Sering merasa haus setelah berolah raga? Tentu! Anda membutuhkan asupan rehidrasi yang cukup dan berkualitas. Namun, tahukah Anda, bahwa Susu Coklat adalah bentuk rehidrasi yang lebih disarankan1,2,3?
Setelah berolah raga, tubuh Anda perlu cairan pengganti tubuh untuk menggantikan cairan maupun ion–ion mineral yang hilang saat Anda berkeringat. Susu coklat maupun susu rendah lemak efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolah raga. Hasil penelitian menunjukkan bahwa cairan tubuh selama periode recovery setelah konsumsi susu tetap menunjukkan status yang positif dibandingkan dengan konsumsi air putih maupun sports drink setelah 1 jam konsumsi walaupun dikonsumsi dalam jumlah yang sama. Bagaimana susu coklat mampu membantu merehidrasi tubuh Anda dengan lebih baik?
Susu mengandung ion Na+ dan sekaligus memberi asupan ion K+ dengan jumlah yang cukup ke dalam tubuh Anda. Ion K+ berfungi untuk menahan air dalam tubuh Anda sehingga keseimbangan cairan akan terjaga kembali. Hal ini meningkatkan efektivitas susu dalam mengembalikan keseimbangan cairan tubuh akibat dehidrasi selama olah raga1,2,3. Selain itu, susu juga lebih lama berada di lambung dibandingkan dengan air putih dan sports drink sehingga mampu menjaga keseimbangan cairan tubuh2.
Selain itu, susu coklat yang rendah lemak membantu asupan protein untuk tubuh Anda. Sekarang, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi suplemen susu protein sehabis olahraga, kan?
References
- Karp, Jason R, et al. 2006. Chocolate Milk as a Post Exercise Recovery Aid. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 16: 78-91.
- Shirreffs, Susan M., P. Watson, and R.J. Maughan. 2007. Milk as an effective post exercise rehydration drink. British Journal of Nutrition 98: 173-180.
- Thomas, Kevin., P. Morris, and E. Stevenson. 2009. Improved endurance capacity following chocolate milk consumption compared with 2 commercially available sport drinks. Appl. Physiol Nutr Metabolism 34(1): 78-82.
LMen.fanpage
@LMen
hii L-men,,
mw tny nh, TB= 165 cm, BB= 52,5 kg
sya mw menaikkan BB spy ideal n brisi.. kira2 sya hrs mngkonsumsi jnis L-men ap?
sblmnya, BB ideal utk sya brp y?
mhon bantuannya, sukses bwt L-Men
=====================================================================
L-Men:
Halo Igun,
Berat badan anda sudah ideal dan kamu bisa konsumsi L-Men Platinum. L-Men Platinum merupakan suplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukkan tubuh maksimal, dengan Whey Protein Isolate (WPI), dengan L-Carnitine, Creatine, Asam Amino dan vitamin B-complex untuk membantu metabolisme asam amino dan semakin mengoptimalkan pembentukan otot Anda. L-Men Platinum dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Untuk membantu meningkatkan massa otot anda agar tubuh lebih atletis disarankan latihan beban secara teratur.
gan l-men mau nanya sedikit…tinggi saya 167 bb 55 sudah 1 bulan saya mulai giat untuk membentuk tubuh dengan fitness ke gym secara intensif dan rutin +-6 kali seminggu kecuali hari minggu,soalnya tutup.
