein whey merupakan salah satu nutrisi yang sangat efektif dalam pembentukan tubuh atletis ideal. Apakah Whey? Mengapa Whey? Dan apa yang membuat whey berperan penting dalam proses pembentukan tubuh?
Whey Protein
Kandungan protein dalam susu terdiri dari protein whey (20%) dan protein casein (80%). Whey protein termasuk kedalam protein yang kaya karena mengandung seluruh 20 asam amino dan secara alami sangat kaya akan BCAA leusin, valin, dan isoleusin dibandingkan sumber asam amino lainnya. BCAA berperan penting dalam proses metabolisme pembentukan energi dalam otot, yang membuat BCAA menjadi sangat penting bagi atlet maupun pria aktif seperti anda. Selain dalam proses metabolisme, BCAA leusin juga memegang peranan penting dalam pengaturan sintesa protein otot anda. Gambar 1.1 menginformasikan komposisi asam amino dalam whey(1).
Gambar 1.1 Persentase kandungan asam amino dalam whey
Whey sendiri memiliki beberapa fragmen penting, yaitu α-lactalbumin (α-LA), β-lactoglobulin (β-LG), bovine serum albumin (BSA), dan Imunoglobulin(Igs). Protein penting lain yang ditemukan dalam whey adalah lactoferrin (LF) dan lactoperoxidase. Komposisi fragmen yang terkandung di dalam whey dapat diamati pada Gambar 1.2.
Gambar 1.2 Komposisi fragmen dalam whey protein
Setiap Fragmen dalam Whey mempunyai ciri khas yang berbeda, dan tentunya berbeda kandungan gizinya. Β-Lactoglobulin merupakan fragmen paling banyak dalam whey dan mempunyai kandungan BCAA yang sangat tinggi. α-Lactalbumin merupakan fragmen paling banyak nomor dua, dan merupakan fragmen protein yang kaya akan BCAA dan tryptofan. α-actalbumin mampu mengikat Calsium dan mampu meningkatkan proses penyearapan Calsium dalam tubuh. Fragmen Imunoglobulin dalam whey mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan umum dijumpai dalam colostrum. Dan dengan jumlah yang kecil, fragmen lactoferrin mampu mengurangi peradangan.
Mengapa Protein Whey Penting dalam Pembentukan Otot?
Dibandingkan dengan Casein, Protein whey mampu diserap tubuh lebih cepat. Hal ini disebabkan whey mampu larut dalam asam, sehingga lebih mudah dicerna dalam lambung yang bersifat asam. Kecepatan penyerapan ini akan mempengaruhi sintesa protein dalam tubuh secara keseluruhan; penguraian protein; dan proses oksidasi dalm tubuh setelah konsumsi. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk melihat benefit dalam pembentukan masa otot yang diperoleh dengan mengkonsumsi whey.
Konsumsi whey dapat meningkatkan sintesa protein dalam tubuh sebanyak 68% dalam kurun waktu 40 sampai dengan 140 menit setelah proses penyerapan. Whey juga meningkatkan nilai sintesa protein dalam otot 2,5 kali lebih banyak pasca latihan dibandingkan dengan kontrol. Kandungan whey yang tinggi leusin juga sudah terbukti mampu menstimulasi proses sintesa protein(2).
Dengan benefit yang sudah anda ketahui sekarang, anda tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi whey dan berolah raga untuk mendapatkan tubuh atletis ideal!
Reference
1. Driskel, Judy A. 2007. Sports Nutrition Fats and Proteins. CRC Press: Boca Raton.
2. Onwulata, Charles I and Peter J. Huth. 2008. Whey Processing, Functionality and Health Benefit. Wiley Blackwell IFT Press: Iowa.
apakah l-men basic formula dan regular mengandung BCAA
Halo Wan, baik L-Men Basic Formula ataupun L-Men Regular Formula sama-sama memiliki kandungan BCAA. Pada L-Men Basic Formula, kandungan BCAA sebesar 16.9 g per 100 gram protein; sedangkan L-Men Regular Formula memiliki kandungan BCAA sebesar 20.4 g per 100 gram protein. BCAA berfungsi untuk membentuk otot, membakar lemak, dan meningkatkan ketersediaan energi.
Salam sehat,
L-Men.
bagaimana cara supaya berat badan 100kg jd berotot sempurna bagaimana latihannya?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Mario,
Caranya adalah dengan memperhatikan 3 pilar penting pola hidup sehat, yaitu pola makan, latihan, dan istirahat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lengkapi kebutuhan akan protein dengan mengonsumsi L-Men secara rutin 2 kali sehari. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Istirahatlah sekitar 8 jam/hari karena perkembangan otot terjadi ketika istirahat.
Salam, L-Men.
