(A) Posisikan tubuh dengan berbaring di lantai. Tekuk 90 derajat pada salah satu kaki dengan telapak kaki di lantai. Luruskan kaki yang lainnya.
(B) Dorong dengan kaki yang menyentuh lantai dan angkat kaki yang lurus hingga sejajar dengan lutut yang ditekuk. Tahan, dan rasakan kontraksi dari otot bokong, otot paha belakang, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali kaki Anda. Hentikan sebelum bokong dan kaki lurus Anda menyentuh lantai.
LMen.fanpage
@LMen
bro………..kalo misalnya buat mengecilkan paha gerakan apa bro………….?
=====================================
L-Men:
Untuk mengecilkan paha kamu bisa latihan kaki dan bisa juga dengan jogging, treadmill Bro. Untuk contoh gerakannya kamu bisa lihat di Virtual PT
L-men, mau tanya..
kalo umur 18 itu boleh gak latihan-latihan kayak begini? Mempengaruhi tinggi badan tidak secara kedokteran?
Terimakasih..
=====================================
L-Men:
Untuk masalah tinggi badan dengan fitnes itu Usia pertumbuhan optimal seseorang di kisaran 21 thn. Selain karena faktor genetik faktor nutrisi jg berperan penting dalam pertumbuhan tinggi badan. Setiap produk L-Men selain tinggi protein jg tinggi kalsium. Kamu bs mengonsumsi L-Men Daily Formula karena kandungan kalsiumnya paling tinggi. Olah raga seperti basket dan berenang membantu mengoptimalkan pertumbuhan badan kamu bro.
makasih banget ya broo… L-men emang top
bro ini buat paha ya?,, kalau buat bokong ko enda ada bro
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Yamada,
Latihan tersebut merupakan latihan yang dapat membantu pembentukan otot paha, perut dan juga bokong. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.