Memiliki bentuk tubuh ideal di bagian perut, apalagi sampai memiliki bentuk sixpack adalah dambaan bagi hampir semua pria. Oleh karena itu tidak jarang para pria memfokuskan cukup besar untuk masalah pembentukan yang satu ini. Tapi kenapa sixpack tak kunjung datang?
Banyak jenis-jenis latihan yang dapat membantu melatih otot perut Anda, namun mungkin Anda sering kebingungan, latihan mana yang paling efektif untuk melatih otot perut Anda. Penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan dari American Council on Exercise menyimpulkan bahwa gerakan bicycle crunch, hanging knee raises, dan abdominal crunch on an exercise ball adalah 3 bentuk gerakan yang paling efektif dalam melatih otot perut Anda.
Para ilmuwan ini menggunakan suatu alat yang dinamakan elektromiografi untuk megukur aktivitas elektrikal dan kekuatan kontraksi pada otot perut seseorang setelah ia berlatih. Secara teoritis, signal yang lebih besar mengindikasikan bahwa aktivitas elektrikal dan kontraksi ototnya semakin besar sehingga membuat latihan otot perut Anda menjadi lebih efektif dan berhasil. Dan hasilnya adalah bahwa ketiga latihan tersebut merupakan latihan yang paling efektif diantara latihan otot perut lainnya.
Berikut kami paparkan ketiga latihan terbaik tersebut untuk otot melatih perut Anda.
- Bicycle Crunch
Dalam melakukan gerakan ini, Anda cukup berbaring di atas matras lalu angkat sedikit punggung Anda. Jadikan bokong Anda sebagai tumpuan. Kemudian baru gerakkan kedua kaki Anda seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda secara bergantian. Bagian bahu atas juga diangkat dengan masing-masing tangan berada di samping sisi telinga Anda. Lalu masing-masing tangan juga dilakukan gerakan berputar. Lakukan gerakan ini secara berlawanan. Apabila kaki kiri Anda yang terayuh, maka tangan kanan Anda yang akan melakukan gerakan berputar. Demikian juga sebaliknya.
Yang pasti saat Anda mengangkat bahu, lakukan gerakan ini dengan perlahan. Jangan terlalu tinggi, dan juga saat Anda mengembalikan bahu Anda ke posisi semula, jangan sampai bahu Anda menyentuh lantai. Yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda merasakan kontraksi di sekitar otot-otot perut Anda.
- Hanging Knee Raises
Dalam melakukan latihan ini, Anda membutuhkan suatu besi penyangga contohnya besi saat Anda melakukan pull up. Dalam latihan ini, tentunya lengan Anda yang akan menjadi penopang berat tubuh Anda. Mulailah latihan Anda dengan kedua tangan berpegang pada penyangga tersebut. Lalu angkatlah lutut Anda hingga ke bagian dada dan ditahan untuk beberapa detik pada posisi ini, lalu kembalikan lagi posisi kaki Anda ke posisi semula. Namun jangan sampai kedua kaki Anda menyentuh lantai.
Hindari berayunnya kedua kaki Anda saat kembali ke posisi semula karena dapat mengganggu latihan dan pada akhirnya otot perut Anda tidak terlatih secara tepat dan sempurna. Kontrol secara cermat saat posisi kaki Anda akan kembali ke posisi semula. Jangan terlalu lama Anda mengembalikan posisi kaki Anda, karena selain dapat memicu kerusakan pada otot Anda, tenaga Anda pun akan terkuras banyak.
- Abdominal Crunch on an Exercise Ball
Latihan ini sebenarnya merupakan latihan sit up seperti biasa yang mungkin Anda lakukan di atas matras, tetapi kali ini dilakukan di atas bola. Anda dapat mengawali latihan ini dengan duduk pada bola sambil menemukan posisi ternyaman Anda. Kemudian, mulailah untuk melakukan sit up dimana kedua kaki akan menjadi tumpuan supaya bola tidak bergerak secara tidak beraturan. Anda dapat meluncurkanlah tubuh Anda sampai terbaring di atas bola tersebut dengan punggung bagian bawah sebagai tumpuan dan kembali ke posisi semula.
Yang penting dalam latihan ini, jangan sampai bola bergerak ke arah yang tidak beraturan. Kaki Anda harus tetap menopangnya. Yang pasti saat Anda melakukan gerakan ini, jangan sampai Anda menarik leher atau kepala Anda. Pastikan posisi leher dan punggung anda tetap dalam posisi lurus, dan biarkan otot perut Anda yang mengangkat tubuh Anda bukan leher dan kepala.
