(A) Berbaringlah di lantai dengan tangan di kepala dan sikut mengarah keluar membentuk 45 derajat. Jangan ubah posisi sikut pada saat melakukan gerakkan. Angkat kaki sampai pinggang dan lutut membentuk 90 derajat, kaki bagian bawah sejajar dengan lantai.
(B) Gerakkan secara bersamaan pundak dan pinggan Anda dari lantai. Kemudian putar badan, hingga pergelangan dan lutut yang berlawanan dapat bertemu.
LMen.fanpage
@LMen
salam L-men,
saya mau tanya nih,, TB saya 171cm BB 55kg, saya mau menambah massa otot saya, minta sarannya produk L-men apa yang cocok buat saya,, kalau saya pilih L-men Hi-Protein advance cocok atau tidak buat saya..??
mohon sarannya n trima kasih…
=========================================================================
L-Men: Berat badan ideal anda adalah 62kg dan anda bisa konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced. L-Men Hi Protein Whey Advanced adalah supplemen tinggi protein dgn whey dan L-Carnitine yg efektif membentuk tubuh atletis. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari efektif untuk pembentukan otot dan proses “recovery”. Dari segi latihan anda bisa kombinasikan latihan beban dan latihan kardio untuk pembentukan tubuh lebih atletis. Kami sarankan kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, jeroan, makanan cepat saji dan santan. Selamat mencoba dan kami tunggu kabar baik dari anda.
kira-kira butuh waktu berapa lama kalau saya melakukan fitnes sekitar 3 kali dalam seminggu untuk mencapai badan yang ideal dan atletis…??
halo L-men..
saya adalah salah satu mahasiswa perguruan tinggi di surabaya..
saya ingin membentuk agar perut saya menjadi sixpack tapi jadwal kuliah saya terlalu padat sehingga saya hanya latihan dirumah saja tanpa menggunakan alat apapun…
latihan apa sajakah yang dapat membuat perut menjadi sixpack tanpa menggunakan alat apapun??
mohon penjelasannya…….
terima kasih
=======================================================================
L-Men: Untuk pembentukan sixpack, latih otot perut dengan contoh – contoh latihan yg anda bisa temukan di http://www.l-men.com/category/virtual-pt dan juga http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration. Kami juga menyarankan agar kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan dan santan. Latihan kardio juga dapat membantu dengan pembakaran lemak secara menyeluruh di tubuh. Lakukan latihan kardio 2 – 3 kali per minggu dan masing – masing sesi 30 menit atau lebih. Selamat mencoba.
hae L-Men…
tinggi badan saya 170cm BB 65kg,,,BB ideal brp yach?
n bgmn bentuk perut agar sicpack cz banyak lemak yg menumpuk di perut,,,jenis gerakan apa yg bisa saya terapkan?n pola makan yg cocok untuk saya seperti apa?thx
==========================================================================
L-Men: Berat badan ideal anda adalah 62kg dan anda bisa konsumsi L-Men Loseweight. L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan ideal. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan prioritaskan latihan kardio seperti jogging, badminton, basket, berenang, futsal, sepak bola, skipping, dll. Contoh2 makanan berlemak adalah goreng2an, jeroan dan santan. Anda bisa melatih otot perut anda dengan tips dan latihan2 yg bisa didapatkan dari link berikut ini
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Sukses Bro.
mau tanya dong sy mo latih otot biar kering bukan untuk membesarkan. latihan bagaimana yg cocok dan susu l-men mana yg cocok? sy ingin melatih semuat otot terutama otot perut. catatan= sy baru berlatih joging 1km sj untuk mengecilkan perut biat lbh mudah bentuk perut
=====================================
L-Men:
Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
Untuk mendapatkan otot yang kering di sarankan menjalankan pola hidup sehat. Dalam pola hidup sehat Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
Konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein namun tetap rendah lemak (hindari makanan yang digoreng dengan penambahan minyak dan lemak). Sebagai makanan selingannya, kamu dapat mengonsumsi L-Men Hi Protein Egg atau L-Men Amino Bar yang mengandung tinggi protein cocok dikonsumsi sebagai makanan selingan diantara waktu makan (jam 10 pagi dan 4 sore).
Lakukan latihan/olahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu dan dalam sekali latihan cukup 45 menit saja, jadi kesibukan bukanlah alas an untuk tidak berolahraga. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian kamu (6-8 jam sehari) agar proses recovery otot berjalan optimal.