Hi L-Men. Mo tanya, Q skrg lagi mengkonsumki L-Men Sixpack. apakah betul pilihan sy ?. Q c sbnrnya ingin menambah massa otot dan menambah berat badan. emang ada peningkatan otot disekitar biseps. dari semula ngga ada menjadi ada.
Q lebih sering latihan fitness seminggu 2x. abiz itu olahraga lari. abiz pulang ke rumah ngga tau kenapa pengennya makan mulu. dari Maghrib sampe malam itu bisa makan sampe 2x. dengan porsi yg cukup banyak.
So, apakah ud bener pola hidupnya ?. thanks before
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Febriantovic,
Pola hidup Anda sudah tepat, namun sebaiknya atur pola makan lebih ketat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Konsumsilah makanan secukupnya saja dan hindari mengonsumsi makanan melebihi porsi harian. Anda dapat mengonsumsi L-Men Six Pack sebagai pengganti gula pada minuman favorite. Teruskan pola hidup sehat Anda bersama L-Men.
Salam, L-Men.
lebih baik manakah untuk pembentukan otot ,lmen advance atau lmen platinum bila saya juga hobi bermain bulutangkis?
=======================================
L-Men says:
Keduanya memiliki fitur dan benefit masing-masing. Jika ingin lebih cepat lagi dalam membentuk otot, Anda bisa mengonsumsi L-Men Platinum, suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), dengan Whey Protein Isolate yang efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal. L-Men Platinum bisa diminum 1/2-1 jam sebelum dan sesudah fitness. Dapatkan di outlet terdekat dan juga di L-Men Store Online
l men ap yg cocok untuk pemula seperti saya?
berat 65 tinggi 173..mungkin sudah proporsional tapi tangan saya masi kecil banget (kurus maksudny)
cara bwt ningkatin massa ototny gmn dan susu l men tipe ap?
=======================================
L-Men says:
Halo Wisnu, BB kamu sudah ideal. Kamu bisa minum L-Men Advanced atau L-Men Platinum. L-Men Advanced, suplemen tinggi protein dengan whey dan L-Carnitine yang efektif membentuk tubuh atletis, diperkaya dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Minum L-Men Advanced 2 kali sehari. Bila pada hari berolahraga, minum 30 menit – 1 jam sebelum dan sesudah berolahraga. Tingkatkan pula pola olahraganya ya Bro.
klo untuk advance formula…
kalo latihan cuma 2-3 kali (gk pernah lebih) boleh gk minum yang advance formula..
=======================================
L-Men says:
Halo Wan, latihan yang baik minimal 3 kali seminggu. Tentu saja kamu sudah boleh mengonsumsi L-Men Advanced, suplemen tinggi protein dengan whey dan L-Carnitine yang efektif membentuk tubuh atletis. Minum L-Men Advanced 2 kali sehari. Bila pada hari berolahraga, minum 30 menit – 1 jam sebelum dan sesudah berolahraga. Thx
apakah saya boleh mengkonsumsi l-men di umur 15 tahun ?
kalo boleh , l-men apakah yang cocok untuk saya konsumsi ?
terima kasih
=======================================
L-Men says:
Tentu saja boleh. Untuk L-Men yang paling tepat, mohon informasikan data BB dan TB kamu dulu ya. Mohon dikirim ke customer@l-men.com. Kami tunggu ya. Thx
Kalo sakit abis latihan gitu katanya kalo banyak makan protein, recoverynya jadi cepet.. minum L-MEN juga pilihan yg bagus gak untuk recovery nyeri otot?
=======================================
L-Men says:
Konsumsi suplemen L-Men satu jam setelah latihan juga akan membantu proses recovery. Pada saat latihan ada otot yang terurai, sehingga perlu diganti dengan yang baru. Kita juga perlu memberikan asupan protein pada otot pada saat kita beristirahat (pasca latihan), karena perkembangan massa otot terjadi saat kita beristirahat. Oleh karena itu, selama kita beristirahat, otot juga tetap membutuhkan asupan protein. Thx
Saya pernah baca artikel bahwa mengkonsumsi terlalu banyak protein bisa menyebabkan asam urat ? Benarkah hal tersebut ? Karena saya khawatir jika terlalu banyak minum susu L Men yang banyak mengandung protein bisa menyebabkan asam urat.
=======================================
L-Men says:
Kamu tidak perlu khawatir, Ardi. Penyebab asam urat adalah zat yang bernama purin. Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat justru akan mengoptimalkan pembentukan otot. Agar protein dapat termetabolisme dengan baik, maka pilihlah jenis protein yang tepat. L-Men telah diformulasikan sehingga justru akan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Teruskan konsumsi L-Men dua kali sehari agar pembentukan otot tetap optimal. Dapatkan produk L-Men di outlet terdekat dan juga di L-Men Store Online.
bagaimana cara menghitung asupan protein yang kita butuhkan dalam 1 hari. makanan apa aja yang mengandung nilai protein yang tinggi selain susu L-Men sendiri.
