(A) Berbaringlah di lantai dengan kedua kaki lurus dan tangan berada disampingnya. Gerakkan kaki dan tubuh Anda bersamaan.
(B) Tekuk lutut Anda ketika dekat dengan badan dan luruskan kembali ke posisi awal. Jaga posisi tangan Anda agar tetap sejajar dengan lantai.
LMen.fanpage
@LMen
Halo L Men, saya melakukan latihan otot dada dibantu dengan L Men Platinum
namun dada saya besar sebelah
apa yang salah dan apa yang harus saya lakukan?
mohon bimbingannya
Terima Kasih L Men
=====================================
L-Men:
Mungkin pada saat kamu melakukan gerakannya miring sebelah. Wajar saja kalau berat sebelah karena otot tangna kanan dan tangan kri berbeda Bro. Lebih baik kamu latihan dengan berat sedang saja dan gerakannya dengan benar Bro.
bro, kasi wktu yang rutin donk ??
dan brapa2 kali d lakukan
====================================
Bisa di lakukan 3-5x dalam seminggu dan untuk 1 kali lakukan 2 – 4 set per variasi latihan dan 8 – 12 repetisi per set.
gua mau nanya nie gua lagi fokus tuk kecilin perut skalian mau di bentuk sixpack……olahraga apa yang tepat n l-men apa yang cocok wa gua
=================================================
Utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak. Untuk contoh gerakannya bisa di lihat di Virtual PT . Dan Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.
Hi bro L-Men saya berumur 17 tahun dengan tinggi 170 cm dan berat 72 kg (sebelumnya 86)
Yang ingin saya tanyakan apa benar jika ingin sixpack kadar lemak pada tubuh kita harus <=10%? Juga apakah dengan saya meminum teh dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh saya ?
Untuk saat ini saya mengkonsumsi L-Men Hi-Protein (sebelumnya L-Men WeighLoss)
Terimakasih sebelumnya….
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 65 kg Bro. BB kamu yang sekarang masih di atas ideal Bro. Untuk mendapatkan sixpack yang tajam memang biasanya untuk kadar lemaknya hanya < 10% Bro. Untuk minum teh itu sebenarnya tidak mengurangi lemak Bro. Untuk mengurangi lemak dengan cara berolahraga dan mengurangi makan-makanan yang berlemak.
saya 27thn tinggi 166 Bb 55. saya sudah berkeluarga.. setelah nggym selama 1bln dan mengkonsumsi lmen gain mass.. dalam 1bln naik +- 1kg, pertanyaannya saya apakan itu normal atau kurang maksimal? apa hubungan suami istri mempengaruhi target menaikan BB saya karana banyaknya maaf sperm yg terpakai. bukan kah itu protein…?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 61,4 kg Bro. BB kamu memang belum ideal dan masih di bawah ideal. Benar sekali dengan menggunakan L-Men Gain Mass karena L-Men Gain Mass adalah Suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Jadi kalau dalam 1bulan bisa mendapatkan kurang lebih 4kg Bro. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal tersebut di sarankan untuk melakukan pola hidup sehat Bro. Kalau masalah hubungan suami istri itu tidak terlalu bermasalah Bro. Asalkan tetap menjalankan pola hidup sehat.
Hi L-Men, kira-kira, kalo latihan agar tubuh sixpack butuh berapa lama ?
=====================================
L-Men:
Untuk mempunyai tubuh ideal itu tergantung dari disiplin dalam dirinya untuk menjalankan pola hidup sehat Bro. Dan dalam 6 bulan bisa mendapatkan bentuk badan yang ideal Bro.
Hi L Men
trima kasih ats sran sblmnya
tp saya mau brtnya, ltihan kardio cnthny apa saja?
Saya juga ada melakukan ltihan otot dada, namun hsilny blm trlihat
adpun hnya bagian kiri (besar sebelah)
apa yg slah?
