(A) Berbaringlah di lantai, kaki diangkat ke atas, membentuk 90 derajat dan bentangkan tangan ke samping. Luruskan kedua kaki Anda
(B) Gerakkan kaki Anda ke atas, angkat bokong Anda, posisi kaki tetap lurus dan tahan beberapa saat. Turunkan pinggul Anda, kembali ke posisi awal
LMen.fanpage
@LMen
l-men aku bobby umur 12 tahun ,mau nanya dong
l-men stmg itu cocok gak buat aku ?
=====================================
L-Men:
L-Men STMG itu adalah Susu dengan telur, madu, dan ginseng untuk stamina ekstra. Diperkarya L-Arginine untuk menginkatkan endurance saat melakukan aktivitas fisik (tahan lebih lama). Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
salam L Men
aq irun, 20 th, tinggi: 169, bb: 74
aq dah nyoba Lost weight, cukup membantu dlm 1,5 bln bisa turun 4kg.
skrng klo mau bikin tubuh atletis baiknya produk L Men apa yang cocok? apa lost weight lgi?
jadwal fitness saya lebih dari 3x/minggu @1-1,5 jam.
thanx b’4
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65kg Bro. BB kamu masih di atas ideal. Disarankan untuk masih menggunakan L-Men Lose Weight. Dan coba latihannya kamu permbanyak lagi menjadi 4 atau 5 kali Bro.
Hai L-Men, aku Fahmi. umur 16, tinggi 167cm, berat 53kg.
mau tanya nih, aku kan udah 6 bulan fitness dan menggunakan produk L-Men Gain Mass. dan memang sangat membuahkan hasil. tapi apakah saya masih bisa menambah tinggi badan ? karena denger-denger fitness bisa memperlambat masa pertumbuhan. tolong banget dijawab.
thanks L-Men
=====================================
L-Men:
Tentu saja bisa menambah tinggi Bro. Karena L-Men selain tinggi protein, juga tinggi kalsium yang baik membantu pertumbuhan kamu.
apakah dengan L-men ,loose weight saya bisa sixpack
tuan L-men yang saya hormati
saya mempunyai berat 95 dan tinggi 175 …
apakah dengan L-men Loose weight saya sudah bisa mempunya perut sixpack ??
terima kasih sebelumnya
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 69,5 kg Bro. Betul sekali, dengan L-Men Lose Weight untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal Bro. Serta menjalankan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Halo L-men, saya pengen tanya nih. Umur saya 18 tahun TB 171cm BB 58kg. Apa itu udah ideal? trus untuk membuat tubuh atletis untuk pemula seperti saya bangaimana y? saya sudah mulai dengan latihan latihan sendiri selama beberapa bulan terakhir… need advice nih L-men, thx…
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 66 kg Bro. BB kamu yang sekarang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal bisa menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration/page/3 untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
saya 27thn tinggi 166 Bb 55. saya sudah berkeluarga.. setelah nggym selama 1bln dan mengkonsumsi lmen gain mass.. dalam 1bln naik +- 1kg, pertanyaannya saya apakan itu normal atau kurang maksimal? apa hubungan suami istri mempengaruhi target menaikan BB saya karana banyaknya maaf sperm yg terpakai. bukan kah itu protein…?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 61,4 kg Bro. BB kamu memang belum ideal dan masih di bawah ideal. Benar sekali dengan menggunakan L-Men Gain Mass karena L-Men Gain Mass adalah Suplemen tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Jadi kalau dalam 1bulan bisa mendapatkan kurang lebih 4kg Bro. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal tersebut di sarankan untuk melakukan pola hidup sehat Bro. Kalau masalah hubungan suami istri itu tidak terlalu bermasalah Bro. Asalkan tetap menjalankan pola hidup sehat.
Halo L-men,saya sudah 2 bln trakhir rajin melakukan latihan d.pusat kebugaran akan tetapi tidak ada perubahan yang signifikan ,apakah ada yang salah dgn pola lthan saya yang stiap hari?dan apa saya jg harus mengkonsumsi suplemen tertentu? apa jg kalau latihan stiap hari tidak bagus? trims.
====================================================================
L-Men:
Halo Yulian,
Dari segi latihan untuk pembentukan tubuh atletis anda bisa kombinasikan latihan beban dan latihan kardio. Latihan beban dapat membantu meningkatkan massa otot sedangkan latihan kardio membantu pembakaran lemak ditubuh. Seiring meningkatnya massa otot dan kadar lemak menurun hasil tentunya semakin terlihat. Contoh – contoh latihan beban bisa kamu dapatkan dari Virtual PT dan juga L-Men Inspiration. Contoh latihan kardio adalah jogging, badminton, bersepeda, basket, berenang, futsal, sepak bola, skipping, dan lain lain.
Guna membantu mengurangi kecenderungan penimbunan lemak ditubuh disarankan untuk kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, jeroan, santan, dan lain lain. Kami sarankan agar lemak minim cara pengolahan makanan bisa dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai. Selain itu konsumsi makanan tinggi protein juga membantu proses pembentukan otot dan untuk menamakan beberapa contoh; ikan, daging sapi rendah lemak, dada ayam tanpa kulit, tempe, telur, susu, dan lain lain.