Tiga latihan ini memang merupakan latihan yang paling efektif dalam melatih otot perut Anda. Tapi latihan ini akan sia-sia jika Anda tidak mengontrol asupan makanan yang Anda konsumsi. Tingginya konsumsi makanan berlemak dan juga kurangnya asupan protein tinggi, membuat usaha Anda dalam melatih otot perut menuju bentuk sixpack menjadi sia-sia.
LMen.fanpage
@LMen
BB/TB 53/164 ,, BB ideal saya brapa gan? dan pola latihan serta L-men yg cocok untuk saya apa? thx
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 59kg. BB kamu sekarang di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
L-men ,, berat badan saya 53 TB 164 ,, BB ideal saya brapa? dan pola latihan apa yg cocok untuk saya?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 59kg. BB kamu sekarang di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Halo bro, TB saya 171 BB 71 usia saya 20thn, apa sudah bisa dikatakan ideal?
susu L-men apa yg cocok utk pemula sekaligus penambah massa otot dan badan, biar terlihat padat tubuh ini?
saya latihan dumbell setiap hari, dan push up setiap hri, kalau bolong 1-2hr, apakah otot bisa kembali mengendur, mensiasatinya sperti apa?
trima kasih bro, salam L-Men.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66kg. BB kamu sekarang di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
kk,,tinggi badan saya 182 cm dan berat saya 75kg..apakah sudah ideal??saya ingin bertanya tentang porsi latihan untuk shaping tangan…..saat melakukan latihan bisep,apakah kita lakukan terus semua macam latihan bisep atau diselingi dengan latihan bahu agar otot tidak terlalu lelah??lalu saat selesai dengan satu macam latihan dan ingin berlanjut ke latihan yang lain,,kita sebaiknya istirahat dulu atau langsung melakukan latihan selanjutnya??
Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 75kg. BB kamu sudah termasuk ideal. Untuk membentuk otot, yang penting kamu melatihnya dengan maksimal dan tidak masalah kamu latih dengan kombinasikan otot yang lain. Untuk istirahat antara 1macam latihan dengan latihan yang lain itu kamu bisa istirahat kurang lebih 3-5mnt.
bro nanya lagi nih,.
kan saya punya BB dibwh ideal tuh 50/170,.
tpi tiap tengah mlm saya rutin latihan pembentukan,.
itu gmna ya ??
ada pengaruhnya gak buat naikin BB saya ??
bro,
saya BB=62 TB=170
saya mengkonsumsi L-MEN gain mass
boleh minta saran ny untuk program latihan mingguan nih bro? agar lebih efektif untuk pembentukan badan..
=====================================
L-Men:
BB ideal kamua adalah 65kg. BB kamu sekarang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
bro,,
TB/BB saya 171/50, brpa berat badan yg ideal untuk saya ??
apa ltihan yg bgus untun membentuk otot perut, dan tangan saya ???
mahon sarannya dan trma kasih,.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66kg. BB kamu sekarang di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hello mlm L-Men ..
TBB Saya 172/55-56 … Untuk hasil max, Berapa BB ideal saya?
Saya sedikit Sibuk bekerja Pergi pagi plg sore hampir tidak ada libur, tetapi saya sekarng ingin memulai membentuk tubuh saya kembali agar lebih terlihat bagus&menarik .. Apa saja yang Yang harus saya lakukan & Apa Susu L-men yg harus di konsumsi untuk Pemula seperti saya ?
Sebelumnya terima kasih & Mohon di Reply …
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 67kg. BB kamu di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
eh…nih w…
berumur 15 tinggi 165 bb 55
Menurut pandangan orang saya tergolong kurus…
namun apakah dengan data saya ini, saya sudah dapat membentuk sixpack…?
karna saya mendengar bahwa orang kurus tidak boleh melatih sixpack…
Bro BB 60 TB 175,produk L men apa yg cocok buat saya dan harus melakukan latihan apa?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 70kg Bro. BB kamu sekarang di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hay bro nama gw irawan ,ada masalah diperut yg tak kunjung sixpack TB.175 BB.74 ,sebaiknya pakai produk Lmen yang mana nih..tanks
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 70kg Bro. BB kamu masih di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Hay aq satrio aq baru duduk dismp kls 2 tâÞi TB 145 BBq 59 kg perutq buncit aq latihan dan L-men yg cocok buatq a̲̅þª ya???