…kemarin baru tergerak hati untuk mencoba membeli l-men, maksud hati hendak membeli l-men platinum, tapi berhubung di plaza besar di kota saya gak ada yah terpaksa membeli yang hi protein advance…nah yang saya mau tanyakan bagusan mana minum yang advance atau yang platinum??atau bagus nya kedua2nya??kalau saya sih ingin platinum saja, apakah salah??dan apakah di kota padang ada yang jual platinum? dimana?tq
=======================================
L-Men says:
Halo Handoko, selamat ya Bro sudah mau memulai untuk pola hidup sehat. Untuk BB bisa ditingkatkan lagi Bro. Kamu bisa konsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum untuk membantu mengoptimalkanya. Jika membutuhkan asupan protein lebih tinggi bisa langsung konsumsi L-Men Platinum Bro. Di Kota Padang juga sudah ada Bro, di outlet-outlet besar. Kamu juga bisa membeli L-Men Platinum di L-Men Store Online lho. Dapatkan pengalaman baru berbelanja lewat online dan dapatkan berbagai promo menarik. Ditunggu gabung ya Bro. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
mau tax.. kalo u/ membuat badan bgus. selain berolahraga, juga hrus mengkonsumsi bnyak mknan yg berprotein tinggi.. apakah akan mengakibatkan kelebihan protein.. ?? mkasih.
=======================================
L-Men says:
Sangat jarang terjadi kelebihan protein Bro. Yang terjadi justru kekurangan nutrisi ini. Kebutuhan protein harian adalah 1 gram protein per kg berat badan. Lengkapi kebutuhan nutrisi harian protein dengan L-Men ya Bro. Karena protein lah yang menjadi sumber nutrisi untuk pembentukan otot. Teruskan pembentukan tubuh kamu Bro.
l-men, saya mau nanya, kalo setelah latihan, setelah berapa menit susu l-men baru boleh saya minum?? Kalo saya langsung minum apa tidak membuat gemuk?Karena setahu saya, kalau minum susu sebelum sejam setelah olahraga bisa membuat gemuk…
=======================================
L-Men says:
Halo Cavin, tentu saja tidak Bro. L-Men memiliki banyak varian. Terdapat perbedaan waktu konsumsi pada beberapa varian. Untuk L-Men varian Hi Protein dan L-Men Platinum , Anda dapat mengonsumsi L-Men 2 kali sehari baik setelah maupun sebelum olahraga. L-Men tinggi protein namun rendah lemak, sehingga tidak akan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
l-men, saya mau nanya, kalo setelah latihan, setelah berapa menit susu l-men baru boleh saya minum??
=======================================
L-Men says:
Kurang lebih setengah sampai satu jam kamu bisa minum L-Men. Trust me it works Bro, starting from now!
Hy L-men, tgi gw 173cm, BB 53. Gw lg konsumsi Lmen Gain Mass. Tapi, gw gx ad waktu buat prgi ke fitness centre. Apakah gw blh lakukan sit up aj d rumah? Atw ad cara fitness lain yang efektif?
Thx ^^
=======================================
L-Men says:
Halo Danny, kamu sudah tepat mengonsumsi L-Men Gain Mass. Konsumsi L-Men Gain Mass dua kali sehari. Olahraga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Untuk jenis olahraganya kunjungi: Virtual Personal Trainer kami di website ini.
Hallo L-men…saya Izal, BB 93 kg, tinggi 170 cm. minta banget bantuannya nih buat turunin berat badan ku….soalnya dah overweight nih,..
Mohon bantuannya utk memberikan saran menu makan dan jenis produk l-men yg paling efektif utk dikonsumsi.
Thank you
=======================================
L-Men says:
Halo Izal, kamu bisa menurunkan BB terlebih dahulu dengan L-Men Lose Weight yaitu suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Untuk olahraga fokus di olahraga jenis kardiovaskular dulu ya, untuk membantu membakar lemak. Untuk makan siang tetap seperti biasa, kurang lebih 700 kalori. Pilih yang rendah lemak namun tinggi protein. Untuk selingan pagi dan sore bisa mengonsumsi L-Men Bar. Trust me it works Bro. Teruskan pembentukan tubuh kamu.
hallo L-men, sy heri. tinggi 167 cm, BB 60 kg. sy pengen punya tbuh ideal tapi kering sperti rain ninja assassin. slain ltihan, susu L-men yang cocok buat sy yang mna y? slain latihan & susu, mungkin ada masukan lain dari L-men? sebelumnya thanks buat L-men.