Dengan latihan teratur dan konsumsi nutrisi yang tepat dilengkapi dengan L-Men maka tubuh ideal dan atletispun akan menjadi milik kamu Bro. Trust me, it works.
oia,,, mau tanya lagi,kalau saya minum L-men sebelum makan pasti mencret knp ya.apakah itu pertanda cocok atau nga saya mengkonsumsi L-Men ,tolong penjelasanya terimaksih ,,,
=====================================
L-Men:
Kamu sudah mengkonsmsi makanan sehat belum Bro? Sebenarnya tidak ada masalah. Mungkin kamu perlu di kasih waktu saja antara makan dan minum L-Men nya.
hi -L MEN,BB 55 Kg,TB 160 cm.BB idealnya berapa ya Thk.trs saya sdh lama mengkonsumsi L MEN tapi blm six Pack juga,apakah ada cara yg paling jitu membuat perut six pack,terimakasih.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 56 kg Bro. BB kamu sekarang sudah mencapai ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hi LM w trmsuk org yg kelebihan berat bdannya…clo w lakukan latihan wrist to knee up.bisa untuk mngecilkan+sixpack kan perut w ga??atau w musti kecilkan perut w dulu
===========================================================================
L-Men: Kami sarankan latihan kardio seperti jogging, berenang, basket, futsal, skipping, dll yg efektif untuk pembakaran lemak jika dilakukan dengan intensitas yg cukup tinggi. Konsumsi L-Men Loseweight sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan ideal. Kamu tetap bisa melakukan latihan perut dan kami sarankan untuk kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an, jeroan dan santan.
Halo
Tinggi badan saya 173, berat 73. Saya mau kurangi jadi 65.
Saya mau fokus supaya bisa lari max/12 menit dan pull up.
Saya baru kali ini konsumsi L-Men (hi protein)
Mohon pencerahannya, tks
=====================================================================
L-Men: Berat badan ideal anda adalah 64kg dan kamu bisa konsumsi L-Men Loseweight. L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Makan pagi dan makan malam digantikan dengan L-Men Loseweight hingga berat badan ideal. Latihan kardio efektif untuk pembakaran lemak dan bisa dilakukan 4 sesi atau lebih per minggu untuk membantu kamu mengurangi berat badan. Contoh2 latihan kardio adalah jogging, badminton, basket, futsal, sepak bola, skipping, dll. Kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng2an dan santan.
salam sehat l-man….
tanya lagi neh…
dalam sehari minum L-Men Gainmass, L-Men Advanced dan l-man sixpack gp2 ya…
Baiknya minum mana dulu antara L-Men Gainmass dan L-Men Advanced?
Sebelum latihan minum L-Men Advanced dan setelah latihan minum L-Men Gainmass*
atau
Sebelum latihan minum L-Men Gainmass dan setelah latihan minum L-Men Advanced*
atau
keduanya diminum bareng?*
tolong sarannya L-man.
thks
* = bingung pilih yang mana
Halo L-Men, BB saya 60 kg dan tinggi 174 cm saya ingin menambah massa otot dengan mengkonsumsi L-Men Gain Mass dan latihan rutin 45 menit 3 kali seminggu karena baru pemula. Terus yang saya tanyakan apakah sebelum dan sesudah latihan harus mengkonsumsi L-Men Hi Protein juga?
Jadi maksudnya dalam sehari mengkonsumsi 2 gelas L-Men Gain Mass dan 2 gelas L-Men Hi-Protein juga? atau hanya minum 2 gelas L-Men Gain Mass saja?
Lalu minum L-Men Gain Mass-nya sebaiknya sebelum dan sesudah latihan atau pagi dan malam hari saja?
Terimakasih sebelumnya.. Tolong dijawab ya…
Halo Bro,
Agar hasilnya lebih maksimal, kamu bisa mengkombinasikan 2 varian L-Men tersebut Bro. Konsumsi L-Men Gainmass sebagai menu tambahan makan pagi dan malam, L-Men Hi Protein sebelum dan sesudah latihan.
hai l-man..
saya mau tanya TB 173 BB 59,
apa sudah ideal?
berapa idealnya bila TB 173?
saya sekarang sudah konsumsi L-Men Advanced dan L-man sixpack.
pertanyaannya, apa boleh saya minum L-Men Advanced dan l-man sixpack secara bersamaan… l-man sixpack kan pengganti gula…?
tnks l-man
Hallo wage,
Berat badan idealmua adalah 65 kg. Untuk mencapai Bb idealmu kamu bisa mengkombinasikan dengan mengkonsumsi L-Men Gainmass suplemen tinggi protein efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 kg/minggu. Tidak masalah Bro, kamu boleh mengkonsumsi L-Men Advanced dan L-Men sixpack secara bersamaan.
hi..l-men q semi,BB q 80 tinggi 169 saat nh q sedang ikt fitnes buat kecilin bgian perut q,coz dah ga nyaman banget kayana,product l-men yang bagus baut q untuk mengecilkan BB serta olah raga yang gmn tuk itu…
thx l-men
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 64 kg Bro. BB kamu masih di atas ideal Bro. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hai Lmen!!!
tinggiq 170cm , BB 75kg
aq minum Lmen loseweight buat nurunin BBq n fitnes 4x sminggu
aq jg minum Lmen basic formula tiap sblum n sesudah latihan
apa bisa Lmen loseweight d kombinasikan dng makan malam yg rendah lemak?
kdng bosen jg minum susu tiap hari heheehe…
aq jg berencana ganti Lmen basic dng yg advance..