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 42kg Bro. BB kamu di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Hay,L-men saya tuh baru smp kelas 2 tâÞi TB saya 150 | 58 kg perut saya buncit L-men a̲̅þª saja yg cocok buat. Saya
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 42kg Bro. BB kamu di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
halo Mas,
sit up itu kalo latihan bagusnya 1minggu berapa hari? n berapa reps n set??
trus sit up yg Abdominal Crunch on an Exercise Ball kalo tidak ada bolanya apa ada cara lain utk melakukannya???
apa sit up cara ini sudah cukup untuk di lakukan untuk sekali latihan
Perut saya sudah mulai kecil, tapi masi ada lekungan kecil susah sekali membuatnya rata… apalagi memahat untuk six pack susah nya…
mohon bantuan Lmen untuk latihan perut ini…
L-Men
Umur saya 18 tb, BB 45, TB 168. yang mau saya tanyakan:
- berapa lama waktu yg bisa membentuk otot bila fitnes 3X seminggu?
- susu apa?
- contoh dari 3X makan besar dan 2X makan kecil itu seperti apa?
- apakah makan telur sehari 3X cukup utk protein?
Thanks ya L-Men
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Kurang lebih dalam waktu 6bulan kamu bisa mendapatkannya apabila kamu fokus dalam menjalankan pola hidup sehat nya Bro. Daripada kamu mengkonsumsi putih telur lebih baik kamu mengkonsumsi daging2an saja Bro.
Konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein namun tetap rendah lemak (hindari makanan yang digoreng dengan penambahan minyak dan lemak). Sebagai makanan selingannya, kamu dapat mengonsumsi L-Men Hi Protein Egg atau L-Men Amino Bar yang mengandung tinggi protein cocok dikonsumsi sebagai makanan selingan diantara waktu makan (jam 10 pagi dan 4 sore).
hy L-Men TB ku 170 BB ku 63-65.
- latihan sperti apa yang mesti dilakukan untuk membentuk perut yang six pax tanpa latihan ke GYM ( tempat fitnes ).?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65kg Bro. BB kamu sekarang sudah mencapai ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Dan kalau memang kamu latihan di rumah saja tanpa ke gym kamu bisa lihat contoh gerakannya dari Latihan dikantor, Virtual PT atau video L-Men Inspiration.
Mr.Lmen
saya skrng umur 16 tb 171 berat badan 67 saya bagusnya menkonsumsi L-men yang apa ya? sama kok saya udah kluar tonjolan 3 di ats dan ditengah 1 tpi yang bawah sperti masi buncit kenapa bisa ya?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66kg Bro. BB kamu sudah ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Memang Mungkin di perut kamu masih ada kadar lemaknya sehingga otot perutnya masih tertutup oleh lemak Bro.
Coba di jaga lagi pola makannya dan di imbangi dengan cardio Bro.
Halo bro…
mau nanya kalo saya setiap sit up.. kadang leher bisa kaku n tegang…
gimana ya cara mengatasinya… padahal saya sudah fokus untuk tidak menarik leher saat sit up…
Thanks sebelumnya.. ^_^
=====================================
L-Men:
Coba lakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan. Dan pada saat peregangan itu dengan benar2 Bro.
tambahan atas .
Untuk cara penggunaannya dan penyajiannya bisa di lihat di kemansannya yah Bro.
n mgkn kalo di combine jg bagus . gmn yah kira2 combine nya .
sbelum latihan l-men platinum . sesudah latihan l-men gain maxx .
sbelum tidur l-men platinum lagi . efektif gk kira2 ???
=====================================
L-Men:
Boleh juga kamu kombinasikan seperti itu. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal ikuti cara penyajiannya saja.
bung l-men . need advice nih .
utk memperbesar otot bagian upper body . trutama dada bahu . lebih bae dgn l-men platinum ato l-men gain maxx ya ??
sya tidak terlalu fokus utk badan berbentuk . fokus ke besar ajah .
so tujuan utama : memperbesar upper body semaksimal mgkn .
thx for advice
=====================================
L-Men:
Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
klu umur saya g’ masalahkan bro?
halo bro, ini mau nanya bro latihan apa yang cocok buat badan saya ya
UMUR:16 tahun
BB:71 TB:175. . . . .
thanks bro, dulunya 75kg berkat l men lose weight ud jadi 71
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 69 kg Bro. Sedikit lagi mencapai ideal itu Bro. Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
umur saya 14, sudah bisa nggak ngebentukin badan ??