Terima Kasih L men
salam L-Men, tinggi saya 170 cm dengan berat badan 64 kg…setahun yang lalu berat saya sempat mencapai 80 kg,, tapi dengan jogging 5x seminggu + konsumsi l men loseweight berat saya berkurang hingga saat ini mencapai 64 kg. saat ini saya ingin membentuk perut yang six pack karena sisa perut yang menggelambir masih ada. untuk konsumsi L-Men saya ganti dengan advanced formula + L-Men sixpack tea + L-Men Amino Bar. bagaimana pola latihan yang baik untuk saya? apakah boleh bila setiap hari melakukan curl up + knee up? haruskah ada hari istirahat? karena selama ini pola latihan saya adalah jogging ringan 20 menit dilanjutkan dengan curl up + knee up setiap hari dan hal ini sudah berlangsung 2 minggu… terima kasih atas jawabannya
=====================================
L-Men:
Di sarankan untuk tetap ada waktu istirahatnya. Karena otot juga perlu istirahat dan berkembang Bro. Maka dari itu lebih baik di lakukan dalam 1 minggu 3-5 kali. Untuk gerakannya bisa di lihat di Virtual PT dan L-Men Inspiration serta untuk jadwalnya bisa di lihat di Jadwal latihan. Semangat dalam mebentuk badan idealnya yah Bro.
hallo mas mw tanya susu L-men apa yang cocok buat saya ? umur sya 20 thun tinggi 171 berat 63 kg?apakah itu ideal ? saya ingin buat perut saya sixpack. mohon petunjuk nya.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66 kg Bro. BB kamu sedikit lagi mencapai ideal Bro. Lebih baik latihan itu adalah 1 minggu 3-5 kali Bro. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hay L-Men, saya mau tanya apa saja makanan yg mengandung karbohidrat kompleks ?
tolong bantuannya! terima kasih.
===========================================================================
L-Men
Hallo Robbi,
Contoh karbohidrat komplek seperti nasi merah,gandum,dan umbi2an Bro.
Hay L-Men saya berumur 15 tahun, apakah umur seperti saya bisa mengkonsumsi l-men
==========================================================================
L-Men:
Halo Bro Robbi,
L-Men Boleh dikonsumsi oleh siapa saja termasuk oleh kamu yang remaja Bro.
hai l-men,,,,,,
umur sya 16 th tinggi badan sya 164,75 BB 57, apakah berat badan dan tinggi saya sudah cukup ideal ?
oh ya bro gma biar pertumbuhan tinggi badan sya cepat dan pertumbuhan otot perut (six pack)dan otot dada saya cepat ? latihan yang efektif berapa kali seminggu dan ?jenis lthn apa yang harus di tekunii ? dan L-men apa yang cocok untuk sya ?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
saya 17 thun. tggi bdan 168,5. brat bdan 60 kg
apakah sudah ideal? skrg saya mnum L-Men Gain Mass. Saya ingin bdan saya lbh ideal dr skrg, trus six pack. gmna caranya?
mohon bntuannya
makasih
======================================================================
L-Men:
Halo Herman,
Berat badan anda sudah cukup ideal dan anda sebaiknya konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. L-Men Platinum dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihn, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Untuk pembentukan tubuh atletis kami sarankan kombinasikan latihan beban dan latihan kardio. Latihan beban dapat membantu meningkatkan massa otot dan latihan kardio dapat membantu pembakaran lemak ditubuh. Dari segi nutrisi, kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an, jeroan, santan dan makanan cepat saji dengan begitu mengurangi kecenderungan penimbunan lemak ditubuh. Latih juga otot perut anda dgn latihan-latihan yg bisa dibaca dari artikel Kapan Sixpack? .
usia saya 37 thn BB 60 tinggi 165cm… saya ingin pembentukan abdominal… saya dulu pernah ikut gym tp udah lama berhenti… yang ingin saya tanyakan adalah… berapa berat ideal? nutrisi apa yang bisa saya konsumsi? apakah dgn olah raga di rumah saja bisa membentuk otot peut dgn tetap mengkonsumsi l-men?
tolong bantuannya? terima kasih sebelumnya
=======================================================================
L-Men:
Halo Sutrisno,
Berat badan anda sudah cukup ideal dan L-Men Platinum akan membantu target anda. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari efektif untuk pembentukan otot dan “recovery”.
