(A) Berbaringlah di lantai, kaki diangkat ke atas, membentuk 90 derajat dan bentangkan tangan ke samping. Luruskan kedua kaki Anda
(B) Gerakkan kaki Anda ke atas, angkat bokong Anda, posisi kaki tetap lurus dan tahan beberapa saat. Turunkan pinggul Anda, kembali ke posisi awal
LMen.fanpage
@LMen
L-men saya mau tanya nih…
kenapa otot perut saya gak sebagus yang di film2…
otot perut saya terlihat tidak simetris… otot perut bagian kanan terlihat lebih menonjol dan lebih bagus..
padahal saya latihan perut dengan beban yang sama untuk kiri dan kanan..
Apakah saya harus memberi beban lebih berat untuk otot perut bagian kiri?
Soalnya keliatan gak seimbang dan jelek bgt..
=====================================
L-Men:
Hallo Vincent Andreas,
Bentuk sixapack dipengaruhi faktor genertik/bawaan dari lahir. Bentuknya ada yg simetris ada pula yg tidak simetris, tidak perlu merasa minder Bro latih terus sixpackmu agar semakin kering dan maksimal bentuknya. Konsumsi L-Men untuk nutrisi efektifmu.
halo L-men..
tb 170 bb 59, apakah sudah ideal?
mw tanya bagai mana cara membentuk sixpack bagian bawah?
Saya mengkonsumsi L-men Gainmass dan L-men sixpack..
mw nanya nieh…. emang iyha yha l-men loseweight bisa buat bakar lemak??? Emang boleh d konsumsi cewek?? Ngefek gak buat cewek??
=====================================
L-Men:
L-Men boleh dan aman untuk di konsumsi oleh wanita. Tetapi di sarankan untuk wanita menggunakan WRP.
Halo L-men saya mau nanya, tinggi saya 175 cm berat 76 kg. Apakah itu sudah berat yang ideal?? Trus saya juga selalu latihan push up 40 x setiap 1 set, sit up 100 x n jumping jack 100 x. Tapi kok gak terlalu kelihatan hasilnya ya?? apakah cara latihan saya yang salah?? Saya juga rutin minum L-men Hi Protein. Mohon Sarannya.. Trims
=======================================
L-Men says:
Halo Tedy, BB idealnya sih 63-64 kg Bro. So, untuk saat ini bisa mulai bertransformasi dengan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight merupakan suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Untuk pola latihan sudah bagus Bro, namun untuk saat ini kami sarankan lebih fokus pada jenis olahraga kardio terlebih dahulu. Nanti jika BB sudah ideal, bisa dilanjutkan mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
halo L-men, saya kelwin, mau nanya.saya umur 16 tahun.79kg tinggi 180cm
saya rutin mengonsumsi produk L-men, akan tetapi di bagian perut masih dilapisi dengan lemak .cara latihan gimanakah yang dapat membuat perut saya menjadi lebih kecil,padat dan kalau bisa membentuk six-pack?
=======================================
L-Men says:
Halo Kelwin, tingkatkan latihan pada daerah otot perut Bro, seperti misalnya sit up, crunches, dsb. Selain itu perbanyak olahraga kardio untuk membantu mengoptimalkan pembakaran lemak di seluruh tubuh. Untuk L-Men bisa terus dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu. Thx
hai L-men,
mau nanya,,
produk L-men yang mana yang membantu cepat pembentukan otot ya?
=======================================
L-Men says:
Halo Rian, semua produk L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan otot. Untuk produk yang paling tepat klik link berikut Bro: Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya . Sukses selalu ya.
Halo L-men, mau tanya lagi nih. semenjak saya minum “L-men Gain Mass” seperti yang L-men sarankan dan fitness 2 jam setiap hari, memang BB saya bertambah 4 kg (51 kg) dan ada perkembangan otot, namun dgn umur saya yang masih 15 hampir 16, apakah dgn umur saya ini sudah mapan untuk melakukan pembentukan otot ? tolong di jawab.
thnx Bro
Halo L-men, saya cuma mau numpang tanya. berat badan saya 47 kg, tinggi 163 cm, apakah dengan postur tubuh ini sudah ideal untuk membentuk badan yang saya inginkan ? dan saya jg ada masalah dengan virtual-nya. itu milih salah satu atau dilakukan semuanya ? tolong dijawab. thnx ..
=======================================
L-Men says:
Halo Fahmi, BB kamu masih underweght Bro, idealnya 56-57 kg. Kamu bisa meningkatkan BB dengan L-Men Gain Mass yang diminum dua kali dalam sehari sebagai pelengkap makan. Untuk olahraga fokuskan pada latihan beban. Kamu bisa mulai melakukan latihan sesuai dengan apa yang tercantum pada Virtual Personal Trainer kami. Gerakan tersebut bisa dilakukan satu demi satu. Misalnya untuk latihan perut, bisa melakukan satu gerakan dulu, kemudian pada latihan berikutnya bisa melakukan gerakan yang lain. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
halo L-Men, berat saya 70 kg, tinggi 170 kg,saya akan memulai fitness nih, serta ingin memakai produk L-MEN pertanyaan saya : 1. produk L-MEN apa yang sesuai buat membakar lemak dan membentuk pada perut, pinggang, dada ? 2. apakah dengan fitnes selama sebulan bisa membentuk bagian tsb? terima kasih.