mohon sarannya trims …
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65 kg Bro. Sedikit lagi ideal. Dan kalau bisa mengkonsumsi L-Men Lose Weight nya teratur pagi dan malam.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
salam sehat L-men,,, q mau tanya,,, q dah latihan tiap mnggu 3x tapi perutku ko lama mmbntuk six pack
makanan apa yg mmpercepat pembntukan sixpack,,? tanks L-men
Hallo Bro,
Hallo Angge,
Untuk mendapatkan perut sixpack lakukan sit-up dan latihan kardio secara rutin Bro, untuk contoh gerakan kamu bisa lihat di
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-5-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-6-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs
http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-8-sculpt-sixpack-abs
Atur pola makan hindari makanan berlemak seperti gorengan,jerohan, dan satan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus,daging,ikan atau putih telur untuk asupan karbohidrat hindari nasi putih dan konsumsi nasi merah,atau umbi2an,dan istirahat teratur 7-8 jam/hari. Kami sarankan Bro mengkonsumsi L-Men untuk nutrisi efektifmu. Semangat Bro untuk mengejar sixpackmu.
hai l-man kpn nih……jalan2 ke medan lgi…
hy L-men..
tinggi badan saya 164 bb saya 55 kg,, saya mw nanya nih , kenapa pada otot tangan saya terasa pegal kaku , ketika saya awal nge_gym ? trima kasih
Hallo Bro,
Pada awal kita latihan beban biasanya otot akan terasa nyeri atau pegal itu biasa Bro. Itu karena dampak adaptasi otot terhadap latihan beban yg kita lakukan 4-5 hari setelah otot beradaptasi maka nyeri itu akan hilang. Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal kombinasikan latihan yg Bro lakukan dengan mengkonsumsi L-Men Advanced formula dengan whey dan L-Carnitine sehingga memaksimalkan pembentukan tubuh atletis kamu Bro.
hi, l-men
saya mau tanya saya mempunyai masalah dgn berat badan saya tb 169cm
bb 95kg yg saya tanyakan sy setiap hari sudah joging pola makan sdh cukup tapi sampai skrg bb sy tidak bisa ideal bagai mana caranya agar bb sy ideal? trimakasih.
Hallo Bro,
Pertahankan dua hal yg sudah Bro jalankan seperti jogging rutin dan pola makan (Disarankan konsumsi makanan tinggi Protein,rendah lemak). Untuk mencapai BB ideal Bro konsumsi L-Men Loseweight sebagai pengganti sarapan dan makan malam kamu, karena efektif menurunkan BB sampai 1,5kg/minggu Bro.
klo prut kita rd buncit t… cara cepat membuatnya ideal dengan cara ap?
=====================================
L-Men:
Kamu mungkin di sarankan untuk menjalankan pola hidup sehat Bro. Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
Konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein namun tetap rendah lemak (hindari makanan yang digoreng dengan penambahan minyak dan lemak). Sebagai makanan selingannya, kamu dapat mengonsumsi L-Men Hi Protein Egg atau L-Men Amino Bar yang mengandung tinggi protein cocok dikonsumsi sebagai makanan selingan diantara waktu makan (jam 10 pagi dan 4 sore).
Lakukan latihan/olahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu dan dalam sekali latihan cukup 45 menit saja, jadi kesibukan bukanlah alas an untuk tidak berolahraga. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian kamu (6-8 jam sehari) agar proses recovery otot berjalan optimal.
Dengan latihan teratur dan konsumsi nutrisi yang tepat dilengkapi dengan L-Men maka tubuh ideal dan atletispun akan menjadi milik kamu Bro. Trust me, it works.
hello L-MEN
saya mau tanya2 ni..
saya mempunyai tinggi 170cm,, dan berat 65kg..
yang mau saya tanyain,, kan berat badan saya berlebih kira2 5kg an..
tapi kadang berat sya g menentu,, kadang sering naik..
jadi di bagian pinggang saya membentuk lemak..
tak enak d pandang,, tapi saya ingi mengubah badan saya menjadi lebih datar..
dan tak meninggalkan lemak.
gimana ya cara lebih cepat menghilangkan lemak di bagian pinggang itu??
dan olah raga apa yang cocok dan cepat menghilangkanya..!!
thank..
Hallo Bro,
Berat badan ideal anda adalah 62-63 kg. Untuk menghilahkan perut samping anda bisa melakukan dengan latihan sit up secara rutin, contoh gerakan silahkan klik http://www.l-men.com/l-men-inspiration-episode-7-sculpt-sixpack-abs , kombinasikan dengan latihan kardio seperti joging,renang, atau bersepeda. Untuk hasil yg optimal konsumsi L-Men Loseweight sebagai pengganti sarapan dan makan malam anda.
Ei L men, saya ingin memberi masukan nih..
L men bikin produk yang bisa di jangkau oleh kantong para pelajar, pasti bisa laris banget….hehehe, cuma itu aja masukannya,terima kasih n semoga bermanfaat.
=====================================
L-Men:
Terima kasih masukannya. Kami akan sampaikan kepihak management yah.
hai l-men,
saya mau tanya, tinggi saya kurang lebih 176-178, bb 64-68, umur saya 17 thn………..itu sudah termaksud ideal atau belum???????
batas usia audisi l-men usia brpa??????
di medan di adakan di mana???????