TB:171 BB: 52 . . . . . .
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66 kg Bro. Kamu sudah bisa melakukan pembentukan tubuh. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
L-men, umur saya 21 sekarang. Tinggi 168 berat 58. ada produk yang nambah tinggi badan gak (kalo buat nambah kan udah disebutin diatas)? pengen sixpack tapi takut kekurusan sama kependekan.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63,2 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ke ideal Bro. Kamu bisa langsung ke untuk program pembentukan otot yang lebih maksimal bisa menggunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Tenang saja Bro. Semua produk L-Men tinggi kalsium jadi baik untuk pertumbuhan dan bentuk badan juga Bro.
Reply
=================================================
Rekomendasinya banyak amat, jadi bingung beli yang mana. heee
Thanks ya L-men
L-men,saya berumur 25 th TB.168cm, BB.69kg, produk L-men yang cepat membakar lemak untuk perut apa y?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63 kg Bro. BB kamu masih di atas ideal Bro. Untuk mendapatkan BB yang idela di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
L-men, umur saya 21 sekarang. Tinggi 168 berat 58. ada produk yang nambah tinggi badan gak (kalo buat nambah kan udah disebutin diatas)? pengen sixpack tapi takut kekurusan sama kependekan.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63,2 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ke ideal Bro. Kamu bisa langsung ke untuk program pembentukan otot yang lebih maksimal bisa menggunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Tenang saja Bro. Semua produk L-Men tinggi kalsium jadi baik untuk pertumbuhan dan bentuk badan juga Bro.
Hallo sahabat L-MEN mau tanya nih umur saya 18 , TB 174, BB 57 kalau berat idealnya brapa ya..??
Trus saya harus menggunakan produk L-MEN yg mna..??
Saya pngen bgt sixpack..tlong bntu ya shabat L-MEN…
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 68,6 kg Bro. BB kamu yang sekarang di bawah ideal. Jadi di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Suplemen L-Men bisa di dapatkan di http://www.lmenstore.com Buruan di pesan sekarang Bro. Mumpung lagi ada promo nih.
waw,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, info yang bagus………………. bisa dcoba tuh!!!!
Hallo” saya mau tanya tnggi bdan saya 165 trus BB saya 57 apakah BB saya sudah ideal eaa ,… ??? trus susu yg cocok bwt saya ap . ?? Untuk pemula lbih baik latihn yg seperti ap dlu nie untuk mndapat body six-pack . ?? Thx .
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 60 kg Bro. Itu sedikit lagi ideal jadi bisa menggunakan L-Men Platinum atau L-Men Advanced untuk pembentukan otot yang optimal Bro.
Serta di dukung dengan menjalankan pola hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Pingback: Harrogate Computer Centre
bro, mau nanya donk..
TB 170 cm BB 53 kg..
berat badan idealnya brp yah?
dan kalo misalkan gw pake L-Men gain mass utk menaikkan berat badan sama pake L-Men Hi-Protein buat dapeting otot kering..
ngaruh gak yah kalo dilakukan bersamaan..
atau fokus aja dulu 1..
guratan guratan sixpack sih udah kelyatan cuman badan gw terlalu kurus dan masih lembek juga..
terima kasih..
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 65 kg Bro. Boleh untuk menggabungkan kedua produk L-Men Bro. Yang penting menjalankan pola hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Trust Me It Work!
saya pekerja kantor tiap pulang kerja jam 4 saya fitnes,,badan saya sih sehat,,tapi kok malmnya susah tidur adrenline saya bertambah saat malam,,gmana cara menormalkan adrenaline saya biar bisa tidur malamnya? trima kasih
========================================
Kurangi asupan nikotin dan cafein. Serta coba untuk menenangkan pikiran nya supaya pada saat tidur bisa lebih tenang lagi.
hallo L men tnggi saya 163 dan berat badan saya 65,produk L men apa yg cocok buat saya dan harus melakukan latihan apa?
=========================================
Berat badan ideal kamu 59 kg. Berat badan kamu masih di atas ideal. Maka bisa menggunakan L-Men Lose Weight dan menjalankan pola hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal Bro. Untuk latihannya di perbanyak dengan cardio agar lemak terkikis dan otot lebih terlihat Bro.