=======================================
L-Men says:
Halo Dody, BB ideal kamu 62-63 kg. Kamu bisa mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu sebagai pengganti makan pagi dan makan malam. Untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak, kamu bisa mengonsumsi L-Men Sixpack yang bisa ditambahkan dalam minuman harian kamu. L-Men Sixpack mengandung fatburner untuk membantu pembakaran lemak. Untuk olahraganya, fokuskan pada jenis olahraga kardiovaskular seperti lari, bersepeda, dsb. Bila olahraga teratur, minimal 3 kali dalam seminggu, maka dalam satu bulan pun hasilnya sudah terlihat.
apakah menggunkan media seperti dinding kamar untuk Toes to Sky ini Efektif ?? Karena dalm melakukan Sesi ini sangat sulit bagi sya ?? Thx…
=======================================
L-Men says:
Halo Rendi, sebaiknya memang tidak menggunakan media untuk menahan kaki. Lakukan bertahap dan pelan-pelan Bro. Kamu pasti bisa melakukan gerakan ini untuk mengoptimalkan pembentukan otot kamu. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
w minum L-men 30mnit sebelum latihan dan 30menit setelah latihan…itu udah bnar blum ya??? diliat dari testi di atas Mr.L bilang L-men diminum 2 kali sehari pagi-sore / pagi-malam ??? berarti dengan kata lain w salah donk y??? sebaiknya mengkonsumsi yang bnar gmn???ditunggu jawabannya..
=======================================
L-Men says:
Halo Arben, memang ada perbedaan cara konsumsi beberapa produk L-Men. Untuk L-Men Gain Mass dikonsumsi dua kali yaitu pagi dan sore /pagi dan malam, sedangkan L-Men Hi Protein termasuk L-Men Advanced dan L-Men Platinum diminum 30 menit-1 jam sebelum dan sesudah olahraga. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro.
salam sehat L-men apakah dengan melakukan push up setiap bangun pagi dan tidur malam,, apakah dapat membentuk otot bicep dan tricep..tanpa latihan menggunakan barbel/dumbell..??Thx
=====================================
L-Men:
Tentu saja bisa Bro. Namun akan lebih efektif jika dioptimalkan dengan latihan yang menggunakan dumbbel atau barbel. Tingkatkan set dan repetisinya setiap kali latihan. Lengkapi dengan L-Men.
hai l-men q mo tny brp lama wktu berolahraga dan brp kali seminggu..
dan brp maximal repetisi dan set setiap olahraga??
=======================================
L-Men says:
Halo Randy, latihan dilakukan minimal 3 kali seminggu. Untuk repetisi bisa dilakukan 10-12 repetisi setiap setnya. Tingkatkan jumlah setnya setiap kali latihan. Lengakpi dengan L-Men Bro. Trust me it works!
l-men ak mau tnya aku sering mlakukan Wrist – To – Knee – Curlup, Modified V-Sit, Curl Up , Toes to Sky , tp ak kok ga sixpack cara yang pling ampuh gmn?
=======================================
L-Men says:
Halo Arfan, evaluasi lagi set dan repetisinya Bro. Kuncinya terletak pada ketekunan dan keteraturan berlatih. Tingkatkan sert dan repetisinya setiap kali latihan. Perhatikan juga pola makan kamu. Kurangi yang berlemak tinggi agar tidak tertimbun menutupi otot perut. Lengkapi dengan L-Men. Untuk produk yang paling tepat, bisa klik link berikut: Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
hi l-men mw tny
brp kali utk toes to sky
tinggi 173, berat badan 80, lingkar dada 39 inch, lingkar perut 40 inch. Sdh 1 minggu berlatih di gym cardio dan beban 3x seminggu berikut latihan perut. cardio 3x di hari lainnya berikut latihan perut. Melakukan diet dg pola makan 3x sehari ayam atau daging bakar per serving 100 gram dg sayuran. non gula, non garam. karbo di dpt dari beras merah. Berat badan saya selalu berubah dari 78-80 setiap harinya. Dan saya minum gula nulife (satu company dg L-man kan?), sela makan selalu ada snack buah. istirahat tidur 8 jam. konsumsi air putih teratur. minum L-men hi-protein setiap 1 jam usai gym. Pertanyaan saya : mengapa saya blm merasakan perubahan di area perut? rasa sakit-sakit pada otot kala usai latihan pun, mengapa tidak membuat tubuh saya nampak lebih berotot. Bisa kah saya tempuh dalam waktu 35 hari latihan untuk mendapatkan tubuh yg ideal? kering nberotot dan sixpack tentunya. kalau tidak brp lama waktunya dan mohon tipsnya. Terimakasih ya L-men
=======================================
L-Men says:
Halo Gusto, pola olahraga kamu sudah baik. Kamu juga sudah sangat baik bisa mengatur pola makan dan asupan yang masuk ke tubuh. Untuk mengoptimalkan pembentukan tubuh kamu saat ini, bisa mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight merupakan suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Makan siangnya seperti biasa dan bisa dengan pola menu yang sudah kamu terapkan saat ini. Untuk gula dan garam sebaiknya dihindari. Kamu bisa menggunakan L-Men sixpack sebagai fatburner pengganti gula atau gula rendah kalori dari Tropicana Slim Bro. Untuk olahraga fokus dulu ke kardio. Latihan beban dapat dilakukan namun dengan intensitas yang lebih sedikit terlebih dahulu. Nanti jka berat badan sudah mencapai ideal dan lingkar perut mengecil, dapat ditingkakan latihan bebannya. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Sukses ya. Thx
gua adam, bb gue 60, tb 173. mau nanya badan dah sixpack tapi ga nimbul keluar, gmana ya caranya. terus l-men yang cocok apa.
