Untuk membentuk tubuh sixpack ideal seperti finalis L-Men of the Year, suplemen protein merupakan salah satu faktor nutrisi yang penting. Salah satu sumber protein yang sering dikonsumsi oleh para pecinta fitnes adalah telur. Apa yang membuat protein telur menjadi demikian istimewa?
Putih telur merupakan komponen terbesar dari sebuah telur utuh, yang menyusun sekitar 58% dari sebuah telur, dibandingkan dengan kuning telur yang hanya 31% saja1. Komponen putih telur terdiri dari air (87%), protein (12%), dan lemak (0,3%). Kuning telur memiliki komponen protein lebih tinggi (17%) namun juga memiliki lemak yang jauh lebih besar (32,2%). Hal ini menyebabkan putih telur lebih direkomendasikan sebagai sumber protein untuk Anda konsumsi2.
Putih telur juga dinilai sebagai sumber protein yang baik karena mampu diserap tubuh secara sempurna untuk digunakan sebagai bahan pembentuk otot Anda. Putih telur juga kaya akan asam amino esensial seperti Lisin, Threonin, Valin, Isoleusin, Leusin, Metionin, Fenilalanin, Tryptophan, dan Histidin. Leusin sendiri merupakan asam amino penting yang berperan dalam merangsang pembentukan otot3. Putih telur juga disarankan sebagai sumber asupan protein berkualitas tinggi dalam pola diet. Konsumsi asupan tinggi protein telur dapat merangsang pembentukan otot (muscle protein synthesis)4.
Dengan segala manfaat telur diatas, ternyata mengkonsumsi telur juga dapat membahayakan Anda jika dikonsumsi secara mentah. Departemen Kesehatan Inggris menyatakan bahwa mengkonsumsi telur mentah atau pun makanan yang mengandung telur tanpa proses pemasakan, dapat mengakibatkan keracunan. Adapun ciri putih telur yang masih mentah adalah putih telur yang masih berbentuk cair. Hal ini dikarenakan telur mentah mengandung bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan penyakit serius, misalnya Salmonella typhimurium yang mengakibatkan penyakit tipes. Jadi, demi kesehatan Anda, sebaiknya Anda menghindari konsumsi telur mentah. L-Men Trust Me It Works!
References:
- MAFF Publication. 2010. Egg Quality Guide. http://www.defra.gov.uk/foodfarm/food/industry/sectors/eggspoultry/documents/eggqual.pdf. [13 April 2010].
- Buckle, KA, et al. 1987. Ilmu Pangan. Jakarta : Penerbit Universitas Indonesia (UI Press).
- Layman DK, Rodriguez NR. 2009. Egg Protein as a source of power, strength, and energy. Nutrition Today 44: 1-6.
- Ziegenfuss, TN. et al. 2010. Protein for Sports-New Data and New Recommendations. Strength and Conditioning Journal 32(1): 65-70.
LMen.fanpage
@LMen
misi, mau nanya nih. sebaiknya kita latihan beban dahulu baru makan telur ayam kampung atau makan dulu baru latihan ? terimakasih.
=====================================
L-Men:
Untuk makan itu sebenarnya kapan saja Bro. Yang penting dalam 1hari asupan protein kamu terpenuhi Bro.
Hy L-Men..!!
saya mau nanya nih, dalam 1 paket (kotak) L-Men Egg isinya ada berapa sachet ya ?? tnks..
=====================================
L-Men:
Dalam 1 kotak L-Men Egg terdapat 6 sachet Bro.
bro ,,,
harus brapa butir telur yang dikunsumsi setiap hari nya
=====================================
L-Men:
Berapa saja boleh Bro. Kurang lebih 5 butir per hari Bro. Untuk putih telur bisa di dapatkan di L-Men Egg Bro.
SYA KRS PNGN BSA BIAR BDAN JDI BRISI GMNA YACH ? PA YG HRUS SYA MKN N LTHAN PA YAH
======================================================================
L-Men:
Halo Eno,
Untuk membantu menambahkan berat badan dan meningkatkan massa otot agar tubuh lebih atletis anda bisa konsumsi L-Men Gain Mass dan prioritaskan latihan beban. L-Men Gain Mass adalah supplemen tinggi protein yg efektif untuk menambah berat bdn dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. L-Men Gain Mass dikonsumsi 2 kali per hari, di pagi hari dan malam hari. Hasil akan semakin optimal dengan latihan beban secara teratur.
salam hangat..
I mo tanya nh, klo makan telor ayam kampung setengah matang sebenenya bermanfaat nggak c buat otot dan tubuh???
=======================================================================
L-Men:
Halo Buddy,
Telur merupakan sumber protein yg baik dan kandungan protein di telur ayam ras maupun kampung hampir sama. Disarankan untuk konsumsi putih telur yg tinggi protein dan batasi kuning telur 2 butir saja per hari karena tinggi lemak dan kolesterol. Lebih baik lagi jika telur dikonsumsi dalam kondisi matang dan untuk informasi lebih lengkap mengenai telur bisa dibaca dari, http://www.l-men.com/the-egg-science.
brp kali sehari tuk konsumsi telur?thx L-Men
=======================================
L-Men says:
Jika dengan kuning telurnya bisa konsumsi 2 butir per hari Bro. Jika putih telurnya saja bis akonsumsi lebih dari 2 butir. Saat ini juga telah tersedia L-Men Egg, yaitu L-Men dengan protein telur instan yang setara dengan sembilan putih telur ayam kampung yang dapat dikonsumsi kapan saja. Ayo Bro, dapatkan di L-Men Store Online.
hay L-men.? saya mau nanya, berapa bulan untuk mempunya tubuh yg atletis, apa saja yg di k0nsumsi selain telur, dan larangan2x apa saja? thanxs ya?