Kamu juga bisa konsumsi produk L-Men yg merupakan nutrisi efektif untuk pembentukan tubuh atletis dan performa pria aktif.
Olahraga memang bisa dilakukan setiap hari dan kami sarankan lebih baik tetap beri tubuh istirahat 1 – 2 hari per minggu agar pembentukan dan pertumbuhan bisa lebih maksimal. Teruskan gaya hidup sehat kamu dan tidak lama lagi tubuh lebih atletis, semangat!
Hai Bro L-Men
Saya nyoba latihan Toes to Sky ini. tapi susah banget 1 repetisi pun ga dapat….. apa ada latihan awal dulu sebelum bisa melakukan latihan yang ini? Thanks
=====================================
L-Men:
Tidak ada step awalnya Bro. Bisa langsung di lakukan saja. Lakukan dengan fokus dan displin pasti akan bisa Bro. Semangat yah.
salam sehat l-men,apa benar jika badan kita teleh terbentuk akan susah tinggi walaupun dalam masa pertumbuhan?
padahal umur saya masih 14 tahun tinggi 160 berat badan 48
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 56 kg Bro. BB kamu kurang ideal makan di sarankan untuk menggunakan L-L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Dan untuk tinggi badan usia pertumbuhan optimal seseorang di kisaran 21 thn. Selain karena faktor genetik faktor nutrisi jg berperan penting dalam pertumbuhan tinggi badan. Setiap produk L-Men selain tinggi protein jg tinggi kalsium. Dan di dukung dengan olah raga seperti basket dan berenang membantu mengoptimalkan pertumbuhan badan kamu bro.
Bro, L-Men GainMass diminum Campur madu baik nggak?
Apa efek samping nya ?
=====================================
L-Men:
Boleh saja Bro. Tetapi lebih baik di minum dengan terpisah lebih baik Bro.
salam sehat L-men,ka L-men saya udh latihan sit up 50 kali,sama toes sky 20 kali saya lakuin 2 set sehari…
apa bagus untuk membuat perut six packs??
atau di tambah pola lathihanya?
============================
L-Men :
Halo Bro,
Teknik latihan perut yang kamu lakukan sudah betul, namun akan lebih baik lagi jika variasi latihan otot perut kamu bagi menjadi beberapa kelompok, seperti kelompok otot perut atas(crunch), tengah(v-sit) dan otot perut bawah(leg-raise) bisa juga kamu kombinasikan dengan gerakan untuk melatih otot perut samping seperti twister, side to side, bicycle crunch,dsb yang bisa kamu lihat selengkapnya di Virtual PT L-Men
Lakukan pengulangan set untuk tiap-tiap variasi sebanyak 3-4set dengan pengulangan repetisi yang moderat(dapat disesuaikan dengan kemampuan kamu, untuk pemula bisa melakukan pengulangan repetisi sebanyak 15-20x.
Untuk mendukung proses pembentukan otot perut kamu juga dapat mengonsumsi L-Men Sixpack Tea sebelum mengonsumsi karbohidrat, L-Men Sixpack Tea berfungsi menghambat penyerapan karbohidrat berlebih dlm tubuh kamu, bisa juga mengonsumsi L-Men Sixpack sebagai sweetener pengganti gula harian kamu, dengan thermo-abs formula yg dapat membantu membakar lemak berlebih dalam tubuh kamu terutama pada bagian perut.
Sukses untuk kamu ya! Tetap tingkatkan pola latihan dan hidup sehat kamu bersama L-Men! #saya bisa anda juga!
Salam sehat,
L-Men
hay l-men, saya mau tanya , apakah l-men 2 GO sama dengan l-men HI-PROTEIN ADVANCE ?
Tanya ni Bro…
Umur saya 13 tahun, tinggi 68 cm, berat 45 kg….
kalo saya berbadan sixpack bisa menghambat pertumbuhan gk men?
sit-up juga bisa buat sixpack kan?
mohon jawab yaa..
thx
=====================================
L-Men:
Benar sekali, sit up memang membantu membentuk sixpack dan sixpack tidak memghambat pertumbuhan kamu Bro.
Saya mau tanya, setelah sixpack masih bisa tinggi?
=====================================
L-Men:
Tetap masih bisa tinggi Bro.
Saya mau tanya ni ,, saya latihan push up, sit up dan angkat beban yaa sekitar 50kg . tapi gimana yaa cara mempercepat pertumbuhan masa otot . saya juga sudah mengatur pola makan dan istirahat, setiap pagi dan sore saya melakukan latihan itu . berat dan tinggi saya 183 dan 69 kg . lalu saya juga mengkonsumsi L-MEN HI PROTEIN . gimana yaa cara mempercepat pertumbuhan masa otot dan kira” butuh berapa lama ?? thanks L-MEN ..