krm ke email juga ya.
makash.
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Adam,
Sebagi informasi awal, untuk tinggi badan 173cm berat badan idelnya adalah 65.7Kg. Anda dapat mengonsumsi L-Men Gain Mass dan L-Men Six Pack. L-Men Gain Mass mengandung tinggi protein yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot hingga 1kg dalam satu minggu. Cara konsumsinya adalah dua kali sehari yaitu pada pagi dan sore/malam hari sebagai pendamping makan (per serving : 8 sendok + 200ml air). Sedangkan L-Men Six Pack mengandung rendah kalori sebagai fat burner untuk mengoptimalkan pembakaran lemak dan pembentukan perut six pack. L-Men Six Pack dapat digunakan sebagai pengganti gula pada makanan dan minuman favorit Anda. Untuk mendapatkan hasil sixpack yang optimal, Anda dapat melakukan pola latihan perut yang diimbangi dengan konsumsi nutrisi yang dibutuhkan untuk otot. Untuk contoh gerakannya Anda dapat mengaksesnya di Virtual PT.
Lakukan latihan teratur dan konsumsi nutrisi yang tepat dilengkapi dengan mengonsumsi L-Men akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal dan atletis.
Salam sehat, L-Men!
mo nanya lagi ya ^^
aq bukan orang yang kidal (kinan),tp kok saat latihan beban,tangan kiri saya kok lebih tahan daripada yang kanan???kenapa ya?
gimana cara menghilangkan lemak di perut,pinggang,dan panggul dengan cepat?????
gimana treadmil yang benar itu???
btw,mo nanya lagi nih ^^
saya baca setiap rep dari l-men selalu menganjurkan makanan rendah lemak tinggi protein,,
kasih contoh dong,kalo bisa juga budget yang mesti dikeluarin juga gak nguras kantong(maklum anak kosan hehehe)
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Yoga,
Benar sekali Yoga, untuk mengoptimalkan pembentukan tubuh atletis dibutuhkan protein otot yang cukup dan menghindari makanan yang berlemak. Sumber makanan tinggi protein yang dapat Anda pilih diantaranya telur, daging dan ikan atau dari sumber protein nabati seperti tahu dan tempe. Untuk menjaga kualiatas protein dalam bahan pangan hindari cara pengolahan dengan digoreng (menggunakan suhu tinggi), Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus atau dikukus selain itu pilih bagian makanan yang sedikit kandungan lemaknya.
Salam sehat, L-Men!
1. umur 21 th,tb 173,bb 64 ideal ato gimana???
2. udah sebulan ini ikutan fitnes,emg ad perubahan sih,tp belum spesifik bgt,pgn ngebentuk otot gmna ya???
3. blom pernah konsumsi l-men sebelumnya,ada saran saya mesti konsumsi yang mana?soalnya banyak banget variannya dan saya liat semua juga bagus untuk tubuh??
mohon pencerahannya…
==============================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Yoga,
Untuk tinggi badan 173cm berat badan ideal adalah 65kg. Anda kami sarankan untuk mengonsumsi L-Men Platinum yang sangat tinggi protein (23g/serving) yang efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. L-Men Platinum dikonsumsi dua kali sehari pagi dan sore/malam hari. Jika pada hari tersebut Anda melakukan latihan, maka untuk hasil yang maksimal konsumsi L-Men Platinum 30 menit – 1 jam sebelum dan sesudah latihan.
Untuk membentuk tubuh atletis, Anda harus melakukan latihan secara teratur didukung oleh konsumsi nutrisi otot yang tepat. Makin optimal Anda melakukan latihan yang didukung dengan mencukupi kebutuhan nutrisi yang tepat, maka makin cepat proses transformasi yang bisa Anda lakukan. Lengkapi kebutuhan nutrisi Anda dengan mengonsumsi L-Men setiap harinya dan selalu lakukan pola hidup sehat.