Hai Bro,
BB ideal anda adalah 68-70 kg. Persyaratan utama untuk mengikuti audisi L-Men of the Year adalah pria berusia 16-35 tahun, Pre-Audisi Medan akan diadakan Minggu, 13 Februari 2011, pukul 08.00 WIB sampai selesai, di Grand Aston City Hall Hotel Medan, Jl. Balai Kota No. 1, Medan. Kami tunggu partisipasinya ya Bro!
hi L men, saya ingin membuat perut saya sixpack, saya sudah latihan dan menkomsumsi L men sixpack, brapa lama kah waktu latihan untuk menhasilkan perut sixpack
tinggi badan 165
berat badan 63kg
thanks L men….
Hai Bro,
Dalam membentuk perut sixpack setiap orang berbeda-beda Bro,jadi tidak ada acuan waktunya.Untuk membentuk perut sixpack, kombinasikan latihan kardio seperti lari,renang,dan bersepeda dengan latihan sit up secara teratur Bro.Tepat sekali Bro konsumsi L-Men sixpack,dengan kandungan termo ABS yg terdapat dalam L-Men sixpack dapat mebakar lemak diperut dengan maksimal,diimbangi dengan pola makan yg sehat dan istirahat teratur.Kami yakin perut sixpack yg Bro impikan akan menjadi kenyataan.
Hi L-men. saya joko. saya ingin mengecilkan perut, kira2 idealnya berapa lama ( jam) dalam sehari saya harus latihan?
thanks…L men..
Hi L men, saya joko, berat badan saya 61kg dengan tinggi 163 cm, apakah sudah ideal berat badan saya ini ap kegemukan?saya mau mengecilkan perut buncit saya bgaimana caranya ya dan latihan ap yg cocok untuk saya, kemudian Lmen ap yang cocok untuk saya.
terima kasih..
Hai Bro, berat ideal kamu 56 kg-57 kg. Sit-up adalah latihan yang sangat efektif untuk membentuk otot perut. Kombinasikan dengan latihan cardio seperti lari/joging,renang,dan bersepeda. Kamu bisa konsumsi L-Men Lose Weight suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1,5 kg dalam seminggu. Ayo semangat Bro!
Hy L-Men….Saya Irfan 20 Tahun. Saat in berat badan saya 57 kg dan tinggi badan saya 167… Saya merasa tubuh belum ideal (saya merasa agak kurus).. Pada saya sudah berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan saya dengan baik..Tapi apakah kesibukan saya di kampus dan di tempat kerja yang menguras banyak waktu dan tenaga saya berpengaruh dalam mewujudkan impin saya untuk memiliki bentuk tubuh ideal? Dan produk L-Men yg mana yang cocok saya konsumsi?
=======================================
L-Men says:
Halo Irfan BB sudah dalam range ideal namun masih bisa ditingkatkan hingga 60-61 kg. Untuk saat ini konsumsi L-Men Gain Mass dulu ya Bro untuk meningkatkan massa otot hingga 1 kg dalam satu minggu. Untuk olahraga fokuskan pada jenis latihan beban. Untuk pola makan perbanyak pada pemilihan makanan berprotein tinggi Bro. Ayo, kamu pasti lebih bisa membagi waktu. Untuk istirahat kami sarankan 6-8 jam sehari. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
Salam L-Men, mau nanya latihan apa yang cocok buat otot perut bagian atas?? Thx,Bro..
=======================================
L-Men says:
Bisa dengan melakukan gerakan ini Bro. Kombinasikan dengan latihan crunches, sit up, curl up, dsb. Tingkatkan set dan repetisinya setiap kali latihan Bro. OK, sukses selalu ya! Kamu pasti bisa!
Hi L-men, saya 25 th, saya telah menggunakan produk L-men gain mass selama 3 minggu dan hasilnya “It works” terutama pada bagian abdominal sy. Namun yg terjadi adalah otot abdominal saya tdk simetris, yg sebelah kiri posisinya agak ke bawah. Kenapa hal tersebut bisa terjadi dan bagaimana solusinya agar otot abdominal saya menjadi simetris. Thanx & salam L-Men.
=======================================
L-Men says:
Thanks atas kepercayaannya terhadap L-Men ya. Otot memang tidak selalu simetris antara kiri dan kanan. Yang terpenting Anda sudah melakukan olahraga secara teratur, dan gerakan latihan yang tepat. Jadi tidak perlu khawatir Bro. Teruskan pembentukan otot tubuh Anda, dan tetap jaga pola makan saat ini Bro. Ayo kamu pasti bisa. Trust me it works Bro!
Hi L-men, sy berumur 25 th. Sudah 3 minggu sy menggunakan produk L-men gain mass dan hasilnya adalah “It works”, terutama pd bagian abdominal. Namun otot yg terbentuk pada abdominal saya tidak simetris bentuknya, otot2 di sebelah kiri letaknya agak ke bawah. Sy ingin menanyakan kenapa hal tersebut bisa terjadi dan bagaimana solusinya supaya otot pada abdominal saya bisa menjadi simetris. Terima kasih.