=======================================
L-Men says:
Halo Arief, untuk mereka yangt aktif, kebutuhan proteinper hari adalah 1-1,5 gram protein per kilogram berat badan. Selain susu L-Men, konsumsilah protein dari sumber hewani (daging ayam, ikan) dan nabati (tahu dan tempe). Saat ini ada juga L-Men Egg, protein telur instan yang setara dengan sembilan putih telur ayam kampung serta L-Men Bar, makanan tinggi protein dan serat. Dapatkan di outlet terdekat dan juga di L-Men Store Online.
katanya whey protein itu bisa jadikan kurus badan yah mas/mbak..??
apa benar seperti itu..??
tolong di balas di email saya yah..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Rian,
Whey protein adalah salah satu jenis protein yang terkandung di dalam susu. 20% protein dalam susu sapi adalah whey, 80% sisanya adalah casein protein. Menurut penelitian yang ada, whey protein memiliki kualitas dan daya serap yang lebih cepat dan tinggi daripada casein protein. Whey dan casein bekerja saling melengkapi. Pada saat Anda latihan intensif, protein whey-lah yang berperan yakni untuk menghasilkan energi. Sedangkan pada saat Anda istirahat, casein-lah yang banyak berperan yakni untuk recovery otot dan mencegah pemecahan protein. Oleh karena itu, kombinasi whey protein dan casein akan menghasilkan pembentukan otot yang lebih maksimal. Dengan pembentukan otot yang optimal, maka Anda akan bertambah juga berat badannya. Keduanya terdapat dalam susu L-Men.
Salam sehat, L-Men.
apakah elmen yg advance wrna hijau,,bagus tuk fitnes yang pemula ??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Arie,
L-Men yang berwarna hijau ada 2 varian, yaitu L-Men Asiatix dan L-Men Advanced Formula. L-Men Asiatix diformulasikan bagi yang memiliki tubuh proporsional dan sensitif terhadap susu. Sedangkan L-Men Advanced Formula ditujukan bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot. Konsumsilah L-Men secara teratur 2 kali sehari untuk meningkatkan massa otot Anda secara maksimal.
Salam sehat, L-Men.
Sebenarnya minum L-Men nya itu sebelum ato sesudah fitness ? dan waktu yg baik itu 30 menit atau 1 jam sebelum & sesudah ?
Setelah fitness, sebaiknya makan atau minum apa ya yg bagus buat otot ?
Terima Kasih
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Georgio,
L-Men sebaiknya dikonsumsi dua kali sehari, yaitu pada pagi dan sore atau pagi dan malam. Apabila di hari tersebut Anda fitness, Anda dapat mengonsumsi L-Men 1 jam sebelum dan sesudah latihan. Tingkatkan latihan Anda secara bertahap.
Salam sehat, L-Men.
susu yg mengandung whey it apa aj?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Dear Customer,
Anda dapat memperoleh segala manfaat dari whey dengan mengonsumsi L-Men. L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif yang dilengkapi dengan whey protein. Teruskan mengonsumsi L-Men untuk tubuh ideal dan atletis.
Salam, L-Men.
emm, saya mau tanya ni, saya sudah minum lmen yang advance formula, dan olah raga intensitas dalm seminggu bisa sampai 5 kali,akan tetpi brat bdan saya hnya mencapai 53kg dengan tinggi kurang lebih 165cm,
apkh itu sdah ideal, and pa suplemn or asupan nutrisi yg harus saya konsumsi??
trms y
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Ozi,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (58 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Pola latihan Anda sudah baik, dan Kami turut senang atas pola latihan yang Anda jalankan. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
apakah kacang hijau dan susu kedelai mengandung protein tinggi?
saya mau tanya nih, saya tidak ikut fitness, tapi saya ingin membentuk otot dg olahraga” yg murah seperti sit-up, push-up, jogging dsb. untuk mendapatkan hasil yg maksimal perlu ada tambahan latihan lagi gak?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Arif,
Olahraga tersebut dapat Anda lakukan untuk membentuk otot. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men. Variasi gerakan latihan bisa Anda temukan di Virtual PT.
Salam, L-Men.
L-Men Apa sich yang mengandung whey
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Yuspik,
Semua produk L-Men mengandung nutrisi yang efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif, termasuk di antaranya adalah protein whey.
So,….Latihan teratur dan konsumsi nutrisi tepat yang dilengkapi dengan L-Men akan membantu Anda membentuk tubuh lebih atletis!