Salam sehat, L-Men!
Hallo L-Men BB gw 64 TB 164 dah termasuk ideal g ? baru 2 minggu ikut fitnes buat perkembngan otot L-Men pa yang cocok buat gw?
=======================================
L-Men says:
Halo Ahonk, dengan TB 164, idealnya 56-57 kg. Kamu bisa menurunkan BB terlebih dahulu dengan L-Men Lose Weight, suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu, mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Tingkatkan pula pola olahraga kamu Bro. Kamu pasti bisa. Thx
salam sehat, q mau nanya gmn agar tubuh saya tinggi ideal? skrng umur saya 18 thun, berat badan 68 kg dan tinggi 168 cm. Latihan apa yang harus saya jalani agar tubuh saya tinggi ideal??????
Thank”s. Salam, L-Men
=======================================
L-Men says:
Halo Eric, salam sehat! BB ideal kamu 61-62 kg. Kamu bisa menurunkan BB terlebih dahulu hingga BB ideal Bro. Kamu bisa melakukan program diet dengan L-Men Lose Weight, yang dapat menurunkan BB hingga 1.5 kg per minggu. Setelah BB ideal bisa minum L-Men Advanced. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. Perhatikan juga pola olahraga kamu Bro. Perbanyak olahraga kardio (lari, cycling, dll) terlebih dahulu untuk menurunkan BB lebih optimal. Thx
alow…
saya mo nanya umur saya 16 thun dan tinggi saya 160, dan mau nanya nih :
-apa saya sudah boleh untuk membentuk badan ?
-boleh g aku konsumsi susu l-men platinum
soal na saya baru mulai membentuk badan dengan melakukan situp, ama push up
tolong pnjlasannya mngenai hal tsbt dngn rinci y , maklum newbie
thankks bngt…….
=======================================
L-Men says:
Halo Rochim, tentu saja sudah boleh mengonsumsi L-Men untuk membentuk badan. Mulai sekarang agar pembentukan badan lebih optimal, tingkatkan intensitas latihan kamu, jadi gak hanya push up dan sit up aja. Lakukan olahraga minimla 3 kali seminggu. Untuk contoh gerakan, dapat Anda lihat di Virtual Personal Trainer di website ini. Untuk L-Men diminum dua kali sehari ya. Bila pada hari berolahraga, minum 30 menit – 1 jam sebelum dan sesudah berolahraga. Thx
hey2.
mw nanya dong. gw br ikut fitness slama 2 bulan ini.
dan lumayan berhasil nurunin 8 kg. skrg berat ud 76 kg dgn tinggi 180 cm. ud ideal kah??
dan, skrg, untuk kegiatan gym lg d stop dgn alasan kegiatan kuliah yg smakin padat d akhir smester dan persiapan kerja praktek.
yg mw gw tanya, penggunaan produk l-men bkal optimal jg ga klo hanya diiringi dgn latihan2 manual tanpa alat2 seperti d gym??
dan satu lg, cara sit up yg baik sperti apa y?? karena, stiap sit up, yg dirasa sakit malah punggung/tlg punggung. berbeda klo misalnya kita latihan d gym, yg lokasi otot yg panas y cuma otot yg djadikan target latiahn.
itu artinya cara sit up nya salah y??
sekian. thx b4 y!
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo Herry,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (72 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Latihan yang baik dapat Anda rasakan apabila otot yang dilatih berkontraksi. Tekhnik Sit Up yang baik yaitu dengan mengangkat tubuh menggunakan otot perut. Sebaiknya bahu tidak menyentuh lantai. Tingkatkan intensitas latihan Anda dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
salam l-men
apakah renang bgs dalam pembentukan tubuh
dan di barengi minum susu l-men
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Anton,
Renang merupakan bagian dari latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular baik dalam membantu membakar lemak tubuh. Lakukan juga latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Tingkatkan intensitas latihan anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.
ni saya mau tanya kalo anak kcil bleh gak mlakukn fitness……itu aja dlu pertanyaan sya…..mohon di jawab ya…….
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Jhon,
Latihan pembentukan tubuh dapat dimulai sejak usia remaja. Yang terpenting adalah hindari melakukan latihan melebihi kemampuan karena dapat meningkatkan resiko cedera. Mengangkat beban terlalu berat akan mencegah pertumbuhan yang sedang pada puncaknya. Hal ini disebabkan pertumbuhan tulang masih pada tahap pertumbuhan sehingga melakukan latihan dengan beban sangat berat akan membebaninya. Hal ini juga berlaku bagi para pemula fitness agar memulainya dengan beban ringan terlebih dulu untuk menghindari cedera dan menguatkan sendi terlebih dulu. Dengan beban yang saat ini, Anda bisa melihat apakah repetisi angkat beban sudah terpenuhi. Apabila belum, maka beban Anda terlalu berat, sehingga Anda perlu menguranginya. Apabila sudah, Anda dapat meningkatkan beban, namun dengan jumlah repetisi yang sama.