=======================================
L-Men says:
Thanks atas kepercayaannya terhadap L-Men ya. Otot memang tidak selalu simetris antara kiri dan kanan. Yang terpenting Anda sudah melakukan olahraga secara teratur, dan gerakan latihan yang tepat. Jadi tidak perlu khawatir Bro. Teruskan pembentukan otot tubuh Anda, dan tetap jaga pola makan saat ini Bro. Ayo kamu pasti bisa. Trust me it works Bro!
Dear L-Men,Saya mau tanya, tinggi badan saya 161, dengan berat badan 57 Kg, apakah ini ideal ?. Saat ini saya konsumsi L-Men basic formula dan Lmen Six Pack. Mohon tipnya untuk bisa membentuk sixpack
=======================================
L-Men says:
Halo Sunu, BB sudah masuk dalam range ideal kok Bro. Untuk L-Men yang dikonsumsi juga sudah tepat. Untuk semakin mengoptimalkan pembentukannya juga bisa mengonsumsi L-Men Advanced atau L-Men Platinum. Ayo teruskan pola olahraga dan pola hidup sehat kamu saat ini. Trust me it works Bro!
halo l-men..
saya agung,
saya baru saja ingin fitnes,
sebagai pemula menurut l-men pola latihan yang sepertia apa yang baik untuk saya..
saat ini saya sudah mempunyai l-men platinum..
Hi l-men. Gw usia 27,BB 56,TB 163,latihan 6x dlm seminggu, otot bahu,dada,kaki,punggung,dan perut.Pertanyaan saya :
1. Untuk membentuk perut sixpack,latihan ap yg harus sy optimalkan y? 2.Produk l-men mana yg harus sy konsumsi u mencapai goal sy tersebut? 3.Apakah Tinggi Badan saya masih bisa ditingkatkan?kalo bisa dg cara ap y?Oh ya,sy juga suka renang seminggu 2 x.
Thanks atas jawabannya.
=======================================
L-Men says:
Halo Edo, congrats Bro. BB sudah ideal sekarang. Kamu bis amengonsumsi L-Men Platinum untuk membantu mengoptimalkannya. Untuk mengoptimalkan pembentukan sixpack, perbanyak latihan crunches, serta sit up dan variasinya Bro. Tingkatkan set dan repetisinya. Setelah usia 20 tahun, pertumbuhan memang akan melambat . Namun dengan olahraga teratur, pola makan yang bergizi, hormon pertumbuhan masih dapat membantunya. Tingkatkan pola hidup sehat dan teruskan pembentukan tubuh atletis kamu. Sukses selalu ya Bro.
l-men yg inspiratif, umur aku 22 thn, tinggi166, bb 64, aku melatih sixpack dgn Wrist–To–Knee–Curlup 6 set 20 kali sore n malam setiap hari. aku juga mngkonsumsi lmen advanced formula 1 jam sebelum latihan (sore) n 1 jam setelah latihan(malam), selain itu aku juga skipping 3 set 100 kali setiap hari, supaya bisa menambah tinggi badan, sudah 3 minggu tapi masih belum terlihat hasil, apakah latihan dan konsumsi lmen aku sudah tepat? mohon sarannya, tq
=======================================
L-Men says:
Halo Joni, pola latihan kamu sudah bagus. Untuk jenis L-Men nya juga sudah tepat. Melihat pola olahraga kamu saat ini, kamu bisa minum L-Men Platinum dengan kandungan protein yang lebih tinggi dan punya banyak fitur untuk membantu program pembentukan tubuh atletis kamu. Lebih variasikan gerakan pembentukan tubuh kamu Bro, tingkakan set dan bebannya setiap kali latihan. Ok Bro.
hallo L-men,,gw mau mnta saran nih..
BB gw 45,,TB gw 167,,nah mnrut lo gw msti pke produk L-men yg mana ?
krna saat ini gw pke yg gainmass,,gw pngen bngt ngbntuk perut & dada gw,,klo di perut ud mulai kliatan ototny,,tp knp dadany gk ad prubhan ?
trus bgusny kita minum L-men sblum/ssudah fitnes ?
trus jika kita mnum L-men tnpa fitnes apkah akn breaksi ?
krna gw fitnes 1 hari cuma 1x,,sdngkn aturan pkai ny diminum 2x shari..
thx..
=======================================
L-Men says:
Halo Iman, BB kamu masih underweight Bro. saatnya untuk meningkatkan BB dan massa otot. Kamu sudah tepat minum L-Men Gain Mass. Evaluasi lagi Bro. Apakah sudah diminum sebanyak 2 kali sehari? Apakah takarannya sudah sesuai (8 sendok makan seklai serving)? Apakah pola makan harian sudah diperhatikan jenisnya (perbanyak asupan makanan tinggi protein). Sebaiknya kamu tetap olahraga secara teratur agar program semakin berhasil Bro. Fokuskan pada jenis latihan beban. Untuk membentuk daerah dada, coba lakukan latihan bench press dan variasinya. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro.
kenapa kalo saya melakukan sit up agak lama leher terasa merat dan sakit?