Kami sarankan untuk pembentukan sixpack perbanyak latihan kardio dan juga perhatikan konsumsi makanan agar tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat kompleks secukupnya. Contoh2 makanan tinggi protein adalah ikan, daging sapi rendah lemak, dada ayam tanpa kulit, tempe, telur, susu, dll. Contoh2 karbohidrat kompleks adalah nasi merah, ubi2an dan gandum. Lebih baik lagi cara pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai agar lemak minim.
Latihan di rumah tetap bisa membentuk tubuh atletis namun hasil lebih maksimal latihan di tempat fitness karena alat – alatnya sangat memadahi untuk pembentukan tubuh atletis. Contoh2 latihan yg anda bisa lakukan di rumah bisa disimak dari link berikut:
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective
Saya adie, umur 28 tahun, TB 170 cm, BB 76 Kg.
saya sudah mulai ikut nge-gym, dan mencoba mengatur pola makan
tujuan saya adalah menurunkan berat badan menjadi ideal..
keinginan saya hanya tubug tampak Slim dan tidak terlalu menambah massa otot
latihan apa yg mesti ditempuh? trims..
Hallo adie,
Untuk menurunkan berat kami sarankan latihan kardiovaskular yg efektif untuk pembakaran lemak. Contoh2 latihan kardiovaskular adalah jogging, berenang, basket, futsal, skipping, dll bisa kamu lakukan 3 – 4 sesi per minggu dan 30 – 45 menit per sesi. Kejarlah intensitas latihan kardio hingga 2 denyut nadi per detik dan pertahankan intensitas hingga latihan kardio selesai. Kami sarankan untuk tidak konsumsi karbohidrat 1 jam sebelum melakukan latihan kardio akan meningkatkan efektifitas latihan kardio dalam pembakaran lemak. Kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an dan santan dan konsumsi makanan tinggi protein seperti L-Men Amino Bar, L-Men Egg, dada ayam, daging sapi rendah lemak, ikan, dll. Kami juga menyarankan untuk pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai karena tidak menggunakan minyak. Untuk menunjang program BB ideal kamu agar maksimal konsumsi L-Men Loseweight suplemen tinggi protein pengganti makan efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1,5 kg/minggu. Selamat mencoba Bro, Trust me,it Works!
sya mau bentuk tangan,dada n perut saya.. terlebih di bagian perut,, saya untuk skraang mengkonsumsi L-men gain mass,, bagus nggak ya,,> or minta tipsx dong buat nurunin perut dengan cepat dengan benar.. berat saya 80 kg,, tinggi saya 181 or 182 cm,,, Makasih
Hallo Bro,
Untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis dan perut sixpack konsumsi L-Men Loseweight 2 kali sehari untuk membantu membakar lemak dan menambah massa otot Bro. Dikonsumsi di pagi hari dan di malam hari, hasil akan lebih optimal dengan latihan beban dan latihan kardio seperti jogging,renang,atau bersepeda. Kami sarankan untuk melakukan latihan beban 3 – 4 sesi per minggu dan 45 menit untuk pemula. Untuk contoh2 latihan di rumah tanpa harus ke gym kamu bisa lihat dari link berikut ini:
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-9-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-10-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-11-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-12-simple-and-effective
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Kami juga menyarankan agar konsumsi makanan tinggi protein dengan cara pengolahan kukus/rebus/bakar/sangrai. Contoh2 makanan tinggi protein adalah dada ayam, daging sapi rendah lemak, telur, tempe, ikan, dll. Selamat mencoba, kami yakin kamu bisa Bro.
Hay L-men saya mau Tanya saya berumur 20 berat badan saya 48 kira kira sudah idealkah berat badanku ??
saya berencana membentuk sixpack kira kira memerlukan berapa Lama ?? adakah latihan yang cepat dan efektif tuk membentuk perut sixpack ??