Salam, L-Men.
fungsinya buat apa???
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Fian,
Gerakan latihan tersebut berfungsi untuk melatih otot perut. Tingkatkan terus intensitas latihan Anda secara bertahap dan optimalkan dengan mengonsumsi L-Men.
Salam, L-Men.
setelah sebulan latihan gym,saya mengalami rasa sakit dan nyeri di seputar bawah perut.. yang mau saya tanyakan apakah itu berarti saya terkena hernia atau itu efek samping biasa dari gym
dan apa saya masih bisa meneruskan latihan saya???
trimakasih
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Ahmad,
Ketika melakukan latihan, maka otot akan pecah dan berkembang. Rasa sakit yang Anda rasakan merupakan indikasi otot Anda sedang berkembang. Untuk menguranginya, lakukan pemanasan yang tepat sebelum melakukan latihan dan pendinginan setelah latihan. Konsumsilah makanan tinggi protein untuk menggantikan massa otot yang hilang selama berlatih. Lengkapi dengan L-Men untuk mengoptimalkan pembentukannya. Dan Anda tetap dapat meneruskan latihan, namun kurangi intensitasnya hingga rasa sakit Anda berkurang.
Salam, L-Men.
Saya gym diseling jd 2 hari sekali, apakah L-men itu saya konsumsi pada saat latihan saja? atau setiap harinya?
Terima kasih.
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Eric,
L-Men sebaiknya dikonsumsi setiap hari sebanyak 2 kali sehari pagi dan sore atau pagi dan malam. Apabila di hari itu Anda sedang fitness, pertama Anda dapat meminumnya 1 jam sebelum Anda mulai berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menyiapkan sumber protein bagi otot Anda ketika berlatih dan membakar lemak lebih optimal. Kemudian diminum kembali kedua kalinya pada saat 1 jam sesudah latihan, hal ini bertujuan untuk memberikan asupan protein pada otot pada saat kita beristirahat, karena perkembangan massa otot terjadi saat kita beristirahat. Teruskan mengonsumsi L-Men untuk tubuh ideal dan atletis.
Salam, L-Men.
hy,slm knal!!
Q andreas yg pny brat badan 70 kg & tinggi 172 cm.
Q mw nanya sbnarny brt ideal q tuh brapa sich,mumpung lg diet? trus Q kan mw msuk TNI nich kan ada test restok, push up, n sit up….
Nah, yg jdi mslahny q ngga bsa restok n push up prsaan q brat bnget bdn ni klo di angkat. Jdi spy tganny kuat/pny otot bisep bgaimana sih solusinya?
pdhal q udah minum L-men lose weight msih 1 mingguanlah..
o… yah sklian cara tuk membntuk badan six pack….
Terima Kasih…..
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Salam kenal kembali Andreas,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (64 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Untuk membentuk otot, Anda bisa mengunjungi Virtual PT agar lebih jelas. Tingkatkan intensitas latihan Anda dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
saya berat 62 tinggi 176 tergolong sangat kurus..tapi saya baca para loty kbanyakan juga dulunya kurus..yang mau saya tanyakan gmn cara supaya saya bisa menambah berat badan skaligus membentuk otot…saya sudah ikut fitnes selama sebulan selain itu juga futsal dan basket..
kemudian bagaimana pola makan yang baik untuk orang dengan tubuh seperti saya
terima kasih
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Ahmad,
BB Anda masih berada di bawah BB ideal (68 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Pola latihan Anda sudah baik, dan Kami turut senang atas pola latihan yang Anda jalankan. Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular (Basket dan Futsal). Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Gain Mass.
Salam sehat, L-Men.
mau tanya nechh…saya suka bgt makn,,bisa dalam shari saya4kali,gimn cranya saya ngurangin makan dan bikin perut kotak,,,trus pa di umur saya ke 23 yang tdi tingginya cuma 164cm masih bisa tinggi????thanx ya…
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Rezky,
Untuk membentuk tubuh yang berotot dan sixpack, sebaiknya Anda memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Lakukan kombinasi latihan beban dan kardiovaskular (treadmill/renang/bersepeda). Variasi gerakan untuk membentuk tubuh bisa Anda temukan di Virtual PT. Optimalkan pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men. Dengan melakukan latihan yang tepat, maka Anda akan merangsang pembentukan hormon pertumbuhan. Perhatikan juga asupan nutrisi seperti kalsium.