=======================================
L-Men says:
Ada banyak faktor yang menyebabkan rasa sakit pada saat latihan Bro, yaitu: kurang melakukan pemanasan dengan baik, salah gerakan latihan, atau belum terbiasa melakukan gerakan tersebut. Coba evaluasi Bro, apa penyebab gangguan tersebut. Lakukan pemanasan dengan tepat. Ok Bro?
dear L-Men, bagaimana cara mambentuk prut bagian bawah, karena saya sudah sit up tiap hari tapi hasilnya belum terlihat, saya dulu pernah gemuk.
=======================================
L-Men says:
Halo Tri, coba lakukan gerakan crunch dan variasinya (misalnya reverse crunch). Tingkatkan set dan repetisinya setiap kali latihan. Lengkapi dengan L-Men juga. Ok Bro.
slm L-men mau tanya,.,.melakukan fitnes yg baek sehari berapa jam dan berapa lama mebikin perin sisfack,.,.formula seperti aku cocoknya minuman suplemaen yg bgus buat aky,.,.maksih
=======================================
L-Men says: Virtual Personal Trainer kami. Untuk produk L-Men yang paling tepat untuk kamu, coba klik juga link berikut, Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. Thanks ya Bro.
Saya ingin bertanya..saya sudah cukup lama melakukan latihan untuk sixpack..
hasilpun sudah mulai terlihat.. tapi 2 otot perut bagian paling atas kurang terlihat mantap karena seperti tertutup kulit..apa yang perlu saya lakukan agar otot tersebut terlihat?? apa saya perlu mencoba cardio untuk perut?? tinggi saya 178 dan berat badan 61..saya termasuk sulit dalam menambah berat badan..terima kasih l-men..
=======================================
L-Men says:
Halo Arifin, selamat atas hasil yang telah kamu taih hingga saat ini Bro. Teruskan pembentukan tubuh kamu. Untuk mempertajam guratan otot, variasikan latihan yang telah kamu jalani saat ini, dengan berbagai variasi sit up dan gerakan crunches. Untuk latihan kardio juga bisa dilakukan Bro. Lemak tubuh akan terbakar secara keseluruhan. Untuk produk yang tepat, kamu bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass serta L-Men Sixpack dan L-Men Sixpack Tea untuk membantu pembentukan sixpack kamu. OK Bro. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
halo l-men
berat badan saya sekitar 52 kiloan,tinggi sekitar 167 cm,saya sedang menaikkan berat badan setelah puasa… saya ingin menanyakan beberapa hal, diantaranya :
1) saya tau berat badan saya belum ideal, lebih baik saya menaikkan berat badan dulu, atau menaikkan berat badan sambil latihan?
2) jika mengkonsumsi l-men gainmass yang dibarengi dengan makan teratur, istirahat yg teratur, dan olahraga yg rutin, kira2 dapat membentuk tubuh dalam berapa lama?
3) saya rutin olahraga seperti push up tiap pagi..itu lebih baik olahraga sebelum atau sesudah sarapan pagi?
terimakasih l-men…sukses selalu untuk kita
=======================================
L-Men says:
Halo Ridhwan, selamat ber-transformasi lagi ya. Kami sarankan kamu bisa melakukan Gain Mass Program dengan kombinasi olahraga beban. Jika dikonsumsi teratur, pola makan bagus, pola olahraga bagus, maka BB bisa naik hingga 1 kg per minggu. Jangan lupa untuk minum L-Men Gain Mass 2 kali sehari ya. Olahraga bisa dilakukan kapan saja Bro. Sebelum olahraga pagi bisa minum L-Men Gain Mass dulu, kemudian sarapan pagi setelahnya. Ayo Bro, teruskan pembentukan otot kamu. Kamu pasti bisa. Sukses ya.
halo l-men mau nanya nih. kalau makan bubur 3kali sehari apa bole. saya juga selalu olahraga sih.
=======================================
L-Men says:
Halo Aldi, yang penting dalam satu hari tetap memperhatikan prinsip makan sering tetapi kalori terkontrol, 5 kali makan yaitu 3 kali makan utama dan 2 kali makan kecil/selingan. Untuk makan utama, yaitu makan pagi, makan siang dan makan malam, tetap perhatikan nutrisi dan menu lengkap. Bubur juga merupakan sumber karbohidrat, jadi bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat harian. Variasikan dengan menu lain yang tinggi protein. Lengkapi dengan konsumsi varian susu L-Men. L-Men bisa dikonsumsi 2 kali sehari. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
halo L-Men, berat saya 70 kg, tinggi 170 cm,saya akan memulai fitness nih, serta ingin memakai produk L-MEN pertanyaan saya : 1. produk L-MEN apa yang sesuai buat membakar lemak dan membentuk pada perut, pinggang, dada ? 2. apakah dengan fitnes selama sebulan bisa membentuk bagian tsb? 3. saya sudah mengkonsumsi l-men hi-protein, apakah saya harus beralih ke l-men lose weight?? terima kasih
=======================================
L-Men says:
Halo Dany, BB ideal kamu 63 kg. Kamu bisa melakukan program penurunan BB terlebih dahulu dengan L-Men Lose Weight. L-Men Lose Weight merupakan suplemen tinggi protein pengganti makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Minum 2 gelas L-Men LoseWeight setiap hari sebagai pengganti makan pagi dan malam. L-Men Hi Protein bisa dihabiskan terlebih dahulu, kemudian nanti bisa mengonsumsi L-Men Lose Weight. Untuk olahraga bisa fokus terlebih dahulu ke olahraga jenis kardiovaskular (lari, bersepeda, dll). Ayo Bro, kamu pasti bisa.
