(A) Letakkan barbell di paha bawah Anda, diatas lutut sedikit (lapisi dengan handuk untuk melindungi kulit); atau genggam dumbbell dan letakkan diatas lutut.
(B) Rendahkan tumit kemudian angkat.
15 Responses to Seated Calf Raise
Leave a Reply
Calf
LMen.fanpage
@LMen
Pingback: Erederic
Pingback: Dehmer
Pingback: Vehmer
hi say mau tanya nih.. usia saya 17 th tinggi 165 cm, berat 55 kg, dan saya ingin sekali menambah tinggi badan saya dan mendapatkan tubuh yang atletis apa masih bisa.. mohon jawabannya
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 61 kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal maka disarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt
Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Pingback: Kenzing
Pingback: Cander
Pingback: Pterker
Pingback: Chantelle
Pingback: TadWinett
thanks l-men …
ini sangat membantu..
Hi L-MEN
Saya ingin tanya untuk meningkatkan shoot power dalam sepak bola otot apa yang paling berpengaruh dan latihan apa yang harus dilakukan?
Thankz L-MEN
=====================================
L-Men:
Latihlah pada bagian kaki kamu Bro. Supaya otot kaki kamu kuat yah.
Pingback: Chantelle
wah..tq ya l-men dgn melihat seperti ini..bisa jd lebih intenslatihannya,,,
tq L-MEN
HI L-MEN . GIMANA YA UNTUK NGENCENGKAN PANTAT?
=======================================
L-Men says:
Halo Arif, kamu bisa melakukan gerakan yang fokus pada daerah tersebut, misalnya leg presses, cable hip extension, stiff leg deadlift. Tingkatkan repetisi dan set-nya setiap kali latihan. Sukses Bro.
ini latihan bentuk apa ya…?? betis ato perut samping bawah.. aku liat di virtual PT aku sorot perut samping bawah koq calf..?? jd bingung.. calf bukanya lat buat betis?? binun..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Bio,
Latihan tersebut dapat membentuk otot perut bagian bawah dan juga otot paha dan betis. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.