Thanx
Hallo Farhanz,
Boleh tau tinggi badan kamu Bro?
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio (jogging,renang,atau bersepeda) secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Atur pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an,dan istirahat teratur 7-8 jam/hari. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men sebagai nutrisi efektifmu sehingga hasilnya maksimal. Jika Bro menjalankan program pembentukan sixpack ini secara rutin,maka 3-4 bulan sudah terlihat hasilnya. Terus kejar sixpackmu Bro!
hai. L-men mau tanya saya 20 tahun saya tinggi badan 166 cm berat badan 56 kg, tadi saya ukur di berat badan ideal saya termasuk ideal.
saya mau tanya, untuk membuat six pack itu apa aja yg harus dilatih? dan makanan apa saja yg dikonsumsi dan jangan di konsumsi? serta L-men apa yg harus saya konsumsi?
terutama bagian perut bawah saya yg masih terlihat ada lemak nya. untuk 4 kotak atas perut sudah mulai terbentuk dengan latihan seperti push up dan sit up setiap hari, tapi bagaimana untuk membuat 2 kotak yg terbawah?
terima kasih
Hallo Bro,
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs. Untuk melatih perut bawah lakukan latihan Hanging Knee Raises untuk lebih jelasnya klik http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it .Untuk pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men Platinum untuk memaksimalkan pembentukan sixpack kamu Bro.
hai L Men. aq alex. 25 tahuh. TB 162, BB 50. aq mau membntuk dada + perut. lthan yng cocok apa ya. aku dah konsumsi L-men Gainmass. tpi lum bebentuk. aku jga suka lari pgi. n untuk ke gym aq gak smpat karena sibuk kerja.?
Hai Bro,
Perlu diketahui Bro, dalam program pembentukan tubuh dan sixpack ada 3 faktor yg harus diperhatikan;
1. Latihan teratur dan disiplin.
2. Pola makan teratur dan konsumsi makanan bergizi dan tinggi protein.
3. Istirahat teratur 7-8 jam/hari.
Apakah Bro sudah menjalankan 3 hal tersebut dengan baik. Untuk melatih otot dada dan sixpack lakukan sit up dan push up, contoh gerakan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-1-regain-your-mass, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs.
Konsumsi L-Men Platinum untuk m emaksimalkan pembentukan otot dada dan sixpack kamu Bro.
Halo L-men, Saya Tito, 22 th dengan TB 178 BB 90,, saya memiliki masalah dengan bentuk dada, perut, dan ( maaf ) bokong saya. Ketiga bagian itu terlihat besar dan ga enak dilihat,, latihan apa yg harus saya lakukan. ( Saya pernah ikut fitness, tp hanya bertahan 2 bulan karena kesibukan saya bekerja sambil kuliah ). Oya, produk L-men apa yg harus saya minum dan harus berapa lama saya mengkonsumsinya supaya mendapatkan BB ideal,, Terima kasih L-men,, semoga tambah sukses.
Hallo Bro,
Cara paling efektif untuk membakar lemak adalah dengan latihan kardio seperti lari,berenang,erobik,dan bersepeda kombinasikan dengan latihan sit up dan squat (kaki) variasi gerakan silahkan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs, http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs dan http://www.l-men.com/category/virtual-pt , selain itu perhatikan pola makan (pilih makanan tinggi protein,dan hindari makanan berlemak),dan istirahat teratur. Untuk mencapai BB ideal konsumsi L-Men Loseweight efektif menurunkan berat badan sampai 1 kg/minggu. Dalam mencapai BB ideal setiap orang berbeda-beda Bro tergantung kedisiplinan menjalankan 3 program tersebut.
Hai L-men,, aku mau tanya. pengen besarin dada dan naikin BB (Kurus nich) , kira2 Latian apa yg cocok dan Produk L-Men apa yg seharusnya aku minum.
Aku 20 tahun dg TB= 170 dan BB= 54.
Thankx..
Hai Bro!