Halo L-Men, saya mau tanya…
1. Kok saya minum L-Men Hi Protein timbul jerawat di wajah dan punggung saya ? Bagaimana cara mengatasinya dan saya tetap bs minum L-men hi protein ?
2. Apa yg di maksud kalori, lemak dan kolesterol ( msh bingung ) dan bentuknya sperti apa kalori, lemak dan kolesterol ?
3. Maksimal melatih otot yg baik itu dlm seminggu brp kali dan otot butuh wktu brp lama pemulihan setelah latihan ?
Thanks L-Men…..
=======================================
L-Men says:
Halo Santo, terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan jerawat yaitu faktor eksternal (debu yang menutup pori-pori), internal (faktor hormonal), pola makan, dan kondisi psikologis. Faktor penyebab jerawat ini dapat berbeda-beda untuk setiap individu. Kamu dapat mengetahui penyebab timbulnya jerawat dengan melakukan self assessment saat jerawat muncul. Pola makan juga berpengaruh. Jerawat seringkali muncul karena adanya reaksi alergi terhadap jenis makanan tertentu, seperti protein susu sapi. Untuk penyebab yang berasal dari pola makan, L-Men Asiatix merupakan solusi yang tepat. Dengan kombinasi protein kedelai dan rendah laktosa, produk ini dapat menjadi alternatif untuk mengatasi masalah jerawat dengan kebutuhan protein tubuh yang tetap terpenuhi. Konsumsi air cukup untuk memperlancar metabolisme protein tubuh Anda sekitar 2 L per hari nya. Dengan demikian, kamu tetap bisa mengonsumsi L-Men. 2) Kalori adalah satuan energi. Lemak dan kolesterol merupakan bahan yang terkandung dalam makanan sehari-hari. 3) Untuk olahraga yang baik adalah minimal 3 kali dalam seminggu. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
Untuk sit-up biar lebih maksimal sebaiknya berapa banyak ya???setiap set nya berapa??biasanya sih w 1 set 20 kali sit-up..thanks before
=======================================
L-Men says:
Setiap setnya 10-12 repetisi. Kamu bisa menaikkan jumlah setnya Bro, misalnya melakukan 4 set terlebih dahulu, kemudian menaikkan set-nya secara bertahap. OK Bro. Jangan lupa minum L-Men untuk mengoptimalkan pembentukannya.
pelan tapi pasti,gerakan ini membuahkan hasil dikit demi sedikit,yang penting rutin latihan dan semangat serta di imbangi dengan pola hidup sehat dan mengkonsumsi produk L Men
=======================================
L-Men says:
Thanks for the testimony bro. Keep inspiring!
Halo L-men, Saya mau tanya mengenai thai crunch. Apakah cara ini benar-benar efektif untuk memperkuat otot perut? Dan bagaimana prosedurnya? Terima kasih
=======================================
L-Men says:
Halo Andra, Thai Crunch merupakan salah satu gerakan pembentukan otot, variasi dari crunches. Untuk gambar gerakannya saat ini kami masih belum ada. Apapun variasi crunch jika dilakukan dengan tepat, dengan repetisi dan set yang terus meningkat setiap kali latihannya pasti pembentukan sixpack akan lebih optimal.
hello l-men…
tinggi bdan saya 169 cm..BB nya sekarang lg 51 kg, karena lg puasa…kira2 ideal nya berapa? trus gmana cara naikkin beret badan dan jenis l-men apa yg cocok untuk saya. saya udah hampir setahun ikut fitnes dan olaharaga dirumah seperti push up dan barbel..apa perlu olahraga kardio?
trus buat ngebentuk garis horisontal di perut, push up yg seperti apa?
maaf nanyanya kebanyakkan, biar sekalian..hehehe
trmksh bnyak.
sukses buat l-men
=======================================
L-Men says:
Halo Ridhwan, BB ideal 59-60 kg Bro. Saatnya meningkatkan BB dan massa otot dengan L-Men Gain Mass . Untuk olahraga tetap fokus pada latihan beban. Kardio bisa dilakukan dalam intensitas yang lebih sedikit. Untuk membuat garis horisontal di perut, tingkatkan repetisi dan set untuk latihan-latihan seperti crunch, sit up dan variasinya. Bisa juga dengan hanging knee raises untuk pembentukan otot bawah.Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
hai L-men..
saya mau tanya neh…
TB: 171
BB: 48
saya ksulitan sekali meningkatkan berat badan… pdhl saya sudah mkn byk tp tetap saja BB saya 48… saya skrg juga lagi baru melakukan fitnes.. kira” gmn ya cara’y?? dlu saya sempat prnah mengkonsumsi gain mass dan berat saya naik 3kg tp stlh 1 taun tidak mengkonsumsiny lagi berat saya kmbli jd 48…
tolong saran ny L-men…
=====================================
L-Men:
Halo Rico, sebaiknya mengonsumsi L-Men Gain Masslagi Bro. Dengan pola makan yang baik serta pola olahraga yang fokus pada latihan beban, berat badan pasti akan bisa naik kembali. Jangan lupa ya L-Men Gain Massnya dikonsumsi dua kali sehari. Trust me it works! Kamu pasti bisa Bro.
salam sehat l-men umur saya 16 thn berat badan saya 40 tinggi badan 165 apakah bb saya ideal?? produk l-men apa yg cocok utk membentuk tubuh sya menjadi sixpack?? dan produk l-men yg menambah tinggi badan? saya latihan di rumah setiap 3x/minggu.
