(A) Genggam sepasang dumbbell dan telungkup diatas bench. Dimulai dengan tangan kebawah namun agak ditekuk. Kepalan tangan harus mengarah ke bawah dan sikut berada disamping tubuh Anda.
(B) Angkat dumbbell menjauhi lantai. Tahan, kemudian perlahan turunkan dan berhenti sebelum saling beradu
men's clinic
-
» Pengukuran Kalori
-
Cek seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh dari berbagai menu favorit yang Anda konsumsi setiap harinya.
Lihat Detail
-
» virtual pt
-
Dapatkan bentuk tubuh ideal Anda dengan pola latihan efektif dan spesifik yang kami ciptakan khusus untuk Anda.
Lihat Detail
-
» latihan di kantor
-
Walaupun anda sibuk dengan pekerjaan kantor, sempatkanlah untuk melakukan aktifitas fisik.
Lihat Detail
ada pict atau demo videonya tidak?
thx b4.