Salam, L-Men.
numpang nanya ya, nama q revaldy,umur 13th,q udah latihan tiap hari ,tapi kok cuma jadi 4 kotak ,itupun belum sempurna.tinggi q 148, berat 48,8.susu l-men yang cocok buat q mana?selama 2 bulan in i q minum susu l-men yg hi-protein
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Revaldy,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (43.2 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Untuk menyempurnakan bentuk sixpack Anda, lakukanlah gerakan seperti Toes to Sky, Modified V-Sit yang bisa ditemukan di Virtual PT. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
Misi numpang nanya…saya 25 tahun tinggi 174 berat 63/64…fitness ke gym dah lama ga aktif…paling seminggu sekali saja….olahraga yang lain Sepakbola (futsal), berenang, bersepeda, jogging, wall climbing,etc… sekarang kegiatan fitnes saya kebanyakan dirumah saja dengan durasi 1 jam dan alat yang dimiliki hanya 3 dumbel (5 kg,8kg,12kg, Per Pegas)…skrng saya sedang masa jenuh nieh bingung mo mencari motivasi lain…ada kah cara2 khusus untuk membesarkan Dada bagian atas (dengan home fitnes ), dan satu hal lagi..pengen ngebentuk otot perut bagian pingggir (Obelisk),,tapi masih bingung cara yang efektif untuk membentuknya….
Pola makan saya sehari 4/5 kali dengan porsi sedang dan saya termasuk orang yang metabolismenya tinggi…Thanks!!
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo D_C_RON,
BB Anda sudah ideal, dan Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Pola makan Anda sudah baik. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan BB, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Untuk membesarkan otot dada, Anda dapat melakukan gerakan seperti Dumbell Fly, Dumbell Pull Over, dan berbagai variasinya. Sedangkan untuk melath oblique, Anda dapat melakukan gerakan Oblique Crunch, Oblique Bridge, dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
BB saya 55 kg, tinggi saya 163 & sepertinya masih bisa tinggi lagi…
Apakah saya harus latihan intensif atau latihan ringan saja??
Produk L-Men apa yg harus saya konsumsi?
Trims
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Rudi,
BB Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat atas pencapaian saat ini. Kami menyarankan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban. Sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Advanced Formula/L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
saya mau tanya jika berat badan 67 tetapi tinggi badan sekitar 164, berapa berat ideal yang seharusnya bagi saya?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Agust,
BB Anda masih berada di atas BB ideal (57 Kg). Kami menyarankan Anda untuk mencapai BB ideal dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular. Sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang rendah. Lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men Lose Weight.
Salam sehat, L-Men.
mo tanya ne…tinggi saya 164 brat badan 57 itu sudah ideal gx..
saya fitnes sudah lama..protein yg saya konsumsi… L-men advanse formula..itu sudah ad perubahan..akan tetapi yg tidak ad perubahan perut..klw perut udah lkelihatan bentuk kotak tp kurang kedalam..ge mna se latihannya agr masuk kedalam pdahal saya sudah konsumsi l-men six pack..latihan teratur smpai 4 fariasi ..tdur jga..tlong y l-men
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Lindra,
BB Anda sudah ideal, dan Kami ucapkan selamat. Kami menyarankan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Kami turut senang atas otot perut yang sudah Anda dapatkan. Untuk mempertajam otot perut, sebaiknya Anda melakukan latihan seperti Toes to Sky, Sit Up, dan berbagai variasinya. Otot perut memang merupakan otot yang tidak mudah untuk dilatih. Anda harus melatihnya sesering mungkin. Tetapi, jangan melakukan latihan pada otot perut anda secara terus-menerus tanpa diselingi istirahat. Karena sebenarnya justru dalam fase istirahat itulah terjadi pembentukan otot. Jadi untuk pola latihan yang baik, boleh anda melakukan sit up 300 kali per hari, tetapi untuk besoknya latihlah otot yang lain dan istirahatkan otot perut anda. Atau, boleh saja anda tetap Sit Up tetapi kurangi porsinya untuk hari tersebut.
Anda sudah tepat mengonsumsi L-Men Advanced Formula, dan apabila intensitas latihan semakin tinggi, maka Anda dapat beralih ke varian lain dari L-Men seperti L-Men Platinum.
Salam sehat, L-Men.
Mo tanya nih sy baru aja ikutan fitness BB saya 56 n Tinggi 173…kira-kira brpa ya BB ideal saya. kmudian produk L-Men yg mana yg hrus sy konsumsi untuk menaikkan BB …kmudian klu bru fitness gitu idealnya seminggu berapa kali? thank jawabannya
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Adi,
Berat ideal untuk tinggi 173 cm adalah 65 Kg. Dengan demikian, Anda perlu meningkatkan BB dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan L-Men Gain Mass yang merupakan susu yang efektif menambah berat badan dan massa otot.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Dan istirahatlah sekitar 8 jam/hari karena perkembangan massa otot terjadi ketika beristirahat.
Salam sehat, L-Men.