Untuk membentuk otot dada bisa dengan latihan sit up, lakukan secara teratur.Konsumsi L-Men Gainmass Suplemen tinggi protein yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 kg dalam seminggu.Minum L-Men Gainmass 2 gelas setiap hari sebagai tambahan menu harian anda.Salam sehat selalu.
oh sep dah kalo gitu brarti diminumnya cuma pas fitnes aja ya?
thx bro..hehe
hil-men..
saya punya TB:168 BB:50.
apakah BB saya sudah normal?
dan untukmenbentuk otot tubuh, bagian manakah yang harus saya bentuk terlebih dahulu ??
Mohon bantuannya
THNX L-MEN
===============================================================
L-Men:
Halo Muammar,
Berat badan ideal kamu adalah 60kg. Coba L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Dikonsumsi 2 kali sehari ya. Mengenai otot bagian mana yg harus dibentuk itu tergantung target masing2 bro.
halo umur saya 19 thn BB 65 tb 173 , mau nanya itu udah ideal apa blom ya?
trus bagusnya konsumsi lmen apa?minumnya pas kapan aja?
baru mulai fitnes sih 1-2 mingguan
thanks a lot
=================================================================
Halo Adji,
Berat badan sudah ideal Bro ! Ingin pembentukan otot lebih cepat, silakan konsumsi L-Men Platinum, supplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Tinggi akan BCAA dan Glutamine akan memaksimalkan pembentukan dan “recovery” otot. Konsumsi ½ – 1 jam sebelum dan sesudah latihan beban. Coba dan lihat perbedaannya. Stay healthy Bro!
Halo, L-men, saya berusia 22 tahun, bb: 56,5 kg ;tb: 161 cm juga rutin mengonsumsi L-men gainmass. Minta sarannya latihan apa saja n bagian tubuh mana saja yang harus saya fokuskan utk pny tubuh yg proporsional dan pas dengan perawakan (karena saya tidak mau tubuh seperti binaragawan/ penggiat fitness yang dominan besar di bagian atas seperti segitiga terbalik). Apa gainmass cocok dengan tujuan saya itu? Please help me, bro… Thanks a lot
===========================================================================
L-Men:
Halo Joendi,
Berat badan ideal kamu adalah 58kg. Untuk mengurangi berat badan kami sarankan untuk menggunakan L-Men Loseweight, suplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Konsumsi sebagai pengganti makanan pagi dan malam. Nanti jika sudah ideal, bisa mengonsumsi L-Men Advanced. Untuk olahraga bisa focus ke latihan kardio dulu Bro. Latihan beban tetap dapat dilakukan dalam intensitas yang lebih sedikit. Selamat mencoba ya.
halo…BB saya 79 dan TB 170.. yang mau saya tanyakan, bagaimana cara membakar lemak dengan cpat terutama bagian perut dan paha. lalu bagaimana pola makan sehari-harinya? apakah harus dikurangi atau bagaimana? terima kasih.
=======================================
L-Men says:
Halo Vargan, BB idealnya sih 61-62 kg Bro. Untuk saat ini bisa mulai bertransformasi dengan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Fokus pada jenis olahraga kardio terlebih dahulu untuk membantu membakar lemak di seluruh tubuh termasuk di perut dan di paha. Untuk pemilihan menu sehari-hari, pilih juga menu yang rendah lemak namun tinggi protein. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Kamu pasti bisa mendapatkannya.
Bru kpikiran mw ngecilin perut .. Tinggi 170 berat ±59kg, klw bnyk makan seringnya gede dperut+pipi, pengen bgt punya perut yg rata .. Skr bru mulai fitnes(bru 1mingguan) skr apa yg harus sy konsumsi+apa yg yg harus saya lakuin pas fitnes, mohon dbantu ya.
