Bagi Anda yang berusaha untuk menurunkan berat badan atau membentuk sixpack dan otot yang lebih compact , biasanya Anda akan menghabiskan waktu gym Anda untuk session cardio. Well, good for you, latihan cardio memang dapat membantu usaha Anda untuk menurunkan berat badan Anda. Namun, seiring dengan kesibukan harian Anda, seringkali waktu tidur Anda dikorbankan. Lalu apa hubungan kurang tidur dengan berat badan Anda?
Sebuah studi oleh Sanjay R. Patel menunjukkan bahwa responden yang tidur 5 jam atau lebih sedikit dari lima jam per hari, memiliki resiko kenaikan berat badan, dibandingkan dengan responden yang tidur 7 – 8 jam setiap hari. Menakjubkan? Ya! Hal ini diduga disebabkan oleh kurangnya tidur turut mempengaruhi hormon – hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan kenyang Anda.
Lebih dari itu, kurangnya tidur ternyata merupakan salah satu penyebab berbagai gangguan kesehatan yang berhubungan dengan obesitas, seperti: penyakit jantung, stroke, diabetes, termasuk tingginya trigliserida, kolesterol, hipertensi, resistensi insulin, dan glucose intolerance. Nah, jadi tidak ada salahnya tidur lebih awal weekend ini dan menjalani pola hidup lebih baik!
LMen.fanpage
@LMen
saya ingin mempunyai perut six pack lebih kering….program diet pun sudah di jalankan dng makan makanan tinggi protein(rebus/panggang),tdr7-8jam,gym seminggu 4x,,namun sudah 2 minggu berjalan berat saya hanya berkurang 1/2kg….ada tips agk lbh cpt mendapatkan tbh lbh kering?
=====================================
L-Men:
Apakah latihan kamu sudah benar? Untuk pola latihannya sudah tepat? Kamu bisa melihat di Virtual PT untuk contoh gerakannya.
hallo L-men
boleh ga hbis ngeGym pulang langsung tidur
====================================
Boleh Bro. Tetapi jangan lupa asupan nutrisinya dari L-Men yah.
bro,,,,,
boleh ga bila hbis ngeGym ,,lngsung tidur
=====================================
L-Men:
Boleh saja Bro. Tidak masalah. Yang penting asupan nutrisinya tercukupi dan terpenuhi yah Bro.
ada pengarunh nya gak klo qta tidur – + 5 s/d 6 jam tiap hari,sedangnya pagi qta berktivitas kerja,?????/
====================================================================
L-Men:
Halo Wiznu,
Sebaiknya waktu istirahat per hari dicukupi 6 – 8 jam minimal karena dengan istirahat yg cukup tubuh tentunya lebih segar ketika bangun dari istirahat dan siap untuk aktifitas sehari-hari.
misalkan saya tidur malam jam 3 pagi, lalu bangun 6-8 jam kemudian apakah ada bedanya atau pengaruhnya??
=====================================
L-Men:
Tidak berpengaruh Bro. Yang penting tidurnya cukup dan baik.
saya sering kurang tidur pagi kadang tidur 4-5 jam saja,tetapi siang hari saya bisa tidur kira-kira 2-3 jam apakah pola hidup seperti itu dapat membantu pembentukan otot tubuh kita..?
karena tiap jam 6 malem saya gym.
===========================================================================
L-Men: Disarankan agar pastikan waktu istirahat malam minimal 6 – 8 jam per hari. Penuhi juga kebutuhan nutrisi anda per hari dan jika boleh kami sarankan konsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat kompleks secukupnya.
kalo tidur di siang hari dengan di malam hari ngaruh ga?
=========================================================================
L-Men
Halo Willy, tidak ada pengaruh antara tidur di siang dengan di malam hari. Namun biasanya, orang yang melakukan tidur di siang hari dengan waktu yang lama, pada malam harinya dia bisa lebih terjaga sampai larut malam. Dengan begitu bisa mengurangi kualitas tidur kita di malam hari (minimal 6-8 jam perhari). Cukupkan waktu tidur siang kamu sekitar 30 menit.
hai l-men..
mau nanya,aku sering gym tapi begadang susah di kurangin,apa boleh minum obat tidur seperti lelap di samping minum suplemen atau nge gym..
makasih..
=======================================
L-Men says:
Pola istirahat memang sebaiknya tercukupi Bro, sehingga pembentukan otot optimal. Mengapa? Karena pada saat istirahat, terjadi proses recovery otot. Saran kami sebaiknya tidak perlu bergadang ataupun minum obat-obatan. Setelah beraktivitas bisa minum L-Men yang akan membantu proses pembentukan otot.
Halo L-Men : Saya sering tidur siang , bahkan seperti wajib , karena kalau tidak tidur siang tidak ada tenaga untuk fitnes nanti sore .Apakah tidur siang berpengaruh perkembangan otot perut ?Apakah ada trik / posisi tubuh yang mempengaruhi otot perut agar cepat berbentuk six-pack ?
=====================================
L-Men:
Tidur siang merupakan salah satu bentuk istirahat lho. Total istirahat yang baik dalam satu hari adalah 6-8 jam. Dengan tidur siang bisa membantu kamu mencukupi kebutuhan istirahat ini. Mengapa istirahat cukup penting? Karena saat istirahat inilah terjadi proses recovery yang baik untuk pembentukan otot, termasuk otot perut. Untuk pembentukan otot sixpack, lakukan sit up dan variasinya Bro. Lengkapi dengan L-Men. Trust me it works!
Bro kalo tidur kita 6 jam, tapi nanti ada tidur siang 2 jam, itu gimana bro?
==========================
L-Men says:
Tidak apa-apa Bro. Yang terpenting dalam sehari tidur/beristirahat 6-8 jam. Perhatikan juga pola makan dan pola istirahat kamu ya, agar pembentukan otot optimal. Thx
klu seandainya tdur cuma 7/8 jam perhari, dan tdk ada waktu istrhat(tidur) di siang hari gimana?
=================================
L-Men says:
Pola istirahat yang baik dalam sehari memang 6-8 jam sehari Bro (bisa disebar siang dan malam waktunya). Perhatikan juga pola makan dan pola olahraga kamu. Thx
Klo aq koq susah bangat menaikan berat badan,padahal tidurnya sering kurang dari 6jam/hari,..
=======================================
L-Men says:
Halo Rico, untuk menaikkan BB, ada tiga faktor yang penting banget : pola makan, pola olahraga, dan pola istirahat. Untuk pola makan, pilih yang tinggi protein namun rendah lemak. Istirahat juga penting Bro. So, tambah waktu istirahat kamu menjadi 6-8 jam. Kenapa? Karena saat tidur terjadi proses recovery otot. Lengkapi dengan L-Men Gain Mass, suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Minum 2 gelas L-Men Gain Mass setiap hari sebagai tambahan menu harian Anda. Thx
wah klo q seh pngennya
tdur 8-9 jam. tpi g bsa coz meski tdur 10 jam pun bdn masih
mrasa cpek. Na truz biar bisa tidur nyenyak n berkualitas gmn ne?
plis tips/artikelnya y!
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Zach,
Kelebihan tidur juga dapat membuat tubuh kita lemas dan juga mengantuk disiang harinya. Tidur yang optimal adalah sekitar 8 jam/hari. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, aturlah pola tidur Anda dari sekarang. Mulailah dengan bangun dan tidur di waktu yang sama. Lakukan aktifitas yang dapat membuat Anda rileks dan santai di malam hari. Perhatikan pola makan Anda dengan makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lengkapi aktifitas harian Anda dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.