Salam kenal.. aq Tony 24th tinggi 168 BB 68kg. sdh lthan ftnes krg lbh 1bln, dsini sngat trbntu sekali dgn infrmasi yg ada. pgen nanya produk L-Men yg tepat bt pemula spt aq ap y? dan berat ideal tubuhku berp? takutnya klo kunsumsi nutrisi dn lain sbgainya BB mlh tambh. Thnks
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Tony,
Berat ideal untuk tinggi 168 cm adalah 61 Kg. Dengan demikian, Anda perlu menurunkan BB dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan L-Men Lose Weight yang merupakan susu pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Lakukan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan beban. Untuk menurunkan BB, fokuskan pada latihan kardiovaskular, sedangkan latihan beban tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Dan istirahatlah sekitar 8 jam/hari karena perkembangan massa otot terjadi ketika beristirahat.
Salam sehat, L-Men.
alo..^^
saya punya masalah pada otot perut saya, yaitu hanya terbentuk 4 pack di bagian atas, dan posisi otot-nya tidak sejajar.
nah.. sekarang saya ingin melatih otot perut samping. bagaimana ya caranya?
terimakasih
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Alo juga Adrian,
Kami mengucapkan selamat atas hasil yang telah Anda peroleh. Untuk melatih otot perut samping, Anda bisa melakukan gerakan Oblique Crunch, Oblique Bridge, dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap, dan optimalkan dengan mengkonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
aku akhir2 ini suka makan coklat,sekali makan tak tau aturan..klo blh tau ya apasih dampak positif &negatif coklat
thx
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Cay,
Dampak positif dari coklat adalah dapat merubah mood menjadi lebih baik, mengurangi radikal bebas dalam tubuh karena memiliki kandungan antioksidan, dan sebagainya. Sedangkan dampak negatif dari coklat adalah dapat merusak gigi, meningkatkan berat badan akibat dari kandungan gula yang cukup tinggi, dan sebagainya.
L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif. L-Men memiliki banyak varian dengan rasa coklat. Anda dapat memperoleh manfaat coklat yang positif dengan mengkonsumsi L-Men. Dan konsumsilah makanan yang tinggi protein namun rendah lemak.
Salam sehat, L-Men.
cay..
halllo.gini mau tanya tubuh saya ini tergolong kerempeng tp saya udah coba” produk L-MENsya coba u/prodak yg STMG,HI PROTEIN tpi kok rasanya gak ada hasil apa2nya ya padahal saya juga sertai olahraga yang bringan misal sit up,push up ,,,mau tanya juga kalo orang yg terkena penyakit TBC terus minum L-MEN apa bisa gendut ya ato boddy yg optimal gitu dan itu co2knya dengan L-MEN apa?maksud saya di sini bukan sayanya yg terkenaTBC
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Cahyo,
Untuk meningkatkan BB, sebaiknya Anda memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan L-Men Gain Mass yang merupakan susu yang efektif menambah berat badan dan massa otot.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Salam sehat, L-Men.
gw punya adek umur 11 thn trus dya maksa mw minum susu l-men . mw tanya nic bagus gak l-men untuk dya yg umur 11 thn ?? trus saya sudah mengoptimalkan komsumsi makanan yang bergizi , minum l-men gain mass dan fitness 1 minggu 2 kali. kenapa ya koq masih belum ber-sixpack and dada gw blom berisi ????? thanks
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Kevin,
L-Men merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif. L-Men terbuat dari bahan alami yang aman dikonsumsi oleh siapapun termasuk adik Anda yang berusia 11 tahun. Untuk mendapatkan kandungan nutrisi harian bagi adik Anda yang berusia 11 tahun, Kami merekomendasikan mengkonsumsi L-Men Daily Formula.
L-Men Gain Mass merupakan susu yang efektif menambah berat badan dan massa otot. Kami turut senang dengan pola latihan yang sudah Anda lakukan. Lama pembentukan otot bervariasi tergantung dari kedisiplinan Anda melaksanakan pola hidup sehat. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Salam sehat, L-Men.
mau tanya nih gimana ya cara utk mengurangi lemak di perut dan membentuk tubuh sixpack ? juga gimana supaya tubuh menjadi proporsional?
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Nicho,
Untuk mengurangi lemak di perut dan membentuk tubuh sixpack, sebaiknya Anda memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik dalam membantu membakar lemak tubuh. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Dan istirahatlah sekitar 8 jam/hari untuk mengoptimalkan pembentukan tubuh Anda. Dan lengkapi pembentukan tubuh Anda dengan mengonsumsi L-Men, yang merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif.
Salam sehat, L-Men.
hallo, tinggi aku 168 berat aku 50 sudah idelkah?? sebaiknya aku pake produk yang mana ya supaya aku cepet dapet sixpack dan latihan apa yg bisa aku lakuin setiaphari trims…..kirim ke e-mail aku juga ya…
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Hallo juga Bayu,
Berat ideal untuk tinggi 168 cm adalah 61 Kg. Dengan demikian, Anda perlu meningkatkan BB dengan memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak. Kami merekomendasikan L-Men Gain Mass yang merupakan susu yang efektif menambah berat badan dan massa otot.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Untuk meningkatkan massa otot, fokuskan pada latihan beban, sedangkan latihan kardiovaskular tetap dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Untuk membentuk otot sixpack, lakukan gerakan seperti Sit Up, Crunches, dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap.