=======================================
L-Men says:
Halo Bro, untuk BB sebenarnya sudah ideal, kamu bisa mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Untuk program latihan yang tepat klik link berikut: Virtual Personal Trainer dan L-Men Inspiration. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
halo L-man, sya sering mengonsumsi produk l-man dan melakukan latihan beban hasilnya sdah kelihtan tetapi masih di bagian tangan sepeti bisep, trisep, dan di bagian bahu. sekarng sya sedang fokus pd bagian otot perut, tetapi saya untuk smentra waktu ini istiraht melatih otot tsb karena bagian perut saya terasa sakit karena melakukan gerakan V sit. yg ingin sya tanyakan apakah itu normal atau gerakan saya salah sehingga perut saya terasa sakit sampai berhari2. tolong solusinya yach……..!!!!!!! thX before…………
=======================================
L-Men says:
Halo Stev, congrats atas pencapaian yang sudahkamu lakukan ya. Nah untuk daerah perut yang mengalami rasa nyeri, coba evaluasi lagi Bro, apakah sudah tepat melakukan gerakannya atau mungkin juga overtraining. Lakukan set dan repetisi yang sesuai. Bisa dimulai dengan 3 set 10-12 repetisi dulu Bro. Kemudian pada latihan selanjutnya bisa menambahkan satu set atau perbanyak repetisinya. Jangan lupa melengkapi dengan L-Men untuk semakin mengoptimalkan pemebntukan otot kamu Bro.
.hayyy l-men,,,.saya mau tanya,, tinggi : 170 bb: 62 , apakah bb dan tb saya sudah ideal???.l-men apa yg harus saya konsumsi untk membntk dada dan perut…selain ittu perut saya terlihat besar di bagian bawah (sekitar pinggang),,.latihan apa yg harus saya lakukan untk mengecilkan atau membentuk perut bagian bawah,,,.trimakasiihhh
=======================================
L-Men says:
Halo Dannt, BB sudah ideal. Saatnya untuk menambah massa otot dan mempertajamnya, kamu bisa minum L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Untuk membentuk perut bagian bawah, kamu bisa melakukan latihan reverse crunch. Perbanyak juga latihan sit up serta variasinya. Sukses selalu Bro.
hi L-Men…..klo BB 62 TB 165, ideal blum?? bwt pemula latihannya apa dulu?? klo sblm fitnes baiknya makan dulu ato ngga??
=======================================
L-Men says:
Halo Jae, BB sudah ideal, tapi masih dalam range atas nih. BB ideal kamu 56-57 kg. Kamu bisa menurunkan BB terlebih dahulu dengan L-Men Lose Weight yang sudah teruji klinis menurunkan BB hingga 1.5 kg per minggu. Untuk menurunkan BB fokuskan pada olahraga jenis kardiovaskular untuk pembakaran lemak lebih optimal. Sebelum fitness, kamu bisa minum L-Men Advanced atau L-Men Platinum terlebih dahulu yang juga akan membantu pembentukan otot. Teruskan pembentukan otot kamu Bro. Kamu pasti bisa.
LMen,, Saya mau tanya,, Saya umrnya masi 18 thn.. tinggi saya 165.. berat badan saya 68,… apakah cukup ideal ?? dimana saya merasa masi banyak lemak yang ada di perut saya.. saya ingin membentuk six pack.. Bagaimana yah caranya ?? Saya agak bingung nih dengan pola makan saya.. Trimakasih,.
=======================================
L-Men says:
Halo Peter, BB ideal kamu 57-58 kg. Kamu bisa menurunkan BB terlebih dahulu dengan L-Men Lose Weight. Selain fokus pada jenis olahraga kardio, fokuskan pada olahraga di daerah perut Bro. Untuk pola makan, L-Men Lose Weight dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam. Untuk makan siang pilih makanan yang rendah lemak ya Bro. Ayo, kamu pasti bisa. Trust me it works Bro, starting from now!