=====================================================================
L-Men:
Halo Trian,
Protein merupakan salah satu makronutrisi yg berperan penting dalam pembentukan serat2 otot dan proses “recovery” setelah latihan. Kami sarankan untuk membantu memaksimalkan pembentukan otot anda, konsumsi makanan yg tinggi protein seperti dada ayam, ikan, telur(putih), daging sapi rendah lemak, L-Men Amino Bar, L-Men Egg, dll. Dari segi latihan, tingkatkan intensitas latihan anda secara bertahap dan untuk hasil lebih optimal anda bisa berlatih di tempat fitness karena alat – alatnya lebih memadahi untuk pembentukan tubuh atletis. Hasil tentunya bervariatif untuk setiap individu, teruskan perjuangan kamu dan kami percaya tidak lama lagi badan kamu akan semakin atletis.
mau nany dnk,knp ko perut saya lama sekali untuk bisa berbentuk yah?
=====================================
L-Men:
Utk mendapatkan otot perut sixpack lakukan lat. kardio seperti treadmill, jogging, bersepeda, berenang utk pembakaran lemak dan latihan otot perut sperti sit up, hanging knee raise yg bs kamu lihat di http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it. Jaga pola makan dgn mengonsumsi tinggi protein namun rendah lemak.
Untuk mengoptimalkan pembentukan perut, Anda dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.
hallo L men…
saya bisa di bilang newbie dalam soal pembentukan tubuh.
saya mau minta bantuan untuk menghilangkan lemak di bagian perut caranya gmn??
makanan yg harus di hindari apa aja??
mohon di bantu ya … thx before …
=====================================
L-Men:
Untuk membentuk tubuh menjadi ideal dan menghilangkan lemak di bagian perut itu di sarankan untuk menjalankan pola hidup sehat Bro. Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
Konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein namun tetap rendah lemak (hindari makanan yang digoreng dengan penambahan minyak dan lemak). Sebagai makanan selingannya, kamu dapat mengonsumsi L-Men Hi Protein Egg atau L-Men Amino Bar yang mengandung tinggi protein cocok dikonsumsi sebagai makanan selingan diantara waktu makan (jam 10 pagi dan 4 sore).
Lakukan latihan/olahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu dan dalam sekali latihan cukup 45 menit saja, jadi kesibukan bukanlah alas an untuk tidak berolahraga. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian kamu (6-8 jam sehari) agar proses recovery otot berjalan optimal.
Dengan latihan teratur dan konsumsi nutrisi yang tepat dilengkapi dengan L-Men maka tubuh ideal dan atletispun akan menjadi milik kamu Bro. Trust me, it works.
halo L Men. senang sekali ada website L.men ini.
ada beberapa yang mau saya tanyakan. saya sudah 1 bulan ini gym di fitness center. berat badan saya tadinya 77 dan selalu naik turun jika tidak gym, 78 turun jadi 74, 5 apakah itu wajar? saya ingin mengecilkan perut apakah dengan cardio cara efektif untuk menurunkan berat badan? lalu kenapa perkembangan lengan dan dada saya lebih cepat dibandingkan perut? umur saya 20 tahun tinggi badan 178, apakah sudah ideal dengan berat badan yang naik turun? saya fitness di imbangi dengan susu l men hi- protein advance formula. apakah saya sudah ideal dengan berat badan 77 tinggi 178? terima kasih. mohon dijawab.
halo om….
tb 172 bb 73, saya mengalami masalah dengan perut buncit dan paha besar, tapi pada dasarnya saya mempunyai pergelangan tangan yg kecil… bisakah saya melatih mengecilkan perut dan membesarkan pergelangan tangan “secara bersamaan” tenkyu atas jawabannya….
Halo Bro,
Tentu bisa, untuk membentuk sixpack kombinasikan latihan kardio dan sit up secara teratur untuk contoh gerakan sit up bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Dan untuk melatih otot lengan lihat di http://www.l-men.com/category/virtual-pt. Konsumsi L-Men Loseweight suplemen tinggi protein pengganti makan efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1,5 kg/minggu,serta membantu membakar lemak dalam tubuh kamu.
biasasny bertahan dgn posisi toes to sky berapa menit,bro?
============================================================================
L-Men
Halo Aop, untuk kemampuan bertahan dalam menerapkan teknik Toes To Sky sesuaikan dengan kemampuan Anda, minimal antara 30/45 detik. Selamat berlatih bro..
halo L-men
ku minta sarannya dong
apakah boleh fitnes tiap hari????????
trus apa salah program fitnes saya hari pertama latihan bagian sayap sama triceps,terus hari ke dua latihan dada sama biceps,terus hari ke tiga latihan perut,apakah salah program latihan itu???
=====================================
L-Men:
Lakukan latihan/olahraga secara rutin minimal 3-5 kali seminggu dan dalam sekali latihan cukup 1-1,5 jam saja, jadi kesibukan bukanlah alas an untuk tidak berolahraga. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian kamu (6-8 jam sehari) agar proses recovery otot berjalan optimal.