Dan istirahatlah sekitar 8 jam/hari karena perkembangan massa otot terjadi ketika beristirahat.
Salam sehat, L-Men.
perut q uda mau sixpack,, tapi sixpack a ga mau rata & lurus….
Q pingin a sih byr kaya vino G basitian itu lho,,,
sixpack a vino itu enak di liat,…
gmana a cranya??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Angga,
Untuk mendapatkan otot sixpack seperti yang dimiliki Vino G Bastian, Anda sebaiknya memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik untuk membantu membakar lemak tubuh. Lakukan latihan untuk membentuk sixpack seperti Sit Up, Curl Up, dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Optimalkan latihan Anda dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
Q uda latian utk otot perut setiap hari..
mau sih berbentuk,, tp cma bagian atasnya saja…tp prut bgian bwh q ga mw… jdi bkan sixpack lagi namanya,, malah jadi threepack..
latian apa yg bgus utk nge-latih otot perut bagian bawah??
=======================================
L-Men Customer Relation says:
Halo Bayu,
Untuk mendapatkan otot sixpack bagian bawah, Anda sebaiknya memperhatikan pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Konsumsilah makanan tinggi protein namun rendah lemak.
Lakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular. Latihan beban baik untuk meningkatkan massa otot, sedangkan latihan kardiovaskular baik untuk membantu membakar lemak tubuh. Lakukan latihan untuk membentuk sixpack bagian bawah seperti Lying Leg Raises, Reverse Crunch dan berbagai variasinya. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Optimalkan latihan Anda dengan mengonsumsi L-Men.
Salam sehat, L-Men.
mo tanya nie,gua ikut ftnes. and dah da pembentukan.tp mnurutku blum optimal. g mn y cra mengoptimalkanya? and l-men apa yg cpat untuk mengoptimalkan?thanks
Halo Rudy, untuk membentuk tubuh menjadi atletis ada 3 hal penting yang harus Anda perhatikan yaitu pola makan, latihan, dan istirahat yang tepat. Mohon menginformasikan tinggi dan berat badan Anda untuk membantu memilihkan produk yang tepat serta berbagai tips seputar nutrisi, kesehatan, dan olahraga.
Salam sehat,
L-Men.
kebetulan saya ini baru ikut fitnes..jadi butuh pencerahan..mau tanya nih alat cardio apakah yang paling banyak membakar lemak?
bersepeda, treadmil, atau (apa yah namanya) alat pengayun kaki (maap klo terdengar konyol)..
apakah ketiga alat ini juga membantu mengecilkan perut..?
semenjak fitnes saya juga mengkonsumsi l-men, terutama sweetener six-packnya..dan hi-protein serta l-men loseweight.
boleh gak saya tambahkan sweetener setiap saya minum l-men?
saya 3 kali seminggu diusahain pergi fitnes, boleh gak saya mengkonsumsi hi-protein advance formula atau l-men platinum?
dan terakhir..
saya uda 2 bulan fitnes, berat badan turun sekitar 3 kilo..sekarang berat saya skitar 62 kg dengan tinggi badan 168.apakh itu sudah ideal?
maap klo kesannya seperti wartawan hehe..
Halo Wan, terimakasih sudah menjadi konsumen loyal L-Men. Benar sekali treadmill, bersepeda, dan pengayun kaki bisa digunakan untuk latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular sangat baik untuk membantu membakar lemak tubuh dan mengecilkan perut. Kombinasikan juga dengan latihan beban dan latihan pembentukan tubuh seperti sit up. L-Men Six Pack merupakan gula rendah kalori dengan fat burner untuk pembentukan six pack. Pola konsumsinya bisa disesuaikan dengan selera Anda dan bisa ditambahkan pada berbagai minuman termasuk L-Men Advanced Formula. Berat badan Anda sudah ideal, Kami mengucapkan selamat untuk pencapaian Anda saat ini. Kami merekomendasikan L-Men Advanced/L-Men Platinum untuk mempercepat peningkatan massa otot dan pembentukan tubuh ideal. perhatikan juga pola makan, latihan, dan istirahat Anda.
Salam sehat,
L-Men.
mo tanya cara yang efektif untuk mengurangi lemak di perut samping ato pinggang bagaimana?terimakasih
Halo Subroto, cara untuk mengurangi lemak di daerah pinggang dan perut dan memiliki otot perut yang sixpack yaitu dengan menjaga pola makan, pola olahraga dan pola istirahat. Konsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Anda bisa latihan rutin membentuk otot perut dirumah dengan melakukan latihan seperti sit-up dan variasinya. Silakan mengunjungi virtual PT di website L-Men. Tidak lupa juga susu L-Men dan sweetener L-Men Sixpack yang membantu Anda membentuk sixpack karena mengandung ThermoAbs Formula yang membakar lemak di sekitar perut dan pinggang Anda.