sy kerjanya di shift (pagi,siang,mlam). cara mengatur pola makan dan latihannya gmn yaa.. trims
=======================================
L-Men says:
Halo Jae, meski jam kerja shift pun tetap bisa melakukan pola hidup sehat. Untuk pola makan tetap terapkan prinsip makan sering dengan kalori terkontrol. Makan pagi, siang, dan malam tetap bisa dilakukan dengan pilihan menu yang tepat dan terutama mengandung protein tinggi. Jangan lupalengkapi dengan L-Men Bro. Untuk pola olahraga, jika kamu shift pagi bisa berolahraga saat sore atau malam hari. Jika shift malam, bisa berolahraga saat pagi atau siang hari. Ayo Bro, kamu pasti bisa.
olahraga jenis kardiovaskular contohnya seperti ap ?
setelah dipikir2 akhirnya w tertarik ntuk buat body jadi ideal dluu…
tapi yang bikin shock…takar saji nya 8 sendok makan ya????
serius baru tiga hari beli yang 225gr udah abis aj..ap ga salah tuh takaran sajinya???
ohya,,gain mass ntu bsa +massa otot juga???
klo rutin minum L-men Gain Mass bsa ideal dlm kurun waktu brp bln???
nb: sekedar saran,,pelayanan mengenai balasan testi masih kurang nih bagi org2 yg amat sangat tertarik kayak w >_<
thanks & sorry before,
=======================================
L-Men says:
Untuk L-Men Gain Mass takarannya memang 8 sdm per penyajian Bro. L-Men Gain Mass merupakan suplemen tinggi protein yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Terima kasih atas masukannya ya, kami akan selalu meningkatkan kualitas pelayanan kami. Keep inspiring Bro.
halow brow..
gw pngen nannya neh..klo msalkan gw pngen bntuk otot perut bawah gw biar sixpack..tpi biar gw ga prlu ke gym lagi alias cma ltian di rumah aja..
olahraga apa aja yang perlu gw ambil neh n produk L-men apa yang perlu gw knsumsi.. trims atas msukannya…
=======================================
L-Men says:
Halo Putu, untuk pembentukan otot perut bagian bawah, kamu bisa melakukan gerakan seperti misalnya reverse crunch, leg raises, pull up, squat dan sebagainya. Latihan-latihan ini, bila dikombinasikan dengan latihan kardio yang baik, dapat menyempurnakan guratan sixpack kamu. Untuk produk L-Men yang tepat, coba kunjungi link berikut: Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. Selamat berlatih!
btw saol gain mass…memang gpp klo udh terlanjur minum L-men advance trus beralih ke gain mass??? latihan yang w lakuin udah hampir 1 bulan,,akhir puasa pass bgt 1 bulan, trus w mo tanya juga klo L-men Gain Mass ntu bsa bikin nambah masa otot juga g?? thanks before.
=======================================
L-Men says:
L-Men Gain Mass merupakan suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Diperkaya dengan L-lysine untuk meningkatkan produksi protein dan menambah nafsu makan. Minum 2 gelas L-Men Gainmass setiap hari sebagai tambahan menu harian kamu. Nanti jika BB sudah ideal bisa dilanjutkan dengan mengonsumsi L-Men Advanced.
saya mw tanya,,
TB sya 167 BB 50..nah rencananya sya mw membentuk otot dada dan perut,,
klo mnurut anda apakah berat badan sya tersebut sudah ideal ataukah prlu di tambah atw diturunkan lgi…???dan tlong msukannya untuk membentuk otot tersebut diatas olah raga apa saja yang perlu sya lkukan dan mnimal berapa kali sehari saya harus melakukan olhraga trsebut dan produk L-man apayang harus sya konsumsi???
trims buat masukannya..
BE THE WINNER….!!
=======================================
L-Men says:
Halo Joulz, BB ideal kamu 57-58 kg. kamu bisa minum L-Men Gain Mass untuk membantu meningkatkan BB serta massa otot. Untuk pola makan pilih yang tinggi protein Bro. terapkan pola makan 5 kali sehari (3 kali makan utama dan 2 kali makan selingan). Untuk selingan kamu bisa konsumsi L-Men Bar atau L-Men Egg. Untuk jenis olahraga kamu bisa fokus pada latihan beban. Untuk contoh gerakan kunjungi: Virtual Personal Trainer kami. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.