Salam L-Men!
mas aq baru blajar dan rencana mow menuju membentuk badan sehat, yang pengen aq tanyain, makanan apa yang mengandung banyak protein, latihan kardiovaskular itu apa maksudnya mas…
apakah dengan meminum susu selain l-men bisa membantu tubuh yang atletis..mohon di jawab ke email saya…
=======================================
L-Men says:
Halo Syi,
Makanan yang megandung protein ada banyak bro, ada protein hewani dan protein nabati. L-Men pun tinggi protein sehingga semakin mengoptimalkan pembentukan otot kamu. Jawaban lengkapnya sudah kami kirim ke email kamu ya. Thx
hay l men,
sy mau tnya niih…sy kan ngegym smnggu 3kali dan jogging smnggu 2kali trus sy jg konsumsi l men advanced formula,,apakah olahraga sperti itu bs membentuk tubuh yg bagus?karna skrg bb sy 72kg dan tb 170cm,tp hnya perut sy saja yg kliatan agak besar..tolong dong saran dan nasehatnya supaya perut sy bs lebih kliatan sixpack,,
trimakasih bnyk..
=======================================
L-Men says:
Halo Eka, pola olahraga kamu sudah bagus. Tingkatkan lagi intensitas olahraga kardio-nya Bro. So, pembakaran lemak akan lebih efektif lagi. Untuk daerah perut, tingkatkan lagi olahraga yang fokus di daerah itu, seperti misalnya sit up, crunches, dan variasinya. Tingkatkan set dan repetisinya setiap minggu. Lengkapi dengan konsumsi L-Men secara teratur. Thx
Mau tanya nih…kalo minum susu whey protein apa bisa menaikan berat badan?
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Edwin,
Sebagai informasi, whey protein adalah salah satu jenis protein yang terkandung dalam susu. Whey protein memiliki kualitas dan daya serap yang lebih cepat dan tinggi. Protein sendiri merupakan salah satu komponen yang utama dalam pembentukan otot. Sehingga dengan mencukupi kebutuhan protein harian Anda, maka pembentukan otot dan penambahan berat badan pun akan lebih optimal. Tentunya harus disertai dengan olahraga dan latihan beban yang rutin dan teratur.
L-Men merupakan suplemen tinggi protein, dengan whey, yang merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif.
Trust me, it work Edwin!
Salam L-Men!
mas kalo misalnya saya latihan kan minum L-men nya 1 jam sebelum & sesudah latihan..jadi kan saya sudah konsumsi L-men 2x..
Trus apa malem nya saya masih perlu konsumsi L-men lagi..
mksih
=======================================
L-Men says:
Dengan konsumsi dua kali sehari sebenarnya sudah dapat membantu melengkapi nutrisi harian. Namun apabila malam hari Anda masih ingin minum L-Men boleh saja untuk semakin melengkapi kebutuhan protein harian. So, teruskan konsumsi L-Mennya ya. Thx
thks mas udh dijawab..
saya latihan 5 kali dalam seminggu sudah 2 bulan lebih dan mengkonsumsi L-men sebelum dan sesudah latihan. Yang terjadi adalah berat badan terus menurun. Padahal tujuannya menaikan berat badan. kenapa demikian ya? Latihan yang saya lakukan adalh angkat beban dan diiringi dengan latihan membakar kalori.
Terimakasih atas jawababnnya.
=======================================
L-Men says:
Halo Iar, coba evaluasi lagi pola latihan kamu Bro. Untuk menaikkan BB porsi kardio harus lebih kecil daripada latihan beban. Selain itu pola makan kamu juga harus diperhatikan Bro. Asupan untuk meningkakan BB harus ditingkatkan terutama dari sumber protein. Makan bisa dibagi menjadi 5 kali sheari, 3 kali makan besar dan 2 kali makan selingan (bisa konsumsi L-Men Bar). Lengkapi dengan L-Men Gain Mass yaitu suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Diperkaya dengan L-lysine untuk meningkatkan produksi protein dan menambah nafsu makan. Minum 2 gelas L-Men Gainmass setiap hari sebagai tambahan menu harian kamu. Saat ini telah hadir L-Men Egg di L-Men Store Online
Hi,
mau tanya
saya minum susu yg gainmass, pertama buat naikin massa otot. tapi kmren2 sya baru baca kalo tu juga bisa naikin berat badan per minggu nya. skrng saya W/H : 76/178. punya solusi latihan yg tepat buat saya dengan tetap konsumsi susu gainmass l-men? thanks before
=======================================
L-Men says:
Halo Fikri, L-Men Gain Mass memang bisa menaikkan massa otot hingga 1 kg per minggu. Untuk pola latihan, kamu bisa fokus pada latihan beban untuk pembentukan otot. Kunjungi Virtual Personal Trainer kami. Tingkatkan set dan repetisinya setiap kali latihan Bro. Nantinya kamu juga bisa beralih ke varian L-Men yang fokus untuk pembentukan otot kering yaitu L-Men Platinum. Jangan lupa untuk tetap konsumsi L-Men Gain Mass sebanyak dua kali sehari sehingga pembentukan otot optimal.