=======================================
L-Men says:
Halo Martono, selain konsumsi telur, kamu bisa konsumsi makanan tinggi protein lainnya untuk menambah massa otot, seperti misalnya sumber protein hewani (daging, ikan, dan sebagainya) serta sumber protein nabati (kedelai, dsb). Lengkapi dengan konsumsi L-Men. Untuk produk yang tepat, kamu bisa klik link berikut: Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. Hindari makanan dengan kadar lemak tinggi dan kalori tinggi yang akan menghambat ternetuknya tubuh atletis. Ok Bro. sukses selalu ya!
L-man mau nanya ni, kan untuk mendptkan hasil yg optimal dlm pembentukan otot selain berolahraga sebaiknya minum l-man 2xsehari untuk yg kurang berisi. pertanyaannya: boleh tidak kita mengganti 1 gelas L-man dlm sehari dengan telur….??? dan berapa banyak telur yang harus saya makan agar seimbang dengan L-man…??? thX before……..
=======================================
L-Men says:
Saran kami sebaiknya tetap mengonsumsi L-Men dua kali sehari. Telur bisa tetap dikonsumsi untuk menambah asupan protein untuk pembentukan otot. Saat ini juga telah hadir L-Men Egg yaitu protein telur instan yang setara dengan sembilan putih telur ayam kampung yang dapat dikonsumsi kapan saja. Kamu bisa mengonsumsi kurang lebih 2 sachet L-Men Egg per harinya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
berapa butir telur minimal memakannya perhari agar dapat membentuk otot secara cepat ????
jdi klo konsumsi telur mentah bahaya,,,
=======================================
apa klo dimasak hingga matang tidak mengurangi kadar protein dlm telur,…???
apa sebaiknya dilakukan, masak 1/2 matang atau masak sampe 100% …??
thx l-men!
L-Men says:
Halo Cool, Pemasakan telur tidak akan merusak proteinnya. Protein dalam telur (yang disebut dengan albumin) akan berubah bentuk dari bentuk cair (saat mentah) menjadi bentuk padat (saat diolah). Namun tidak akan merusak kandungan proteinnya. Telur bisa dimasak setengah matang ataupun matang jga tidak masalah. saran kami sebaiknya tidak digoreng Bro. Saat ini telah hadir L-Men Egg merupakan protein telur instan yang setara dengan sembilan putih telur ayam kampung yang dapat dikonsumsi kapan saja. Bisa kamu dapatkan di L-Men Store Online. Thx
Good products!
L-Men Eggs & L-Men Sixpack tea.
Utk pengembangan produk selanjutnya, bagaimana kalau L-Men membuat produk susu L-Men yg siap saji? maksudnya dlm bentuk kalengan, botolan, atau sejenis tetra-park? Jadi lebih praktis dan memudahkan utk dibawa pada saat rekreasi. Tidak perlu bw shaker atau sendok, jadi langsung buang. Inspirasi produk seperti pada produk minuman protein seperti “Oh yeah!”
Terima kasih.
=======================================
L-Men says:
Halo Joe, thanks buat masukannya. Sudah kami sampaikan ke bagian Product and Development. Saat ini memang telah hadir L-Men Sixpack Tea dan juga L-Men Egg . Segera dapatkan di L-Men Store Onlinekami. Tingkatkan pola hidup sehat kamu dengan L-Men. hx
mm….tapi kenapa banyak yang mengkonsumsi telur mentah?apa sebenarnya alasan mereka??
Lebih baik telur ayam atw telur bebek/itik. .??
=======================================
L-Men says:
Semuanya bisa dikonsumsi. Yang terpenting lebih baik konsumsi putih telurnya, karena terdapat lemak dan kolesterol di kuning telur. Perhatikan juga cara memasaknya. Saat ini telah hadir L-Men Egg, protein telur instan yang setara dengan sembilan putih telur ayam kampung. Segera dapatkan di L-Men Store, di http://www.id.lmenstore.com. Thx
Lebih baik telur ayam kampung atw telur ayam biasa??
=======================================
L-Men says:
Keduanya mengandung protein yang baik untuk mengoptimalkan pembentukan otot. Kini juga telah hadir L-Men Egg, protein telur instan yang setara dengan sembilan putih telur ayam kampung. Segera dapatkan produknya di L-Men Store di http://www.id.lmenstore.com. OK Bro!
hai l-men…bravo!!! mo nanya, berapa ideal telur yang dikonsumsi sehari n telur mana yang lebih tinggi protein,ayam kampung or biasa?
apa boleh setelah kita latihan malam hari langsung makan besar?
mana yang lbih tepat. makan dulu baru latihan, atau latihan dulu baru makan?
thx