=======================================
L-Men says:
BB harus ditingkatkan lagi Bro. Kamu bisa minum L-Men Gain Mass untuk membantu meningkatkan BB dan massa otot. Kamu juga masih dalam masa pertumbuhan kok, jadi masih bisa bertambah tinggi. L-Men Gain Mass selain tinggi protein juga tinggi kalsium shingga akan mengoptimalkan pembentukan otot dan pertumbuhan. Teruskan program pembentukan otot kamu Bro. Sukses selalu.
hi l-men…………… aku maw nanyax bgmn ya cara supaya otot dada ma sixpack cpt keliatan????????/ umurku 14 thn, dan aku sdh mengkonsumsi l-men hi-protein, apakah l-men hi-protein sdh cukup untuk membantu mempercepat pembentukkan otot dada dan sixpack-ku?????
=======================================
L-Men says:
Halo Husain, kunci untuk mempertajam guratan sixpack dan otot dada adalah olahraga secara teratur (minimal 3 kali seminggu). Perhatikan pula pola makan, pilih yang rendah lemak dan tinggi protein. Untuk produk L-Men yang paling tepat, coba klik link berikut: Produk L-Men yang Paling Tepat untuk Saya. L-Men juga tinggi kalsium shgga merupakan pilihan tepat yang akan membantu kamu yang masih dalam usia pertumbuhan. Trust me it works Bro, starting from now!
salam sehat L-men q mo tanya brp penambahan repetisi setiap olahraga??
dan apakah boleh melakukan 25 repetisi 15 set apakah akan cepat membuat perut aku sixpack??
=======================================
L-Men says:
Jumlah repetisi yaitu 10-12 repetisi setiap setnya. Untuk jumlah setnya bisa disesuaikan dengan kemampuan tubuh Bro. Kamu bisa menambah jumlah set-nya setiap kali latihan dengan repetisi yang sama. Variasikan gerakan latihan pembentukan otot perut lainnya. Lengkapi dengan L-Men bro. Trust me it works Bro, starting from now!Show your transformation.
Hai L-Men yg inspiratif. Saya mau tanya yg dimaksud dengan set / repetisi itu apa ya? karena saya ingin memulai untuk fitness. Dan produk L-Men apa yg pas untuk saya dgn tinggi 169cm dan BB 47kg? Lalu apa benar jika ingin melakukan pembentukan tubuh kita harus mengurangi asupan nasi putih (karbohidrat) dan mengurangi kebiasaan merokok? Thanks L-Men.
=========================================================================
L-Men
Halo Angga, BB ideal Anda: 64 kg. Yang dimaksud dengan repetisi adalah jumlah beban yang kita angkat. Saat ini Anda bisa mengonsumsi L-Men Gain Mass yang efektif menambah berat badan dan massa otot. Untuk program menambah berat badan dari kenaikan massa otot tingkatkan intensitas dan variasi latihan beban yang bisa Anda lihat di Virtual PT atau Video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Kombinasikan lat. beban dengan latihan kardiovaskular seperti treadmill, jogging, bersepeda. Kemudian atur pola makan termasuk pilih karbohidrat kompleks yang di bagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yg seimbang (cek di newtritious way to gain mass), dan istirahat yang cukup antara 6-8 jam.Betul bro, bukan hanya dikurangi, tapi hentikan kebiasaan merokok, karena selain berbagai penyakit ada seperti jantung, kanker,dan sesak napas, juga mempengaruhi pembentukan tubuh kamu (cek di nicotine doesn’t kill your sixpack, but your life).
Salam sehat L-Men…aku mau nanya ni..TB : 170 —- BB : 62 —- usia 18 tahun. aku dah nge-gym selama hampir 2 bulan dan sampe sekarang 2pack ku dah kliatan… tapi lower abs ku masih blum berbentuk… caranya gimana agar 4pack nya lagi kliatan?thanx L-Men…
=======================================
L-Men says:
Halo Azra, BB kamu sudah ideal kok Bro. Congratulation buat sixpack yang udah terbentuk ya. Pahat lagi sixpack yang lainnya. Coba lagi variasi sit up dan crunches sheingga pembentukan lebih optimal. Tingkatkan repetisi dan setnya setiap kali berlatih. Lengkapi dengan L-Men Bro. Kamu bisa minum L-Men Advanced atau L-Men Platinum untuk mengoptimalkan pembentukannya. Trust me it works Bro, starting from now!