Mr L – Men … Boleh nanya ya …
1. L-Men Varian yang mana yang cocok untuk saya dengan TB : 178 / BB : 78 ???
2. Terus latihan seperti apa yang bisa membantu saya untuk mendapatkan tubuh atletis dan perut six pack ?
Thanks Mr L – Men …
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 72 kg. BB nya sekarang di atas ideal. Jadi di sarankan Untuk saat ini sebaiknya mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hallo L-men saya mau tanya , tb 163cm bb 70kg . saya sudh mengkonsumsi l-men lose weight , dan melakukan skiping setiap pagi dan sore . kira” untuk hasil yg cepat dan maksimal untuk menurunkan berat badan .Dalam setiap melakukan skiping, sampai brp hitungan sebaiknya saya melakukan skiping itu ? thanks
Serta untuk mendapatkan hasil yang maksimal perlu di dukung juga dengan pola hidup sehat Bro.
=====================================
L-Men:
Dalam seminggu dapat melakukan skiping sebanyak 3-5hari Bro. Untuk berapa banyaknya itu tergantung dari kondisi badan kamu dan semampu kamu Bro.
saya mahasiswa ..umur 21 thun berat badan 69 kg
perut saya saat ini terasa buncit dan membuat saya merasa tidak percaya diri….kira2x susu L-men Apa yang cocok buat saya ???
untuk mengecilkan perut saya agar lebih terlihat atletis !!!!
=====================================================================
L-Men:
Halo Darmawansyah,
L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. L-Men Loseweight dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan ideal. Anda bisa konsumsi makan siang seperti biasa dan lebih baik kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, jeroan, santan, dan lain lain. Latihan kardio selain melatih otot jantung juga dapat membantu pembakaran lemak ditubuh. Contoh – contoh latihan kardio adalah jogging, badminton, basket, berenang, futsal, sepak bola, dan lain lain.
kenapa susah banget y membntuk otot mnjadi sixpack di bag. perut?oh ya tmpt jual l-men gainmaxx di malang di mna y?
======================================================================
L-Men:
Halo Vicky,
Selain melatih otot perut dgn latihan seperti Sit up, Anda juga bisa maksimalkan definisi otot dgn mengurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, jeroan, santan, makanan cepat saji, dan lain lain. Dari segi latihan, Anda bisa tambahkan porsi latihan kardio yg dapat membantu pembakaran lemak ditubuh sehingga otot yg diselimuti lemak terlihat. L-Men Gain Maxx bisa Anda dapatkan dari retailer seperti Carrefour dan Giant selain itu Anda juga bisa beli online dari L-Men Store. Sehat dan sukses selalu.
helo L-Men…
mau naya nich…usia saya 19 tahun tb 163cm,bb 55 kg
saya sudah 3 bulan mengikuti angkat beban,slama ini saya mengosumsi l-men asiatix slma 1 bulan dan regular formula hingga kini.memang dlam ini 3 bulan ini mulai ada perubahan dalam otot perut saya,ttpi mengapa hanya otot abs bagian kiri saja yang menonojol(3 pack) sdangkan otot abs kanannya tidak,saya biasnya melakukan gerakan center crunch,crossover crunch,lying leg raise dan toes to sky masing2 dgn 3 set x 20 rep slama 6 hari dan off di hari minggu,bgaimana caranya supaya otot abs kanannya menonojol? latihan apa dan l-men apa yang cocok dengan saya? demikian,saya tuggu jwannya trims y bro…
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 58,7 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Bisa di sarankan untuk langsung saja ke pembentukan otot dengan menggunakan L-Men Platinum atau L-Men Advanced Bro. Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Berat dan tinggi badan 55kg dan 175, kira-kira idealnya berapa ya?Dan susu L-men yang cocok untuk saya apa?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 69,5 kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal Bro. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration/page/3 untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
bro L-Men,
dengan TB/BB 168/60, latihan apa yang cocok untuk membuat tubuh ideal. n lok bisa bikin sixpack.
mohon saran nya dan thanx ya
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 63 kg Bro. BB kamu sedikit lagi mencapai ideal. Bisa di sarankan untuk langsung saja ke pembentukan otot dengan menggunakan L-Men Platinum atau L-Men Advanced Bro. Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.