=======================================
L-Men says:
Halo Heri, BB kamu sudah ideal. Saatnya untuk meningkatkan massa otot sekaligus membuat guratannya semakin terlihat tajam. Hanya tiga hal yang perlu diperhatikan sih Bro, pola makan, pola olahraga n pola istirahat. Selama ketiga pola itu terjaga dengan baik, maka pembentukan akan lebih optimal. Kamu bisa mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Untuk L-Men bisa dikonsumsi secara teratur 2 kali sheari. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
salam L-men, saya mau tnya…TB :165 BB : 50. ksh tips donk bwat saya agar bdan saya bisaaa sixpax & berotot..cz saya tertrik ikutan l-mens 2011. thx
=======================================
L-Men says:
Halo Bagaz, BB masih bisa ditingkatkan Bro. Kamu bisa mulai melakukan L-Men Gain Mass Program. Konsumsi L-Men Gain Mass dua kali sehari untuk membantu meningkatkan BB. Untuk pola olahraga, kunjungi Virtual Personal Trainer L-Men di web ini. Trust me it works Bro, starting from now!
hallo,sy masih 18thn,tnggi bdan sktr 165-170,BB 65,sy btuh saran,gimana cara agar BB ideal,krn dg BB sgitu bdan msih trlihat kecil,.sy suka pushup,situp,backup, tp g suka dg gym. Sy harus gmn no,klo kuantitas latian yg tadi masing”100x per hari,ap msih kurang?kalo ditambah L-Men,yg co2k bwt sy ap ya? Mohon bantuannya,trims.
=======================================
L-Men says:
Halo Ree, BB dalam range ideal Bro. Bisa konsumsi L-Men Gain Mass untuk meningkatkan massa otot. Cobalah untuk memvariasikan gerakan olahraga kamu selain gerakan di atas, namun juga jangan sampai overtraining. Tingkatkan intensitasnya. Jangan lupa minum L-Men Gain Mass dua kali sehari. Thx
Salam Sehat
Saya mau tanya kata temen saya di Tempat Gym Mengatakan bahwa jika badan sudah six pack itu dilarang minim ” Air Es ” disebabkan akan menghilang kan otot yang sudah six pack ????
apakah itu benar ?????
Thx atas semua saran dari L- men
Maju terus L-men
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo David,
Konsumsi air es baik sebelum maupun setelah latihan tidak akan menghilangkan otot sixpack yang sudah terbentuk. Yang perlu diperhatikan adalah jenis minuman yang dikonsumsi. Sebaiknya menghinadari minuman dengan kandungan kalori tinggi, seperti minuman yang mengandung gula tinggi. Untuk itu kami sarankan agar Anda mengganti gulanya dengan L-Men Six Pack yang rendah kalori dengan fat burner (pembakar lemak) untuk pembentukan perut sixpack.
Salam sehat, L-Men!
Brt bdan saya 65 tinngi 170, kalau minum L men gains latihan / olah raganya hanya sbtu dan minggu bagus gak? sya ingin berat bdn 68 s/d 70 kg , minum susu hanya malam hari bagus gak.
=======================================
L-Men says:
Halo Jack, untuk menambah massa otot hingga BB yang kamu inginkan kamu sudah tepat mengonsumsi L-Men Gain Mass. Untuk olahraga sebaiknya memang dilakukan secara teratur minimal 3 kali seminggu. Coba deh tambah satu waktu lagi untuk berolahraga. Dengan demikian pembentukan otot akan semakin optimal. Oh iya, L-Men Gain Mass-nya dikonsumsi dua kali sehari ya, yaitu pagi dan malam hari, shngga otot akan semakin cepat terbentuk. Thx
tolongin donk bantu solusi…berat aye 79kg, tingginya 171, aye pgn berat bdn aye turun jd 65-70kg, slain doa apa lg yg harus harus aye lakukan…tolong pencerahannya..makasi ya
=======================================
L-Men says:
Halo Imel, kamu bisa melaksanakan program diet dengan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight merupakan suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu dan mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Untuk jenis olahraga yang tepat, fokuskan pada olahraga kardiovaskular terlebih dahulu seperti lari, treadmill, cycling, dsb untuk pembakaran lemak lebih optimal. Thx
Dear lmen..
Ada bbrp Hal yg saya ingin tanyakan yaitu
1. Biasanya kira2 satu sampai satu setengah jam sebelum memulai fitness saya selalu makan lebih dulu..setelah fitness kurang lebih satu setengah jam saya mengkonsumsi susu lmen..apakah pola seperti ini salah?
2.setiap pagi setelah sarapan saya kembali minum susu lmen.mana yg lbh efekrif’sarapan lbh dulu kemudian minum susu atau minum susu lbh dulu baru sarapan?Dan mengapa demikian?
Sekedar info tinggi saya 177cm dgn berat 68kg..biasa saya latihan dari jam 6:30 – 8:00 malam.
Thanks lmen..
Salam sehat..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Eurt,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh dengan mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Pola makan yang Anda lakukan sudah tepat. Konsumsi L-Men dapat dilakukan baik itu sebelum ataupun setelah makan, keduanya sama efektifnya. Teruskan mengonsumsi L-Men untuk mendapatkan tubuh ideal dan atletis.
Salam sehat, L-Men.
Kaks berat badan saya 51 tinggi badan 168,, mau tanya berat ideal nya berapa yach??
saya sekarang rajin mengkomsumsi gain mass ditambah fitness…
selain cara diatas adakah yg perlu saya lakukan lagi untuk menambah berat saya??
thX ^^
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Kevin,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (61 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
halo L-men, mau tanya nih.
berat saya 56, dan berat idel 60.
saya selalu push up dan sit up setiap hari pagi dan sore sebelum beraktivitas, untuk membentuk otot secara maksimal, saya di sarankan meminum L-men Gain Mass. tetapi menurut anda kita hanya boleh meminumnya 2x sehari, jadi sebaiknya saya meminum sebelum atau sesudah latihan?
thx.
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Sahabat,
L-Men Gain Mass dikonsumsi sebagai pelengkap makan pagi dan makan malam. Untuk mengoptimalkan pembentukan tubuh, ketika latihan Anda dapat mengonsumsi L-Men Hi Protein (Basic/Regular/Advanced Formula) 1 jam sebelum dan sesudah latihan. Teruskan mengonsumsi L-Men untuk tubuh ideal dan atletis.
Salam, L-Men.
mau tanya.
untuk membentuk otot secara maksimal, mana yang benar?
minum L-Men sebelum olahraga atau minum L-men setelah olahraga
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Dimas,
L-Men Kami sarankan untuk dikonsumsi setiap hari sebanyak 2 kali sehari, yaitu pada pagi dan sore atau pagi dan malam. Apabila di hari itu Anda sedang fitness, pertama Anda dapat meminumnya 1 jam sebelum Anda mulai berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menyiapkan sumber protein bagi otot Anda ketika berlatih dan membakar lemak lebih optimal. Kemudian diminum kembali kedua kalinya pada saat 1 jam sesudah latihan, hal ini bertujuan untuk memberikan asupan protein pada otot pada saat kita beristirahat, karena perkembangan massa otot terjadi saat kita beristirahat. Teruskan mengonsumsi L-Men untuk tubuh ideal dan atletis.
Salam, L-Men.
halo, tinggi badan saya 180 dan berat bdan saya 55kg.
karna saya masih sma 1, apakah boleh jika tiap pagi saya mminum susu biasa dan malamnya baru minum l-men gain mass?
apakah ada efek samping atau diperbolehkan?
thx l-men.
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Evonder,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (72 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass. L-Men Gain Mass merupakan susu yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot dengan kandungan protein dan kalsium yang tinggi namun rendah lemak. L-Men Gain Mass terbuat dari bahan alami sehingga aman dikonsumsi oleh siapapun tanpa efek samping. L-Men Gain Mass dapat dikonsumsi 2 kali sehari yaitu pada pagi dan sore atau pagi dan malam. Teruskan mengonsumsi L-Men Gain Mass untuk mendapatkan tubuh ideal dan atletis.
Salam sehat, L-Men.